Na Kalafo ya Psychodynamic e ka Go Thuša ka Kgateletšego ya Gago? A Re Boleleng Ka Se Fela!

Ge o nagana ka kalafo ya boemo bja monagano bjo bo swanago le kgateletšego, na o nagana ka pono ya filimi yeo o dulago setulong le ngaka gomme o bolela ka nako ya gago ya nakong e fetilego? Seswantšho se seo gantši re se naganago ge e le gabotse se swana kudu le mohuta wa kalafo. Ke seo re se bitšago kalafo ya psychodynamic . Se se akaretša go bolela ka mo go tseneletšego ka maikwelo a gago, kudu-kudu ao o ka bago o sa a tsebe. Go bolela ka tsela ye go ka go thuša go kwešiša kamoo tše dingwe tša ditiragalo le maikwelo ao o a gateletšego nakong e fetilego a kgomago boitshwaro bja gago bja gona bjale le manyami ao o a kwago.

Kalafo ya Psychodynamic e fapana bjang le dikalafo tše dingwe?

Go na le mehuta e meraro e megolo ya kalafo ya go bolela yeo e dirišetšwago kgateletšego. Kalafo ya psychodynamic ke e nngwe ya tšona. Tše dingwe tše pedi ke Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) le Kalafo ya go Dirišana le Batho (IPT) . Ba fapana ka nepo e kgolo ya kalafo e nngwe le e nngwe.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, bobedi CBT le IPT ke dikalafo tša nako e kopana, gomme di lebiša tlhokomelo go hwetšeng ditharollo tša kapejana tša mathata a gago a gona bjale.

• CBT e lebišitše tlhokomelo tseleng yeo o naganago ka yona, ka gobane tsela yeo o naganago ka yona e ama maikwelo a gago le ditiro tša gago ka go lebanya. Ka gona kalafo ye e akaretša go lemoga le go fetoša mekgwa ya gago ya go nagana yeo e fošagetšego le yeo e sa šomego gabotse.
• IPT e lebišitše tlhokomelo go šupa mathata dikamano tša gago tša magareng ga batho le batho ba go swana le lapa la gago, bagwera, le bašomi-gotee le wena le go go ruta ditsela tša go a rarolla.

Lega go le bjalo, Kalafo ya Psychodynamic e fapane ganyenyane. E theilwe godimo ga dithuto tša Freud tša tshekatsheko ya monagano. Mokgwa wo o dumela gore boitshwaro bja rena bo tutuetšwa kudu ke monagano wa rena wo o sa tsebego selo le diphihlelo tša nakong e fetilego . Ka gona, kalafong ye, o bolela ka mo go tseneletšego ka maikwelo a gago, dikgopolo le nako e fetilego.

Go hlalosa ka mo go oketšegilego diphapano magareng ga mekgwa ye e meraro ya kalafo, bona tafola ye .

Kalafo ya go fetoga ga monagano gantši e kopana gatee ka beke ka metsotso e ka bago e 50. O hlohleletšwa go bolela ka bolokologi ka selo le ge e le sefe seo se tlago monaganong (go kopanela ka bolokologi). Ge o dutše o bolela, mekgwa ya boitshwaro bja gago le maikwelong e thoma go tšwelela. O ka no ba o se wa lemoga dipaterone tše pele. Molaodi wa kalafo o go thuša go lemoga mekgwa ye le go kwešiša kamoo e kgomago bophelo bja gago ka gona.

Na kalafo ye e tloga e šoma?

Nywagasomeng e sego kae e fetilego, batho ba bantši ba be ba nagana gore go be go se na bohlatse bjo bo lekanego bja thutamahlale bjo bo thekgago go šoma gabotse ga Kalafo ya Psychodynamic. Se ke ka gobane bao ba bego ba diriša mokgwa wo ba be ba se na kgahlego ya go dira nyakišišo go swana le bao ba bego ba itlwaetša mekgwa ya go swana le CBT. Lega go le bjalo, nywageng ya morago bjale, boemo bjoo bo fetogile, gomme go bile le nyakišišo e ntši ka se le sona.

