O ka ba o be o dutše o e-nwa dihlare tša kgateletšego ya monagano ka nakwana. O ka ba o e-nwa dihlare tša gago ka nako gomme o ba gona mananeong a keletšo. Eupša ka nako ye nngwe o ikwa eka "ga go selo seo se nthušago." Se ke seo ka tša kalafo re se bitšago kgateletšego yeo e sa alafšego. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o imetšwe, o nyamile e bile o se na thušo ka dinako tše bjalo ka tše. Eupša o se ke wa lahla kholofelo. Go tlaleletša kalafong ya tša kalafo, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago ka bowena. Dilo tše e ka ba thušo e kgolo leetong la gago la go fola.
Na o tla bušetša taolo ya bophelo bja gago?
Ge o phela ka kgateletšego, kudu-kudu ge e ba o sa ye mošomong goba sekolong, o ka no se lemoge le matšatši le dibeke tšeo di fetago. Maikutlo a a tlhakatlhakano, ao a se nago thulaganyo bophelong bja gago, ke le lengwe la mapheko a magolo a go fola.
Hloma mokgwa wa letšatši le letšatši.
Akanya kamoo o bego o tla ikwa o se na thušo ka gona ge e ba o be o ka tsoga mesong gomme o se na kgopolo ya seo o swanetšego go se dira letšatšing leo. Se e ka ba se se gateletšago maikwelong go motho le ge e le ofe, e sego feela motho yo a nago le kgateletšego.
Ka gona selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go dira thulaganyo e nyenyane bakeng sa letšatši la gago . Ga go nyakege gore o rulaganye motsotso o mongwe le o mongwe. Eupša, bonyenyane bea nako ya go tsoga, nako ya go robala, le dinako tše dingwe tša dijo. Ke moka o ka oketša dilo tše bjalo ka go itšhidulla le go kopana le mogwera go seo.
Ipeela dipakane tše dinyenyane.
Se gape se sepela gotee le go hloma mokgwa wa ka mehla. Go ikwa re thabile ka maphelo a rena, re swanetše go ikwa bjalo ka, "Ke fihleletše se sengwe lehono."
Ka fao, ipeela dipakane tše dingwe tše nnyane tša letšatši, tša beke, tšeo o ka di dirago e le ka kgonthe . Ge e ba o na le mošomo o mogolo, o arole ka dikarolo gomme o o dire ganyenyane-ganyenyane. Ke moka o tla nagana ka pelong ya gago gore, "Ee, le nna nka kgona go dira dilo."
Tsenya selo se sengwe.
Batho ba bangwe ba swanelwa ke go ikhutša mošomong goba sekolong ka baka la kgateletšego. Eupša bothata ke gore go fo dula o sa dire selo ga go phetše gabotse kudu go motho yo a nago le kgateletšego.
Ka fao, le ge o se na mošomo, hwetša ditsela tše mpsha tša go fetša nako ya gago le go dula o kgokagane le setšhaba. Mohlomongwe o ka tšea mošomo wa nakwana ka boikarabelo bjo bonyenyane. Goba o tsenele modiro wa boithaopi. Go thuša ba bangwe go ka nea bophelo bja gago morero o mofsa.
Le wena a re hlokomeleng mmele wa gago.
Bophelo bjo bobotse bja monagano bo bohlokwa go swana le bophelo bjo bobotse bja mmele. Bobedi bjo bo logagane. Go hlokomela mmele wa gago gabotse le gona go lokile monaganong wa gago.
| Tikologo | Ditšhišinyo |
|---|---|
| Mošomo wa Mmele | Dinyakišišo di bontšhitše gore go itšhidulla go dira gore o ikwe o le kaone. Thoma ka go sepela ka maoto ka nako e kopana letšatši le lengwe le le lengwe. Ganyenyane-ganyenyane šoma tsela ya gago go fihla go itšhidulla matšatši a oketšegilego ka beke. |
| Dijo tše di phetšego gabotse | Gaešita le ge go se na dijo tše di lebanyago bakeng sa kgateletšego, go bohlokwa go ja dijo tše di leka-lekanego. Eja dienywa le merogo ye ntši. Fokotša dijo tšeo di nago le oli le swikiri e ntši. |
| Boroko bjo Botse | Go šitišwa ga mekgwa ya go robala ke seka se se tlwaelegilego sa kgateletšego. Tlwaela go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Dira gore phapoši ya gago ya go robala e be lefelo le le khutšitšego. |
| Bjala le Dilo | Gaešita le ge tše di ka bonagala e le kimollo ya nakwana, ge e le gabotse di ka mpefatša kgateletšego ka nako e telele. Le gona di ka šitišana le go šoma gabotse ga dihlare. Ge e ba o nagana gore o na le bothata, tsoma keletšo ya tša kalafo. |
| Ditlaleletšo | Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore ditlaleletšo tša go swana le diesiti tša makhura tša omega-3 le esiti ya folic, tšeo di hwetšwago ka gare ga oli ya hlapi, di ka thuša. Eupša bolela le ngaka ya gago pele o diriša selo le ge e le sefe. |
Ela hloko Kalafo ya Seetša
Go batho ba bangwe, kudu-kudu dikgweding tša marega, kgateletšego e mpefala ge letšatši le le tlase. Bolela le ngaka ya gago ka kalafo ya seetša, yeo e dirišago lebone le le kgethegilego leo le neago seetša sa maitirelo sa letšatši.
Na re tla fetoša tsela yeo re naganago ka yona ganyenyane?
Ge re gateletšegile, re na le tshekamelo ya go lebelela lefase le rena ka tsela e fošagetšego kudu. Re bona feela tše mpe kudu go se sengwe le se sengwe. Go fetoša mokgwa wo wa go nagana ga go bonolo, eupša ga go kgonege.
Tlogela go nagana ka selo se sengwe le se sengwe ka tsela e mpe.
Selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go lemoga dikgopolo tša gago ka noši . Swara kgopolo e mpe gatee-tee ge e etla. Pele o tlolela phethong e mpe kudu yeo e kgonegago, ipotšiše gore, "Na ga go na tsela e kaone, yeo e nago le kgonagalo e kgolo ya go dira se?"
Le ge o sa ikwe o ‘thabile’, leka go thaba.
Bagwera le ba lapa ba ka go botša gore "thaba, o ipshine." Eupša bothata ke gore, ga o ikwe o thabile ka selo. Ka kgateletšego, re kgaotša go dira dilo tšeo re bego re di thabela.
Ka gona, thoma go dira dilo tšeo o bego o di thabela, gaešita le ge bjale o sa ikwe o thabile . Ge nako e dutše e e-ya, go dira dilo tšeo ganyenyane-ganyenyane go tla bušetša lethabo leo o le lahlegetšwego.
Ikgokaganye le ba bangwe.
Kgateletšego ke bolwetši bjo bo dirago gore re ikwe re le noši. O ka ba o be o arogile go bagwera le ba lapa. Eupša o nyaka thušo ya bona gore o fete go se. Gaešita le ge go le thata, leka go kgokagana gape le batho bao o ba ratago . Mohlomongwe go bolela ka selo se sengwe ntle le kgateletšego e ka ba kimollo e kgolo.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore kgateletšego ga se molato wa gago. Ga se selo seo o se bopilego ka boomo. Ka gona le ka mohla o se ke wa ipea molato ka baka la yona.
Diphetogo tše tša mokgwa wa bophelo e fo ba tsela yeo ka yona o ka ithušago, go tlaleletša kalafong ya gago ya tša kalafo. Ga di ke di tšea legato la kalafo yeo ngaka ya gago e go fago yona. E fo ba sedirišwa se sengwe sa go go thuša leetong la gago la kalafo. Ge e ba selo se tee se sa šome, leka selo se sengwe.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore o se ke wa ineela kalafong. Le gona o se ke wa dumelela ngaka ya gago e go ineela. Ge e ba a se na dikgetho tše dingwe tša kalafo, kgopela go romelwa go setsebi. Ka gobane ruri go na le kalafo yeo e šomelago motho yo mongwe le yo mongwe, felotsoko.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego yeo e sa arabelego kalafong ga se molato wa gago. Ke bolwetši bja kgonthe. Ka gona o se ke wa ipea molato.
- Gotee le kalafo ya tša kalafo, diphetogo tše dinyenyane mokgweng wa gago wa bophelo (go itšhidulla, dijo tše dibotse, boroko) di ka godiša kudu tshepedišo ya go fola.
- O se ke wa leka go dira diphetogo tše dikgolo ka nako e tee. Thoma ka megato e menyenyane kudu. Diphenyo tšeo tše dinyenyane di tla go nea matla a go dira mo gontši.
- Ga o noši. Boledišana le ngaka ya gago, ba lapa le bagwera bao o ba botago. Go tsenela sehlopha sa thekgo le gona e ka ba thušo e kgolo.
- Le ka mohla o se ke wa lahla kholofelo. Tšwela pele o leka go fihlela o hwetša kalafo le mokgwa wa bophelo wo o go šomelago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago