Na o ikhwetša o tšholla le go retologa malaong bontši bja mašego? Goba o tsoga mesong wa palelwa ke go boela borokong? Mehuta ye ya mathata a boroko e tena kudu. Eupša e ka no se fo ba e le mafelelo a go lapa. E ka ba pontšho ya mathomo ya selo se sengwe se segolo go feta kamoo o naganago ka gona, e lego bolwetši bja monagano bjo bo bitšwago kgateletšego . Lehono, a re boleleng ka tswalano magareng ga boroko le kgateletšego.
Bolwetši bjo Bogolo bja Kgateletšego ke Eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, kgateletšego ga se go fo ikwa o nyamile. Ka moka ga rena re ikwa re nyamile e bile re tshwenyegile ka dinako tše dingwe maphelong a rena. Seo ke se se tlwaelegilego. Eupša Major Depressive Disorder ke boemo bjo bo fapanego bjo bo nyakago kalafo.
Seo se diregago ke gore o ikwa o nyamile kudu, o se na selo e bile o se na kholofelo ka nako e telele, ke gore, dibeke tša go feta tše pedi. O lahlegelwa ke kgahlego ka mo go feletšego ya go dira dilo tšeo o bego o di thabela (mohlala, go bolela le bagwera, go bogela filimi, go theeletša koša). Boemo bjo bo thoma go kgoma kudu mediro ya gago ya letšatši le letšatši, mošomo le bophelo bja lapa. Se ga se bothata bjo bo tšwelelago monaganong fela, eupša gape bo ka ama mmele.
Mathata a boroko le kgateletšego di tswalana bjang?
Go na le kamano ye e makatšago kudu magareng ga ba babedi ba. Go swana le thipa yeo e segago ka mahlakoreng ka bobedi. E lego,
1. Kgateletšego e ka baka mathata a boroko.
2. Mathata a boroko a ka baka kgateletšego goba a mpefatša.
Maemong a mantši, 90% ya batho bao ba nago le kgateletšego ba na le mohuta o itšego wa bothata bja boroko. Ge e le gabotse, dingaka tše dingwe ga di lemoge le gore motho o na le kgateletšego ka ntle le ge di bolela ka mathata a boroko. Bobedi bjo bo kgokagane kudu.
Nagana ka yona bjalo ka go theoga ka manamelo. Kgateletšego e dira gore o ikwe o gateletšegile e bile o tshwenyegile, gomme o palelwa ke go robala bošego. Ge o sa robale, letšatšing le le latelago o ikwa o lapile le go feta, o tshwenyegile e bile o tšwafa. Se se mpefatša manyami a gago, gomme kgateletšego ya gago e mpefala. Le gona kgateletšego yeo e mpe kudu e dira gore o lahlegelwe ke boroko. Ye ke modikologo wo thata kudu le wo bohloko go o kgaola. Dinyakišišo di hweditše gore batho bao ba nago le bothata bja go robala ba na le kgonagalo ya go ba le kgateletšego ka makga a mahlano go feta ba bangwe.
Go na le mehuta e mebedi ya mathata a boroko ao kudu-kudu a tswalanywago le kgateletšego.
1. Go hloka boroko
Ye ke yona e tlwaelegilego kudu. Go hloka boroko ke ge o na le bothata bja go robala, goba o tsoga gare ga bošego gomme o sa kgone go boela borokong, goba o tsoga e sa le ka pela mesong gomme o sa kgone go boela borokong. Se se feleletša ka go se robale ka mo go lekanego mosegare.
- Go hloka boroko ga nako e kopana: .Se se ka tšea matšatši a sego kae goba dibeke. Gantši e bakwa ke kgateletšego, go swana le tlhahlobo goba bothata mošomong.
- Go hloka boroko mo go sa felego: Boemo bjo bo hlaolwa ka mathata a boroko ao a diregago matšatši a mararo goba go feta moo ka beke ka dikgwedi tše fetago tše tharo. Gantši e tswalanywa le kgateletšego.
2. Go robala kudu (Hypersomnia) .
Le ke lehlakore le lengwe. Batho ba bangwe ba thoma go robala kudu ge ba gateletšegile. Le ge ba ka robala diiri tše 10-12 bošego, ba sa ikwa ba robetše mosegare. Ba ikwa eka ga ba na matla, e bile ga ba nyake le go tsoga malaong. Se gape ke seka se matla sa kgateletšego, kudu-kudu gare ga bafsa. Boemo bjo bo tlwaelegile.
