Na le wena o ikwa o nyamile? Ye ke tsela ya go thoma go itšhidulla go fenya kgateletšego!

Na o na le matšatši ao o ikwago o nyamile kudu, o sa ikwe o nyaka go dira selo, gomme o tšwafa kudu gore o ka tsoga malaong? Ba bantši ba rena re na le matšatši a go swana le a. Kudu ge re gateletšegile, goba seo re se bitšago ‘kgateletšego’, le go tsoga sofeng go ka ikwa e le ntwa ye kgolo. Eupša na o be o tseba gore se sengwe sa dilo tše kaone tšeo o ka di dirago dinakong tše tše thata ke go itšhidulla. Ke selo se matla seo se ka tlišago kimollo e kgolo monaganong wa gago.

Ke ka baka la’ng go itšhidulla e le mo gobotse gakaakaa bakeng sa kgateletšego?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go itšhidulla go swana le sehlare bakeng sa mebele le menagano ya rena. Ge o le mafolofolo, go direga dilo tše dintši tše dibotse ka gare ga mmele wa gago.

• Dihomoune tše di thabišago: Ge o itšhidulla, bjoko bja gago bo ntšha dikhemikhale tšeo di bitšwago di- endorphin . Tše di swana le dihlare tša tlhago tša mmele wa rena tša go okobatša bohloko le dilo tšeo di godišago maikwelo. Di go dira gore o ikwe o thabile e bile o lokologile.
• Robala gabotse bošego: Go robala le gona e ka ba bothata ge o e-na le kgateletšego. Go itšhidulla ka mehla go ka go thuša go robala gakaone bošego. Go robala boroko bjo bobotse go bolela gore o tla se gateletšege kudu letšatšing le le latelago.
• E oketša matla: Botswa le go lapa ke dika tše bohlokwa tša kgateletšego. Ka mo go makatšago, go itšhidulla go ka oketša tekanyo ya gago ya matla gomme gwa fediša botswa bjoo.

Seo se bolela gore ga go nyakege gore o dire boiteko bjo bogolo gore o itšhidulle. Selo le ge e le sefe go tloga go go sepela-sepela, go kitima ka nako e kopana goba gaešita le go ya klaseng ya go tantsha se ka go thuša go ikwa o le kaone.

Go lokile, bjale o thoma bjang? Megato ye 6 ye bonolo ke ye.

Go ka ba thata go thoma go itšhidulla ge o gateletšegile, eupša dikeletšo tše tše bonolo di ka thuša.

1. Thoma ka bonnyane, kgetha selo seo o ka se dirago.

O se ke wa ipeela dipakane tše dikgolo. Akanya gore selo se segolo seo o ka se dirago lehono ke go sepela-sepela ka ntlong ka metsotso e 10. Ke moka o thome go tloga moo. Seo ke phihlelelo ye kgolo. Leka go sepela metsotso ye mengwe ye mebedi gosasa. E oketše ganyenyane-ganyenyane.

Mogwera wa-ka, Nimali, o bile le bothata bjo bo swanago. O boletše gore o be a gateletšegile kudu mesong. "Ga ke nyake le go tsoga malaong," o be a tla realo. Eupša ka tsela e itšego o ile a kgona go dira phetho gomme a thoma go ya klaseng ya yoga mesong. O rile, "Ge nka no ya fao, e fetoša letšatši la ka ka moka. E dira gore ke ikwe ke le kaone kudu."

2. Ge go le thata go e dira o nnoši, hwetša motho yo a tlago go go thuša.

Ge o lwantšhana le kgateletšego o nnoši, go thata go ikwa o nyaka go itšhidulla. Ka gona, tla le mogwera wa gago yo mogolo, setho sa lapa goba ngwaneno.. Botšiša gore, "Na re tla ya go sepela mmogo?" Ka tsela yeo, o tla ikwa o matlafaditšwe kudu go e dira, o tseba gore ga o noši. Ge o tseba gore motho yo mongwe o go letetše, go tla ba le kgonagalo e nyenyane ya gore o e pheme.

