Na o uta dika tša gago tša ADHD go ba bangwe? A re boleleng ka 'Masking' (ADHD Masking) .

Na o kile wa leka go uta tlhago ya gago ya nnete e le gore o be ‘go swana le batho ka moka’ goba ‘yo a tlwaelegilego’ setšhabeng? Ka moka re dirile seo bonyenyane gatee maphelong a rena. Eupša ge o na le bolwetši bja go hlaelela ga tlhokomelo/go šoma kudu (ADHD), se se bitšwa ‘go šira’. Ka mantšu a bonolo, ke go uta tlhago ya gago ya nnete le go leka go tšweletša sefahlego se se fapanego setšhabeng.

Ge e le gabotse ADHD ke eng ‘Masking’?

ADHD e dira gore batho ba bangwe ba be mafolofolo ka mo go feteletšego goba ba ba le mafolofolo. Ba bangwe ba na le bothata bja go ela hloko. Batho ba bangwe ba bagolo ba ka ba le tšona ka bobedi.

Ka fao ‘go šira’ go ra gore o leka go uta dika tše ka gae, mošomong, goba ge o na le bagwera. Le ge se se ka ba le mehola e itšego, ditsebi di re gape se na le go se loke mo gogolo go feta kamoo o ka naganago ka gona. A re e hlahlobeng ka kelohloko.

Na go na le mehola le ge e le efe ya go uta dika ka tsela ye?

Ee, ka dinako tše dingwe ‘go šira’ mo go go thuša go hwetša maano a gago a moswana-noši ao a go thušago go phela le ADHD . Go swana le go aga 'lepokisi la gago la didirišwa'. Dilo tša go swana le tše ke tše dibotse e le ka kgonthe.

Nagana ka yona ka tsela ye...

• Ka ge o e-na le bothata bja go gopola dilo, o tlwaela go ngwala selo se sengwe le se sengwe ka pukung . Se ke selo se sebotse.
• Ka ge o bolela kudu e bile o šitiša ba bangwe, o leka go e laola ka go bolela ganyenyane le go theetša kudu . Gomme o leka go boeletša seo motho yo mongwe a se boletšego hlogong ya gago.
• Ka ge go le thata go boloka legae la gago le ofisi ya gago di rulagantšwe, o thoma go nyaka dikeletšo tša mokgatlo tšeo di tlago go go thuša go dira bjalo gomme o thome go di latela.

Tše ke dilo tše di holago e le ka kgonthe. Eupša ‘Go šira’ ka dinako tše dingwe go ka thuša le go ba kotsi. Go ithekgile ka mo go feletšego ka seo o se dirago.

Eupša gape go na le bothata bjo kotsi bja se.

'Ma Skin g' e ra go etiša pele seswantšho sa gago sa leago. Ke gore, kamoo ba bangwe ba go bonago ka gona. Eupša go dira se go tla ka ditshenyagalelo tša go gafa dilo tše dingwe tša bohlokwa bophelong bja gago. Gomme bakeng sa se, o swanetše go lefa theko ye boima.

Nagana ka mehlala ye. Mohlomongwe le wena o di tlwaelane.

• Mošomong: Ga o kgone go dira mošomo ka pela go swana le batho ba bangwe ka ofising, ka gona o dula go fihla bošego, ka dinako tše dingwe o tliša mošomo gae. Eupša ga o lefše bakeng sa diiri tše tše di oketšegilego. Le gona ye ke nako ya bohlokwa yeo o ka bago o e fetša le lapa la gago, o itšhidulla , goba o fo iketla.
• Bophelong bja leago: Ga o ke o laletša mogwera go tla ka gobane go thata go boloka ntlo ya gago e le bothakga. Ka morago ga lebakanyana, bagwera ba gago ba ka go galefela. Ge gateetee o ka laletša motho go tla, o tla dula o phafogile go fihla ka iri ya boraro mesong ye e latelago, o lokiša ntlo le go mo tliša gae ka tsela ya ‘go tšweletšwa’.

Ge o dira dilo tša go swana le tše ka nako ye telele, di na le khuetšo ye kgolo bophelong bja gago.

Ge o ka tšwela pele ka tsela ye, o tla hwetša ' burnout '.Go sego bjalo, o ka lapa ka mo go feletšego monaganong le mmeleng. Ka nako e swanago, o ka thoma go hlokomologa dilo tše dingwe tše bohlokwa tše bjalo ka go lefa metšhelo, go ya ngakeng le go dira mešomo ya ka gae.

Selo se kotsi kudu ka se ke gore kgateletšego ye e feteletšego e oketša kotsi ya gago ya go ba le maemo a mangwe a tša maphelo a monagano, a bjalo ka go tshwenyega le kgateletšego .

Bjale o dira eng ka 'Masking' ye?

Ge o ikwa gore ‘go šira’ mo go na le khuetšo ye kgolo bophelong bja gago, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go bona moeletši wa maphelo a monagano yo a ka go thušago go laola seemo sa gago sa ADHD.

Kgetha motho yo a swanetšego

Go bohlokwa go kgetha motho yo a nago le tsebo ka ADHD. O ka botšiša ngaka gore, "O na le maitemogelo a makae a go alafa batho ba bagolo bao ba nago le ADHD?" Le gona o ka botšiša kamoo go alafa ADHD go fapanego ka gona le go alafa kgateletšego.

Hlokomela se ka bowena.

Ithute ka ditsela tše dingwe tša go laola ADHD ya gago ntle le go ithekga ka ‘go šira’. Ka mo tlase ke dikeletšo tše dingwe tšeo di ka go thušago go dira se.

• Hlokomela ge o ‘maske’: Se se fetogile mokgwa kudu moo o ka no se lemoge le gore o a se dira. Eupša leka go e lemoga. Ipotšiše gore, "Ke ka baka la'ng ke dira se? Na ke leka go phema dihlong? Goba na ke leka go tšhaba taba ya gore ke na le ADHD?"
• Laola se: O ka ba o na le nako e telele gakaakaa o apere mask ka baka la mokgwa. Go tloga bjale go ya pele, dira phetho ka temogo gore o e apare neng le gore o e apola neng.
• Efa ba bangwe nako ya go tlwaela ‘wena wa kgonthe’: Ge gateetee o apola ‘mask’ ya gago gohle, batho ba bangwe ba ka makatšwa ke boitshwaro bja gago. O ka ba wa ganwa. Ka gona, dira phetho ya gore o tla bontšha tlhago ya gago ya kgonthe le bomang le gore ka go nanya gakaakang.
• Itikologe le batho bao ba go amogelago: Go fetša nako le bagwera, ba lapa le ba bangwe bao ba go amogelago ka seo o lego sona e tla ba mothopo o mogolo wa matla.

Na ‘Go Masking’ go ka Thoma Pele Ngaka e Re Ke ADHD?

Ee, go ka direga. Batho ba bangwe, le pele ba hwetša tlhahlobo, ba lemoga gore ba ‘fapane’ le ba bangwe gomme ba thoma go uta diphapano tšeo e le gore ba swanelane le setšhaba.

Ba bangwe ba ‘masking’ ka go se lemoge. Ke gore ga ba tsebe gore ba fapane, eupša ba fo kopiša boitshwaro bja ba bangwe. Dinakong tše bjalo ka tše, o ekiša seo o naganago gore ke tsela yeo batho ba swanetšego go ba ka yona.

Ka gona, ge e ba o ikwa eka o na le dika tšeo di boletšwego sehlogong se, go bohlokwa kudu go tseba kamoo o ka hlahlobago ADHD ya batho ba bagolo ka mo go nepagetšego le go bona ngaka ya gago gore o hwetše thušo yeo o e nyakago.