Tsela ya go phela gabotse ka ADHD ya batho ba bagolo? (Go Phela Gabotse Ka ADHD ya Batho ba Bagolo)

Na o hwetša go le thata go sepedišana le modiro o swanago? Na o šitišwa gabonolo? Na o a tšwafa gomme o sa kgone go fetša mošomo wo o o thomilego? Tše e ka ba dika tša Adult Attention-Deficit/Hyperactive Disorder (ADHD). Boemo bjo bo ka kgoma karolo e nngwe le e nngwe ya bophelo bja gago. Eupša o se ke wa tshwenyega. Go tlaleletša dihlareng tšeo ngaka ya gago e di neago, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go dira gore bophelo bja gago bja letšatši le letšatši bo be bonolo ganyenyane. Ga se dilo ka moka tšeo di ka lokišwago ka mokgwa o tee, eupša ge o kopanya mokgwa o mobotse wa bophelo le dijo, o ka bona phapano e kgolo. A re boneng gore ke eng.

A re thomeng letšatši ka phepo ye botse.

Batho bao ba nago le ADHD ba kotsing e kgolo ganyenyane ya go nona kudu. Ditsebi di sa dutše di leka go hwetša gore ke ka baka la’ng gabotse. E ka ba e le ka gobane o sa ele hloko kudu seo o se jago, goba e ka ba e le ka gobane o sa tsebe gore o khora neng. Mabaka a ka bobedi a ka lebiša go jeng dijo tše dinyenyane le go ja ka mo go feteletšego.

Ge e ba o sa kgonthišege gore o ka kgomarela bjang dijo tše di phetšego gabotse, botšiša ngaka ya gago. A ka go fetišetša go setsebi sa tša dijo seo se šomago le batho bao ba nago le ADHD.

Maele a mangwe a bonolo a go go thoma ke a:

Rulaganya dijo

Ka dinako tše dingwe o ka šitišwa gomme wa tlola dijo. Ke moka, ge o swerwe ke tlala, o ka kgetha selo seo se sa phelego gabotse seo o ka se jago ka pela. Go phema se, rulaganya dijo tša gago ka nako gomme o boloke dijo tše di nago le phepo kgaufsi.

• Dira lelokelelo pele o ya mabenkeleng. Se se tla go thuša go phema go reka dilo tšeo di sa nyakegego .
• Apea dijo mmogo bakeng sa letšatši le le latelago. Ke moka ga o swanela go kitimela go lokišetša dijo mesong.
• Khaola meroho esale pele. Go bonolo ge o apea.
• Ka mehla boloka dilo tša go swana le reisi ye tala, lenti le dierekisi ka gae.

Go itšhidulla ga se selo feela!

Dinyakišišo tše difsa di šišinya gore go itšhidulla ka mehla go ka thuša go fokotša dika tša ADHD. Ditsebi di dumela gore se se direga ka gobane ge re itšhidulla, di- neurotransmitter tše bjalo ka dopamine le norepinephrine di lokollwa bjokong bja rena. Ge re bolela ka tsela e bonolo, tše di swana le baromiwa ba banyenyane bjokong bja rena bao ba re tlišetšago lethabo, go tsepamiša kgopolo le lethabo. Mehuta e megolo ya dihlare-tagi tše di hlohleletšago tšeo di dirišetšwago go alafa ADHD e šoma ka go laola modiro wa dikhemikhale tše.

Go swana le batho ka moka ba bagolo, batho bao ba nago le ADHD ba swanetše go hwetša bonyenyane metsotso e 30 ya go itšhidulla ka tekanyo e lekanetšego, matšatši a 5 ka beke . Dilo tše bjalo ka go sepela ka lebelo le go kitima di lokile bakeng sa se.

Mehola ya go itšhidulla go wena:

• E fokotša kgateletšego.
• E tliša lethabo le phodišo monaganong.
• E thuša go laola ditutuetšo.
• E fokotša go ba le mafolofolo a feteletšego.
• Go hlabolla bokgoni bja go rulaganya le go phetha mošomo.

