Na o hloile dijo tšeo o di ratago kudu nakong ya boimana? (Food Aversion) A re boleleng ka taba ye!

Mohlomongwe o kwele ka dikganyogo tše di makatšago tšeo di tlago le boimana. Batho ba bangwe ba kganyoga dipikiri le ice cream bakeng sa dijo tša mantšiboa, ba bangwe ba kganyoga magapu gomme ba bangwe ba ka se phele ntle le pakete ya ditšhipi. Mohlomongwe o kile wa itemogela tše pele. Eupša go na le lehlakore le lengwe la kanegelo ye leo go se nago motho yo a bolelago ka lona kudu. Kopi yeo ya mesong ya kofi yeo o bego o e rata pele o ima bjale go thata go e hwetša. E sego seo feela, eupša monkgo o ka ba o sa kgahlišego kudu moo o ka se kgonego le go batamela lebenkele la kofi.

Go Hloya Dijo ke Eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, nakong ya boimana, mo e ka bago seripa-gare sa bo-mma ka moka ba ikhwetša ba sa rate sejo se tee goba tše dintši tšeo ba bego ba di thabela. Gateetee, ga ba kgone le go tsenya dijo tšeo ka ganong. Se ke seo re se bitšago `` Go hloya Dijo .''

Akanya, ge e ba monkgo wa sopo ya lenti yeo o e ratago gatee-tee e ile ya go dira gore o ikwe o babja go fihla ka mpeng ya gago? Ke ka fao go lego ka gona. Se gantši se tla le ``bolwetši bja mesong'' goba bolwetši bja mesong. Maemo a ka bobedi gantši a thoma ka nako e tee, ke gore, karolong ya mathomo ya kgweditharo ya boimana .

These food aversions and cravings are at their peak during the first half of pregnancy , empa ka linako tse ling e ka phehelela ho pholletsa le dikgwedi tse 9, 'me ka linako tse ling esita le ka nakoana ka mor'a hore lesea le hlahile. Le gona di ka nyamelela gomme tša tšwelela gape.

Ke ka baka la’ng se se direga e le ka kgonthe?

Go bolela nnete, sebaki se se nepagetšego sa se se sa dutše se sa tsebje, eupša dingaka di dumela gore moanegwa yo mogolo kanegelong ye ke diphetogo tša dihomoune tšeo di diregago mmeleng wa gago.

Tšhušumetšo ya dihomoune

Mogononelwa yo mogolo ke homoune yeo e bitšwago HCG (Human Chorionic Gonadotropin), yeo e ntšhwago nakong ya boimana. Hormone ye ke yona yeo e šomišwago go lemoga ge eba o imile ge o dira tlhahlobo ya moroto.

Le gona, go kwa ga gago monkgo le tatso go oketšega kudu nakong ya boimana. Se gape se bakwa ke diphetogo tša dihomoune. Seo pele e bego e le monkgo o tlwaelegilego go wena bjale se ka ba se matla kudu moo se go dirago gore o dikologe.

Bo-mma ba bangwe ba ba le tatso ya tšhipi ka ganong. Ye gape ke phetogo ya mathe ka lebaka la diphetogo tša dihomoune. Tatso ye e ka baka go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo ka mo go feletšego.

Na ke mokgwa wa go itšhireletša wa mmele?

Ditsebi tše dingwe di dumela gore go hloya mo ga dijo ga se feela ditla-morago tša dihomoune . E ka ba mokgwa wa go itšhireletša wo o dirišwago ke mmele go šireletša bobedi mma le lesea .

Nagana kamoo e ka bago mo go holago ka gona ge e ba o be o ka kgona go lemoga kapejana monkgo wa dijo tšeo di lego kgaufsi le go sepela gampe. Le gona e ka ba maiteko a mmele wa gago a go go bea kgole le dijo tšeo di nago le ditwatši goba dikhemikhale tšeo di ka bago kotsi kgolong ya ngwana wa gago.

Bohlatse bjo bongwe bja go thekga kgopolo ye ke gore dinyakišišo di bontšhitše gore bomme bao ba nago le ``bolwetši bja mesong'' ba na le kotsi ya fase ya go senyegelwa ke mpa, go belegwa ga bana ba hwile, le go belegwa pele ga nako.

Na se se tla gobatša lesea goba wena?

Ye ke poifo e kgolo yeo bo-mma ba bantši ba nago le yona. Eupša ge e le gabotse, ke ka sewelo kudu gore mma goba lesea a gobatšwe ke go hloya dijo tše .

Tabakgolo ke gore, na o lahlegelwa ke phepo yeo o e hlokago ka ge o sa rate dijo tše?Hlokomela seo o se jago. Ka mohlala, ge e ba o sa kgone go ja nama, o ka no se hwetše tšhipi e lekanego. Ge e ba o sa kgone go ja dihlapi, o ka lahlegelwa ke phepo ya go swana le di- omega-3, tšeo di lego bohlokwa bakeng sa kgolo ya bjoko bja ngwana wa gago.

Eupša o se ke wa tshwenyega. Go na le ditharollo tša tše ka moka. Ge o boledišana le ngaka ya gago , e tla kgothaletša mekgwa e mengwe e swanetšego ya dijo goba ge e ba go nyakega, ditlaleletšo tša phepo. Ka mohlala, dilo tše bjalo ka matlapa a tšhipi goba ditlaleletšo tša oli ya hlapi.

Ka gona re swanetše go dira’ng?

Keletšo ya mathomo le ya bohlokwa kudu ke go theeletša mmele wa gago.

Ge e ba mmele wa gago o gana dijo tše itšego, go na le lebaka la tšona. Ka gona hlompha seo. Pakane ya rena e kgolo nakong ye e swanetše go ba go nea mmele ka tsela e itšego di- kilojoule tšeo o di nyakago. Go fo ja selae sa borotho goba biscuit gore o hwetše matla go kaone kudu go feta go se je selo.

Dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago ke tše:

• Hwetša mekgwa e mengwe: Ge e ba o sa kgone go ja nama, leka go ja dinawa tše bjalo ka dierekisi, dierekisi, dinawa tše tala, mae (ge e ba go kgonega) le tšhese go e na le moo.
• Fokotša dijo tše di nago le dinoko le tše di nago le makhura: Go e na le dijo tše di nago le dinoko le tše di nago le makhura, lebiša tlhokomelo dilong tše bjalo ka merogo e bedišwago, sopo, yogurt le dienywa tše difsa.
• Enwa meetse a mantši: Enwa meetse a manyenyane letšatši ka moka. Gape, dilo tša go swana le matutu a dienywa a foreše (ka swikiri ye nnyane) le meetse a lemone di botse.
• Leka dijo tše di tonyago: Ka dinako tše dingwe monkgo wa dijo tše di fišago o dira gore o ikwe o hlatša. Ka gona, leka go ja dilo tše bjalo ka salate e tonyago, yogurt goba dienywa.
• Nyaka keletšo ya tša kalafo: Ge e ba o tshwenyegile ka gore ga o hwetše phepo yeo o e nyakago, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago. O tla go fa keletšo ye kaone go ya ka maemo a gago.

Gopola gore se ga se selo seo o lego noši seo o lebeletšanego le sona. Se se tlwaelegile kudu e bile se tlwaelegile nakong ya boimana. Le ge nako ye e ka ba thata go se nene, ke ya nakwana.