Pego ya 2010 yeo e gatišitšwego ka go American Journal of Psychology e hweditše gore Psychodynamic Therapy e šoma go swana le dikalafo tše dingwe tšeo di theilwego bohlatseng .

Seo se ra gore phodišo go tšwa go se e ka ba ya sa ruri kudu.

Ke dimelo dife tše kgolo tša Kalafo ya Psychodynamic?

Go na le dintlha tše mmalwa tšeo di swanetšego go ela hloko ka mo go kgethegilego mokgweng wo wa kalafo.

1. Go bolela ka mo go tseneletšego ka maikutlo

Se se go fa sebaka sa go bolela ka maikutlo ka moka ao o nago le ona. O ka ba le maikutlo ao a thulanago (mohlala, go kwa bobedi lerato le pefelo go motho yo mongwe). Goba o ka ba le maikwelo ao a tshwenyago goba a tšhošago. O ka ba wa ba le maikwelo ao e lego kgale o sa a lemoge. O kgothaletšwa go boledišana ka tše ka moka le mohlabolli wa gago.

2. Go Hlaola Mekgwa ya Tšhireletšo

Se se bohlokwa kudu. ‘Mekgwa ya tšhireletšo’ ke ditsela tšeo re di šomišago ka go se lemoge go itšhireletša dikgopolong le maikutlong a bohloko.

Nagana ka yona ka tsela ye. Ge o bolela ka tiragalo e kwešago bohloko nakong ya gago e fetilego, gantši o fetoša taba. Goba o fihla ka morago ga nako bakeng sa mananeo a kalafo mola o swanetše go bolela ka yona. Mohlomongwe ga o bolele ka seo se go diragetšego nakong ya tiragalo, eupša o bolela fela ka dilo tša ka ntle. Tše ke tšeo re di bitšago ‘mekgwa ya tšhireletšo’ . Kalafo ye e go thuša go lemoga le go lebeletšana le tše.

3. Go Hlaola Dipaterone tše di ipoeletšago

Nakong ya kalafo, mohlabolli wa gago o tla thoma go lemoga mekgwa menaganong ya gago, maikwelong le boitshwarong bja gago. Gantši, tše ke dilo tše di sa lemogegego tšeo o sa di lemogego. Ngaka ya gago ya kalafo e tla go thuša go kwešiša gore mekgwa ye ke efe le kamoo e kgomago bophelo bja gago ka gona.

4. Go ela hloko dikamano

Kalafo ye e lebišitše tlhokomelo ditswalanong tša lena. Ka mo go kgethegilego, tswalano magareng ga gago le mohlabolli wa gago . Tsela yeo o dirišanago le mohlabolli wa gago e ka go nea kgopolo e botse ya kamoo o dirišanago le ba bangwe ka gona. Mathata a rena a mantši a monagano a tšwa go go hloka kgokagano ga rena le ba bangwe. Ka fao tlhahlo ye e tla go thuša go lemoga le go rarolla tše.

O ka letela’ng kalafong ye?

Maikemišetšo a magolo a kalafo ya psychodynamic ke go go fa kwešišo ye kaone ya gago (go itemoga). Se ke go go nea temogo e tseneletšego ya dithulano tša gago tša ka tlase ga tlhaologanyo, maikwelo a gago le ditutuetšo tša gago.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, se ga se swane le go kgaola lekala mohlareng, eupša go e na le moo go alafa modu wa bolwetši bja sehlare. Ka se, o tla kgona go aga maatla ka gare ga gago go lebeletšana le mathata a gago a monagano. Kalafo ye e ka ba thušo ye kgolo go lebana le go fenya dilo tšeo di bego di go imela ka nako ye telele gakaakaa le go ama bophelo bja gago, le go phela bophelo bjo bo kgotsofatšago kudu.