Na o tseba mohola wa boroko bjo bobotse?

Motho yo mogolo yo a tlwaelegilego o swanetše go robala diiri tša magareng ga tše 7 le tše 9 bošego . Eupša ge e ba o e-na le ADHD, go na le kgonagalo e kgolo ya gore o be le bothata bja go robala goba go dula o robetše. Mathata a a boroko a ka mpefatša dika tša gago tša ADHD.

Ge e ba o e-na le bothata bja go robala, boledišana le ngaka ya gago. O ka swanelwa ke go beakanya nako yeo o e nwago dihlare tša gago goba o fetogele go sehlare se sengwe. Ngaka ya gago e tla hlahloba gape bakeng sa maemo le ge e le afe a motheo a tša kalafo ao a ka bago a kgoma boroko bja gago.

Ka mohlala, go alafa maemo a bjalo ka a go ka kaonefatša boroko bja gago:

• Bogaswi
• Kgateletšego goba go tshwenyega
• Apnea ya go Thibela Boroko
• Mathata a morethetho wa circadian
• Syndrome ya Maoto a sa Iketlago
• Bolwetši bja go robala

Le gona, o ka latela mekgwa ye gore o robale gabotse.

Ge e ba go se na le se tee sa tše seo se thušago, botšiša ngaka ya gago ge e ba o ka bona setsebi sa boroko.

Re swanetše go tlogela mekgwa e mebe.

O ka retologela mekgweng e sa phethagalago bakeng sa go lebeletšana le go se iketle ga ADHD. Lega go le bjalo, go bohlokwa go lekanyetša goba go fediša dilo tše dingwe ka mo go feletšego, kudu-kudu ge e ba o e-na le ADHD.

• Tšhomišo ya dihlare-tagi le bjala: Dula kgole le dilo tše ka mo go feletšego. Batho ba bangwe ba retologela bjala goba matekwane bakeng sa go imolla maikwelo a fošagetšego a bjalo ka manyami le pefelo yeo e bakwago ke ADHD. Le gona, dilo tše bjalo ka nicotine (disekerete) le cocaine di ka go nea kgothatšo ya nakwana yeo e swanago le yeo o e hwetšago dihlareng tša ADHD. Eupša therešo ke gore batho bao ba nago le ADHD ba kotsing e kgolo kudu ya go lemalela dilo tše.
• Go kgoga: Ge e ba mma a kgoga nakong ya boimana, ngwana a ka ba kotsing e kgolo ya go ba le ADHD. Le gona, batho bao ba nago le ADHD ba na le kgonagalo ya go kgoga gabedi go feta bao ba se nago yona. Ge o šetše o thomile go kgoga, go ka ba thata kudu go tlogela. Ge e ba o nyaka thušo ya go tlogela mokgwa wo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago.
• Nako ya Screen: Ye ke nako yeo o ka se kgonego go phela ntle le smartphone. Eupša e-ba šedi mabapi le gore o fetša nako e kaakang o e dira. ADHD e ka dira gore go be le kgonagalo e kgolo ya gore o be le "temalelo ya smartphone."

Tsela ya go laola kgateletšego?

Bophelo bja letšatši le letšatši e ka ba tlhohlo ge o e-na le ADHD. Ge o le ka tlase ga kgateletšego e kgolo, dika tša gago tša ADHD di ka mpefala. Go ka ba thata go laola dikgopolo tša gago le maikwelo.

Botšiša ngaka ya gago mabapi le kamoo o ka tsenyago mekgwa ya go laola kgateletšego thulaganyong ya gago ya kalafo. Maele a mangwe ao a ka a šišinyago ke a.

Ge o nyaka thušo, le ka mohla o se ke wa tšhaba go bolela ka yona. Go na le batho ba bantši bao ba ka kwešišago seo o fetago go sona. Botšiša ngaka ya gago goba modirelaleago ka dihlopha tša thekgo tšeo o ka di tsenelago.