Nagana ka mmago yo a tšofetšego, tate, koko goba rakgadi. Na o kile wa ikwa eka motho yo a bego a thabile gakaakaa, a tletše ka lapa kudu e bile a tletše ka boithabišo o fetogile ganyenyane? Na ka mehla ba dula ka gae, ga ba bolele kudu e bile ga ba dire dilo tšeo ba bego ba di thabela? Gantši re nagana gore, "Oh... ke ka fao go lego ka gona ge o tšofala." Eupša na ruri ke karolo e tlwaelegilego ya botšofadi? Aowa, se e ka ba selo se segolo go feta kamoo re naganago ka gona, gomme e ka ba kgateletšego .
Ke ka baka la’ng go le thata go hlahloba kgateletšego bathong ba bagolo?
Ge re bolela therešo, go hlahloba kgateletšego go batšofadi e ka ba mo go hlalefetšago ganyenyane, kudu-kudu ka gobane dika tša kgateletšego di swana kudu le tša malwetši a mangwe ao a diregago ge motho a tšofala.
Nagana ka yona ka tsela ye. Koko wa gago a ka no se tšwe ka ntle go swana le pele, goba a ya kerekeng. A ka ba a re, "Mangole a ka a opa bjale, ga ke kgone go sepela." Ge e le gabotse e ka ba bolwetši bja marapo. Eupša ka nako e swanago, go lapa ga monagano le mmeleng mo go bakwago ke kgateletšego le gona e ka ba lebaka la se.
Ka mohlala, rakgadi wa gago a ka no se sa ja dijo tšeo a bego a di thabela. A ka re, "Ke opša ke mpa ebile ga ke ikwe ke nyaka go ja." Seo e ka ba therešo, eupša gape go ka ba le lebaka le le utilwego la go hloka ga gagwe kganyogo ya dijo ka baka la kgateletšego.
Selo sa bohlokwa kudu ke se: Dika tša kgateletšego ga se karolo e tlwaelegilego ya botšofadi. Ka fao ge o bona dika tše, o se ke wa no di nyatša bjalo ka "botšofadi fela." Ruri ba nyaka tlhokomelo ya tša kalafo.
Ge e ba boemo bjo bo sa alafše, bo ka mpefala, bja lebiša go senyegeng ga bophelo bjo bobotse bja mmele, kgateletšego gaešita le dikgopolong tša go ipolaya.
Ke dika dife tše dikgolo tša kgateletšego?
Kgateletšego ya tša kalafo ke ge motho a itemogela dika tše mmalwa tše bonyenyane dibeke tše pedi.
| Letšoao | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Maikutlo a nyamišago ao a tšeago letšatši ka moka | Go dula o nyamile le go nyamišwa. Megokgo e etla mahlong a gago ntle le lebaka. |
| Go lahlegelwa ke kgahlego dilong | Dilo tšeo o bego o thabela go di dira (e.g., go bogela TV, go bapala le ditlogolo tša gago, go lema dirapana) ga o sa ikwa o nyaka go di dira. |
| Phetogo ya boima bja mmele | Go fokotšega ga boima bja mmele ka lebaka la go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo goba ka dinako tše dingwe go oketšega ga boima bja mmele ka lebaka la go ja kudu. |
| Mathata a boroko (Go hloka boroko) . | Go se kgone go robala, go tsoga gare ga bošego, go tsoga ka 3-4 mesong gomme o se kgone go boela boroko, goba go robala kudu. |
| Go lapa ka mehla | Go ikwa o lapile e bile o se na bophelo, gaešita le ka morago ga go robala gabotse e bile o sa dire selo. |
| Go ikwa o se na mohola ka wena | Go ba le dikgopolo tša go swana le "Ga ke na mohola bjale", "Ke morwalo go bohle". Go ipea molato ka dilo tšeo di diregilego nakong e fetilego. |
| Bothata bja go tsepamiša kgopolo | Go theeletša kanegelo, go bala kuranta, go ba le bothata bja go tšea sephetho. |
| Megopolo ka lehu | Megopolo ya go swana le "Ke duma ge nkabe ke hwile." Maemong a šoro, gaešita le dikgopolo tša go ipolaya. Ye ke boemo bja tšhoganetšo bja tša kalafo. |
Go direga eng ge o eya ngakeng?
Ge o iša motho yo a nago le dika tše ngakeng, selo sa pele seo a se dirago ke go dira tlhahlobo e feletšego ya mmele. Le gona ba dira di- workup tša laboratori, tše bjalo ka diteko tša madi, go bona ge e ba dika di bakwa ke boemo bjo bongwe bja mmele.
Ka morago ga moo, go na le dikalafo tše pedi tše dikgolo tša boemo bjo:
1. Dihlare tša go lwantšha kgateletšego: .Tše ke dihlare tšeo di leka-lekanyago dikhemikhale tša bjoko le go kaonefatša maikwelo.
2. Kalafo ya monagano: Go boledišana le setsebi seo se tlwaeditšwego, go abelana dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona le go hwetša thekgo ya kamoo o ka lebeletšanago le tšona ka gona.
Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko ge o nea dihlare
Dingaka di hlokomela kudu ge di laela batho ba bagolo dihlare tša go lwantšha kgateletšego. Se ke ka gobane gantši ba nwa dihlare tše mmalwa bakeng sa maemo a mangwe (go swana le bolwetši bja swikiri le kgatelelo ya madi). Ka gona, ba ela hloko ka mo go kgethegilego ge e ba sehlare se sefsa se tla dirišana le dihlare tše dingwe, gore ditla-morago ke dife le kamoo ba ka neago tekanyo e swanetšego, ka ge metabolism e fokotšega ge re dutše re tšofala.
Ka gona, ge e ba mmago, tatago goba motho yo mongwe yo mogolo a go iša ngakeng, go bohlokwa kudu go botša ngaka ka dihlare ka moka tšeo ba di nwago, go akaretša dibithamine, dihlare tša Ayurvedic, di- decoction, poo panguwa le coriander.
Dihlare tšeo di šomišwago kudu mo nakong ye ke ``SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)``. Mehlala e akaretša ``Prozac (fluoxetine)``, ``Zoloft (sertraline)``, ``Paxil (paroxetine)``, le ``Celexa (citalopram)``.
Molao wa motheo wo bohlokwa wo dingaka di o latelago ke "Thoma fase gomme o sepele ka go nanya." Ge re bolela ka tsela e bonolo, sehlare se thongwa ka tekanyo e nyenyane kudu. Ka morago ga moo, tekanyo e oketšega ganyenyane-ganyenyane ge e ba go nyakega. Se se ka fokotša kudu ditla-morago tše mpe.
Bongaka bo nnoši ga se bja lekana, dilo tše le tšona di bohlokwa kudu.
Go tlaleletša go dihlare le keletšo ya tša monagano, dilo tše dingwe tše pedi di thuša kudu tabeng ya go fenya kgateletšego.
- Ditiro tša Leago: Go fetša nako le ba lapa le bagwera go e na le go dula gae o nnoši. Dilo tše bjalo ka go tšea karolo go neeng ga dimpho tempeleng goba go ba gona medirong ya mokgatlo wa batšofadi di tliša khutšo e kgolo monaganong.
- Ditiro tša Mmele: Itšhidulle mmele wa gago ka mo go kgonegago. Dilo tše bjalo ka go sepela ka nako e kopana mesong e mengwe le e mengwe le go dira go lema dirapana di lokile mmeleng wa gago le monaganong.
Ge dilo tše di rarollwa gotee le kalafo, ba ka boela ba ba ditho tše di thabilego tša lapa la bona le setšhaba.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego ke boemo bjo bo tlwaelegilego gare ga batho ba bagolo, eupša gantši ga bo lemogwe.
- Ga se mo go tlwaelegilego go ikwa o nyamile goba o nyamile ka go tšofala. E ka ba boemo bja tša kalafo.
- Dika tša kgateletšego di ka swana le tša malwetši a mangwe, ka gona ge e ba o lemoga diphetogo le ge e le dife, kgonthišetša gore o bona ngaka.
- Go na le dikalafo tše di šomago bakeng sa se, tše bjalo ka dihlare le keletšo ya tša monagano.
- Tsebiša ngaka ka dihlare ka moka (go akaretša le dibithamine le dihlare tša Ayurvedic) tšeo motho yo mogolo wa gago a di nwago.
- Ge e ba motho a bolela goba a nagana ka go ipolaya, e tšee e le boemo bja tšhoganetšo bja tša kalafo gomme o bone ngaka ka pela goba o mo iše Lefapheng la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgaufsi (ETU).
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago