Na manyami ao a bego a dula a le gona gatee-tee a fetogile morwalo? A re boleleng ka 'Double Depression'.

Na ka dinako tše dingwe o ikwa o re, "Ke dula ke le bjalo, ke nyamile go se nene, gomme ga ke ikwe gabotse"? Ke gore, na o ikwa eka o be o dutše o ikwa o nyamile go se nene, bjalo ka moriti o lefsifsi bophelo bja gago ka moka, gaešita le ka ntle le lebaka la kgonthe? Gomme ka morago, gateetee, manyami ao a fetogile ao a sa kgotlelelegego kudu moo o sa kgonego le go dira mešomo ya gago ya letšatši le letšatši? Ge e ba go le bjalo, se se mabapi le selo seo se lego bohlokwa kudu go wena. Re bitša seemo se 'kgateletšego ya monagano gabedi'.

‘Kgateletšego ya gabedi’ ye ke eng?

Ka mantšu a bonolo, ‘kgateletšego ya monagano gabedi’ ke kopanyo ya maemo a mabedi a maphelo a monagano. Go kwešiša se gabotse, a re thomeng ka go lebelela gore maemo ao a mabedi ke afe.

1. Dysthymia: Ye ke boemo bja kgopolo bja nako e telele, bjo bo nyamišago ka boleta, bja go tshwenyega bjoo ke boletšego ka bjona pejana. Ye ke boemo bjo bo sa folego. Se se bolela gore motho yo mogolo o phela ka maikwelo a manyami le a boima ka nywaga e fetago e mebedi . Le ge e ka no se šitiše bophelo bja letšatši le letšatši go swana le kgateletšego e kgolo, e ka šitišana le go thabela bophelo. Ba bangwe ba e hlaloša e le "go swana le go apara kobo ya manyami." Batho ba bantši ba nagana gore, "Se ke ka fao ke lego ka gona."

2. Kgateletšego ye Kgolo: Ye ke seemo se se šoro seo ka tlwaelo re se bitšago ‘kgateletšego’. E baka dika tše šoro tša go swana le manyami, go hloka kholofelo le go lahlegelwa ke kgahlego dilong tšeo o bego o di thabela.

Bjale nagana gore motho o šetše a tlaišwa ke boemo bja kgateletšego bja nako ye telele bjo bo bitšwago ‘dysthymia’. Ge nako e dutše e e-ya, godimo ga maikwelo ao a nyamišago, boemo bjo bo šoro bja ‘kgateletšego e kgolo’ le bjona bo a tšwelela. Ke seo re se bitšago ‘kgateletšego ya monagano gabedi’ . Go swana le letšatši leo gantši go nago le pula ya matlorotloro, gomme ka morago gateetee legadima le hlaba gomme pula e thoma go na kudu.

Se se fapana bjang le Kgateletšego e Kgolo?

Phapano ye kgolo ke ‘maikutlo a motheo’.

• Motho yo a nago le kgateletšego e kgolo feela: Maikutlo a kakaretšo a motho yo (ge a se a gateletšega) a maemong a phetšego gabotse, a tlwaelegilego. Ge ba e-na le tiragalo ya kgateletšego, go ikwa eka ke phetogo e mpsha, e kgolo bophelong bja bona. Ka kalafo, ba boela boemong bja bona bjo bo tlwaelegilego.

• Motho yo a nago le kgateletšego ya monagano gabedi: Maikutlo a motho yo a ‘tlwaelegilego’ a nyamiša ka tsela ye nngwe (ke gore, maikutlo a gagwe a mathomo ke ‘dysthymia’). Ba ka no ba ba se ba ka ba itemogela boemo bjo bo phetšego gabotse ka mo go feletšego le bja lethabo bophelong bja bona. Ka gona, ge kgateletšego e šoro e hlasela, go ka ikwa eka "manyami ao ke bego ke dutše ke e-na le ona a sa tšwa go mpefala."

Tafola ye e latelago e lokeletša tše dingwe tša dika tše šoro kudu tšeo di ka diregago tabeng ya ‘kgateletšego ye kgolo’. Dika tše e ka ba tše šoro kudu maemong a kgateletšego e gabedi.

