O ka ba o na le nako e telele o tlaišwa ke kgateletšego. Na o fela o ikwa eka ga o hwetše kimollo le ge e le efe kgateletšegong ya gago, gaešita le ge o e-nwa dihlare tša go lwantšha kgateletšego tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago? Na o kile wa ikwa eka o noši lefaseng? Ge e ba go le bjalo, o se ke wa tshwenyega. Ga o noši. Batho ba bantši bao ba nago le kgateletšego ba ile ba itemogela se. Lehono, re tla bolela ka botlalo ka boemo bjo, kgateletšego yeo e sa alafšego.
Kgateletšego yeo e Kganelago Kalafo ke Eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se bolela gore o be o dutše o e-nwa bonyenyane mehuta e mebedi e fapanego ya dihlare tša go lwantšha kgateletšego, ka ditekanyo tše di swanetšego, ka nako e telele ka mo go lekanego, eupša dika tša gago ga se tša kaonefala kudu. Dinyakišišo di bontšha gore se se ka direga go magareng ga 30% le 70% ya batho bao ba nwago dihlare tša kgateletšego.
Eupša se ke selo se sengwe sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se kwešiša. Ye ga se molato wa gago, e bile ga se selo seo o ka se tsogego o fola go sona. Banyakišiši ga se ba hlwa ba hwetša sebaki se tee, se se tiilego. Lega go le bjalo, ba lemogile mabaka a mangwe a kotsi ao a ka tlaleletšago boemong bjo.
Lebaka le legolo ke ‘go tima diatla’ ka pela ga dihlare!
Ye ke bothata bjo bogolo bjo re bo bonago. Akanya, ngaka ya gago e go laela sehlare. O e diriša beke goba tše pedi. Eupša ga o ikwe o e-na le phapano. O nagana gore, "Sehlare se ga se na mohola, ga se ntšhomele." Ke moka o tlogela go nwa sehlare seo.
Se ke seo re swanetšego go se kwešiša. Dihlare tša go lwantšha kgateletšego ga se selo seo se šomago ka ponyo ya leihlo go swana le sehlare sa go okobatša bohloko. Di kgoma khemikhale ya bjoko bja gago gomme di tšea nako e itšego go laola dika tša gago.
Ge e le gabotse, "teko ya nnete ya dihlare-tagi" e bolela gore o nwa tekanyo e laetšwego ya seokobatši letšatši le lengwe le le lengwe, ka mo go tšwelago pele, bonyenyane dibeke tše 4 go ya go tše 6 . Batho ba bangwe ba ka tšea dibeke tše 8 goba go feta moo go bona dipoelo ka botlalo.
Ngaka e dira eng?
Ge e ba o be o dutše o e-nwa dihlare tša gago ka nako e telele le ka tekanyo e swanetšego, eupša o sa dutše o sa ikwe o le kaone, ngaka ya gago e tla go fetolela go sehlare se sengwe. Gantši se e tla ba sehlopha se se fapanego sa dihlare go feta seo o bego o se nwa mathomong.
Mohlala:
- Sa pele, o ka ba o laetšwe sehlare sa SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) , se bjalo ka Fluoxetine (Prozac).
- Ge e ba seo se sa šome, gona leka SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor).Go a kgonega go fetogela go seokobatši sa sehlopha se se swanago, go swana le `Venlafaxine` (Effexor) goba `Duloxetine` (Cymbalta).
Ditsebi tše dingwe di rata go diriša lereo "kgateletšego yeo go lego thata go e alafa" go e na le go diriša "Kgateletšego yeo e Kganetšago Kalafo." Se ke ka gobane lentšu "go lwantšha" le šišinya gore le ka mohla le ka se fodišwe. Therešo ke gore gaešita le ge sehlare se tee se sa šome, go na le kgonagalo e kgolo ya gore dikalafo tše dingwe di tla go thuša. O ka swanelwa ke go leka dikgetho tše mmalwa go fihlela o hwetša kalafo yeo e go šomelago gabotse.
Na go na le mabaka a mangwe ao a oketšago kotsi?
