Go phela le Diabetes Mellitus go swana le mošomo wo o nago le lenaneo la dilo tšeo o swanetšego go di dira, akere? O tsoga mesong o lekola swikiri ya gago ya madi, o nwa dihlare tša gago ka nako, o nagana ka seo o se jago le go se nwa, o itšhidulla... Ke selo se se tlwaelegilego go ikwa o le "Enough!" ge o dira tše ka moka. Ge e ba o ikwa ka tsela e swanago, ga o noši. Re bitša seemo se ``Diabetes Burnout'' goba go lapa monaganong mo go hlolwago ke bolwetši bja swikiri. Ka gona, anke re boneng kamoo re ka fenyago boemo bjo.
1. Kwešiša gore ga go na motho yo a phethagetšego ka 100%.
Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola pele ke se. Bolwetši bja swikiri ga se bolwetši bjo re ka khutšago go bjona. Seo ke therešo. Eupša ga go na motho lefaseng le yo a ka laolago maemo a gagwe a swikiri mading ka 100% letšatši le lengwe le le lengwe, ka mehla, a laola dijo tša gagwe le go itšhidulla ka mehla.
Akanya, o ile wa ya moletlong wa mogwera wa gago gomme wa ja seripa se senyenyane sa kuku moo. Goba ka letšatši le lengwe o be o swaregile kudu gore o ka itšhidulla. Letšatšing le le latelago ge o be o hlahloba swikiri ya gago ya madi, e be e le godimonyana. Ge seo se direga, o se ke wa ikwa eka lefase le a fela, ipea molato gomme o ikwe o nyamile.
"E tšee gabonolo. Ka moka re dira ka mo re ka kgonago. Ithute go itebalela ka go foša letšatši goba a mabedi."
Se se swana le papadi ya krikete. O ka se kgone go otla tše tshela kgwele ye nngwe le ye nngwe. Dibolo tše dingwe ke marontho, tše dingwe ke go kitima ga tee, tše dingwe ke tše nne le tše tshela. Se bohlokwa ke go tšwela pele o bapala. Ka fao o se tshwenyege ka go foša sepheo ka letšatši le lengwe, thoma gape letšatšing le le latelago.
2. Hwetša gore ke eng seo se go gateletšago.
Ke mo go tlwaelegilego go kwa poifo, pefelo, manyami le go tshwenyega ge o phela le bolwetši bja swikiri. Dingaka di bitša se gore ke "tlalelo ya bolwetši bja swikiri." Go na le mabaka a mmalwa a magolo ao ka ona kgateletšego ye e ka diregago. A re boneng ge e ba le wena o ikwa o e-kwa le ge e le efe ya tše.
| Mothopo wa Kgateletšego | Ka mantšu a bonolo... (Tlhaloso) . |
|---|---|
| Go hloka thušo | Ka dinako tše dingwe, gaešita le ge re laola tekanyo ya swikiri ya rena mading, e sa dutše e ya godimo le fase ka mo e ratago. Maikutlo ao a "go sa šetšwe gore ke leka ka thata gakaakang, se se ka se šome." |
| Kgatelelo ya Leago | Ka tsela yeo ba bangwe ba re lebelelago ka yona, ba kwa dilo tša go swana le, "Oh my god, ke sugar daddy." |
| The "Maphodisa a Bolwetši bja Sukiri" a lapa | Go ikwa e le morwalo ge ditho tša lapa la gago di dula di go gopotša gore, "O se ke wa ja swikiri," "O se ke wa ja reisi," le "Na o nwele sehlare sa gago?" ka baka la lerato la go go rata. |
| Poifo ya Hypoglycemia | Poifo e sa kgaotšego ya go ba le swikiri e nyenyane mading gatee-tee (hypoglycemia) le go ikwa o dikologela, o wa goba o fufulelwa. |
| Matshwenyego a Dijo | "O ja eng?", "O ja bokae?", "Naa go ja se go tla go dira gore o be le swikiri ye ntši?", le go tshwenyega ka go loma mo gongwe le mo gongwe. |
Ge e ba o ikwa o gateletšegile ka dilo tše bjalo ka tše, mogato wa pele ke go di lemoga. Ke moka o ka thoma go nagana ka ditsela tša go lebeletšana le tšona.
3. Ipeela dipakane tše dinyenyane tša kgonthe
O se ke wa ipeela dipakane tše kgolo ka nako e tee, go swana le "Ke tla fokotša dikhilograma tše 10 ka morago ga kgwedi." Ge re sa di fihlelele, re tla gateletšega le go feta.
Go e na le moo, ipeele dipakane tše dinyenyane tšeo di ka fihlelelwago.
- Mohlala: Ge o nyaka go fokotša 20 kilos, bea pakane ya go swana le "Ke tla fokotša 1 kilo kgweding ye."
- Ge e ba o le monwi wa swikiri wa letšatši le letšatši, thoma ka go re, "Ke tla nwa meetse go e na le dino tše di nago le swikiri ka letšatši le lengwe."
- Ge o eja ice cream bošego bjo bongwe le bjo bongwe, dira phetogo ka go re, "Ke tla ja komiki ye nnyane go e na le ye kgolo."
Ge o fihlelela diphenyo tše dinyenyane tša go swana le ye, o itshepa. Seo ke maatla a magolo a leeto le.
4. Le ka mohla o se ke wa hlabja ke dihlong tša go kgopela thušo.
Ga o lwe ntwa ye o nnoši. Go na le batho ba bantši bao ba ka go thušago.
- Ngaka ya gago le sehlopha sa tlhokomelo ya maphelo: Ke matla a gago a magolo.
- Ba lapa le bagwera:Kgetha motho yo o mmotago gore o boledišane le yena ge o ikwa o nyamile gomme o abelane le yena maikwelo a gago. Botšiša gore, "Ke ikwa ke le fase gannyane lehono, na re ka bolela go se nene?" Kgopela thušo, "Na o ka nkgopotša gore ke nwe sehlare sa ka neng?"
- Dihlopha tša Thekgo: Go boledišana le ba bangwe bao ba phelago ka bolwetši bja swikiri go swana le wena ke kimollo ye kgolo. Ge o abelana maitemogelo a gago, o ikwa eka ga se wena o nnoši o tlaišwago ke se.
5. Amogela gore leeto le le ka ba thata ka diphetogo tša bophelo.
Bophelo ga se ka mehla bo elelago ka tsela ye e swanago. Ka dinako tše dingwe o swanetše go lebeletšana le diphetogo tše dikgolo.
- Go thoma go ya khamphaseng.
- Go hwetša mošomo o mofsa.
- Mathata a mafsa ka lebaka la bolwetši bja swikiri.
- Go thoma sehlare se sefsa.
Ge diphetogo tše di direga, go laola bolwetši bja swikiri go ka ba thata kudu. Seo ke se se tlwaelegilego. Ka gona kwešiša gore dinakong tše, o ka nyaka thekgo e oketšegilego. Bolela le ngaka ya gago ka yona e sa le pele gomme o itokišetše yona.
6. Bolela pepeneneng ka se sengwe le se sengwe le ngaka ya gago.
Go bohlokwa go tšwela pele o bona ngaka ya gago. Ge o dira bjalo, kgonthišetša gore ga o bolele feela ka mathata a gago a mmele eupša gape le ka maikwelo a gago .
O se ke wa tšhaba go bolela dilo tša go swana le, "Ngaka, ke ikwa ke lapile ka baka la tše ka moka," "Ke dula ke tšhaba swikiri," goba "Ke ikwa ke nyamile ka lebaka la temalelo ya swikiri ya lapa lešo."
Bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano bo bohlokwa go laola bolwetši bja swikiri go swana le go ja gabotse le go itšhidulla.
Gaešita le ge ngaka ya gago e le setsebi sa taolo ya bolwetši bja swikiri, ke boikarabelo bja gago go e hlalosetša kgateletšego yeo e ka e bakago. Ke moka a ka go thuša gomme ge e ba go nyakega, a go fetišetša go moeletši wa tša maphelo a monagano.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go fišwa ke bolwetši bja swikiri go tlwaelegile kudu. O se ke wa hlabja ke dihlong goba wa ipea molato ka seo.
- Ga go na motho yo a ka phethagalago ka 100% letšatši le lengwe le le lengwe. Ge e ba o foša pakane ka letšatši le lengwe, o se ke wa dula o nagana ka yona gomme o thome gape letšatšing le le latelago.
- Go lemoga seo se go gateletšago ke mogato wa pele wa go hwetša tharollo.
- Go e na le go ba le dipakane tše dikgolo, ipeela dipakane tše dinyenyane, tšeo di ka fihlelelwago le tšeo di ka bago gona. Keteka diphenyo tše dinyenyane.
- O se ke wa lwa o nnoši. Kgopela thušo go ngaka ya gago, lapa la gago le bagwera bao o ba botago.
- Bophelo bja gago bja monagano bo bohlokwa go fo swana le bophelo bja gago bja mmele . Bolela pepeneneng le ngaka ya gago ka maikwelo a gago.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment