Ka moka ga rena re nyaka go fokotša boima bja mmele, go dula kgole le malwetši le go dula re phetše gabotse mmeleng. O ka ba o kwele ka ‘Paleo Diet’ yeo batho ba bantši ba bolelago ka yona matšatšing a. Eupša ge e le gabotse ke eng? Ge re ka ja bjalo ka borakgolokhukhu ba rena, ke gore batho bao ba phetšego Mehleng ya Maswika, na le rena re ka dula re phetše gabotse? Go lokile, a re boleleng ka se go tloga mathomong, ka bonolo kudu.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, Paleo Diet ke eng?
Nagana ka fao bagologolo ba rena ba phetšego ka gona mengwaga ye dikete ye e fetilego, pele temo e thoma. Ba be ba eja dilo tša go swana le nama le dihlapi tšeo ba di tsomago, dienywa, merogo, dinate le ditapola tšeo ba di kgethilego dihlareng. Ba be ba sa godiše diphoofolo tša maswi, ka fao ba be ba sa je tša maswi. Ba be ba sa bjale mabele (go swana le reise, borotho, le oats), ka fao ba be ba sa di je.
Kgopolo ya motheo ya dijo tša Paleo ke gore mebele ya rena e hlamilwe ka dikarolwana tša leabela go latela mekgwa ya go ja ya batho ba pele. Dijo tše di bolela gore mebele ya rena ga se ya tlwaela swikiri, bupi le dijo tše di šomišitšwego tšeo re di jago lehono.
Dijo tše di ile tša tumišwa ke setsebi sa phepo seo se bitšwago Loren Cordain. Kgopolo ya gagwe ke gore ge e ba re boela mokgweng wo wa tlhago wa go ja, re ka phema malwetši a mantši ao a tlwaelegilego kudu lehono, a bjalo ka go nona kudu, bolwetši bja swikiri le bolwetši bja pelo.
Phapano ke efe magareng ga dijo tša Paleo le Keto?
Bobedi bja dijo tše di tumile kudu gona bjale. Eupša go na le phapano e kwagalago magareng ga tše pedi tše. A re boneng gore ke eng.
| Sebopego | Dijo tša Paleo | Keto Dijo tša go ja |
|---|---|---|
| Maikemišetšo a mathomo | Go ja dijo tša tlhago, tšeo di sa šongwago go swana le batho ba bogologolo. | Go ja dikhapohaedreite tše nnyane kudu (starch) go bea mmele boemong bja go fiša makhura bakeng sa matla. |
| Dikhapohaedreite (starch) . | Phema mabele le dinawa (dinawa) gomme o di hwetše go tšwa dienyweng le merogong. | E thibetšwe ka go tia kudu. Gaešita le dienywa tšeo di nago le swikiri e ntši di thibetšwe. |
| Lekhura | Etiša pele makhura a phetšego gabotse (mohlala, oli ya mohlware, oli ya avocado) le nama ye e se nago makhura. | E hlohleletša batho go ja dijo tše ntši tše di nago le makhura a mantši (mohlala, nama ya makhura, tšhese, botoro). |
| Maswing | E thibetšwe ka mo go feletšego. | Chisi e nago le makhura a mantši, botoro le tranelate di a dumelelwa. |
Ke dilo dife tšeo di swanetšego go dirwa le tšeo di sa dirego gabotse tša dijo tša Paleo?
Ye ke karolo ya bohlokwa kudu. A re boneng se gabotse tafoleng.
| Eja ka bolokologi | Eja ka Tekanyetšo | Phema ka mo go Feletšego |
|---|---|---|
|
|
|
Ke mehola efe le go tlhoka mesola ga dijo tše?
Se sengwe le se sengwe se na le mehola le mathata a sona. Dijo tša Paleo ga se mokgekolo. A re boleleng ka taba ye ka potego.
| Pros | Dikotsi le Ditlamorago |
|---|---|
|
|
Ka gona, dijo tše di lokile bakeng sa mang? Ke mang yeo e sego ya go hola?
Ye ke potšišo ye bohlokwa kudu.
Ke mang yo a ka e lekago?
Ge e ba o kgona go diriša tšhelete dijong tše difsa, tša tlhago, gomme o ikemišeditše go fetša nako e ntši ka khitšhing o lokišeletša dijo, se se ka go thuša go fokotša boima bja mmele ka nako e kopana . Le gona e ka lebelelwa ke motho yo a lekago go laola maemo a bjalo ka kgatelelo ya madi goba bolwetši bja swikiri, ka keletšo ya tša kalafo .
Ke mang yo a swanetšego go phema dijo tše?
- Batho bao ba nago le histori ya bolwetši bja pelo: Ka dinako tše dingwe dijo tše di ka ba le makhura a mantši, ka gona o se ke wa thoma ntle le go boledišana le ngaka ya gago.
- Bana: Dijo tše di ka hloka diphepo tše bohlokwa (tše bjalo ka khalsiamo) bakeng sa kgolo ya bana. Ka fao, ga se ya swanela bana le gatee.
- Batho bao ba nago le mathata a go swana le go pitlagana: Go hloka mabele le dinawa tše di humilego ka tlhale go ka oketša go pitlagana.
- Batho bao ba nago le bolwetši bja dipshio: Go ja diprotheine tše dintši go ka bea morwalo o oketšegilego dipshiong.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore pele o thoma dijo le ge e le dife, kudu-kudu ge e ba o e-na le boemo bja tša kalafo, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago ya lapa (ngaka). A ka go botša ge e ba e swanetše boemo bja gago bja tša maphelo goba go se bjalo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Dijo tša Paleo ke mokgwa wa dijo wo o theilwego godimo ga dijo tša tlhago, tšeo di sa šongwago (nama, hlapi, dienywa, merogo) tšeo go dumelwago gore bagologolo ba rena ba di jele.
- Se se fediša ka mo go feletšego mabele, dijo tša maswi, dinawa le dijo tšeo di okeditšwego swikiri le letswai.
- Se se ka thuša ka go fokotša boima bja mmele ka nako e kopana le go laola swikiri ya madi.
- Eupša ye ke dijo tšeo di bitšago tšhelete e ntši, tšeo go lego thata go di latela, gomme di rwele kotsi ya go hlaelela ga phepo ya go swana le khalsiamo le tlhale.
- Sa bohlokwa kudu: Ka mehla boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše keletšo ya yona pele o thoma dijo tše goba dijo le ge e le dife tše dingwe tše di tiilego. Wena le ngaka ya gago le swanetše go dira phetho ya gore ke dijo dife tšeo di go loketšego.
Frequently Asked Questions (FAQ)
Phapano ke efe magareng ga dijo tša Paleo le Keto?
Bobedi bja dijo tše di tumile kudu gona bjale. Eupša go na le phapano e kwagalago magareng ga tše pedi tše. A re boneng gore ke eng.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago