Na le wena o na le go se iketle mo nakong ya boimana? (Pregnancy Discomforts) A re boleleng ka taba ye!

Naa ke selo se se tlwaelegilego go ikwa o sa phuthologa nakong ya boimana ? Ee, bo-mma ba bantši ba ba le go se iketle le go se iketle mo go fapa-fapanego mo gonyenyane nakong ye. Botšiša mang le mang yo a belegilego ngwana, gomme o tla tseba se gabotse. Ge ngwana wa gago a dutše a gola ka gare ga gago, go direga diphetogo tše dintši tše dikgolo. Go lebeletšana le phihlelo ye e mpsha, go bohlokwa kudu go tseba kamoo o ka lebeletšanago le go se iketle mo ka go se fele pelo.

Ke go se iketle gofe mo go ka letelwago megatong e fapa-fapanego ya boimana?

Go lokile, a re lebelele dinako tše tše tharo.

• Trimester ya mathomo (go tloga letšatšing la mathomo la go ya kgwedišong ya gago ya mafelelo go ya go dibeke tše 13): Ke mo dihomoune tša mmele wa gago, tše bjalo ka estrogen le progesterone , tšeo di thušago go boloka boimana, di oketšegago gatee-tee. Bophagamo bja gago bja madi le bjona bo a oketšega. Ka gona, o ka ikwa o lapile ka mo go makatšago, wa feto-fetoga ga maikwelo gantši, wa ba le matswele a bohloko, o opša ke hlogo, o nyema moko gomme o ka swanelwa ke go rota gantši.

• kgweditharo ya bobedi (dibeke tša 14 go ya go 27): Bomme ba bantši ba hwetša gore go lapa le go nyema moko tšeo ba di kwelego kgweditharong ya mathomo di a kokobela ganyenyane nakong ye. Ge ngwana wa gago a dutše a gola, mmele wa gago le wona o a gola. Ka gona, ge mmele wa gago o dutše o otlolla gomme o oketša boima bja mmele, o ka ba le dihlabi tše difsa le dihlabi. Mmele wa gago o ka ruruga, gomme o ka ba wa bona maswao a go otlolla .

• kgweditharo ya boraro (dibeke tša 27 go ya go tše 40): Ye ke nako yeo e sa phuthologago kudu go batho ba bantši, ka ge lesea bjale le le boima kudu. Boima bjo bjo bo oketšegilego bo bea kgateletšo manonyeletšong a gago, sebudula le mala. O ka ba le go tšhošwa mo gofsa, go fiša ga pelo , go pitlagana goba go dutla ga moroto ge o sega goba o khohlela. Popelo ya gago e a gola e bile e gatelela sehubeng sa gago, e dira gore go be thata go hema gaešita le ge o dira mediro e bonolo.

Diphetogo mmeleng wa gago tšeo di ikwago di sa phuthologa, di le bohloko ganyenyane gomme ka dinako tše dingwe e bile di makatša ke tše di tlwaelegilego nakong ya boimana. Eupša o ka se kgone go laola dilo tše. Go na le dilo tšeo o ka di dirago go laola go se iketle ge o sa letile ngwana wa gago. Go tseba seo se tlwaelegilego gape go go thuša go lemoga mathata a boimana . Ke moka, ge e ba o di nyaka, o ka hwetša kalafo ka nako.

Ke mathata afe ao a tlwaelegilego kudu nakong ya boimana? O swaragana bjang le tšona?

Tše ke tše dingwe tša go se iketle mo go tlwaelegilego mo batho ba bantši ba bago le gona nakong ya boimana:

• Go lapa
• Hlogo e opago
• Go nyema moko le go hlatša
• Diphetogo ka matswele
• Bohloko bja mmele le go se iketle
• Go ruruga le methapo ya varicose (Varicose methapo) .
• Go tšwa madi marinini le go tšwa madi dinkong
• Letlalo le a fetoga
• Go tsenwa ke phefo
• Dikopano tša popelo tšeo di sa laolegego
• Kgafetšakgafetša tlhokego ya go rota le bothata bja go laola moroto
• Go tšhologa ga bosadi
• Bohloko bja sefuba goba go se šilege ga dijo
• Go bipela
• Di- hemorrhoid
• Bogaswi

Bjale a re boleleng ka e nngwe le e nngwe ya tše ka botlalo go se nene.

Na o ikwa o lapile kudu? (Lapile kudu)

O ka ikwa o lapile kudu nakong ya boimana moo o ka se kgonego le go dira mediro ya gago e tlwaelegilego. Ge e le gabotse, ga se mo go sa tlwaelegago go ikwa o lapile gakaakaa ka mošomo ka moka wo o tšwelago pele ka gare ga mmele wa gago. Go lapa mo gantši go kwagala kudu nakong ya kgweditharo ya mathomo le dikgweding tše mmalwa tša mafelelo. O ka ikwa o na le mafolofolo go se nene gare.

Ka dinako tše dingwe go lapa mo e ka ba pontšho ya anemia , e lego go hloka madi. Anemia nakong ya boimana e ka bolela gore ga o hwetše iron e lekanego, folic acid , goba bithamine B12. Ge e ba o e-na le tšhipi e nyenyane, o ka ba le boemo bjo bo bitšwago pica , e lego kganyogo ya go ja dilo tšeo e sego tša dijo tše bjalo ka ditšhila, pampiri goba leqhwa.

O ka dira’ng ka go lapa?

• Itšhidulla ka nako e sa fetogego: Leka go robala ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe gomme o tsoge ka nako e swanago letšatši le lengwe le le lengwe. Dira gore go itšhidulla e be karolo ya mokgwa wa gago wa letšatši le letšatši, eupša o se ke wa feteletša. Bolela le ngaka ya gago ka lenaneo le le šireletšegilego la go itšhidulla leo le go šomelago.
• Khutša kudu: Robala boroko bjo bonyenyane mosegare ge e ba o nyaka. Eupša o se ke wa robala boroko bjo bonyenyane ka morago ga 3 p.m. Go dira bjalo go ka dira gore go be thata go robala bošego gomme gwa šitiša mokgwa wa gago wa go robala.
• Dira tlhahlobo ya madi: Palo e Feletšego ya Madi (CBC) e ka go thuša go bona ge e ba o e-na le anemia . Gantši ngaka ya gago e tla dira diteko tša madi a gago mathomong a boimana bja gago le mathomong a kgweditharo ya gago ya boraro. Go ithekgile ka dipoelo, ba tla kgothaletša kalafo yeo o e nyakago.

Go opša ke hlogo

Go opša ke hlogo go tlwaelegile nakong ya boimana, kudu-kudu nakong ya kgweditharo ya mathomo, ka baka la diphetogo tše dikgolo tša dihomoune. Go oketša moo, go oketšega ga bophagamo bja madi, kgateletšego ya go leka go tlwaelana le boimana, go se nwe meetse a lekanego le go hloka khutšo le tšona di ka baka go opša ke hlogo.

O ka dira’ng bakeng sa go opša ke hlogo?

• Bea sephuthelwana sa leqhwa phatleng ya gago goba ka morago ga molala wa gago.
• Enwa bonyane digalase tše 10-12 tša meetse ka letšatši.
• Iketle, dula goba robala fase ka phapošing ye e homotšego, yeo e sa bonegego gabotse.

Ge e ba go se na selo se sengwe seo se šomago, goba ge e ba go opša ke hlogo ga gago go šoro kudu, ruri o swanetše go bona ngaka. Dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di laetšwego ka tlwaelo (NSAIDs) (e.g., Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodium ) ga se ka mehla di bolokegilego nakong ya boimana. Ngaka ya gago e ka kgothaletša acetaminophen (e.g. , Tylenol® ) go e na le moo. Latela keletšo ya bona.

Go nyema moko le go hlatša

" Morning sickness " ke maikutlo a go nyema moko le go hlatša ao a ka diregago ka nako efe goba efe ya letšatši. Mo e ka bago 70% ya basadi ba baimana ba itemogela boemo bjo nakong ya kgweditharo ya mathomo. Gantši e a fela mathomong a kgweditharo ya bobedi ge mmele o tlwaela diphetogo tša dihomoune.

Ge e ba o na le go nyema moko mo go šoro le go hlatša mo go šoro kudu mo o sa kgonego go ja goba go nwa gabotse, goba o sa hwetše phepo goba diela tše di lekanego, bona ngaka. E ka ba boemo bjo bo bitšwago hyperemesis gravidarum . E šoro kudu go feta bolwetši bjo bo tlwaelegilego bja mesong gomme e nyaka kalafo e kgethegilego.

Ke eng seo se ka dirwago bakeng sa go nyema moko le go hlatša?

• Kgetha dijo tše di sa kgahlišego, tšeo di šilegago gabonolo: Leka dijo tše di sa kgahlišego go swana le dijo tša BRAT (dipanana, reisi, apole, tositi), sopo le ditapola tše di bešitšwego. Phema dijo tše di nago le makhura le dinoko.
• Diela tše di nago le khafeine: Enwa meetse a manyenyane letšatši ka moka, go e na le go nwa tekanyo e kgolo ka nako e tee. Ge e ba o sa rate go nwa meetse, leka dilo tše bjalo ka matutu a apole, matutu a morara goba teye ya ginger. Phema khafeine, ka ge e ka oketša go befelwa ga mala.
• Rulaganya dijo tša gago: Eja dijo tše di omilego (mohlala, cereal, toast, crackers) bakeng sa dijo tša mesong go fokotša bolwetši bja mesong. Eja dijo tše dinyenyane goba dijo tše dinyenyane diiri tše dingwe le tše dingwe tše pedi go ya go tše tharo go e na le go ja dijo tše tharo tše dikgolo ka letšatši. Leka go ja seneke seo se humilego ka diproteine ​​(mohlala, nama ye e se nago makhura, tšhese) pele o robala.
• Dibithamine le ditlaleletšo: Go nwa dimiligrama tše 25 (mg) tša bithamine B6 gararo ka letšatši le 12.5 mg ya doxylamine nakong ya go robala go ka thuša go thibela go nyema moko. O ka tšea gape 125-250 mg ya setsopolwa sa ginger diiri tše dingwe le tše dingwe tše tshela. (Go bohlokwa go tšea tše ka tlase ga keletšo ya tša kalafo.)
• Phema dilo tšeo di hlohleletšago: Menkgo e itšego, dithemperetšha le ditikologo di ka dira gore o ikwe o hlatša. Ela hloko seo se go hlohleletšago gomme o dule kgole le bona.

Ge e ba o hlatša kudu moo o sa kgonego go boloka dijo goba dino fase, bona ngaka. Go felelwa ke meetse mmeleng go kotsi go wena le ngwana wa gago gomme go swanetše go alafša ka pela.

Diphetogo tša matswele

Ge o dutše o itokišeletša go amuša lesea la gago leo le sa tšwago go belegwa, matswele a gago a ka ba a magolo, a boleta le a bohloko. Se se ka direga ka pela ka dibeke tše tshela go ya go tše seswai ka morago ga boimana bja gago. Ge kabo ya madi e dutše e oketšega, o ka lemoga methapo e mepududu, gomme ditete tša gago di ka fifala. Go thoma ka kgweditharo ya bobedi, matswele a gago a ka tšhologa seela se se hlakilego seo se bitšwago colostrum . Diphetogo tše ka moka ke tše di tlwaelegilego.

Ke eng seo o swanetšego go se dira ka diphetogo tša matswele?

• Efa matswele a gago thekgo ye botse: Letela gore bogolo bja bra ya gago bo oketšege ka bogolo bjo bo ka bago bja komiki e tee go ya go tše pedi nakong ya boimana. Iphe nako ya go kgetha bra yeo e go phuthologilego le yeo e go swanetšego gabotse. Kgetha di-bra tšeo di dirilwego ka kgapetla goba ditlhale tša tlhago, le tšeo di nago le mabanta a sephara ao a sa kgaolego letlalong la gago. Gape ke kgopolo ye botse go kgetha di-bra tša pelego goba tša go amuša tšeo di tlago dira gore go be bonolo go amuša ngwana wa gago ge nako e fihla.
• Monya seela sefe goba sefe seo se dutlelago: Bea kgapetla goba gauze pad ka gare ga komiki ya bra. Dipad tša booki, tšeo di ka rekwago dikhemising goba inthaneteng, le tšona ke kgetho e botse.
• Eba boleta ka matswele a gago ge o hlapa: Hlatswa matswele a gago fela ka meetse a borutho. O se ke wa diriša sesepa goba ditšweletšwa tše dingwe.

Bohloko le go se iketle mmeleng

Nakong ya boimana, dihomoune tša gago di lokolla manonyeletšo a gago bakeng sa go bulela ngwana wa gago yo a golago sebaka. Go feto-fetoga mo go dumelela gape marapo a gago go katološwa nakong ya pelego. Ka nako e swanago, o bile o rwele boima bjo bo oketšegilego bja ngwana wa gago. Tše ka moka di ka bea kgateletšego mmeleng wa gago gomme tša baka bohloko.

Mehuta e tlwaelegilego ya bohloko:

• Bohloko bja ka mpeng: Ge mpa ya gago e dutše e gola, o ka kwa bohloko bjo bogale bjo bo hlabago ka mahlakoreng ka bobedi a mpa ya gago ge ditlhalenama di otlolla.
• Bohloko bja ligament ya nkgokolo (ligament yeo e thekgago popelo ya gago): Se se ka ikwa bjalo ka bohloko bjo bo bogale ka mpeng ya gago, diropeng goba lethekeng la gago. E ka kwewa ka lehlakoreng le tee goba ka mahlakoreng ka bobedi a mmele wa gago. E tlwaelegile kudu ka kgweditharo ya bobedi.
• Go tšhošwa ke maoto: Go tšhošwa ke maoto go tlwaelegile ka kgweditharo ya bobedi le ya boraro, gantši go direga bošego. Le gona o ka lemoga go tšhošwa ga ditlhako tša maoto a gago.
• Bohloko bja mokokotlo: Go rwala boima bjo bogolo kudu pele ga mmele wa gago go ka bea kgateletšego mešifeng ya gago ya mokokotlo, gomme gwa baka bohloko bja mokokotlo ge o inama pele. Bohloko bjo bo ka tloga go go se iketle mo gonyenyane go ya go mo go šoro ka mo go lekanego moo go nyakago gore o etele ngakeng.

Go ka dirwa’ng ka bohloko bjo?

• Go itšhidulla ka mehla go ka thuša go matlafatša le go otlolla mešifa ya gago, go fokotša dihlabi le dihlabi. Go nwa diela tše di lekanego go ka thuša go boloka manonyeletšo a gago a tloditšwe gomme gwa go dumelela go sepela gabonolo ka bohloko bjo bonyenyane. Gape:
• Hwetša dipoze tše bonolo:O se ke wa dula boemong bjo bo swanago nako e telele kudu, gomme o fetoše maemo ge e ba o ikwa o sa phuthologa. Go thekga maoto a gago setulong ge o dutše go ka thuša go fokotša bohloko bja maoto le mokokotlo. Go robala ka lehlakoreng la gago ka mosamo magareng ga mangwele a gago go ka thuša go fokotša bohloko bja mokokotlo.
• Thekga ditho tša mmele tše bohloko: Go diriša mosamo wa letheka bakeng sa karolo ya gago ya ka tlase ya mokokotlo goba go apara lepanta la pelego go ka thuša ka bohloko bja mokokotlo. Go apara dieta tša boiketlo, tša direthe tša tlase, tšeo di lekanago gabotse go ka thuša ka bohloko bja maoto le bja mokokotlo. Go apara hose ya thekgo (yeo e sa tlamago) goba dikausu tša go gatelela go ka thuša ka bohloko bja maoto.
• Kalafo ya phišo le go silila: Go thuša go imolla mešifa ye e opago le ye e tiilego, o ka bea mapotlelo a meetse a go fiša goba dipad tša go ruthetša mafelong ao a lego bohloko. Go hlapa ka go fiša goba go hlapa le gona go ka thuša. Boimana le bjona ke nako e botse ya go itšhila .
• Hwetša phepo yeo o e hlokago: Di-electrolyte (tšeo di hwetšwago ka dino tša dipapadi) le khalsiamo di ka thuša go fokotša go tšhošwa le bohloko. Maswi, broccoli le tšhese ke methopo e mebotse ya khalsiamo. Vithamine e botse ya pele ga pelego le yona e ka thuša.
• Diriša makhenikhi a swanetšego a mmele: Ge o phagamiša, koba ka mangwele, e sego diropeng.
• Bona ngaka ya mmele: Bona ngaka ya mmele go ithuta ditlwaetšo tše di kgethegilego go thuša ka bohloko le go se iketle.

Go ruruga le methapo ya varicose

Kgateletšo e tšwago go ngwana wa gago yo a golago e ka dira gore methapo ya gago ya madi e otlolle le go fokotša lebelo. Se se ka hlola go ruruga (edema) maotong le maotong a gago. Go elela mo ga madi ka go nanya go ka dira gore methapo ya gago e gole goba e ruruge. Methapo ya varicose gantši e thoma go lemogwa nakong ya boimana ka kgweditharo ya bobedi, gomme e thoma go lemogwa kudu ge lesea le gola. Gantši di kaonefala ka morago ga ge ngwana a belegwe.

Go ka dirwa’ng ka se?

Bontši bja megato yeo o ka e gatago go fokotša bohloko le go ruruga le yona e tla thuša go thibela go ruruga le go ruruga ga methapo, go akaretša le:

• Go apara dieta tša boiketlo le distoki tša thekgo goba dikausu tša go gatelela .
• Dula o na le meetse (gomme o efoge dijo tše di nago le letswai le legolo, tšeo di ka hlolago go bolokwa ga meetse).
• Go boloka maoto le maoto a gago a phagame ge o dutše (go se tshela maoto a gago le gona go a thuša).
• Go fetola maemo kgafetšakgafetša (le go efoga go dula goba go ema lefelong le tee ka nako ye telele).

E ka ba boemo bjo bo bitšwago preeclampsia , e lego go ruruga mo go šoro mo go sa folego. (Preclampsia) .Ke mathata ao a ka diregago gare ga boimana (ka morago ga dibeke tše 20). Ge e ba o e-na le boemo bjo, go bohlokwa go nyaka kalafo.

Go tšwa madi marinini le go tšwa madi dinkong

Go elela mo go oketšegilego ga madi go ka dira gore marinini a gago a ruruge le go tšwa madi ka baka la kgatelelo e oketšegilego methapong ya madi. Se se ka oketša kotsi ya gingivitis . Bophagamo bjo bo oketšegilego bja madi bo ka baka go tšwa madi dinkong. Mo e ka bago 20% ya basadi ba baimana ba itemogela go tšwa madi dinkong.

Go ka dirwa’ng ka se?

Go tšwa madi ka dinkong ga se ka mehla go ka thibelwago, eupša go dula o na le meetse go ka thuša go boloka madi a gago a elela gabotse. Diriša sedirišwa sa go kolobiša moya ge o robetše. Boloka hlogo ya gago e phagame ka mosamo o oketšegilego go thibela gore mucus e se ke ya kgomarela mometšong wa gago. O ka šomiša gape le marothodi a nko a letswai go thuša go boloka lera la nko ya gago le sa ome.

Hlokomela meno le marinini gabotse, e lego seo se bolelago gore o tšwele pele o hlapa, o hlatswa floss le go bona ngaka ya meno ka mehla.

Letlalo le a fetoga

Letlalo la gago le ka lebelega le fapane ka lebaka la tsela yeo mmele wa gago o arabelago ka yona go dihomoune tša boimana le go otlolla ga letlalo la gago (kudu-kudu ka kgweditharong ya bobedi le ya boraro). Diphetogo tše tša letlalo di akaretša:

• Maswao a go otlolla: Tše di tšwelela nakong ya boimana ge letlalo le lahlegelwa ke go elasticity ga lona mo go tlwaelegilego go amogela go otlolla mo le go nyakago. Gantši di bonwa ka mpeng, matswele, maragong le dirope. Ga di tloge ka botlalo, eupša gantši di a fela ka morago ga ge ngwana a belegwe.
• Melasma (matheba a boimana): Melasma ke boemo bjo bo se nago kotsi bjo bo dirago gore mabala a swanago le mafofa a tšwelele sefahlegong goba mafelong a mangwe a mmele ao a lego letšatšing. Diphaphathi tše gantši ke tša mmala wo motsothwa goba wo mopududu-bohlokwa. E ama mo e ka bago 50% ya basadi ba baimana gomme gantši e a fela ka morago ga boimana.
• Linea nigra: Linea nigra ke mola wo moso wo o thomago ka khupetšo ya gago gomme o theogela ka fase ga mpa ya gago (eupša gape o ka ya godimo). Gantši e tšwelela ka kgweditharo ya bobedi gomme ya fela ge nako e dutše e eya ka morago ga boimana.
• Mašobana a mahlo: Nakong ya boimana, mmele wa gago o tšweletša makhura a mantši go feta ka tlwaelo, ao a ka thibago mašobana a mahlo gomme a baka mašobana a mahlo goba a mpefatša mašobana ao a lego gona. Phetogo ye gantši e direga ka kgweditharo ya mathomo.

O dira eng ka diphetogo tša letlalo?

O ka se kgone go thibela diphetogo tše dintši tša letlalo tšeo di diregago nakong ya boimana, eupša o ka boloka letlalo la gago le phetše gabotse. Ge e ba o sešo wa ba le mokgwa wa go hlokomela letlalo, boimana ke nako e botse ya go thoma o tee.

• Hlwekiša, kolobiša le go šireletša letlalo:Hlatswa letlalo la gago ka meetse a borutho ka sehlwekiši se boleta bonyenyane gatee ka letšatši (le ka morago ga go fufulelwa), tlotša sedirišwa sa go kolobiša seo se se nago makhura go boloka letlalo la gago le le boreledi, gomme o diriše sešireletši sa letšatši go šireletša letlalo la gago tshenyegong ya letšatši.
• Eja dijo tšeo di thekgago letlalo le le phetšego gabotse: Kgonthiša gore dijo tša gago di akaretša dijo tše di lekanego tšeo di nyakegago bakeng sa letlalo le le phetšego gabotse (kudu dijo tšeo di humilego ka dibithamine C le E).
• Enwa meetse a mantši: Go nwa meetse a mantši le go dula kgole le khafeine (yeo e ka go ntšhago meetse mmeleng) go tla thuša go boloka letlalo la gago le le bonolo.
• Botšiša ngaka ya gago ka dihlare tša mašobana a mahlo: Dihlare tše dintši tša mašobana a mahlo ga se tša šireletšega go di diriša nakong ya boimana. Ge e ba o e-nwa dihlare tša mašobana a mahlo, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o ima.
• Leka Tretinoin (eupša feela ka morago ga boimana): Ditlolo tša mohlolo tšeo di bolelago gore di dira gore maswao a go otlolla a nyamele ga di šome, eupša Tretinoin (sehlare sa mašobana a mahlo) e ka thuša go kaonefatša ponagalo ya tšona. Lega go le bjalo, Tretinoin ga se ya šireletšega nakong ya boimana. Bolela le ngaka ya gago ka Tretinoin ka morago ga ge o bile le ngwana wa gago.

Go tsenwa ke phefo

Nakong ya boimana, o ka ikwa o dikologela goba wa lahlegelwa ke teka-tekano, go sa šetšwe gore o eme goba o robetše. Go dikologela go ka dira gore o lahlegelwe ke teka-tekano ya gago gomme gwa oketša kotsi ya gago ya go wa. Go dikologela go tlwaelegile kudu ka kgweditharong ya bobedi le ya boraro.

Thibela go tsenwa ke phefo: .

• Ge e ba o eme, šutha kgafetšakgafetša.
• Ge o tsoga boemong bja go robala, retologela ka thoko gomme o tsoge.
• Tsoga ka go nanya ge o dutše le go ema (gomme o pheme metšhene ya tšhoganetšo ka kakaretšo).

Dikopano tša popelo tšeo di sa tsebjego e sa le pele

Go dikologa kgwedi ya bone ya boimana (kgwedi ya bobedi ya kgweditharo), mešifa ya popelo ya gago e thoma go gagamala le go iketla (konteraka). Ka go se swane le dikopano tšeo di tlago le pelego, tšeo ganyenyane-ganyenyane di batamelago kgaufsi gomme di ba bohloko kudu, dikopano tše (dikopano tša Braxton Hicks) ga di swane ka mehla e bile ga di direge gantši. Le ge di tla ka dinako tše di sa laolegego, di tlwaelegile nakong ya boimana. Akanya o bogetše thelebišene gomme gatee-tee o kwa go gagamala ka mpeng ya gago, yeo e nyamelelago ka morago ga lebakanyana. Go direga gape diiri tše sego kae ka morago. Ke ka fao se se lego ka gona.

Fokotša go se iketle ge o na le go kokomoga ga (Braxton Hicks):

• Fetoša boemo bja gago: Ge e ba o be o dutše o huduga, khutša. Ge o be o dutše o eme, sepela go dikologa gannyane.
• Homola: Fokotša kgateletšego ka go dira selo seo se go homotšago (mohlala, go hlapa, go bala puku).
• Tšhollela sebudula sa gago: Sebudula se se tletšego se ka baka go tšhošwa.

Ge e ba bohloko bja gago bo šoro, ge e ba go tšhošwa ga gago go sa fele, goba ge e ba o imile dibeke tša ka tlase ga tše 36, leletša ngaka ya gago mogala gatee-tee ge e ba o e-na le dika tša go swana le go tšwa madi ka go kokomoga ga gago, bohloko bja mokokotlo goba dika tše dingwe. Se e ka ba seka sa pelego ya pele ga nako.E ka ba pontšho ya gore e nyaka kalafo ya kapejana.

Go akgofa le mathata a taolo ya senya

O ka swanelwa ke go rota kgafetšakgafetša, kudu-kudu mathomong a boimana bja gago. Go se kgone go itshwara nakong ya boimana go ka dira gore o dutle moroto ge o sega goba o khohlela. O ka ba le go nyakega ga gatee-tee le mo go sa laolegego ga go rota . Se ke se se tlwaelegilego, kudukudu ka kgweditharong ya boraro. Eupša mathata a sebudula a ka direga ka nako le ge e le efe.

Ditaba tše dibotse ke gore gantši dilo tše di boela sekeng ka morago ga ge ngwana a belegwe.

Se se ka dira’ng?

• Leka ditlwaetšo tša Kegel : Go tlwaetša mešifa ya gago ya lebato la pelvic ka ditlwaetšo tša Kegel go ka go thuša go swara moroto wa gago gakaone, e lego seo se tlago fokotša go dutla le go dutla ga moroto .
• Tlwaetšo ya sebudula: Dula o tseba gore o ya ntlwaneng ya boithomelo neng le gore gakae, gomme ganyenyane-ganyenyane o oketše dikgao magareng ga maeto a go ya ntlwaneng ya boithomelo gore o be kaone tabeng ya go swara moroto wa gago .
• Hlokomela Diphetetšo tša Mosepelo wa Moroto (UTIs): Ge e ba o e-ba le go fiša, bohloko ge o rota , goba o nyaka go rota ka mehla, bona ngaka. Se e ka ba pontšho ya UTI , yeo e swanetšego go alafša ka pela.
• O se ke wa fokotša go nwa ga gago meetse: O se ke wa fokotša go nwa ga gago meetse bakeng sa go fokotša go rota . Go bohlokwa go dula o na le meetse a mantši go wena le ngwana wa gago ge o imile.

Go tšhologa ga bosadi

Ka lebaka la go oketšega ga go elela ga madi le dihomoune, bosadi bja gago bo tla tšweletša go tšhologa mo go tlwaelegilego kudu nakong ya boimana. Tšhelete e tlwaelegilego ya bosadi e tšhweu goba e hlakile, ga e bake go se iketle le ge e le gofe, e bile ga e na monkgo. E ka bonagala e le mosehla ka gare ga diaparo tša gago tša ka gare goba panty liner. O se tshwenyege, se ke seka sa bosadi bjo bo phetšego gabotse.

Ke eng seo se ka dirwago ka go tšwa ga madi ka bosadi?

Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ka go tšwa ga madi ka bosading ke go kwešiša seo se tlwaelegilego le gore o swanetše go bona ngaka neng mabapi le twatši ya bosadi .

• O se ke wa hlabja ke dihlong: Ke mo go tlwaelegilego go ba le tšhollo e ntši le moroto o itšego nakong ya boimana. O se ke wa leka go laola boemo ka go douching kudu (e lego seo se ka lebišago go ditwatši) goba go hlapa kudu. Go no hlatswa vulva/ditho tša gago tša pelego ka sesepa le meetse go lekane.
• Lemoga maswao a tshwaetšo:Ge e ba o e-na le go hlohlona goba go se iketle ditho tša gago tša pelego tša ka ntle, e ka ba pontšho ya twatši. Dika tše dingwe di akaretša go tšwa ga bosadi bjo bo nkgago, bjo bo nago le madi, bjo bo koto, bja mafofa, bjo boserolane goba bjo botala. Bona ngaka bakeng sa tlhahlobo.
• Itšhireletša ditwatšing: Phema go douching, o se ke wa apara dijesi tše di tiilego goba marokgo, apara diaparo tša ka gare tšeo di hemago gomme o phumole go tloga ka pele go ya ka morago ge o diriša ntlwana ya boithomelo. O se ke wa leta nako e telele kudu gore o hlape goba o hlapa ge e ba o fufuletšwe.

Go fiša ga pelo goba go se šilege ga dijo

Go fiša ga pelo nakong ya boimana go ama go feta seripagare sa basadi ka moka ba baimana. Go fiša ga pelo ke maikutlo a go fiša ao a thomago ka mpeng goba sehubeng sa gago gomme a sepela godimo ga kgokgokgo ya gago. E direga ge esiti ya ka mpeng e dutlela godimo ka phaepheng ya gago ya dijo (sephapoši sa go jela) . Bontši bja basadi ba bega dika tša go fiša ga pelo ka kgweditharo ya boraro.

Se se ka dira’ng?

Bontši bja dikeletšo tše di swanago tša go thibela go nyema moko le go hlatša le tšona di ka thuša go thibela go fiša ga pelo. Se se akaretša go ja dijo tše mmalwa tše nnyane ka letšatši go e na le dijo tše mmalwa tše kgolo, le go phema dijo tša dinoko le tša makhura. Gape:

• Phema dijo tša esiti: Dienywa tša dilamunu le dijo tše di nago le ditamati (mohlala, salsa, ketchup) di ka mpefatša dika tša gago.
• Leka dijo tša maswi: Go ja yogurt goba go nwa maswi ao a se nago makhura go ka apeša lera la mpa ya gago, ya le šireletša esiti le go fokotša dika.
• O se ke wa robala diiri tše pedi go ya go tše tharo ka morago ga go ja: Go robala ka lehlakoreng la gago go dira gore go be bonolo gore esiti ya ka mpeng e rotogele kgokgotheng ya gago. Ge e ba o swanetše go robala fase, boloka hlogo ya gago e phagame ka mosamo. Goba, beakanya hlogo ya malao a gago gore leoto la mpete wa gago le phagame go feta leoto la malao a gago.
• Botšiša ngaka ya gago ka dihlare tše di šireletšegilego: Ga se dihlare ka moka tša go fiša pelo tšeo di šireletšegilego go di nwa nakong ya boimana. Ka mohlala, di- anticid tše dingwe tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka di na le metswako yeo e ka bago kotsi. Kgopela ngaka ya gago bakeng sa kgothaletšo.

Go bipela

Go pitlagana nakong ya boimana go ka dira gore go be thata go ba le go tšhologa ga mala goba go tšholla mala a gago ka mo go feletšego ge o eya ntlwaneng ya boithomelo. Go fetoga ga tekanyo ya dihomoune, tšhipi yeo e lego ka gare ga dibithamine tša gago tša pele ga pelego le boima bjo bo oketšegilego bja lesea la gago leo le kgorometšago mala a gago ka moka di ka dira gore go be thata go ya ntlwaneng ya boithomelo. O ka thoma go kwa dika e sa le ka pela ka kgweditharo ya mathomo (ge dihomoune di hlatloga). Go basadi ba bantši bao ba nago le go pitlagana, go šoro kudu ka kgweditharong ya boraro, ge lesea le le boima kudu.

Ke eng seo se ka dirwago bakeng sa go pitlagana?

• Oketša tlhale e ntši dijong tša gago: Dijo tšeo di nago le tlhale e ntši, tše bjalo ka mabele a feletšego, dienywa tše difsa le merogo, di thuša go nolofatša mantle le go dira gore go be bonolo go a feta. Ikemisetše go ja dikgerama tše ka bago tše 25-30 tša dijo tše di humilego ka tlhale ka letšatši.
• Enwa diela tše dintši letšatši ka moka:Enwa bonyane digalase tše 10-12 tša meetse, le galase e tee goba tše pedi tša matutu a dienywa goba matutu a go poma. Se se feta digalase tše seswai tše di tlwaelegilego tša meetse, eupša o nyaka diela tše dintši ge o imile.
• Boitšhidullo letšatši le lengwe le le lengwe: Leka go itšhidulla ka maatla a lekanetšego metsotso ye e ka bago ye 20-30 ka beke.
• Botšiša ngaka ya gago ka dihlare tše di šireletšegilego: Dihlare tša go lahla di ka thuša go imolla go pitlagana, eupša ga se dihlare ka moka tša go lahla tšeo di šireletšegilego nakong ya boimana. Ge e ba o na le go pitlagana gomme diphetogo tša mokgwa wa bophelo di sa thuše, kgopela ngaka ya gago gore e go tšhišinye.

Di- hemorrhoid

Hemorrhoids ke methapo ye e rurugilego yeo e tšwelelago bjalo ka dithotobolo tše bohloko ka gare ga anus ya gago (butthole). Kgateletšo e oketšegilego go tšwa go lesea la gago leo le golago e bea kgateletšo methapong ye, e dira gore e ruruge le go ba bohloko ge o e-na le go tšhologa ga mala. Di- hemorrhoid di tlwaelegile nakong ya boimana, kudu-kudu ka kgweditharong ya boraro.

O dira eng bakeng sa hemorrhoids?

Go gata megato ya go thibela go pitlagana le gona go ka thuša go thibela hemorrhoids. Go oketša moo, go alafa go pitlagana le gona go ka thuša di- hemorrhoid. Mo nakong ye:

• Phema go itapiša go ntšha mantle: Go itapiša ge o pitlagantšwe go tla fo mpefatša di- hemorrhoid.
• Phema go gateletša di- hemorrhoid tša gago: O se ke wa apara diaparo tša ka gare tše di tiilego, marokgo goba pantyhose. Le gona, o se ke wa dula goba wa ema ka nako e telele. Fetoša maemo kgafetšakgafetša, goba o robale ka lehlakoreng la gago go fokotša kgatelelo lefelong la gago la pelvic.
• Leka ditšweletšwa tše di homotšago: Go tlotša aloe vera e sekilego goba oli ya khokhonate go di- hemorrhoid tša gago go ka thuša go fokotša bohloko. Witch hazel e ka thuša ka bohloko le go hlohlona.
• Leka dikalafo tša go fiša goba tša go tonya: O ka tlotša diphuthelwana tša aese goba di-compress tše di tonyago lefelong leo. Go inela ka gare ga bate ye borutho goba bate ya sitz le gona go ka thuša go fokotša bohloko.

Bothata bja go robala

Ka go se iketle mo ka moka mo go tlago le boimana, ga go makatše ge o ka ba le bothata bja go robala. Go hloka boroko go tlwaelegile nakong ya boimana, kudu-kudu kgweditharong ya boraro. Go khutša ka mo go lekanego go bohlokwa ka bogona, gomme go ka thuša gape go fokotša go se iketle mo gongwe mo gogolo, go swana le go lapa, bohloko bja mešifa le manonyeletšo.

O ka dira’ng gore o robale gabotse?

Dikeletšo tša go thibela go lapa, go laola taolo ya sebudula le go fokotša kgateletšego manonyeletšong a gago ka moka di ka go thuša go robala gakaone. O ka leka gape tše:

• Enwa galase ya maswi a borutho pele o robala.
• Naganišiša goba o dire ditlwaetšo tše bofefo tša go otlolla pele o robala.
• Hlapa ka go fiša goba hlapa pele o robala.
• Boloka phapoši ya gago ya go robala e homotše e bile e le themperetšheng ya boiketlo.
• Diriša mosamo o oketšegilego bakeng sa thekgo ge o robetše. Ge o robetše ka lehlakoreng la gago, bea mosamo ka tlase ga hlogo ya gago, ka tlase ga mpa ya gago, ka morago ga mokokotlo le magareng ga mangwele a gago bakeng sa go fokotša kgateletšo mešifeng ya gago. O ka hwetša go le boiketlo kudu go robala ka lehlakoreng la gago la nngele. Se se kaonefatša go elela ga madi mmeleng wa gago ka moka.

O se ke wa nwa dipilisi tša go robala nakong ya boimana. Go e na le moo, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata bja go hwetša boroko bja boleng bjo bo bo nyakago.

Ge e ba o sa tšwa go ima goba o letetše ngwana, palo e kgolo ya ditlhohlo e ka ba e kgolo kudu. Boimana ke nako ya diphetogo tše dikgolo le diphetogo, ga go pelaelo ka bjona. Gopola gore go sa šetšwe go swana, boimana bjo bongwe le bjo bongwe bo fapane. Ga go na motho yo a ka bolelago e sa le pele gore phihlelo ya gago e tla ba bjang. Ela hloko mmele wa gago, seo o se nyakago le seo o ikwago o lokologile nakong ye. Bolela le ngaka ya gago, molekane wa gago goba motho le ge e le ofe yo mongwe yo a ka go thušago.

O swanetše go gopola dilo tše! (Molaetša wa go Išwa Gae)

Go ima ke leeto le le makatšago e le ka kgonthe. Lega go le bjalo, gape go na le go se iketle mo gongwe mo gonyenyane mo go tlago le yona. Se bohlokwa ke go kwešiša gore go se iketle mo gantši ke mo go tlwaelegilego.

• Theeletša mmele wa gago: ikwešiše gore o swanetše go khutša neng, ke dijo tša mohuta mang tšeo di go holago le gore ke eng seo se go dirago gore o se phuthologe.
• Nyaka keletšo ya tša kalafo: O se ke wa tšhaba go boledišana le ngaka ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife, dika tše difsa goba bohloko bjo bo šoro. Ba gona go go thuša.
• Eja dijo tše di nago le phepo, nwa meetse a mantši gomme o itšhidulle ka mo go kgonegago: dilo tše di tla go thuša go dula o tiile le go fokotša go se iketle mo go ntši.
• Ga o noši: Bolela ba lapa la gago, bagwera le molekane wa gago maikwelo a gago. Kgopela thušo ya bona.

Mathata a ke a nakwana. Go fihla letšatšing leo o swerego ngwana wa gago yo monyenyane ka matsogong, itlhokomele gabotse. O ka kgona go feta leetong le!

` Boimana, mathata, moimana 'mè, pelehi, bophelo bo botle, lesea, 'mè