Goba o tsenele sehlopha sa go itšhidulla, sehlopha sa go tantsha goba sehlopha sa dipapadi. O tla kopana le bagwera ba bafsa. Thekgo yeo ya tša leago le yona e ka go thuša go fenya kgateletšego.

3. Kgetha boitšhidullo bjo o bo thabelago.

Ge e ba o sa rate go dira selo se itšego, o ka se ikwe o nyaka go se dira. Ka gona kgetha selo seo o tlogago o se thabela.

• Eya go sepelasepela o theeditše mmino.
• Palama baesekele.
• Ge o nyaka go bina, dula gae o apare koša o bine.
• Ge e ba o na le serapa, dira go lema dirapana.
• Eya go sepelasepela le phoofolo ya gago ya lapeng.

Leka dilo tše di fapanego go fihlela o hwetša seo se go šomelago gabotse. Go hwetša seo ke karolo ya leeto.

4. Ka matšatši ao o sa ikwego o nyaka go e dira, ruri e dire!

Se ke selo sa bohlokwa kudu. Go na le matšatši ao o ikwago o le bohloko kudu moo o sa kgonego le go tsoga malaong, gomme o ikwa eka, "Ga ke kgone go dira selo lehono." Ke yona nako yeo o swanetšego go dira selo se senyenyane . Gaešita le go sepela metsotso e 5 feela go lekane. Ka gobane, ka letšatši le bjalo, ka morago ga ge o dirile selo se senyenyane, lethabo la monagano le kimollo tšeo o di kwago ke tše kgolo kudu. Maikutlo a "Ke e dirile" ke selo se segolo.

5. Kgetha selo se bonolo le seo se go loketšego.

O se ke wa dira gore go itšhidulla e be morwalo o mogolo. E swanetše go ba bonolo le go ba bonolo. Dilo tša go swana le go sepela le go kitima ga di nyake didirišwa tše dintši, gomme o ka di dira kae le kae. Ge e ba o nagana go ya lefelong la go itšhidulla, kgetha leo le lego kgaufsi le gae le leo le go loketšego. Ge bokgole bo le botelele, ke moo go lego thata kudu go ya le go boa, ke moo go nago le kgonagalo e kgolo ya gore o bo tlole.

6. Dira gore go itšhidulla e be mokgwa wa letšatši le letšatši.

Le go nagana ka "go itšhidulla" ka dinako tše dingwe go ka ikwa e le morwalo. Ka gona, e tsenye mokgweng wa gago wa letšatši le letšatši.

• Ge o eya lebenkeleng goba lebenkeleng la kofi, sepela ka maoto go e na le go otlela .
• Diriša manamelo go e na le lifti ofising goba lefelong le lengwe.
• Ge o bogetše TV, sepela lefelong la gago go e na le go dula sofeng.
• Ge o fologa peseng, fologa setopong se tee e sa le ka pela gomme o sepele gae.

Ge o šetše o thomile ka tsela ye, ka morago ga lebakanyana o tla lemoga gore ganyenyane-ganyenyane go tla ba bonolo. Mohlomongwe o tla tlwaela gomme wa thoma go nyaka go e dira. Selo sa bohlokwa kudu ke go thoma selo se itšego. Go tloga moo, dilo ka moka di tla ba bonolo.

O se ke wa lebala go nyaka keletšo ya tša kalafo.

Go itšhidulla ke sedirišwa se matla bakeng sa kgateletšego, eupša ka dinako tše dingwe ga se gwa lekana. Ge e ba kgateletšego yeo o e kwago e le e kgolo kudu, ge e ba o ikwa o nyamile kudu moo o sa kgonego go šoma bophelong bja gago bja letšatši le letšatši goba ge e ba o e-na le dikgopolo tše mpe ka wena, hle o se ke wa sepela o nnoši . Ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong. Ke thušo ye kaone yeo o ka iphago yona. Bona ngaka yeo e swanelegago goba ngaka ya lapa la gago gatee-tee.Bolela ka se. O tla go hlahla mekgwa ya kalafo yeo e go loketšego.