Ke ka baka la’ng go le thata go alafa ‘kgateletšego e gabedi’?

Go na le ditlhohlo tše mmalwa tše di kgethegilego tabeng ya go alafa boemo bjo.

• Go nyamišwa mo go tseneletšego:Dinyakišišo di bontšhitše gore batho bao ba nago le kgateletšego e gabedi ba ba le maikwelo a magolo a go hloka kholofelo go feta bao ba nago le mehuta e mengwe ya kgateletšego. Ba ka ba le maikutlo a matla a go hloka kholofelo, go swana le, "Bophelo bja ka bo bjang le ge go le bjalo, bo ka se kaonefale."
• Ditlamorago tša mmele: Ge o nyamile ka nako ye telele, e kgoma le mmele wa gago. Kgateletšego ye e sa folego e oketša kotsi ya gago ya go ba le malwetši a mangwe, a bjalo ka bolwetši bja pelo le bolwetši bja swikiri. Mathata a a mmele a dira gore kalafo e raragane le go feta.
• Mekgwa e sa phethagalago ya bophelo: Batho bao ba gateletšegilego ka nako e telele ba na le kgonagalo e kgolo ya go retologela go kgogeng, bjala goba dihlare-tagi tše dingwe. Le gona ba ka ba le mekgwa e sa phethagalago ya go ja. Mekgwa ye e ka mpefatša bophelo bja bona bjo bobotse le go fokotša go ikemišetša ga bona go nyaka kalafo.

Na boemo bjo bo ka thibelwa gore bo se direge?

Ee. Tsela ye kaone ya go thibela ‘kgateletšego ya monagano gabedi’ ke go alafa manyami a motheo a nako ye telele ao a bitšwago ‘dysthymia’ mathomong.

Go na le mekgwa e mmalwa ya kalafo:

• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego: Dihlare tša kgateletšego di a thuša, eupša di ka tšea nako e telele go šoma bakeng sa dysthymia go feta bakeng sa kgateletšego ya ka mehla.
• Kalafo ya Temogo: Ye ke mokgwa wa bohlokwa kudu wa kalafo. Go akaretša go lemoga mekgwa e fošagetšego, e sa phethagalago ya go nagana yeo e tlago monaganong wa gago, go e fetoša le go itlwaetša pono ya kgonthe le e botse ka bophelo.
• Boitšhidullo: Go itšhidulla ke tsela e botse ya go kaonefatša maikwelo. Go kopanya go itšhidulla le dihlare go ka godiša dipoelo.
• Robala gabotse: Go hloka boroko mo go sa felego go ka mpefatša dika tša kgateletšego, ka gona leka go robala gabotse bošego.

Gantši, go kopanywa ga bobedi dihlare le kalafo ya temogo ke mo go šomago kudu. Ngaka ya gago e tla bona leano la kalafo leo le go loketšego.

‘Kgateletšego ya monagano gabedi’ e alafša bjang?

Kgateletšegong e gabedi, molwetši a ka ba le maikwelo a matla a gore ga a na taolo bophelong bja gagwe, gore dilo ka moka di direga go ya ka pheletšo goba ka baka la batho ba bangwe.

Ka gona, kalafong, ga se gwa lekana go alafa feela kgateletšego e kgolo. Boemo bja motheo bja dysthymia le bjona bo swanetše go alafša. Go sego bjalo, gaešita le ge kgateletšego e kgolo e ka imolla, maikwelo a manyami ao a lego ka gare a sa dutše a le gona. Ke moka kotsi ya gore kgateletšego e kgolo e direge gape e phagame.

Kalafo ya Temogo moSeo se bolelwago se bohlokwa kudu. E thuša go fetoša kgopolo ye mpe ya gore "Ga ke na taolo godimo ga bophelo bja ka" le go hwetša taolo ya bophelo bja motho le maikutlo. Ge mokgwa wo wa kalafo o kopanywa le dihlare, go a kgonega go alafa ka katlego dikarolo tše ka bobedi tša seemo sa ‘kgateletšego gabedi’ ka nako e tee.