O ka thoma bjang go fa ngwana wa gago di-chickpeas le dinawa? A re hwetšeng ka mo go nepagetšego!

Bjale ka ge ngwana wa gago a na le dikgwedi tše ka bago tše 6, ke nako ya go thoma dijo tše di tiilego, akere? Ka fao go swana le mma yo mongwe le yo mongwe, mohlomongwe o ipotšiša gore, "Ke swanetše go fa ngwana wa ka eng pele?" Le ge ba bangwe ba thoma ka dienywa le merogo, ba bangwe ba nagana ka dinawa tše bjalo ka di- chickpeas, dinawa le lenti. Na tše di tloga di lokile bakeng sa masea? Na di ka newa? Na di tla baka kgase ? Mohlomongwe le wena o na le dipotšišo tše dintši tša go swana le tše. O se tshwenyege, re tla bolela ka tše ka moka gabotse lehono.

Nako ye kaone ya go thoma go fa ngwana wa gago dinate ke neng?

Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola ke gore maswi a letswele ke dijo tše kaone le tše di feletšego kudu go lesea dikgweding tše 6 tša mathomo. Gaešita le ka morago ga ge o thomile dijo tše di tiilego, seripa-gare sa phepo e kgolo ya lesea go fihla go ngwaga e tla tšwa maswing a letswele goba a letswele.

Masea gantši a bontšha maswao a go ba a loketše go ja dijo tše di tiilego go dikologa dikgwedi tše 6. Bona ge e ba ngwana wa gago le yena a dira dilo tše.

Dijo tše dingwe, go swana le todi ya dinose, ga se tša swanela go fiwa masea go fihlela a na le ngwaga o tee. Lega go le bjalo, ga se nke e šetše e le morago ga nako go tsenya dinate, go swana le di- chickpeas, dinawa le dierekisi tše tala. Dinate di ka tsenywa bjalo ka ye nngwe ya dijo tša mathomo tše di tiilego go lesea la gago.

Ga go na tatelano ye e itšego ge go tsebagatšwa dijo tše di tiilego. Tsebiša mohuta o tee fela ka nako. Mohlala, ge o fa ngwana wa gago dinawa tše di šitšwego lehono, ema bonyenyane matšatši a 3 pele o tsebagatša dijo tše dingwe tše mpsha. Se ke go bona ge e ba ngwana wa gago a e-na le di- allergy.

Ke mehola efe ya phepo ya go fa masea dinate?

Dinate ke dijo tše di phagamego kudu tšeo di tletšego ka diphepo tšeo di lego bohlokwa bakeng sa kgolo ya lesea.

• Diphepo tše bohlokwa: Dijo tše di na le diphepo tše dintši tše dinyenyane tšeo di lego bohlokwa bakeng sa kgolo ya bjoko bja lesea le mmele, tše bjalo ka potasiamo, magnesium , iron, zinki le folate.
• Proteine ​​le Fiber: Tše di humile ka proteine, yeo e nyakegago bakeng sa kgolo ya mešifa ya lesea, gotee le tlhale, yeo e thibelago go pitlagana.
• Di-Amino Acid tše Bohlokwa: Dinate ke e nngwe ya dihlopha tša dijo tšeo di theilwego dibjalong feela tšeo di neago Lysine, e lego amino acid yeo mmele wa rena o sa kgonego go e dira eupša e le bohlokwa bakeng sa kgolo.
• Di- antioxidant: Dinate gape di humile ka di- antioxidant tšeo di šireletšago disele tša rena go di- free radical .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, dinyakišišo di bile di hweditše gore bana bao ba jago dinate go tloga bjaneng ba na le dijo tše kaone ka kakaretšo. Manoko gape a thuša go fokotša kotsi ya go ba le bolwetši bja swikiri, go nona kudu le mehuta e mengwe ya kankere ka morago bophelong.

Tsela ya go lokišetša masea dinate?

Ge go bolelwa ka dinate, bothata bjo bogolo bjo batho ba bantši ba nago le bjona ke "go gase ka morago ga go di ja". Lebaka la se ke mohuta wa swikiri ka gare ga dinate tšeo di bitšwago oligosaccharides. Se se thatanyana gore mebele ya rena e se šile.

Eupša go na le tharollo e bonolo kudu ya se. Pele o apea, kolobiša dinawa gabotse, ntšha meetse ao a kolobišago, o di hlatswe gape ka meetseng a mabotse gomme o di bediše ka meetseng a hlwekilego. Go dira se go tla tloša bontši bja metswako yeo e bakago kgase .

Dula o gopola dilo tše ge o lokišetša ngwana wa gago dinate:

• Kgetha dinate tše di omilego go feta tša ka makotikoting: Dijo tša ka makotikoting di na le letswai le dilo tše di bolokago. Dinate tše di omilego di theko ya fase ebile di na le boleng bjo bokaone.
• O se ke wa tsenya letswai goba swikiri: Ge o thoma go nea ngwana wa gago dinate, o se ke wa tsenya letswai, swikiri goba selo le ge e le sefe se sengwe seo se nago le swikiri. Lesea le swanetše go tlwaela tatso ya tlhago ya dinate.
• Dira gore e swane le nywaga:Go masea a go dikologa dikgwedi tše 6-8, kopanya dinawa tše di bedišwago gabotse gomme o di fe bjalo ka puree ye boreledi. Ge lesea le godile gannyane, o ka di šila ka foroko gomme wa di fa ka diripana tše nnyane.

Dilo tšeo o swanetšego go di ela hloko ge o nea dinate

Go sa šetšwe gore dinate di hola gakaakang, o sa dutše o swanetše go ela hloko tšhireletšego ge o di nea lesea la gago.

Phema malwetši ao a bakwago ke dijo

Dinate tše di omilego di ka šilafatšwa ge e sa hlwekišwa le go apewa gabotse. Ka gona latela megato ye.

Se ga se fokotše fela khase, eupša gape se fokotša palo ya di-antinutrients ka gare ga dinate. Diphepo tše tša go lwantšha phepo, go swana le lectins le phytates, di šitiša bokgoni bja mmele bja go monya phepo ye botse go swana le tšhipi. Ka fao, go bohlokwa go fediša tše.

Di-allergy tša go se dumelelane le dijo

Ga go na bohlatse bja gore go diegiša go tsenywa ga dijo tše itšego ka morago ga dikgwedi tše 6 tša bogolo go fokotša kotsi ya go ba le di-allergy. Lega go le bjalo, ge e ba lesea la gago le e-na le eczema e šoro goba le allergy mae, ke gabohlale go hlahloba ge e ba le allergy ya matokomane. Maemong a a kgethegilego, boledišana le ngaka ya gago ka nako e kaone ya go tsebiša lesea la gago selo se se swanago le matokomane.