Na le wena o tlaišwa ke kgateletšego? A re boleleng ka yona pepeneneng.

Ka dinako tše dingwe ga go bonolo go boledišana le motho yo mongwe ka seo se lego menaganong ya rena, na ga go bjalo? Kudu ge e le boemo bja monagano bja go swana le kgateletšego, re tšhaba go kgaphelwa ka thoko ke setšhaba le go se kwešišwe. Batho ba bantši ba nagana gore se e fo ba manyami goba bofokodi. Eupša kgateletšego ga e bjalo. Ke boemo bja tša kalafo bjo bo nyakago kalafo, go swana le bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi, gomme bo na le khuetšo ye kgolo maphelong a rena.

Ge e le gabotse kgateletšego ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Major Depressive Disorder (MDD) ga se feela go ikwa o nyamile ka letšatši goba a mabedi. E ka ba le mafelelo a nako e telele kgopolong ya gago, maikwelong, boitshwarong le bophelong bjo bobotse bja mmele. Batho ba bangwe ba lebelela boemo bjo e le “bogole.” Lentšu leo ​​le ka kwagala e le taba e kgolo go wena. Eupša go bolela gore bolwetši bo ka šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši, mošomo le bophelo bja lapa go fihla bokgoleng bjoo o sa kgonego go šoma ka mo go tlwaelegilego.

Go fo swana le ge leoto le le robegilego le ka dira gore go be thata go rena go sepela, go motho yo a nago le kgateletšego, gaešita le go tsoga malaong mesong gomme a thoma letšatši la gagwe e ka ba tlhohlo e kgolo. Ka gona se ga se selo seo se swanetšego go hlabja ke dihlong goba go se uta. Selo sa bohlokwa kudu ke go bolela ka yona pepeneneng gomme o hwetše thekgo yeo o e hlokago.

Mošomo le kgateletšego: Re laola se bjang?

Re fetša nako e ntši ya maphelo a rena re le mošomong. Ka gona ge e ba o e-na le kgateletšego, e ka kgoma mošomo wa gago. Batho ba bantši ba tšhaba go bolela ka yona. Eupša tikologong yeo e thekgago, go bolela ka yona e ka ba kimollo e kgolo.

A re lebelele mohlala. Akanya ka motho yo a bitšwago Samantha, yo a lego ka tlase ga kgateletšo e kgolo mošomong. O dula a tshwenyegile ka mathata le ba bangwe ba bašomi-gotee le yena. Ka dinako tše dingwe gatee-tee o itemogela go gagamala ga sehuba le go hema ka thata, gaešita le ditlhaselo tša letšhogo . Kgateletšo ye e dira gore kgateletšego ya gagwe e mpefala.

Samantha o kgopela mong wa gagwe gore a mo dumelele go šoma a le gae matšatši a mabedi ka beke. O nagana gore e tla mo fa tokologo e itšego ya monagano gore a dire mošomo wa gagwe. Eupša mong wa gagwe ga a mo tšee ka hlogo. "Ke ka tsela yeo e lego ka yona fela," o realo, a nyatša kgopelo yeo. O mo kgopela gore a tle le lengwalo le le tšwago ngakeng, eupša ga e nee thekgo yeo e nyakegago. Ka morago ga lebakanyana, Samantha o rakwa mošomong wa gagwe ka mabaka a mangwe. Na se ga se boemo bjo bo nyamišago kudu?

Eupša, ga se gohle mo go swanago le se. Bjale nagana gore Samantha o hwetša mošomo le mongmošomo yo a mo thekgago le yo a kwešišago. Ka letšatši le lengwe, mong wa gagwe yo mofsa o botšiša ge e ba a ka šoma ditšhift tše sego kae tša bošego. Samantha o tseba kamoo go lego bohlokwa ka gona go robala gabotse ka kgateletšego ya gagwe. Ge e ba a sa robale bošego, o ikwa a lapile kudu letšatšing le le latelago gore a ka dira selo le ge e le sefe.

Samantha o bolela ka go hloka poifo le ka potego: "Mohlomphegi, nka šoma tšhift ya bošego. Eupša ka lebaka la kgateletšego ya ka le go lapa mo go sa felego, ke thatafalelwa ke go tla mošomong letšatšing le le latelago. Ka fao ke swanetše go tšea letšatši leo la go khutša."

O nagana gore go diregile eng? Mong wa gagwe o ile a kwešiša gomme a re, "Go lokile, ga go na bothata, Samantha. Re tla e dira ka tsela yeo."

Na o lemogile phapano? Lefelong leo go nago le poledišano e botse le kwešišo , o ka šoma ntle le mathata le ge e le afe ka boemo bja gago bja tša maphelo.

Ke ka baka la’ng go le bohlokwa go bona ngaka?

Ge e ba o e-na le dika tše, o se ke wa fo tšea gore, "Se se tla kaonefala ka bosona." Selo se sebotse le sa bohlokwa kudu seo o ka se dirago ke go bona ngaka ya lapa la gago goba ngaka ya tša monagano.

1. Tlhahlobo e Nepagetšego: Ke ngaka feela yeo e ka hlahlobago ka mo go nepagetšego ge e ba o tloga o e-na le kgateletšego goba boemo bjo bongwe bja tša maphelo.

2. Leano la kalafo: A ka go fetišetša dikgethong tše di swanetšego tša kalafo, tše bjalo ka dihlare, keletšo le kalafo ya boitshwaro ge e ba go nyakega.

3. Setifikeiti sa tša Kalafo: Ge e ba o nyaka madulo a itšego mafelong a bjalo ka lefelong la mošomo, ngaka e ka nea gape dipego le ditšhišinyo tše di nyakegago tša tša kalafo. Ye ke tokelo ya gago.