Na o sepela ka boroko? Na o goeletša ka poifo? Se e ka ba parasomnia!

Na o kile wa bona motho ka lapeng la gago a tsoga a sepelasepela a robetše? Goba gateetee ba tsoga ba goeletša borokong bja bona? Mohlomongwe le wena o bile le diphihlelo tše di swanago. Ke dilo dife tše tše di makatšago tšeo ge e le gabotse di re diragalelago ge re robetše tšeo re sa di tsebego le gatee? Batho ba bangwe ba nagana gore tše ke dipoko. Eupša ka bongaka, re bitša maemo a Parasomnias. Ye ke boemo bjo bo tswalanago le boroko. Re bolela ka taba ye lehono.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- parasomnia ke eng?

Parasomnias ke boitshwaro bjo bo sa tlwaelegago goba diphihlelo tšeo di diregago nakong ya boroko, ge o robala, goba ge o le kgauswi le go tsoga. Tše di ka direga ka ditsela tše di fapa-fapanego.

Ge e ba o e-na le parasomnia, o ka itemogela dilo tše bjalo ka:

• Go bolela borokong bja gago.
• Go sepela ka boroko.
• Ke lora ditoro tše mpe.
• Ge ke tsoga borokong, ke ikwa ke gakanegile kudu.
• Ga ke gopole seo ke se dirilego borokong bja ka mesong.

Akanya ka se: Setho sa lapa se tsoga gare ga bošego gomme se ya khitšhing go yo nyaka selo. O letša mogala ga ba arabe. Le ge mahlo a bona a bulegile, ga ba bonagale ba phafogile. Ge ba ba botšiša mesong, ga ba gopole selo. Ke seo se diregago. Go ba bangwe, o ka bonagala o phafogile, eupša ge e le gabotse o robetše.

Tsela ya go hlopha parasomnias go ya ka dikgato boroko

Re arola maemo a ka magoro a mararo a magolo go ya ka kgato ya boroko yeo a diregago go yona. Boroko bja rena bo na le dikgato, bjalo ka manamelo.

Bjale a re lebelele gore ke maemo afe ao a welago ka fase ga ye nngwe le ye nngwe ya magoro a ka thoko.

Mehuta ya di-parasomnia tšeo di diregago nakong ya boroko bjo e sego bja REM

Gantši tše di tswalana le go itšhidulla.

Mehuta ya di-parasomnia tšeo di diregago nakong ya boroko bja REM

Gantši tše di tswalana le ditoro tšeo re di bonago.

Mehuta e mengwe ya di-parasomnia

Tše ga di tsene gabotse go le ge e le efe ya magoro a ka mo godimo.

• Sleep enuresis / Bedwetting: Se se tšewa bjalo ka seemo sa kalafo ge motho a rota nakong ya boroko bonyane gabedi ka beke dikgwedi tše tharo ka morago ga mengwaga ye 5.
• Go fegelwa mo go amanago le boroko/Catathrenia: Medumo ya go fegelwa goba go lla ka go tšwela pele nakong ya boroko.
• Exploding head syndrome: Ge o robala goba o tsoga, o ka kwa go thuthupa mo gogolo ka gare ga hlogo ya gago . Le gona o ka bona mabone gomme wa ikwa eka mmele wa gago o a šikinyega.
• Dipono tšeo di tswalanago le boroko: Go bona, go kwa goba go kwa dilo tšeo di sego gona e le ka kgonthe ge o robetše goba o tsoga.
• Bothata bja go ja bjo bo amanago le boroko: Ye ke ge o tsoga borokong bja gago gomme o eja goba o nwa. O ka ba wa ja dilo tšeo o bego o ka se tsoge o di je ge o phafogile (go swana le nama e tala goba seripa sa botoro). Se se ka ba kotsi , ka ge o ka ja dilo tše di nago le mpholo, wa kgangwa goba wa itšhuma ge o dutše o lokišetša dijo.
• Sexsomnia: Go tsenela ditiro tša thobalano nakong ya boroko . Se se ka akaretša go ipholla ditho tša pelego, kopano ya botona le botshadi goba go kgoma motho yoo a le malaong.

Ke eng seo se ka bakago di- parasomnia?

Go ka se be le lebaka le tee feela la se. Go ka ba le mabaka a mantši.

Mabaka a mangwe a magolo ke a:

• Boroko bjo bo sa laolegego: Mekgwa ya boroko e a šitišwa ka lebaka la mošomo wa go fetoga le go sepela magareng ga dinaga (jet lag).
• Ditutuetšo tša leabela: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le boemo bjo, go na le kgonagalo e kgolo ya gore le wena o bo fete.
• Dihlare tše itšego: Dibolaya-ditwatši tše itšego, dihlare tša go lwantšha kgateletšego le dihlare tša kgatelelo ya madi di ka baka diphetogo mekgweng ya boroko.
• Maemo a mangwe a tša kalafo:
• Bohloko bjo bo sa felego
• Go hema go hema ka boroko mo go šitišago
• Syndrome ya maoto a sa iketlago
• Mathata a monagano a bjalo ka kgateletšego, kgateletšego le go tshwenyega.
• Malwetši a methapo ya go swana le bolwetši bja Parkinson.
• Dibaki tše dingwe: go diriša bjala goba dihlare-tagi, phišo, go hloka boroko le kgateletšego.

Tsela ya go lemoga boemo bjo?

Ge e ba o e-na le dika tše, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go bona ngaka ya gago. Gantši, setsebi sa boroko (setsebi sa boroko) se tla go romela bakeng sa go hlahlobja gape.

Ngaka e tla dira dilo tše:

1. 1. .Go botšiša wena le lapa la gago ka mekgwa ya gago ya go robala: O tla botšišwa ka mekgwa ya gago ya go robala ke molekane wa gago goba ditho tša lapa, ka ge o ka no se gopole dilo tše.

2. Histori ya tša kalafo: O tla botšišwa ka dihlare tšeo o di nwago, histori ya tša kalafo ya lapa le go diriša bjala.

3. Boloka pukutšatši ya boroko: Mo e ka bago beke goba tše pedi, ngwala nako yeo o robalago ka yona, nako yeo o tsogago ka yona, ge e ba o tsoga bošego le ge e ba go diregile selo le ge e le sefe seo se sa tlwaelegago.

4. Diteko tše di kgethegilego: Ge go nyakega, o ka romelwa thutong ya boroko (Thuto ya boroko / Polysomnogram). Se se akaretša go fetša bošego bjo tee sepetlele. Nakong ye, maphoto a bjoko bja gago, go betha ga pelo, go hema le go šikinyega ga mahlo di beilwe leihlo go dirišwa metšhene. O ka fiwa gape le teko ya EEG ya bidio.

Ke dikalafo dife tša di- parasomnia?

Ga go na kalafo e tee ya se. Kalafo e ithekgile ka mohuta wa parasomnia yeo o nago le yona le go ba thata ga yona. Lega go le bjalo, gantši e ka laolwa ka diphetogo tša mokgwa wa bophelo.

Dilo tša motheo tšeo o ka di dirago

• Go boloka bohlweki bjo bobotse bja boroko:
• Robala ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe gomme o tsoge ka nako e tee.
• Hwetša diiri tše 7-9 tša boroko bjo bobotse ka letšatši.
• Boloka phapoši ya gago ya go robala e le leswiswi, e homotše e bile e fodile.
• Phema go nwa kofi le teye kgauswi le nako ya go robala.
• Tlogela go diriša mogala wa gago, thebolete goba TV pele o robala.
• Taolo ya kgateletšego: Dilo tše bjalo ka go naganišiša le yoga di ka thuša go fokotša kgateletšego.
• Go phema bjala le dihlare-tagi.

Kalafo ya bongaka

Di-parasomnia tšeo e sego tša REM (go swana le go sepela ka boroko) gantši ga di alafše, kudu-kudu baneng, ka gobane di na le tshekamelo ya go fela ge di tšofala.

Lega go le bjalo, ge e ba go bonagala boemo bjo bo go bea kotsing goba go bea ba bangwe kotsing, goba ge e ba bo kgoma bophelo bja gago bja letšatši le letšatši kudu, ngaka ya gago e ka go nea dihlare. Clonazepam, Melatonin le dihlare tše dingwe tša go lwantšha kgateletšego di dirišetšwa se.

O ka thibela bjang dikotsi tšeo di ka bago gona go robala?

Ge e ba o e-na le boemo bja go sepela ka boroko, go bohlokwa kudu go nagana ka tšhireletšego.

• Ka phapošing ya go robala, boloka fenitšhara ya mapheko a bogale, mabone le dilo tše dingwe kgole le malao.
• Robala mokatong o ka tlase. Phema malao a godimo.
• Kenya dialamo mamating le mafasetereng.
• Boloka dibetša le didirišwa tše kotsi ka gae di notletšwe e bile di bolokegile.
• Ge e ba o boloka galase ya meetse ka phapošing, diriša komiki ya polasitiki go e na le galase.
• Ge e ba go nyakega, tsenya dikonotswana tšeo di sa tsenego bana dinotlelo tša mejako.

O swanetše go bona ngaka neng?

E ka ba mo go tlwaelegilego gore dilo tše di direge gatee goba gabedi. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le dilo tše, ruri bona ngaka.

• Ge e ba o ikwa eka ga o robale ka mo go lekanego .
• Ge e ba maitshwaro a a direga gantši borokong .
• Ge o ikwa o gakanegile ge o tsoga borokong.
• Ge o ikwa o ka se kgone go šišinya mmele wa gago ge o tsoga (sleep paralysis).
• Ge wena goba lapa la gago le gobetše goba le kgauswi le go gobala ka lebaka la se.
• Ge e ba boemo bjo bo dira gore o ikwe o robetše le go lapa mosegare gomme bo ama mošomo wa gago.