Ee, go na le mabaka a mangwe a mmalwa ao a ka e kgomago. A re lebelele seo.
| Ntlha ya Kotsi | E hlalositšwe ka tsela e bonolo |
|---|---|
| Tlhago ya kgateletšego ya gago | Ge e ba dika tša gago tša kgateletšego di thomile la mathomo pele o e-ba le nywaga e 18, ke gore, bofseng bja gago, go ka tšea nako e telele gore o arabele dihlareng tše di tlwaelegilego. Se ga se bolele gore o ka se fole, eupša se ka bolela gore o ka nyaka kalafo e kgethegilego kudu. |
| Go ba gona ga malwetši a mangwe a mmele | Maemo a mangwe a tša kalafo ao o ka bago o e-na le ona le ona a ka diegiša go fola kgateletšegong. Mohlala: mathata a thyroid (hypothyroidism), bohloko bo sa foleng, lefu la pelo, lefu la tsoekere, vithamine B12 kapa tlhaelelo ya bithamine D. |
| Mathata a mangwe a monagano | Ge e ba go e-na le maemo a mangwe ao a diregago gotee le kgateletšego, seo le sona e ka ba lepheko la kalafo. Mehlala: Mathata a go tshwenyega, Bolwetši bja Kgateletšego ya ka Morago ga Masetla-pelo (PTSD), Tšhomišo ya Diokobatši goba Bjala. |
| Go hlahloba bolwetši bjo bo fošagetšego | Ka dinako tše dingwe, o ka no se be le kgateletšego le gatee. Ka mohlala, bolwetši bja go feto-fetoga ga maikwelo le bjona bo ka tšwelela ka dika tša kgateletšego pele. Dikalafo tša tše di fapane ka mo go feletšego. Ke ka baka leo go lego bohlokwa kudu go hwetša tlhahlobo e nepagetšego . |
Ka gona ke swanetše go dira’ng?
Ke a tseba gore potšišo ye e monaganong wa gago. O se ke wa lahla kholofelo. Go na le dilo tše mmalwa tšeo o ka di dirago.
1. Bolela le ngaka pepeneneng.
Se ke selo sa bohlokwa kudu. O se ke wa utela ngaka ya gago selo.
- Mpotše gabotse gore ke dika dife tšeo o itemogelago tšona.
- Mpolelele ka ditlamorago tša dihlare.
- Re botše ka dihlare le ge e le dife tše dingwe, dibithamine goba ditšweletšwa tša mešunkwane tšeo o di nwago.
- Ge e ba o diriša bjala goba dihlare-tagi tše dingwe , botega ka seo le sona.
Tshedimošo ye e tla thuša ngaka ya gago kudu go kgetha kalafo yeo e go swanetšego kudu.
2. Eba le kgotlelelo.
Bjalo ka ge ke boletše pele, nea dihlare nako ya go šoma. Ge e ba go se na phetogo ka morago ga dibeke tše ka bago tše pedi, o se ke wa emiša dihlare gomme o bolele le ngaka ya gago. A ka dira phetho ya go oketša tekanyo ya yona goba a dira selo se sengwe. Le ka mohla o se ke wa emiša dihlare goba wa fetoša tekanyo ya tšona ntle le go botšiša ngaka ya gago.
3. Ela hloko dikalafo tše dingwe
Dihlare ga se tšona feela kalafo ya kgateletšego.
- Kalafo ya monagano: Gape re bitša se feela ‘keletšo’. Kalafo ya monagano gotee le dihlare e ka tšweletša mafelelo a mabotse kudu. Ka mo go kgethegilego, mokgwa wa kalafo wo o bitšwago `Cognitive Behavioral Therapy (CBT)` o atlegile kudu.
- Diphetogo tša mokgwa wa bophelo: Diphetogo tše dinyenyane bophelong bja gago bja letšatši le letšatši di ka dira phapano e kgolo. Dilo tša go swana le go itšhidulla ka mehla, go ja dijo tše di nago le phepo, go robala diiri tše 7-8 gabotse ka letšatši, le go fetša nako le bagwera le ba lapa bao ba thekgago ka moka di bohlokwa.
Gopola gore kalafo e swanetšego bakeng sa gago ga se sehlare-tagi se tee feela. E ka ba motswako wa dihlare, kalafo ya monagano le diphetogo tša mokgwa wa bophelo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego yeo e Kganelago Kalafo e tlwaelegile. Ga o noši, ka gona o se ke wa hlabja ke dihlong goba wa boifa.
- Pele o tšea sephetho ka ga dihlare tša antidepressant, e swanetše go šomišwa bonyane dibeke tše 4-6 ka tekanyo ye e laetšwego.
- Le ka mohla o se ke wa kgaotša go nwa dihlare tša gago ntle le go boledišana le ngaka ya gago. Bolela le yena pepeneneng ka selo se sengwe le se sengwe seo o se kwago.
- Maemo a mangwe a bophelo bjo bobotse bja mmele goba bja monagano ao o nago le ona a ka kgoma go fola ga gago kgateletšegong, ka gona go bohlokwa go hwetša tlhahlobo e feletšego ya tša kalafo.
- Ge e ba dihlare di nnoši di sa šome, go na le dikgetho tše dingwe tše dintši tše di šomago tša kalafo, tše bjalo ka kalafo ya monagano. O se ke wa lahla kholofelo. Ka thekgo e nepagetšego, ruri o ka fola.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago