Na ka dinako tše dingwe o ikwa o nyamile kudu, o lewa ke bodutu goba o se na selo ka ntle le lebaka? Na ga o sa na kgahlego ya go dira dilo tšeo o bego o di thabela pele, tše bjalo ka go ya le bagwera, go bogela filimi goba go theetša mmino? Na o ikwa o nyaka go dula ka phapošing ya gago o nnoši, kgole le batho ka moka? E ka ba e tlwaelegilego go ba le maikwelo a ka letšatši goba a mabedi. Eupša ge e ba boemo bjo bo tšwela pele ka dibeke goba dikgwedi, e ka ba seka sa boemo bjoo re bo bitšago "Kgateletšego." A re boleleng ka taba ye lehono.
Ge e le gabotse Bolwetši bjo Bogolo bja Kgateletšego ke eng?
Sa pele, a re kwešišeng se. Kgateletšego ga se bofokodi bja monagano goba selo seo o ka se naganago. Ke boemo bja kgonthe bja tša kalafo bjo bo swanetšego go alafša, go fo swana le bolwetši bja swikiri goba bolwetši bja pelo. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke boemo bjo bo bakwago ke diphetogo tša go šoma ga dikhemikhale tše itšego (diphetetši tša ditšhika) bjokong bja rena.
Batho ba bantši ba nagana gore kgateletšego e direga feela ge selo se sengwe se se nyamišago goba se thata se direga. Seo ke therešo, gomme se ka direga ka dinako tše dingwe. Eupša go batho ba bangwe, e ka direga ka ntle le lebaka le le kwagalago . Nagana ka yona, batho ba bangwe ba na le nywaga e mentši ba tlaišwa ke boemo bjo, eupša ga ba kwešiše le gore ke ka baka la’ng. Ka fao ga go na mohola wa go ipea molato, wa botšiša gore, "Ke ka lebaka la eng se se ntiragaletše?" goba "Ke eng seo ke se dirilego phošo?" Mogato wa mathomo ke go amogela gore se ke bolwetši bjo bo ka kgomago motho le ge e le ofe.
Go no swana le ge batho ba bangwe ba swarwa ke bolwetši bja swikiri ka ge ba sa rate malekere, ke ka lebaka la gore mmele wa bona o na le seemo seo. Ka mo go swanago, o na le kgateletšego ka gobane o na le yona. Se bohlokwa ke go e amogela gomme o tšwele pele.
Tsela ya go laola boemo bjo?
Ditaba tše dibotse ke gore kgateletšego ke boemo bjo bo ka laolwago le go laolwa . Ga go na pheko e tee ya maleatlana. Gantši, motswako wa dikalafo o šoma kudu. Bakeng sa se, ruri o swanetše go bona ngaka gomme o hwetše keletšo. O tla hlama leano la kalafo leo le go swanetšego.
A re boneng go tšwa tafoleng ye e lego ka mo tlase gore ke mekgwa efe ye megolo ya kalafo yeo e šomišwago.
| Leano la Taolo | Seo se fo bolela’ng? |
|---|---|
| Kalafo ya monagano/Keletšo | Se se akaretša go bolela ka maikwelo a gago, dikgopolo le mathata le setsebi seo se tlwaeditšwego (moeletši goba ngaka ya tša monagano). Se se ka go thuša go ikwešiša, go ithuta kamoo o ka lebeletšanago le ditlhohlo le go fetoša mekgwa e fošagetšego ya go nagana. Ye ke mokgwa wo o thušago batho ba bantši kudu. |
| Dihlare tše di tšerwego ka keletšo ya tša kalafo | Ngaka ya gago e ka go laela dihlare. Tše di thuša go tsošološa teka-tekano ya dikhemikhale bjokong. SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) le SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor) ke dihlare tše pedi tšeo di dirišwago ka tlwaelo. Dihlare tše di swanetše go šomišwa fela ka fase ga tlhokomelo ya ngaka. Go ka tšea nako e itšego gore o hwetše dihlare tše di go swanetšego. Eupša ge o šetše o hweditše yo a swanetšego, e ka ba kimollo e kgolo. |
| Diphetogo tša Mokgwa wa Bophelo | Go tlaleletša go dihlare le kalafo, go na le dilo tšeo o ka di oketšago bophelong bja gago bja letšatši le letšatši tšeo di ka dirago phapano e kgolo. Tše ke dithušo tše kaone kudu tša kalafo. A re boleleng ka se ka botlalo go se nene. |
A re direng phetogo ye kgolo mokgweng wa rena wa bophelo.
Gotee le dihlare le kalafo, dilo tše dinyenyane tšeo o di oketšago bophelong bja gago bja letšatši le letšatši di ka dira phapano e kgolo bophelong bja gago bja monagano.
- Boitšhidullo: Sepela, kitima, paesekele goba bapala papadi yeo o e thabelago bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši go fihlela o roba mofufutšo. Ge o itšhidulla, mmele wa gago ka tlhago o tšweletša dihomoune tšeo di dirago gore o ikwe gabotse. Ga go nyakege gore o thome ka mo gogolo, thoma ka metsotso ye 15 ka letšatši gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše nako.
- Boroko bja Boleng: Tlwaela go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe. Leka go hwetša diiri tše 7-8 tša boroko bjo bobotse ka letšatši. Bea mogala wa gago le TV kgole iri pele o robala.
- Dijo tše di Leka-lekanego: E-ja dijo tše di nago le phepo. Akaretša merogo, dienywa, dinawa le mabele a feletšego dijong tša gago. Fokotša dijo tše di šomišitšwego, dino tše di nago le swikiri le dijo tše di nago le makhura a mantši ka mo go kgonegago.
- Dula kgole le bjala le dihlare-tagi: Bjala ke selo seo se gateletšago. Ka fao, go bohlokwa kudu go lekanyetša goba go tlogela go nwa bjala ka mo go feletšego.
- Setlwaedi:E-ba le leano le lenyenyane bakeng sa letšatši la gago. Go ba le kgopolo e sa kwagalego ya seo o se dirago go tloga nakong ya ge o tsoga mesong go fihla nakong ya ge o robala bošego go tla nea bophelo bja gago maikwelo a taolo le go tsepama.
- Fetša nako le bagwera: Boledišana le ba lapa le bagwera bao ba go kwešišago, ba go ratago le bao ba sa tlaišegego o nnoši. Go abelana maikwelo a gago le motho yo mongwe e ka ba kimollo e kgolo.
Se bohlokwa kudu ke gore go kgopela thušo ke pontšho ya matla, e sego bofokodi. Ke mpho ye kaone yeo o ka iphago yona.
Go phela ka kgateletšego e ka ba tlhohlo. Go na le matšatši a mabotse le a mabe. Eupša ka kalafo le thekgo e swanetšego, o ka kgona go laola boemo bjo gabotse gomme wa phela bophelo bjo bo thabišago le bjo bo kgotsofatšago. Le ka mohla o se ke wa lahla kholofelo. Mogato wa pele ke go boledišana le ngaka yeo e ka botwago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego ga se bofokodi goba selo seo o ka se naganago. Ke boemo bja kgonthe bja tša kalafo bjo bo nyakago kalafo.
- Ge e ba o e-na le pelaelo e nyenyane ya gore o na le kgateletšego, hle o se ke wa tlaišega o nnoši gomme o bone ngaka yeo e swanelegago.
- Boemo bjo bo ka laolwa ka katlego kudu ka motswako wa dihlare, kalafo ya go bolela le mokgwa wa bophelo bjo bobotse.
- Ga o noši leetong le. Go na le batho ba bantši bao ba ka go thušago, go akaretša ba lapa, bagwera le dingaka. Le ka mohla o se ke wa tšhaba go kgopela thušo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment