Na ka dinako tše dingwe o ikwa o nyamile kudu, o lewa ke bodutu e bile o se na maikwelo a go dira selo? Ka moka re na le matšatši ao maphelong a rena. Ke selo se se tlwaelegilego. Eupša ge e ba boemo bjo bo tšwela pele ka dibeke goba dikgwedi, ge e ba maikwelo a gago a le tlase kudu moo o sa kgonego go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši, e ka ba selo se sengwe go feta manyami a tlwaelegilego. Ka tša kalafo, re bitša boemo bjo Bolwetši bjo Bogolo bja Kgateletšego (MDD) . Ye ga se bofokodi bja monagano, eupša ke bolwetši bja kgonthe bjo bo nyakago kalafo.
Kgateletšego yeo e sa dirišego dihlare-tagi (TRD) ke eng?
Gantši, ge ngaka e thoma go alafa motho yo a nago le kgateletšego, batho ba bantši ba thoma go ikwa ba le kaone ka morago ga nako e itšego. Eupša batho ba bangwe ga ba dire bjalo. Ka mohlala, ge e ba dika tša gago di sa kaonefale gaešita le ka morago ga go nwa bonyenyane dihlare tše pedi tša go lwantšha kgateletšego tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago, ka tekanyo e swanetšego, ka nako e telele (gantši dibeke tše 4 go ya go tše 6), re bitša seo kgateletšego yeo e lwantšhago kalafo (TRD) .
Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, go bolela gore mmele wa gago le bjoko ga di arabele gabotse dihlareng tše di tlwaelegilego tša go lwantšha kgateletšego. O se ke wa tšhošwa ke se. Se ga se bolele gore o ka se tsoge o kaonefetše. Go fo bolela gore re swanetše go ela hloko dikalafo tše dingwe, tše di šomago kudu.
Selo sa bohlokwa kudu ke go boledišana pepeneneng le ngaka ya gago ge e ba o ikwa eka ga o hwetše kimollo le ge e le efe go tšwa dihlareng, ntle le go e boloka go wena.
Ke dika dife tše di tlwaelegilego tša kgateletšego le TRD?
Dika tša kgateletšego yeo e sa alafšego (TRD) di swana le tša bolwetši bjo bogolo bja kgateletšego (MDD). Phapano ke gore dika tše di a phegelela gaešita le ka morago ga go nwa dihlare. A re lebelele gore dika tše ke dife. O ka ba o ile wa itemogela tše dingwe tša tše ka bowena.
| Letšoao | Se se bolela’ng? |
|---|---|
| Kgateletšego le matla a tlase | Maikutlo a manyami le a lefeela ao a tšeago letšatši ka moka. Mmele wo o sa phelego, o ikwa o tšwafa go dira gaešita le mešomo e menyenyane kudu. |
| Anhedonia (go hloka lethabo go tšwa go selo le ge e le sefe) . | Dilo tšeo o bego o thabela go di dira (mohlala, go bogela filimi, go boledišana le bagwera, dilo tšeo o di ratago) bjale di bonala di se na mohola. |
| Go nyamišwa ka bokamoso | Dikgopolo tše mpe tša go swana le "Nka se tsoge ke fodile" le "Bophelo bja ka bo fedile" di dula di tla monaganong. |
| Bothata bja go tsepamiša kgopolo | Go ba le bothata bja go bala puku, go dira mošomo, go tšea diphetho. Go se kgone go boloka monagano wa gago lefelong le tee. |
| Go ikwa o le molato ka wena | Go ikwa o se na mohola, o ipea molato gaešita le ka dilo tše dinyenyane kudu. |
| Boroko bo a fetoga | E ka ba go robala kudu (go otsela mosegare), goba go se kgone go robala bošego goba go tsoga borokong. |
| Diphetogo tša kganyogo ya dijo le boima bja mmele | Go fokotšega ga boima bja mmele ka lebaka la go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo goba go oketšega ga boima bja mmele ka lebaka la go ja kudu. |
| Megopolo ka lehu goba go ipolaya | Go ikwa okare o duma ge o ka fediša bophelo bja gago. Ye ke seka se segolo kudu, gomme ge e ba o e-na le dikgopolo tše, go bohlokwa gore o nyake keletšo ya tša kalafo ka pela. |
Go direga’ng ge e ba boemo bjo bo sa alafše?
Kgateletšego yeo e sa alafšego e ka lebiša dilong tše bjalo ka go se kgone go itlhokomela le go ikgogela morago go ba bangwe. O ka no se kgone go dira mošomo wa gago gabotse. O ka ba le mathata a bophelo bja lapa le segwera. Maemong a mabe kudu, e ka ba ya bea bophelo kotsing.
Ka gona o se ke wa tšea dika tše gabohwefo. Ga se molato wa gago. Ke boemo bja tša kalafo bjo bo bakwago ke go se leka-lekane ga dikhemikhale bjokong. Ga go na dihlong tša go hwetša thušo ya yona. Go no swana le go nwa dihlare tša bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi.
Na go na le kholofelo? Dikalafo tša mehleng yeno!
Ditaba tše dibotse ke tše! Thutamahlale ya tša kalafo e dirile tšwelopele e kgolo tabeng ya go alafa kgateletšego nywageng e sego kae e fetilego. Ka go se swane le nakong e fetilego, ga bjale go na le dikalafo tše dintši tše di šomago tšeo di hwetšagalago, gaešita le go bao ba nago le kgateletšego yeo e sa alafšego (TRD).
Dihlare tša kgale di be di lebišitšwe kudu dikhemikhale (diphetetši tša ditšhika) bjokong tše bjalo ka serotonin, dopamine le norepinephrine. Eupša dikalafo tše difsa di šoma ka tsela e fapanego, di šoma ka ditsela tše dingwe bjokong.
Dihlare tše di šomago ka lebelo
E nngwe ya mehola e megolo ya dikalafo tše tša mehleng yeno ke lebelo la tšona. Nagana ka yona, nakong ye e fetilego, o be o swanetše go leta dibeke, mohlomongwe kgwedi goba tše pedi, go kwa ditlamorago tša sehlare. Eupša ka tše dingwe tša dikalafo tša mehleng yeno tšeo di lego gona gona bjale, o ka thoma go ikwa o imologile dika ka diiri tše sego kae goba matšatši.
Se ke kholofelo ye kaakang go motho yo a tlaišwago ke TRD gomme a ikwa a nyamile ka bophelo bja gagwe? Matla a nnoši a magolo a monagano ao a ka ba thušago go fola boemong bja bona bjo bo nyamišago ka pela. O ka kgopela ngaka ya gago tsebišo mabapi le dikalafo tše tša mehleng yeno. Ga se dikalafo ka moka tšeo di swanetšego motho yo mongwe le yo mongwe. Ka gona, ke ngaka ya gago yeo e tlago go hlahloba boemo bja gago ka kelohloko gomme ya dira phetho ya gore ke kalafo efe yeo e go loketšego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego ke bolwetši: ga se bofokodi bja pelo, e bile ga se molato wa gago. Ke boemo bja kgonthe bjo bo nyakago kalafo.
- Botša ngaka ya gago ge e ba dihlare di sa šome: Ge e ba o sa ikwe o le kaone ka dihlare tšeo o di nwago, o se ke wa di swara gomme wa tlaišega, eupša ruri botša ngaka ya gago. O ka ba le kgateletšego yeo e sa alafšego (TRD).
- Dikalafo tša mehleng yeno di a hwetšagala: Gaešita le bao ba nago le TRD bjale ba ka ba le kholofelo. Ga bjale dikalafo tša mehleng yeno di a hwetšagala tšeo di šomago ka lebelo le tšeo di šomago kudu.
- O se ke wa tšhaba go kgopela thušo: Bophelo bjo bobotse bja monagano bo bohlokwa go fo swana le bophelo bjo bobotse bja mmele. Go kgopela thušo ke pontšho ya matla, e sego bofokodi. Ngaka ya gago e dula e le gona go go thuša.
- Ga o noši: batho ba dimilione kua Sri Lanka le lefaseng ka bophara ba phela ka kgateletšego. Ka kalafo le thekgo e nepagetšego, le wena o ka phela bophelo bjo bobotse gape.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago