Na o dikadika go boledišana le ngaka ka kgateletšego ya gago?

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o lapišitšwe ke selo se sengwe le se sengwe, o sa nyake go dira selo gomme o ikwa o gateletšegile kudu e bile o nyamile? Ge o ikwa o le bjalo, na o tsoma kalafo ya yona? Goba, na ga o nagane le ka yona? Ge e le gabotse, ga se wena o nnoši o tlaišegago ka tsela ye. Go na le batho ba bantši bao ba tlaišwago ke mohuta wo wa kgateletšego ya monagano, goba seo re se bitšago `(Kgateletšego)`, eupša ga ba nyake kalafo ya yona. Ditla-morago tša se e ka ba tše šoro kudu. E ka ba tlaišego ya motho ka noši, go se kgone go dira mošomo wa gago gabotse, bophelo bja lapa bo šitišwa, malwetši a mangwe a tšwelela gomme maemong a mangwe a feteletšego, gaešita le go nagana ka go fediša bophelo bja gago.

Ka gona ke ka baka la’ng re tšhaba gakaakaa go kgopela thušo? Ke ka baka la’ng re itshwara gakaakaa? Ka nako ye nngwe go thata go botšiša batho bao ba sa tlego go hwetša kalafo gore ke ka lebaka la eng. Ka gobane ga ba tle go re bona. Eupša mafelelong, ge mafelelong ba dira phetho gomme ba e-tla go bona ngaka, ba re botša lebaka leo ka lona ba bego ba tšhaba go tla mathomong le lebaka leo ka lona ba ilego ba itshwara.

Ke mabaka afe ao a re thibelago go nyaka kalafo?

Ge e ba o ikwa o nyamile e bile o gateletšegile gomme o leka go lebeletšana le boemo ka bowena, bona ge e ba le ge e le lefe la mabaka a ka mo tlase le šoma go wena. Ge e ba go le bjalo, latela dikeletšo tše gore o tloše kgopolo yeo e fošagetšego gomme o hwetše thušo yeo o e nyakago.

A re lebelele dikgopolo tše kgolo tše di fošagetšego ka se le gore ke dikarabo dife tšeo di ka fiwago tšona.

Na ruri go kotsi go se hwetše kalafo?

Ee. Go leta "go tla kaonefala ge nako e dutše e eya" go kotsi kudu. Ge re bolela ka tsela e bonolo, kgateletšego yeo e sa alafšego e ka mpefala. Ge o leta nako e telele gore o thome kalafo, ke moo go lego thata go e laola, gomme ke moo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore e boele gape ka morago ga ge kalafo e emišitšwe.

E sego seo feela, bjale go hlomilwe gabotse gore kgateletšego yeo e sa alafšego e ka lebiša go tšweleleng ga malwetši a mangwe a šoro goba go mpefala ga malwetši ao a lego gona.

• Bolwetši bja pelo: Go na le kgokagano e tiilego magareng ga kgateletšego le bolwetši bja pelo.
• Malwetši a mangwe: Dinyakišišo gape di bontšha gore go na le dikgokagano le maemo a bjalo ka go nona kudu, bolwetši bja swikiri, bolwetši bja Alzheimer le kankere.

Ka gona seo o swanetšego go se dira: O se ke wa dumelela manyami a gago a laola bophelo bja gago. Kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago. Ge e ba o na le bothata bja go nagana ka go hwetša kalafo ya bolwetši bja monagano, gopola gore go hwetša kalafo le gona go ka go thuša go phema maemo a šoro a go swana le bolwetši bja pelo.

Poifo ya dihlare le mekgwa e mengwe

"Ke tšhaba go nwa dihlare, ke tšhaba gore ke tla di lemalela." Le ke lebaka le legolo leo ka lona batho ba bantši ba boifago go nyaka kalafo. Batho ba bangwe ba nagana gore, "Ga ke nyake go nwa dihlare bophelo bja ka ka moka."

Ke therešo gore dihlare tša go lwantšha kgateletšego di šoma kudu. Lega go le bjalo, ge re bolela ka kalafo, ga se ka mehla re bolelago ka dihlare. Matšatšing a lehono, go na le dikalafo tše dingwe tše di šomago gotee le dihlare. Ke gore, kalafo ya monagano.

Kalafo ya monagano ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke kalafo ya go bolela. Mohlala, mokgwa wa kalafo wo o tumilego kudu wo o bitšwago `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`. Se se akaretša:

• Go ela hloko bjale bja gago.
• Go lebelela maikutlo a gago, dikgopolo le mekgwa ya gago ya boitshwaro le go go thuša go kwešiša ka fao di amago bophelo bja gago.
• Ka seo, e thuša go kaonafatša boleng bja bophelo bja gago le go fokotša kgateletšego.

Mokgwa wo wa kalafo o ka šoma gabotse go swana le dihlare ka nako ye kopana. Ka dinako tše dingwe, dipoelo di tšea nako e telele go feta dihlare.

Ka gona seo o swanetšego go se dira: Bona ngaka ya tša monagano (moeletši, ngaka ya tša monagano) gotee le ngaka ya gago ya lapa. Gaešita le ge o nyaka dihlare, mohlomongwe e ka se be tša bophelo ka moka. O se ke wa thea diphetho tša gago go seo batho ba bangwe ba se bolelago ka dihlare. Motho yo mongwe le yo mongwe o arabela ka tsela e fapanego dihlareng.

Tsela ya go tloša dihlong le poifo?

"Ke dihlong go bolela ka taba ye".

Batho ba bantši ga ba nyake thušo bakeng sa mathata a tša maphelo a monagano ka gobane ba hlabja ke dihlong goba ba boifa go kgaphelwa ka thoko. Eupša therešo ke gore kgateletšego ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong. Ke boemo bjo bo tlwaelegilego bja tša kalafo bjo bo nyakago kalafo, go fo swana le bolwetši bja swikiri goba cholesterol e phagamego.

Gomme se ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu. Ka gona mohlomongwe ngaka ya gago e kwele dilo tšeo o mmotšišago tšona ka makga a dikete tše lekgolo pele. Ga go selo seo o se bolelago e lego se sefsa go yena.

Ka gona seo o swanetšego go se dira: Gopola gore motho yo mongwe le yo mongwe o feta go se nakong e itšego bophelong bja gagwe. Ngaka ya gago e ka se botše motho yo mongwe seo o se bolelago. Ke sephiri. Ge e ba o sa dutše o hlabja ke dihlong tša go bolela le ngaka ya gago, nagana ka go lebelela ditirelo tše dingwe tša tša maphelo a monagano moo o ka hwetšago thušo.

"Ke tshaba go bolela ka dilo tše di nyamišago".

Batho ba bangwe ba tšhaba go nyaka kalafo ka gobane ba nagana gore ba tla swanelwa ke go epa dilo ka moka tše bohloko menaganong ya bona. Ba nagana gore, "Oo, nka se kgone go tliša dilo tšeo gape."

Ke therešo gore ka dinako tše dingwe o swanetše go bolela ka diphihlelo tšeo tše bohloko e le gore o fole. Eupša, mohlabolli yo mobotse le ka mohla a ka se go gapeletše. O tseba kamoo go lego thata ka gona go bolela ka maikwelo a gago le motho yo o sa mo tsebego. O tla go hlahla ka boleta tshepedišong yeo. A ka se tsoge a go kgoromeleditše boemong bjoo o sa phuthologago go bjona.

Ka gona seo o swanetšego go se dira: Hwetša ngaka ya kalafo yeo o ka ikwago o lokologile go boledišana le yona. Ba botšiše dipotšišo go swana le ge ba go botšiša. Ba botšiše gore kalafo e sepela bjang. Le ge go le bohloko, go ithekgile ka wena gore o dire phetho.