Na go botse go ja moko wa marapo? (Moko wa marapo) A re ithuteng ka mehola ya maphelo ya se!

Ka moka ga rena re rata moro wa marapo goba kheri ya knuckle ge re eja nama ya kgomo goba nama ya nku, na ga go bjalo? Ka moka ga rena re rata kudu go anya ‘moko’ ka gare ga lerapo. Ka ntle le tatso ya yona, na o be o tseba gore moko wo wa marapo ke selo seo se neago mehola e makatšago bophelong bja rena bjo bobotse? Batho lefaseng ka moka ba šomišitše moko wa marapo bjalo ka dijo tše di nago le phepo go tloga mehleng ya bogologolo. Lehono, a re boleleng ka mehola ye e makatšago ya maphelo ya moko wo o bose wa marapo go mmele wa rena.

Ge e le gabotse moko wa marapo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, moko wa marapo ke dinama tše boleta tša go swana le sepontšhe tšeo di hwetšwago ka gare ga marapo a diphoofolo. E hwetšwa kudu ka marapong a magolo go swana le mokokotlo, letheka, le serope. Seo se dirago gore e be e kgethegilego ke gore e na le disele tša kutu, e lego disele tšeo di dirago disele tše khubedu le tše tšhweu tša madi tšeo mebele ya rena e di hlokago. Disele tše di dira dilo tše dintši tše bohlokwa, tše bjalo ka go rwala oksitšene mmeleng ka moka le go thuša madi go kgotlelwa.

Ke mehola efe ya maphelo ya moko wa marapo?

Ge moko wa marapo o be o e-ba sejo se se tumilego mabenkeleng a go jela a tumilego lefaseng ka bophara, dingaka le bo-rathutamahlale ba ile ba thoma go o ela hloko kudu. Ke mo mehola ye e makatšago ya tša maphelo e ilego ya utollwa.

E fokotša kotsi ya malwetši ao a amanago le boima bja mmele

Nagana, go na le homoune ye e kgethegilego yeo e bitšwago `(Adiponectin)` ka gare ga dinama tša makhura ka gare ga moko wa marapo. Hormone ye e thuša go aroganya makhura a mmele. E bile e thuša go boloka go kwa ga insulin. Ka fao, homoune ye ya `(Adiponectin)` e ka fokotša kotsi ya go ba le malwetši a go swana le bolwetši bja swikiri, bolwetši bja pelo, le kankere yeo e hlolwago ke go nona kudu.

E boloka letlalo, marapo le manonyeletšo di phetše gabotse

Se ke selo seo se lego bohlokwa go batho ba bantši. Moko wa marapo o tletše ka ``Collagen.'' Collagen ke proteine ​​yeo e oketšago maphelo le maatla a letlalo le marapo. Collagen e thuša go fokotša dilo tša go swana le go tšhošwa ke letlalo le go fokola ga marapo ge re tšofala.

Go tlaleletša, moko wa marapo gape o humile ka motswako wo o bitšwago ``Glucosamine.`` Se se thuša kudu go lwantšha ramatiki ya marapo, go imolla bohloko bja manonyeletšo, le go fokotša go ruruga ka manonyeletšong. Ge e ba manonyeletšo a gago a bjalo ka mangwele le di- elbow a le bohloko ka mehla, se e ka ba sa bohlokwa kudu.

E thuša go fokotša go ruruga mmeleng

Go ruruga mo go sa felego mmeleng ke modu wa malwetši a mantši a šoro, go akaretša kankere, bolwetši bja pelo, bolwetši bja swikiri, ramatiki, kgateletšego le bolwetši bja Alzheimer.

Moko wa marapo o na le metswako ye mentši ye e bitšwago `(Glycine)` le `(Conjugated Linoleic Acid)`. Bobedi bja tše di hlatsetšwe ka mahlale gore di na le dithoto tše maatla tša go lwantšha go ruruga. Ka gona, go oketša moko wa marapo dijong go ka thuša go šireletša malebana le malwetši a bjalo a šoro go fihla bokgoleng bjo itšego.

A re ke re sheba phepo ka moko wa masapo.

Moko wa marapo o na le makhura a mantši le di- kilojoule, eupša gape o humile ka diphepo tše dintši tša bohlokwa, tše bjalo ka bithamine B12.

Ka fase ke mohlala wa phepo ye e lego ka gare ga dikramo tše 100 tša moko wa marapo wa reindeer le gore ke bokae bja Kabo ya Letšatši le Letšatši ye e Kgothaleditšwego (RDI) yeo di e emelago.

Gape, mo ke diphepo tšeo di lego ka gare ga dikgerama tše 100 tša moko wa marapo wa caribou o tala.

• Dikhaloriki: 785
• Lekhura:dikgerama tše 84
• Proteine: dikgerama 7

Selo sa bohlokwa kudu ke gore le ge moko wa marapo o humile ka dibithamine le diminerale, gape o na le makhura le dikhaloriki tše ntši kudu. Ka gona ge e ba o oketša moko wa marapo dijong tša gago, kgonthišetša gore o o dira ka tekanyo e lekanetšego . Go sego bjalo, o ka oketša boima bja mmele.

O lokišetša bjang moko wa marapo bakeng sa go ja?

Go na le ditsela tše mmalwa tša go oketša moko wa marapo dijong tša gago. Selo sa bohlokwa kudu ke go reka marapo a mabotse le a hlwekilego go moreki wa nama yo a nago le botumo bjo bobotse .

Moko wa marapo a kgomo ke wona o tumilego kudu lefaseng. Ge o eya lebenkeleng la nama gomme o kgopela moko wa marapo, ba tla go fa marapo a mabotse (mohlala, marapo a dirope, marapo a molala, matsogo, marapo a mosela).

E le gravy le sopho

Ye ke mokgwa wa setšo wo ka moka re o tsebago. O ka dira moro ka go bela marapo diiri tše ka bago tše 36 go ya go tše 48. Ge e bedišwa ka tsela ye, moko le diphepo tše dingwe ka marapong di tsenywa ka gare ga moro.

Go befetšwe

O ka šomiša moko wa marapo bjalo ka oli. Ruthetša marapo a mangwe, ntšha moko wa ka gare ka khaba, gomme o o tsenye ka paneng ye e fišago ka oli ye nnyane ya mohlware. Ke moka o ka tsenya selo sa go swana le merogo go yona gomme wa e tšhuma.

Bjalo ka moro

Kudu ge o dira disoso tšeo di sepelago le nama, o ka tsenya moko wa marapo go tšona. Go swana le go dira moro, tšea moko o o tsenye morong wo o o dirago.

Gaša bjalo ka botoro

Moko wa marapo o ka šomišwa bjalo ka botoro. O ka tšea moko go tšwa lerapong le le bešitšwego gomme wa o gaša godimo ga seripa sa borotho goba cracker.

Go oketša moo, setsopolwa sa moko wa marapo se hwetšagala mmarakeng ka mokgwa wa seela, lerole le capsule. Lega go le bjalo, ge e ba o diriša tše e le kalafo ya boemo bjo itšego bja tša kalafo, go bohlokwa gore o thome ka go boledišana le ngaka ya gago.