Ke dika dife tše dingwe tša kgateletšego?
Go tlaleletša mathateng a boroko, bona ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše. Ge e ba e tee goba tše dintši tša dika tše di phegelela dibeke tše fetago tše pedi , go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo.
| Letšoao | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Go se iketle | Dilo tše bjalo ka go se kgone go dula lefelong le tee, go dula o sepela pele le morago le go kgomaretša difihla tša gago. |
| Go nanya ga polelo le metsamao | Gaešita le ba bangwe ba kgona go bona gore polelo ya gago le go sepela ga gago di fokotšegile. |
| Bothata bja go tsepamiša kgopolo | Bothata bja go šoma, go dira diphetho goba go gopola dilo. |
| Tahlehelo ya matla le mokhathala | Go ikwa o lapile ka mehla e bile o sa phele ka ntle le lebaka. |
| Diphetogo tša kganyogo ya dijo | Go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo ka mo go feletšego, goba go ja kudu. |
| Phetogo ya boima bja mmele | Go fokotša goba go oketša boima bja mmele ntle le maiteko afe goba afe (ntle le go ja dijo). |
| Maikutlo a go ipona molato le go ipona o le tlase | Go ipea molato go sa nyakege, go swana le "Ga ke na mohola" goba "Ke na le maikarabelo a se sengwe le se sengwe." |
| Megopolo ka go fediša bophelo bja gago | Go ikwa o tšwafa ke bophelo, go ba le dikgopolo tša kgafetšakgafetša ka lehu goba go ipolaya. |
Se bohlokwa kudu: Ge e ba wena goba motho yo o mo tsebago a e-na le dikgopolo tša go ipolaya, hle tsoma thušo ka pela. O ka fihlelela tirelo ya keletšo ya mahala le ya sephiri ka CCCline 1333.
Bjale o dira eng ka se?
Go bala se go ka go tšhoša, eupša selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola ke gore kgateletšego ke bolwetši bjo bo alafegago le bjo bo fodišwago .
1. Bona ngaka ka pela: Se ke selo se se kaone le sa bohlokwa kudu seo o ka se dirago. Bona ngaka ya gago ya lapa (Ngaka ya Lapa / GP) gomme o bolele pepeneneng ka dika tša gago. Ga go na lebaka la go hlabja ke dihlong goba go boifa. Ye ke bolwetši bjo bo tlwaelegilego bjo bo ka diragalelago motho le ge e le ofe. Ngaka e tla go fetišetša kalafo ye e nyakegago (moriana, keletšo).
2. Hlagolela mekgwa e mebotse ya bohlweki bja boroko: Go tlaleletša go keletšo ya ngaka ya gago, o ka bolela le yona gape ka dilo tše gomme wa di leka.
- Tlwaela go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe (gaešita le mafelo-bekeng).
- Tlogela go diriša mogala wa gago, thebolete goba TV mo e ka bago iri pele o robala. Seetša se se pududu seo di se ntšhago se šitiša boroko.
- Dira gore phapoši ya gago ya go robala e be lefsifsi, e homotšego le e fodilego.
- Dira se sengwe pele o robala, go swana le go hlapa ka borutho, go bala puku goba go theeletša mmino o homotšago.
- Dira boitšhidullo bjo bonyenyane mosegare, eupša phema go itšhidulla kgaufsi kudu le nako ya go robala.
Gopola gore kgateletšego ga se bofokodi. Ke boemo bjo bo ka fodišwago ka mo go feletšego ka kalafo. Le ka mohla o se ke wa tšhaba go kgopela thušo. Ga o noši.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Mathata a boroko ke seka se se tlwaelegilego kudu le sa mathomo sa kgateletšego. O se ke wa di hlokomologa.
- Ka dinako tše dingwe, go hloka boroko mo go phegelelago go ka baka kgateletšego goba gwa mpefatša boemo.
- Ge e ba o e-na le e tee goba tše dintši tša dika tšeo di boletšwego sehlogong se ka dibeke tše fetago tše pedi, hle o se ke wa ba le dihlong gomme o bone ngaka gore o bolele ka yona.
- Kgateletšego ke bolwetši bjo bo alafšago. Ka kalafo le thekgo e nepagetšego, o ka phela bophelo bjo bo phetšego gabotse le bjo bo thabilego gape. Go kgopela thušo ke pontšho ya matla.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago