Na ka dinako tše dingwe o ikwa eka lefase ka moka le go thula? Na o kile wa ikwa eka o kgomaretše ka moleteng wa leswiswi wo o tletšego bodutu, o se na selo seo o ka se dirago, o tšwafa ke se sengwe le se sengwe? Ye ke tlhago ya kgateletšego, goba seo ka tša kalafo re se bitšago ``Major Depressive Disorder''. Se ga se swane le go fenya go tonya. Re swanetše go ithuta go phela le yona, go e laola. Lehono ke tlile go le botša ka maitemogelo a ka. Ke tla le botša ka fao ke tšwilego seemong se, mohlomongwe e tla ba maatla go lena.
Pale ya Ka: Nako yeo Lefsifsi le bego le Buša
Ke be ke dutše ke phela le mohuta wo wa kgateletšego ga e sa le ke e-na le nywaga e 16. Eupša karolo e mpe kudu bophelong bja-ka e bile ge ke be ke e-na le nywaga e 28. Ka nako yeo, ke be ke dula le lapa lešo. Bophelo bja-ka e be e fo ba modikologo wa go tsoga mesong, go ya mošomong, go boa gae le go robala. Ganyenyane-ganyenyane, ke ile ka gogelwa kgateletšegong e šoro le go tshwenyega.
Ke ile ka ikwa eka ke metšwa ke maphoto a go hloka kholofelo mo go sa felego . Ke ile ka ikwa eka nka se sa kgona go e tšea. Mafelelong, ke ile ka swanelwa ke go ya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele sa kgaufsi bakeng sa thušo. Moo, ke ile ka botšwa gore ke tla swanelwa ke go leta dibeke tše sego kae, mohlomongwe kgwedi goba tše pedi, pele nka bona ngaka ya tša monagano . Go kwa seo go ile gwa dira gore hlogo ya-ka e dikologa. Go be go tšhoša go swanelwa ke go leta dikgwedi ge ke be ke sa kgone go tšea motsotso o mongwe.
Khomotšo ya-ka e nnoši mehleng yeo e be e le boroko. Eupša ga se ya ka ya mpha khutšo le ge e le efe. Ge ke tsoga, ke be ke ikwa ke fokola, ke se na kganyogo ya go ja e bile ke se na lebaka la go myemyela. Ke be ke nyaka go tšhaba boemo bjo, ka gona ke ile ka namela koloi ya-ka gomme ka tsena toropong go yo reka dipuku tša mabapi le bophelo bjo bobotse bja monagano. Ke be ke nagana gore ge nka kwešiša seo se ntiragalelago, ke tla kgona go tšwa go se.
Eupša ka letšatši le lengwe tate o ile a mpotša gore, "Morwa, o ka se kgone go tšwa go se ka go nagana fela." Ke mo ke ilego ka lemoga gore kanegelo yeo e be e le therešo.
Bongaka le go feta moo
Ka mahlatse, e bile nakong ye moo sehlare-tagi se sefsa seo se bitšwago Prozac se ilego sa tuma. Ngaka e ile ya ntaela yona. Ke be ke le yo mongwe wa ba mmalwa ba mahlatse, ka gobane e ile ya nthuša ka pela. Mesong e mengwe ke ile ka tsoga gomme ka lemoga gore leru le leso leo le bego le fegilwe godimo ga hlogo ya-ka le be le se gona.
E šetše e le mengwaga ye e nyakilego go ba ye 30 ga e sa le go tloga tiragalo yeo. Ke sa dutše ke nwa dihlare tša-ka go ya kamoo ke laetšwego ka gona. Eupša e sego seo feela, ke ithutile mo gontši mabapi le kamoo nka itokišeletšago le go laola kgateletšego ge e boa. Ka gobane kgateletšego ga se bolwetši bjo o bo fenyago gatee. E ka boa nako le ge e le efe, ka dinako tše dingwe ka ntle le lebaka. Ka gona go kaone gore o itokišetše e sa le pele.
Leano la Ka la Kgato ya Kgateletšego
Gape o ka hlama leano la gago. Go swana le go rulaganya go fihla lefelong le le šireletšegilego pele ga mafula. O swanetše go thoma go gata mogato gatee-tee ge dika tše lefsifsi tša kgateletšego di thoma go tšwelela. Mehlala ye mengwe ya maano ao ke itlhametšego yona ke ye. Gape o ka lebelela se gomme wa hlama sa gago.
| Maswao a Temošo ya Pele a Kgateletšego | Ke swanetše go dira’ng ka nako yeo? (Megato ya ka ya Tiro) . |
|---|---|
| Go fetoga ga boroko: Go robala kudu goba go se robale le gatee. | Bea nako e sa fetogego ya go robala le go tsoga. Bea mogala wa gago le TV kgole iri pele o robala. |
| Anorexia goba go ja kudu: Ga o ikwe o nyaka go ja, goba o ja ka ntle le taolo. | Ke leka go ja selo se senyenyane le seo se nago le phepo. Selo se sengwe sa go swana le panana goba yogurt. |
| Go ikgogela morago setšhabeng: Go ikwa o le noši e bile o le noši, o le kgole le bagwera le ba lapa. | Ke leletša mogwera yo ke mmotago goba setho sa lapa mogala. Ga ke tšhabe go re, "Ke na le bothata." |
| Go tšwafa ke go dira dilo tšeo o bego o di thabela: Go lahlegelwa ke kgahlego ya go bogela difilimi, go theetša dikoša le go bala dipuku. | Ke ikgapeletša go theeletša koša yeo ke e ratago mo e ka bago metsotso e 10. Ke ya ka ntle gomme ke tšea leeto le lekopana la go sepela. |
| Go galefa le go kgopišega ka dilo tše dinyenyane: Go ikwa o kwešitšwe bohloko ke dilo tše dinyenyane, go galefa gabonolo. | Ke hema ka mo go tseneletšego. Ke bala go fihla go 10. Ke leka go itšeela kgole le motsotso woo gomme ke homole. |
| Sa bohlokwa kudu: Ge dika tše di ka mpefala... | |
| Ke tla leletša ngaka yeo e ntlhakolago mogala gateetee. Ke tla latela ditaelo tša gagwe gabotse. Nka se dire diphetho ke nnoši. | |
'Sehlopha sa gago sa thekgo' ke mang?
Go thata go lwantšha leeto le o nnoši. Aga "tshepedišo ya thekgo" yeo e ka go thušago.
- Ngaka ya gago: Ke moeletši wa gago yo mogolo. O se ke wa tšhaba go bolela ka selo.
- Mogwera yo o botegago goba setho sa lapa: Motho yo o ka mmotšago seo se lego monaganong wa gago le yo a ka se go ahlolego.
- Moeletši: Ge go nyakega, o ka nyaka keletšo ya tša monagano ka keletšo ya ngaka ya gago.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore o se ke wa tšhaba go kgopela thušo. Kgateletšego ga se molato wa gago goba bofokodi bja gago. Ke boemo bja tša kalafo bjo bo nyakago kalafo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Major Depressive Disorder ke bolwetši bja kgonthe bjo bo bakwago ke diphetogo tša dikhemikhale bjokong. Ga se botswa goba bofokodi.
- Ga se wena o nnoši o fetago go se. O se ke wa tšhaba go kgopela thušo le go bolela ka maikutlo a gago le motho yo o mmotago.
- Go bohlokwa kudu go nyaka keletšo ya tša kalafo le kalafo e swanetšego. Bona ngaka ya gago goba setsebi sa tša maphelo a monagano.
- Dihlare ke karolo e tee feela ya kalafo. Le gona, hlaola maano a go lebeletšana le boemo ao o ka a dirišago go ithuša go laola boemo bjo gomme o dire leano bakeng sa ona.
- Matšatši a mangwe a ka ba a thata go feta a mangwe. Seo ke se se tlwaelegilego. Le ge o ka wa, leka go tsoga gape. O ka dira se.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment