Na o tseba kamoo kgateletšego e sa amego monagano wa gago feela, eupša gape le mmele wa gago?

Ge re nagana ka kgateletšego, bontši bja rena re nagana ka yona e le maikwelo a manyami, go tshwenyega le go tshwenyega ao a lekanyeditšwego monaganong. Eupša kanegelo ge e le gabotse e tseneletšego kudu go feta seo. Na o be o tseba gore kgateletšego, yeo e kgomago go šoma ga bjoko bja gago, e ka kgoma mmele wa gago ka moka? Kgateletšego e ka baka mathata a mantši mmeleng le monaganong. Ke ka lebaka leo ka dinako tše dingwe, dilo tša go swana le go opša ke mmele mo go sa hlalosegego le go lapa ka mehla di ka utilwego ka morago ga kgateletšego.

Ke dika dife tša mmele tša kgateletšego?

Kgateletšego ga se feela boemo bja monagano. Tše dingwe tša dika tše di tlwaelegilego kudu tša mmele tšeo e ka di bakago ke tše.

Ka gona ke ka baka la’ng se se direga?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, diphetogo bjokong bja rena di kgoma mmele ka moka. Bjoko bja rena bo na le lelokelelo la baromiwa ba dikhemikhale bao ba rwalago tsebišo . Re bitša tše ``Neurotransmitters``. E nngwe ya tše ke ``Serotonin``. Go motho yo a nago le kgateletšego, go šoma ga dikhemikhale tše, tše bjalo ka serotonin, e ka ba e sa tlwaelegago.

Nagana ka yona, khemikhale ye yeo e bitšwago serotonin e akaretšwa dilong tše dintši, go swana le go laola bohloko bja rena, boroko le kganyogo ya thobalano. Ka gona ge modiro wa yona o senyegile, o thoma go kwa bohloko kudu go feta motho yo a tlwaelegilego. Ke ka fao o bonago dilo tše ntši tša go swana le bohloko bja mokokotlo le kgateletšego.

Na kgateletšego e oketša kotsi ya go ba le malwetši a mangwe?

Ee, ka mo go feletšego. Kgateletšego e dira gore mebele ya rena e lokolle dihomoune tše dintši tša kgateletšego, tše bjalo ka cortisol le adrenaline. Se se ka baka:

• Go fokola ga tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši: Bokgoni bja mmele wa rena bja go lwantšha malwetši bo a fokotšega. Se se ka lebiša malwetšing a kgafetšakgafetša. Meento e mengwe, ka mohlala, bakeng sa herpes, e ka ba e sa šome gabotse.
• Kotsi ya bolwetši bja pelo: Dinyakišišo di hweditše kgokagano e tiilego magareng ga kgateletšego le bolwetši bja pelo.
• Ba sekametše go dirišeng dihlare-tagi le bjala gampe: Batho ba bangwe ba kotsing e kgolo ya go lemalela dihlare-tagi le bjala ka baka la go se kgone ga bona go lebeletšana le kgateletšego.

Kgateletšego le bolwetši bja mmele: ketane yeo e kgokaganego

Se se swana le modikologo o šoro wa go kgokagana. Nagana ka yona ka tsela ye.

Kgateletšego e ka dira gore go be thata gore o robale gabotse. Ge o sa robale ka mo go lekanego, tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši e a fokola. Ge tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši e fokola, bolwetši bjo bo lego gona (mohlala, bolwetši bja swikiri, ramatiki) bo ka mpefala. Ge bolwetši bjoo bo dutše bo mpefala, bohloko le go se iketle tšeo bo di bakago di ka mpefatša kgateletšego ya gago. Na o kwešiša kamoo se se šomago ka gona?

Ka baka la modikologo wo o šoro, kgateletšego e ka phela gotee le malwetši a mangwe a mmalwa a šoro.

Eupša ntlha ya bohlokwa še. Ga se bohle bao ba nago le malwetši a bao ba tlago go ba le kgateletšego, gomme ga se malwetši a ka moka ao a tlago go tšwelela ka baka la kgateletšego. Ka mohlala, ga se gwa hlatselwa gore kgateletšego e baka kankere, eupša malwetši a mabedi a ka phela gotee.

Go alafa kgateletšego go kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo

Bjale mohlomongwe o kwešiša gore bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le bophelo bja gago bja mmele ga se dilo tše pedi tše di aroganego, eupša ke selo se tee. Ka gona, ge o eya go bona ngaka ya gago, kgonthišetša gore o bolela ka mathata a gago a monagano gotee le go se iketle ga gago mmeleng. Ka dinako tše dingwe, dika tša kgateletšego le tšona di ka bakwa ke dihlare tšeo o di nwago bakeng sa boemo bjo bongwe. Ka gona, tsebiša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago.

Ditaba tše dibotse mo ke gore ge o hwetša kalafo ye e nepagetšego ya kgateletšego, e ka se kaonafatše fela maphelo a gago a monagano, eupša gape le bophelo bja gago bja mmele ka kakaretšo. Seo se swana le go bolaya dinonyana tše pedi ka leswika le tee.

• Dikalafo: Bobedi kalafo le kalafo ya go bolela ke dikalafo tše di šomago kudu tša kgateletšego. Ka dinako tše dingwe bobedi bja tšona di swanetše go dirišwa gotee.
• Go Itšhidulla: Dinyakišišo tše difsa di hweditše gore go itšhidulla ke kalafo e šomago kudu bakeng sa kgateletšego e bonolo go ya go e lekanetšego. Go dira selo se sengwe se se swanago le go sepela, go kitima goba yoga letšatši le lengwe le le lengwe go ka dira phapano e kgolo.
• Dilo tše dingwe:Batho ba bangwe ba lekega go diriša dilo tše bjalo ka dihlare tša mešunkwane. Eupša ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o dira bjalo. Dipheko tše dingwe tša mešunkwane di ka dirišana gampe le dihlare tše dingwe tšeo o šetšego o di nwa.

Ka gona, ge e ba le wena o itemogela go tshwenyega goba manyami gotee le dika tše tša mmele, o se ke wa di hlokomologa. Ga se bofokodi ka lehlakoreng la gago. Ke boemo bjo bo ka fodišwago ka mo go feletšego ka kalafo. Bolela le ngaka ya gago ka se lehono.