Go na le matšatši ao o ikwago o le boima kudu e bile o lewa ke bodutu? Matšatši ao o sa ikwego o nyaka go dira selo, gomme o tšwafa kudu gore o ka tsoga malaong. Na o kile wa ikwa ka tsela yeo? Ba bantši ba rena ba itemogela maikwelo a nakong e itšego maphelong a rena. Na o be o tseba gore mogwera yo monyenyane, phoofolo ya gago ya lapeng, e ka go tlišetša khomotšo e kgolo dinakong tše bjalo ka tše? Lehono, a re boleleng ka thušo yeo re e hwetšago go phoofolo ya lapeng nakong ya boemo bja monagano bja go swana le kgateletšego.
Ke kimollo ya mohuta mang yeo o e hwetšago ka go ba le phoofolo ya lapeng?
E nngwe ya ditlhohlo tše dikgolo tšeo di tlago le kgateletšego ke bodutu le go hloka selo. Eupša ge e ba o e-na le phoofolo ya lapeng, di ka thuša go kgaotša modikologo wo wa bodutu.
Lerato le le se nago mabaka le khomotšo
Ge re bolela ka tsela e bonolo, phoofolo ya lapeng e go gopotša gore ga o noši. Mpša goba katse e go rata ka ntle le mabaka. Ga go na taba go bona gore o na le tšhelete goba aowa, o lebelega bjang goba o thabile goba o nyamile. Gaešita le ge e fo ba lerato leo le se nago mabaka , le ka tliša khomotšo e kgolo pelong yeo e lego bodutu.
Akanya, ge o robetše malaong o ikwa o nyamile kudu, katse ya gago e a tla gomme e go gokarela. Kamoo e go latelago ka gona le ge o eya ntlwaneng ya boithomelo. Go thata go bea ka mantšu khutšo ya monagano yeo e tšwago dilong tšeo tše nnyane.
Gaešita le ditsebi tša tša monagano di bolela gore diphoofolo di na le bokgoni bjo bo makatšago bja go lemoga manyami le kgateletšego ya beng ba tšona. Ge ba lemoga gore ga o boemong bjo bobotse bja kgopolo, ba tla go wena gomme ba go homotša.
Mokgwa wa ka mehla wa letšatši, morero wa bophelo
Ge o gateletšegile, ka dinako tše dingwe ga o ikwe o nyaka go tsoga malaong goba go tšwa ka ntlong. Go kwagala eka dilo ka moka ga di na morero. Eupša ge e ba o e-na le phoofolo ya lapeng, o na le boikarabelo.
Kgarebe e nngwe e re: “Go sa šetšwe gore ke ikwa ke tšwafa gakaakang ge ke tsoga malaong, ke tsoga ge ke gopola go fepa dimpša tša-ka le go di ntšha ka ntle.” Ke gore ge o ikwa o na le bophelo bjo bo ithekgilego ka wena, bo go fa morero o monnyane le mokgwa wa go feta letšatši. Go dira gore o ikwe gabotse ka wena.
Matla a makatšago ao a homotšago monagano!
Go phophola le go gokarela phoofolo go ka kaonefatša maikwelo a gago. Go na le lebaka la mahlale la seo.
Ge re kgoma le go gokarela phoofolo ya lapeng, bjoko bja rena bo tšweletša homoune yeo e bitšwago oxytocin . Se se bitšwa gape ‘homoune ya lerato.’ Ka nako e swanago, homoune yeo e bitšwago cortisol, yeo e bakago kgateletšego, e a fokotšega.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, go fetša nako le phoofolo go fokotša kgateletšego le go oketša dihomoune tše di thabišago. Gaešita le modumo wa go rora ga katse o na le matla a go homotša monagano.
Dinyakišišo tšeo di dirišago dimpša tša kalafo tšeo di tlwaeditšwego ka mo go kgethegilego di bile di bontšhitše gore go fetša nako le batho bao ba tlaišwago ke kgateletšego e šoro go fokotša poifo ya bona, bodutu gaešita le bohloko.
| Mehola ya go ba le phoofolo ya lapeng | E thuša bjang bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano? |
|---|---|
| Thekgo le lerato | E fediša bodutu, e nea lerato le le se nago mabaka gomme e go gopotša gore o bohlokwa. |
| Mokgwa wa letšatši le letšatši | Go swanelwa ke go fepa le go hlokomela phoofolo go oketša morero le maikarabelo letšatšing. |
| Go iketla ga monagano | Ge o phophola phoofolo, homoune ya kgateletšego ya cortisol e a fokotšega gomme homoune ya lethabo ya oxytocin e a oketšega. |
| Mošomo wa mmele | Dilo tše bjalo ka go sepela ka mpša di nea go itšhidulla. Go itšhidulla ke kalafo e botse ya kgateletšego. |
| Dikgokagano tša leago | Phoofolo ya lapeng e fetoga leporogo la go bolela le batho ba bangwe le go dira bagwera. |
Mogwera yo a oketšago dikgokagano tša leago
Kgateletšego e dira gore re leke go dula kgole le setšhaba le go ba noši. Eupša phoofolo ya lapeng, kudu-kudu mpša, e re bušetša bathong.
Akanya, ge o sepetša mpša ya gago, o lekega ka go se tsebe go myemyela le go bolela le motho yo mongwe. Ge motho a ka re, "Oo, mpša ya gago e ratega kudu," seo e ka ba mathomo a poledišano. Ka tsela ye, o ka dira bagwera ba bafsa, gomme wa gagoPhoofolo ya lapeng e thuša go matlafatša netweke ya gago ya thekgo. Gopola gore dikgokagano tša leago ke sehlare se sebotse kudu sa kgateletšego.
Go lokile, gona leka dilo tše le phoofolo ya lapeng.
Leka dilo tše go hwetša mohola o mogolo go tšwa go phoofolo ya gago ya lapeng bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano.
- Kgetha phoofolo ya lapeng yeo e go swanetšego: Pele o hwetša phoofolo ya lapeng, ela hloko ka potego gore o ka e diriša nako e kaakang, tšhelete le boiteko bjo bokaakang. Mpša ke phoofolo ya lapeng yeo e hlokomelwago kudu. Ge o swaregile kudu goba o na le bogole bja mmele, mpša goba katse ye e godilego, ye e iketlilego e ka ba kaone. Dikatse ka kakaretšo di bonolo go di hlokomela. Phoofolo ye nnyane ya go swana le hamster e nyaka sekgoba se sennyane, gomme go a thabiša go di lebelela di dira dilo tša tšona.
- Fetša nako le phoofolo ya gago ya lapeng ka mehla: Bapala ka yona . E kgwathe, e gokare. Ge o e rata kudu, ke moo o tlago go ikwa o le kaone. Tiro ya go fa ke selo sa go fodiša.
- E-ba mafolofolo: E-ba mafolofolo le phoofolo ya gago ya lapeng. Tšea mpša ya gago go sepelasepela. Mo sepele le wena ge o kopana le batho ba bangwe. Ge o le mafolofolo kudu, ke moo go nago le kgonagalo e nyenyane ya gore o itemogele dika tša kgateletšego.
- Ga o na phoofolo ya lapeng?: Ga go na bothata. Ge e ba o se na phoofolo ya gago ya lapeng, thuša go hlokomela mpša ya mogwera, bapala le katse ya moagišani goba go ithaopa lefelong la go šireletša diphoofolo. Se se ka se go thuše fela go ikwa o le kaone ka diphoofolo, eupša gape se tla go thuša go kgokagana le batho.
Eupša gopola le se. Phoofolo ya lapeng ga se yona feela tharollo ya kgateletšego. E ka se fediše dika tša gago ka mo go feletšego. Ke feela kimollo e kgolo le thušo go wena. Ge e ba o tlaišwa ke kgateletšego, go bohlokwa go bona ngaka (ngaka) yeo e nago le maswanedi gomme o hwetše kalafo le keletšo e swanetšego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Phoofolo ya lapeng e go fa lerato le le se nago mabaka gomme e thuša go imolla bodutu bjo bo tlago le kgateletšego.
- Go hlokomela phoofolo ya lapeng go tliša thulaganyo letšatšing la gago le morero bophelong bja gago.
- Ge o phophola phoofolo, homoune ya kgateletšego ya cortisol e a fokotšega gomme homoune ya lethabo le ya kgokagano ya oxytocin e a oketšega.
- Diphoofolo tša ka gae di oketša go itšhidulla le tirišano ya leago, tšeo ka bobedi di holago kudu bophelong bjo bobotse bja monagano.
- Le ge phoofolo ya lapeng e le molekane yo a kgahlišago, ga se selo seo se tšeago legato la kalafo ya tša kalafo. Bakeng sa kgateletšegoKa mehla nyaka keletšo go ngaka ya gago .
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago