Na o tlaišwa ke kgateletšego? O hwetša bjang motho yo a swanetšego go go thuša?

Go na le matšatši ao o ikwago o le boima kudu, o sa ikwe o nyaka go dira selo, gomme o ikwa o le noši lefaseng. O ka gakanega mabapi le ge e ba se e fo ba manyami goba selo se sengwe se se tseneletšego. Maikutlo a ao o a kwago ke ao ka tša kalafo re a bitšago kgateletšego. Mogato wa bohlokwa kudu wo o ka o gatago go fenya se ke go kgopela thušo. Eupša o kgopela thušo go mang? O hwetša bjang motho yo a swanetšego? Ge e ba dipotšišo tše di le monaganong wa gago, o se ke wa boifa. A re boleleng ka se ka mo go kwagalago.

Ke thušo ya mohuta mang yeo ke e nyakago?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, mohuta wa thušo yeo o e nyakago e tla ithekga ka go ba thata ga boemo bja gago le ge e ba o kile wa hwetša kalafo le ge e le efe ya nakong e fetilego. Go na le mehuta e mebedi e megolo ya kalafo ya kgateletšego.

1. Talk Therapy / Counseling: Se se akaretša go bolela ka mathata a gago le maikutlo le moeletši goba setsebi sa monagano seo se tlwaeditšwego. Se se ka go thuša go ikwešiša le go ithuta kamoo o ka lebeletšanago le mathata a gago.

2. Dihlare: Ka nako ye nngwe kgateletšego e ka hlolwa ke go se lekalekane ga dikhemikhale tše itšego bjokong bja rena tšeo di bitšwago ``Neurotransmitters.'' Dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka di ka lokiša go se lekalekane mo le go kaonafatša maikutlo a gago.

Eupša gopola gore ruri o swanetše go bona ngaka pele o thoma e nngwe ya dikalafo tše.

Ke swanetše go kopana le bomang pele?

Ye ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona. Ge o belaela gore o ka ba o itemogela dika tša kgateletšego, kgato ya gago ya mathomo e swanetše go ba go bona ngaka ya gago ya lapa (GP).

Go na le ditsela tše mmalwa tšeo a ka go thušago ka tšona:

• Go lahla maemo a mangwe a tša kalafo: Ka dinako tše dingwe maemo a mmele, a bjalo ka go hlaelela ga dihomoune tša thyroid, a ka baka dika tše di swanago le tša kgateletšego. Ka gona, ngaka ya gago e tla thoma ka go lahla dibaki tše dingwe, tše bjalo ka diteko tša madi.
• Go laela dihlare: Go ithekgile ka boemo bja gago, ngaka ya lapa la gago e ka go laela dihlare tša motheo bakeng sa kgateletšego.
• Keletšo: O tla go eletša ka diphetogo tša mokgwa wa bophelo, go itšhidulla le mekgwa ya go ja.
• Go romelwa go setsebi: Ge e ba boemo bja gago bo raragane kudu, goba ge e ba sehlare seo se laetšwego se sa tšweletše dipoelo tše di nyakegago, ngaka ya gago e ka go romela ngakeng ya tša monagano.Le gona a ka go fetišetša go moeletši yo a swanelegago goba setsebi sa tša monagano ge e ba go nyakega kalafo e tseneletšego ya go bolela.

Ka gona, ngaka ya gago ya lapa ke mothopo wa gago o mogolo wa matla leetong le. O se ke wa mo uta selo gomme o bolele pepeneneng ka tsela yeo o ikwago ka yona.

O hwetša bjang moeletši yo mobotse goba ngaka ya tša monagano?

Go hwetša motho yo a swanetšego go ka bonagala e le tlhohlo e nyenyane, eupša go na le ditsela tše sego kae.

• Botšiša ngaka ya gago: Tsela e kaone le e ka botwago kudu ke go kgopela ngaka ya lapa la gago bakeng sa kgothaletšo.
• Dipetlele tša Mmušo: Bontši bja dipetlele tša selete le tša motheo kua Sri Lanka di na le dikliniki tša tša monagano. O ka hwetša dintlha ka botlalo ka tše go tšwa sepetlele sa kgauswi.
• Setheo sa Bosetšhaba sa Maphelo a Menagano (NIMH): Setheo sa Bosetšhaba sa Maphelo a Menagano kua Angoda ke sepetlele se segolo seo se ineetšego.
• Go botšiša bagwera bao ba botegago: O ka botšiša le mogwera wa gago yo o botegago goba wa leloko yo a kilego a hwetša tirelo e swanago pele.

Ke eng seo ke swanetšego go se ela hloko ge ke kgetha motho?

Go kgetha ngaka goba moeletši go swana le go hwetša mogwera yo mobotse. O nyaka go ikwa o lokologile go boledišana le bona, go ba bota le go kgokagana le bona . Ge o sa ikwe o "click" le bona kopanong ya gago ya mathomo, o se ke wa dikadika go hwetša motho yo mongwe. Ka gobane ge e ba o sa ikwe o lokologile, ga go bonagale kalafo yeo e tla atlega.

Le gona, ditsebi tše dingwe di diriša mehuta e fapa-fapanego ya kalafo. Go fa mohlala, ba leka go fetola mekgwa ya gago ya go nagana le go kaonafatša boitshwaro bja gago ka mekgwa ya go swana le ``Cognitive Behavior Therapy (CBT)''. Ba bangwe ba bolela ka diphihlelo tša gago tša nakong e fetilego gomme ba leka go hwetša modu wa mathata a gago. Ge o thoma go bolela, o se ke wa tšhaba go botšiša gore, "O šomiša kalafo ya mohuta mang?"

Ka morago ga go thoma kalafo...

Ge o šetše o hweditše ngaka le moeletši yo a swanetšego, o swanetše go nea kalafo ya gago nako e itšego gore e šome. Go fola ga go direge ka bošego bjo tee. Go ka tšea dikgwedi. Go ka ba thata go bolela ka ditaba tša gago tša motho ka noši mathomong. Eupša gopola gore ka kalafo e nepagetšego , batho ba bantši ba fola ka mo go feletšego. Ka gona dula o tiile gomme o tšwele pele ka kalafo ya gago.

Ke eng seo o swanetšego go se dira boemong bja tšhoganetšo?

Ge e ba wena goba motho yo o mo tsebago a e-na le dikgopolo tše, o se ke wa diega.

• Eya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele sa kgauswi ka pela.
• Letsetša nomoro ya mogala wa thušo ya maphelo a monagano wa setšhaba wa Sri Lanka, 1926. Ba tlwaeditšwe go go theeletša le go go thuša.
• Ge go ka ba le boemo bja tšhoganetšo, leletša 119 (nomoro ya tšhoganetšo ya maphodisa) .

O se ke wa ba noši ka nako ya go swana le ye. Kgopela thušo ka pela.

O itokišeletša bjang go intšha la mathomo?

Go lokišeletša go se nene bakeng sa ketelo ya gago ya mathomo go ngaka goba moeletši go ka go thuša go ikwa o lokologile. E ka go thuša go hlalosa maikwelo a gago ka mo go kwagalago.