Na ke mo go tlwaelegilego go ikwa o sa phuthologa pele ga go ya kgwedišong? Goba ke PMDD? (Bolwetši bja Dysphoric bja Pele ga go Hlapa ga basadi) .

Na o ikwa o galefile ka mo go sa naganegego, o nyamile e bile o se na thušo mo e ka bago beke pele ga ge go hlapa ga gago ga basadi go thoma? Na o lwa le ba lapa, bao o dulago le bona ofising goba bagwera ka ntle le lebaka? Na o ikwa eka ga o kgone go itshwara? Na o fela o nagana gore, ‘Ye ga se PMS fela’? Ke moka kanegelo ye e tla ba bohlokwa kudu go wena. Lehono re bolela ka PMDD , boemo bjo bo šoro go feta PMS yeo batho ba bantši ba e kwelego le yeo e nago le khuetšo ye kgolo bophelong bja gago.

PMDD le PMS... Phapano ya nnete magareng ga tše pedi ke efe?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, basadi ba bantši ba itemogela go se iketle mo gongwe pele ga ge bona ba thoma go ya kgwedišong. Gantši re bitša se PMS, yeo e emelago ( Premenstrual Syndrome ). Dilo tše bjalo ka go opša ke mala , go ba bonolo ga matswele , go kganyoga dijo, go tenega go se nene le go lapa di tlwaelegile nakong ya PMS. Se se fetogile karolo e tlwaelegilego ya bophelo go batho ba bantši.

Eupša Premenstrual Dysphoric Disorder ( PMDD) ke boemo bjo bo šoro kudu . Nagana ka yona ka tsela ye: PMS e swana le go tonya mo go bonolo, mola PMDD e swana le nyumonia e šoro. Dika tša monagano le tša mmele tša PMDD e ka ba tše šoro kudu moo di ka šitišago mediro ya gago ya letšatši le letšatši, mošomong, sekolong, bophelong bja lapa gaešita le ditswalano tša leago. Ga se feela "go fetofetoga ga maikutlo."

Ke dika dife tše kgolo tša PMDD?

Dika tša PMDD gantši di thoma beke go ya go matšatši a lesome pele ga ge nako ya gago ya go ya kgwedišong e thoma. Gantši dika tše di a fela matšatšing a sego kae a go thoma ga gago ga kgwedi. Dika tše e ka ba tša monagano le tša mmele.

Bohlokwa: Ge e ba dika tše di phegelela ka morago ga ge nako ya gago ya go hlapa ga basadi e thomile, e ka no se be PMDD. E ka bakwa ke boemo bjo bongwe bja tša kalafo. Ka gona, go bohlokwa kudu go nyaka keletšo ya tša kalafo.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Ke ka baka la’ng PMDD e direga? Dibaki le mabaka a kotsi

Banyakišiši ba sa dutše ba sa kgonthišege gore ge e le gabotse ke eng seo se bakago PMDD, eupša kgopolo e kgolo ke gore e bakwa ke karabelo e sa tlwaelegago ya bjoko diphetogong tše di tlwaelegilego tša dihomoune tšeo di diregago ka modikologo wa go hlapa ga basadi .

Go bolela nnete, bjoko bja rena bo na le khemikhale yeo e laolago dilo tše bjalo ka lethabo, boroko le tlhokomelo. E bitšwa serotonin . Boemo bjo bja serotonin bo a theoga le diphetogo tša dihomoune tšeo di diregago nakong ya modikologo wa go hlapa ga basadi. Bjoko bja batho bao ba nago le PMDD bo na le kwelobohloko kudu go fokotšegeng mo ga serotonin. Se se lebelelwa e le sebaki se segolo sa dika tše šoro tša monagano tša PMDD.

Go na le mabaka a mangwe a mmalwa ao a oketšago kotsi ya go ba le PMDD:

• O šetše a tlaišwa ke bolwetši bja monagano bja go swana le kgateletšego goba go tshwenyega.
• Go ba le motho ka lapeng (mma, kgaetšedi) yo a nago le PMDD goba PMS ye šoro.
• Go ba le PMS e šoro pele.
• Ditiragalo tše di kwešago bohloko goba kgateletšego e šoro yeo e itemogelwago bophelong.

O tseba bjang ka nnete ge e ba o na le PMDD?

Ge e ba o e-na le dika tšeo di boletšwego ka mo godimo, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go bona ngaka . Botša ngaka ka dika tša gago ka botlalo.

Pele ngaka ya gago e hlahloba PMDD, e tla lekola go bona ge e ba go e-na le dibaki tše dingwe tša dika tša gago. Mohlala:

• Maemo a mangwe a monagano a bjalo ka kgateletšego goba bolwetši bja go tšhoga.
• Malwetši a basadi a go swana le endometriosis le fibroids.
• Go batamela go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi.
• Mathata a mangwe a dihomoune, a bjalo ka thyroid.

Ka morago ga go hlahloba tše ka moka, ngaka ya gago e ka go hlahloba gore o na le PMDD ge e ba maemo a a latelago a šoma go wena:

• O swanetše go ba le bonnyane bja dika tše hlano tša tšeo di boletšwego ka mo godimo.
• Dika tšeo di swanetše go thoma matšatši a 7-10 pele ga ge nako ya gago ya go ya kgwedišong e thoma.
• Dika tšeo di swanetše go fela ge go hlapa ga basadi go thomile.

Ngaka ya gago e ka go kgopela gape gore o boloke tayari ya dika. Go ngwala kamoo dika tša gago di tlago le go sepela ka gona le modikologo wa gago wa go hlapa ga basadi mo e ka bago dikgwedi tše pedi go ka thuša kudu go hlahlobišišeng boemo bjo.

Ke dikalafo dife tša PMDD?

Ditaba tše dibotse ke gore PMDD ke boemo bjo bo alafšago. Go na le dikgetho tše mmalwa tša kalafo tšeo di lego gona. O ka boledišana le ngaka ya gago go dira phetho ya gore ke kgetho efe ya kalafo yeo e go loketšego.

Mokgwa wa bophelo o a fetoga

Tše ke dilo tšeo o ka di lekago pele.

• Boitšhidullo: Go itšhidulla bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši, go swana le go sepela , go kitima goba go thuma, go ka kaonefatša kudu bophelo bjo bobotse bja monagano .
• Dijo: Fokotša swikiri, letswai, khafeine (kofi, teye) le bjala ka mo go kgonegago. Eja dikhapohaedreite tše di raraganego kudu (reise e sootho, oats, merogo).
• Taolo ya kgateletšego: Dilo tše bjalo ka yoga, go naganišiša le go itšhidulla ka go hema ka mo go tseneletšego di ka thuša go fokotša kgateletšego.
• Boroko bjo bo lekanego: Go bohlokwa kudu go robala boroko bjo bobotse bja diiri tše 7-8 ka letšatši.

Meriana le divithamini

Ge e ba diphetogo tša mokgwa wa bophelo di nnoši di sa lekana, ngaka ya gago e ka go nea dihlare.

• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego: Di-SSRI ke dihlare tšeo di dirišwago kudu. Tše di thuša go leka-lekanya maemo a serotonin bjokong gomme di thuša go laola dika tša monagano tša PMDD.
• Dipilisi tša go thibela pelego: Mehuta e mengwe ya dipilisi tša go thibela pelego e ka thuša go tsepamiša tekanyo ya dihomoune le go fokotša dika tša PMDD. Lega go le bjalo, se ga se šome go bohle. O swanetše go boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo.
• Dihlare tša go okobatša bohloko: O ka nwa dihlare tša go okobatša bohloko tša go swana le paracetamol goba di-NSAID bakeng sa dilo tša go swana le go opša ke hlogo le go opša ke mmele.
• Dibithamine le ditlaleletšo: Dinyakišišo di hweditše gore dilo tše bjalo ka khalsiamo, bithamine B6 le magnesium di ka thuša batho ba bangwe. Lega go le bjalo, o se ke wa nwa dibithamine goba ditlaleletšo le ge e le dife ntle le go thoma ka go hlahloba le ngaka ya gago.

Kalafo ya Polelo

Ka go boledišana le moeletši yo a tlwaeditšwego (Cognitive Behavioral Therapy – CBT), o ka ithuta kamoo o ka lebeletšanago le boemo bjo ka katlego, wa laola pefelo ya gago, le go laola dikgopolo tša gago.

O ka thuša bjang motho yo a nago le PMDD?

Ge e ba mosadi wa gago, kgarebe ya gago, kgaetšedi ya gago goba mogwera a e-na le PMDD, thekgo ya gago ke ya bohlokwa kudu go bona.

• Kwešiša gore se ke bolwetši bja nnete: O se ke wa bo nyatša ka gore ‘ke ka fao bo lego ka gona feela’ goba ‘go fo dira metlae’. Amogela gore ye ke boemo bja kgonthe le bjo bohloko bja tša kalafo.
• E-ba le kgotlelelo: A ka itshwara ka tsela e fapanego nakong ye. A ka galefa, a lla. Kgotlelela pelo go fihlela dika di kokobela.
• Botšiša kamoo o ka thušago ka gona: Botšiša gore, “Nka go thuša bjang?” Mohlomongwe o no nyaka nako ye nngwe ya go ba noši, goba mohlomongwe o no nyaka go ikwa eka o gona.
• Kgothaletša keletšo ya tša kalafo: Mo kgothaletše go bona ngaka. Ge e ba go nyakega, sepela le yena.
• Le wena nagana ka wena: Go dula le motho yo a nago le PMDD go ka go gateletša ka dinako tše dingwe. Hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano le bjona.