Na ngwana wa gago o itšhidulla kudu? A re boleleng ka Compulsive Exercise!

Ka moka ga rena re tseba kamoo go itšhidulla go lego mo gobotse ka gona mmeleng. E bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse. Eupša, go fo swana le dijo le dino, go feta tekano ga selo le ge e le sefe go ka baka mathata. Lehono re ya go bolela ka seemo se se bitšwago 'Compulsive Exercise'. Mohlomongwe le wena o ikwa ka tsela e swanago ka ngwana wa gago.

‘Boitšhidullo bja go Gapeletša’ bjo ke eng?

Ge re bolela ka bonolo, ‘Go Itšhidulla ka go Gapeletša’ ke ge motho a ikwa a gapeletšega go itšhidulla ka mo go feteletšego le ka go se laolege. Go bolela nnete, se ka dinako tše dingwe se bitšwa ‘go lemalela go itšhidulla’ . Batho bao ba nago le boemo bjo ga ba nyake go kgaotša go itšhidulla, gaešita le ge ba ikwa ba babja, ba gobetše, ba e-na le sebaka sa go bapala le bagwera goba boemo bja leratadima bo le bobe. E ba selo seo se tlago pele maphelong a bona.

Ke ka baka la’ng batho ba bangwe ba itšhidulla ka mo go feteletšego?

Nagana ka yona, go itšhidulla letšatši le letšatši ke karolo e bohlokwa ya mokgwa wa bophelo bjo bobotse. Eupša ka dinako tše dingwe se se ka ya kgole kudu.

• Baatlelete: Ba ka lekega go itšhidulla kudu bakeng sa go kaonefatša bokgoni bja bona bja tša diatleletiki. Mohlomongwe ba gatelelwa ke dipakane tša bona , bakwetlisi, bao ba bapalago le bona sehlopheng goba batswadi gore ba ikgoromele ka kua ga mellwane ya bona. Akanya ka moatlelete wa sekolo se se phagamego yo a nago le bokgoni yo a botšwago ke bohle gore, "O ka dira gakaone, šoma ka thata." Ke moka ba ka nagana gore, "Ke swanetše go itlwaetša iri e oketšegilego." Se se ka oketša ge nako e dutše e e-ya.

• Mathata a go Ja: Gantši, go itšhidulla mo ka mo go feteletšego go sepedišana le mathata a go ja . Ge e ba motho a laola dijo tša gagwe , a ka lekega gape go itšhidulla ka mo go feteletšego gore a fokotše boima bja mmele . Ka mohlala, batho ba bangwe bao ba nago le boemo bjo bo bitšwago bulimia , ba itšhidulla bakeng sa go imolla ka morago ga go ja kudu.

• Dikgopolo tša mmele tšeo di sa fihlelelegego: Batho ba bangwe ba dumela gore ge e ba ba tšwela pele ba itšhidulla, ba tla fihlelela sebopego sa mmele seo ba bego ba se nagana, seo ge e le gabotse go ka bago go sa kgonege go se fihlelela. Se se ka ba ka lebaka la dilo tša go swana le seo ba se bonago go dikgokaganyo tša leago le kgatelelo ya dithaka.

Ke mathata afe ao a ka tšwelelago ka baka la go itšhidulla kudu?

Go itšhidulla ntle le taolo ka tsela ye go ka baka mathata a mantši mmeleng le monaganong. Ke seo e lego sona:

• Dikgobalo : .Go dirišwa mo go feteletšego ga ditho tše di swanago tša mmele go ka lebiša dikgobalong tša go dirišwa ka mo go feteletšego le go robega ga kgateletšego . Nagana ka seo se bego se tla direga ge e ba motho yo a kitimago letšatši le letšatši a be a ka ba le leoto le le opago gomme a tšwela pele a kitima go sa šetšwe seo.
• Boemo bjo bo kgethegilego bja banenyana: Banenyana ba bangwe, kudu bao ba amegago dipapading, ba ka ba le seemo seo se bitšwago `Female Athlete Triad` . Se se akaretša dilo tše tharo tše dikgolo:

1. Go fokotša boima bja mmele mo go sa phethagalago. 2. Go kgaotša ga nako ya go hlapa ga basadi ka mo go sa laolegego goba ka mo go feletšego. Se se tsebja ka tša kalafo e le amenorrhea . 3. Marapo a fokolago, ao a swanago le bolwetši bja go fokola ga marapo . Se se kotsi kudu, ka gobane ge e ba marapo a fokola e sa le yo monyenyane, se ka baka mathata a magolo ka morago bophelong.

• Mekgwa e sa phethagalago ya go fokotša boima bja mmele: Go tlola dijo, go fokotša tekanyo ya dijo tšeo o di jago gatee-tee, go hlohleletša go hlatša , le go diriša dipilisi tša go ja goba dihlare tša go lahla e ka ba mo go lekago.
• Go ikarola setšhabeng: Ka ge go itšhidulla e le selo seo se tlago pele, o ka hlokomologa mošomo wa gae le mošomo wa sekolo. O ka fetša nako e nyenyane le bagwera le ba lapa. O ka thoma go bolela dilo tša go swana le, "Ke swanetše go ya go itšhidulla lehono, nka se kgone go tla monyanyeng."
• Go tshwenyega le Kgateletšego: Mathata a monagano a ka tšwelela ka baka la dilo tše bjalo ka kgateletšo ya go diragatša, go ipona o le tlase le go hloka dilo tše dingwe tša go itloša bodutu. E ka ba mo go gateletšago ge o sa hwetše dipoelo tšeo o di nyakago go tšwa go go itšhidulla ga gago.

Bohlokwa: Boemo bjo ga se molato wa ngwana. Ke selo seo go lego thata go bona go se laola. Ke ka baka leo re swanetšego go ba thuša.

Ke maswao afe ao le ka a bonago bjalo ka batswadi?

Ge e ba o belaela gore ngwana wa gago o itšhidulla kudu, lebelela dika tše:

• Go se kgaotše go itšhidulla gaešita le ge o lapile, o babja goba o gobetše.
• Ge e ba o foša gaešita le letšatši le tee la go itšhidulla, o tla ikwa o tshwenyegile kudu e bile o le molato .
• Ka mehla o nagana feela ka boima bja gago bja mmele le tatelano yeo o itšhidullago ka yona .
• Go fokotša tekanyo e kgolo ya boima bja mmele ka nako e kopana.
• Go itšhidulla le go feta matšatšing ao o jago kudu goba o tlolago go itšhidulla.
• Ge e ba o sa kgone go itšhidulla, o swanetše go ja ka tlase.
• Go kopana le bagwera, go tlogela dilo tše dingwe tša go itloša bodutu gaešita le go hlokomologa boikarabelo bja motho gore a hwetše nako e oketšegilego ya go itšhidulla.
• Go nagana gore go ipona ga motho go ithekgile ka tekanyo ya boitšhidullo bjo bo dirwago le boiteko bjo bo dirwago go bjona.
• Le ka mohla go se kgotsofatšwe ke bokgoni bja gagwe bja mmele.
• Ge e le ngwanenyana, go ya kgwedišong mo go sa laolegego goba dikgobalo tša kgafetšakgafetša tša go swana le ``go robega ga kgateletšego`` (mapetšo a mabotse marapong) .

Ge e ba o lemoga se tee goba tše dintši tša dika tše go ngwana wa gago, ke kgopolo e botse go tshwenyega ganyenyane.

Tsela ya go lemoga seemo sa ‘Go Itšhidulla ka go Gapeletša’?

Ge e le gabotse, go thata go se nene go hlahloba boemo bjo bja ‘Boitšhidullo bjo bo Gapeletšago’. Ka gore ga go na karabo ye e nepagetšego goba kwano ya gore "Ke go itšhidulla gakaakang mo go feteletšego?" Le ge go le bjalo, ge motho a tšwela pele go itšhidulla go sa šetšwe dikgobalo, mathata a mangwe a maphelo, goba dikamano tše di gateletšago le ba lapa le bagwera , go a kgonega gore e ka ba `temalelo ya go itšhidulla` . Ngaka goba moeletši wa tša maphelo a monagano a ka dira phetho ya mafelelo . Ba tla hlahloba ka kelohloko mekgwa ya ngwana ya go itšhidulla, dikgopolo, boitshwaro le bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.

Boemo bjo bo alafša bjang?

O se ke wa tšhaba go kwa se. Go na le dikalafo tša seemo seo se bitšwago ‘Go Itšhidulla ka go Gapeletša’. Se segolo ke go kwešiša gore ngwana a ka thušwa.

• Thekgo ya mohlabolli: Molaodi wa kalafo a ka thuša batho go fetoša boitshwaro bja bona bjo bo sa phethagalago, go hwetša tekanyo e lekanetšego ya go itšhidulla le go ba ruta maano a go lebeletšana le maemo a go lebeletšana le maemo a.
• Dikalafo tše dingwe:
• Kalafo ya maqeba a teng.
• Go kgaotša goba go fokotša go itšhidulla ka nakwana.
• Go tsebagatša dithulaganyo tše di phetšego gabotse, tše dingwe tša go itšhidulla .
• Fana ka keletšo ya phepo le thuto mabapi le ditlamorago tše mpe tša go itšhidulla ka mo go feteletšego.
• Go alafa maemo a mangwe a tša kalafo ao a ka phelago gotee le boemo bjo (mohlala, mathata a go ja, kgateletšego, goba bolwetši bja go gapeletšega kudu - OCD) .

Gopola gore kalafo ga se kotlo, ke tsela ya go thuša ngwana gore a phele gabotse mmeleng le go thaba gape.

Batswadi ba ka dira’ng?

Bjalo ka batswadi, le ka ba thekgo ye kgolo go ngwana wa lena leetong le. Bona ge e ba o ka kgona go dira dilo tše:

• Akaretša ngwana wa gago ge o lokišetša dijo tše di nago le phepo.Ke moka ba ithuta ka dijo le phepo.
• Kopaneng bjalo ka lapa gomme le ipshine le go ba mafolofolo. Eya go sepelasepela phakeng, namela paesekele ya gago, bapala. Ba dire gore ba ikwe eka go itšhidulla go a thabiša, e sego kotlo.
• E-ba mohlala o mobotse mabapi le seswantšho sa mmele. O se ke wa bolela ka mehla ka diphošo tša mmele wa gago. Go bolela dilo tša go swana le "Ke nonne," "Ke ikwa ke le yo mobe" pele ga bana ba gago le gona go ka hlola maikutlo a mabe go bona.
• O se ke wa sola boima bja batho ba bangwe goba sebopego sa mmele.
• Bolela le ngwana wa gago, mo thekge. Theeletša seo ba se bolelago. Leka go kwešiša maikwelo a bona ntle le go ba ahlola.
• Thuša bana go hwetša ditsela tše mpsha tša go lebeletšana le mathata. Dira gore ba kwešiše gore go itšhidulla ga se tsela e nnoši ya go tloša mathata.

Ge e ba o nagana gore ngwana wa gago o itšhidulla kudu, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya lapa la gago ka taba yeo. A ka go nea tlhahlo e nepagetšego.

Sa mafelelo, selo sa bohlokwa kudu (Molaetša wa go Iša Gae) .

Selo sa bohlokwa kudu seo ka moka ga rena re swanetšego go se kwešiša ke gore gaešita le ge go itšhidulla go le bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bobotse, gape go ka baka mathata ge e ba o go feteletša . Go swana le go bolela kudu ka selo le ge e le sefe ga se mo go holago. Boemo bjo bjo bo bitšwago ‘Compulsive Exercise’ bo ka ama bophelo bjo bobotse bja mmele bja ngwana gammogo le maphelo a gagwe a monagano. Ka fao, go bohlokwa kudu gore rena bjalo ka batswadi re lemoge se, re lemoge maswao, gomme re hwetše thušo ge go nyakega.

O se tšhabe, go kgopela thušo ga se bofokodi, ke maatla! O ka thuša ngwana wa gago go phela bophelo bjo bobotse le bjo bo leka-lekanego.

---

` Go Itšhidulla ka go gapeletša, go itšhidulla ka mo go feteletšego, temalelo ya go itšhidulla, temalelo ya go itšhidulla, bophelo bjo bobotse bja bana, bophelo bjo bobotse bja monagano, mathata a go ja, keletšo ya botswadi