Na o na le bohloko bjo bogolo bja mokokotlo bjo bo theogago leotong la gago? A re boleleng ka sciatica.

Na o kile wa ba le bohloko bja tšhoganetšo bjo bo šoro bjo bo thomago mokokotlong wa gago gomme bja sepela go theoga leotong la gago bjalo ka go thulwa ke mohlagase? Goba go kwagala eka leoto la gago le ya go tšhošwa goba le tšhošwa? Bontši bja batho ba ile ba itemogela se bonyenyane gatee maphelong a bona. Boemo bjo bjo bo tlwaelegilego kudu bo bitšwa sciatica . O se tshwenyege, ga go kotsi bontši bja nako. A re boleleng ka yona ka mantšu a bonolo lehono.

Ge e le gabotse Sciatica ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, sciatica ke seka go e na le go ba bolwetši. Methapo ya sciatic ke methapo e telele le e kgolo kudu mmeleng wa rena. E thoma ka tlase ga mokokotlo wa rena, e sepela ka maragong, e theogela ka morago ga maoto a rena go fihla mangweleng gomme ka morago ya tšwelela makala go fihla maotong a rena.

Akanya, go direga’ng ge e ba tšhika ye e telele e gateletšwe, e pitlagantšwe goba e tenega felotsoko tseleng ya yona? Ke mo bohloko bjo bo boletšwego ka mo godimo, go tšhošwa le go tšhošwa di diregago. Bohloko bjo bo ka kwewa ka tsela e fapanego ke motho yo mongwe le yo mongwe.

• Go ba bangwe, le e fo ba lefelo le le bohloko .
• Go motho yo mongwe, e ka ba bohloko bjo bo bogale le bjo bo tukago, go swana le go hlabja ka nalete .
• Go ba bangwe, e ka ba bothata bjo bogolo bjo bo sa kgotlelelegego .

Go tlaleletša bohlokong bjo, o ka ba le go tšhošwa , go ikwa o fokola le go tšhošwa, mo go swanago le go thulwa ke mohlagase. Dika tše gantši di direga leotong le tee feela.

Ke maemo afe ao bohloko bo ka oketšegago?

Ge e ba o e-na le sciatica, o ka hwetša gore bohloko bo mpefala ge o dira dilo tše itšego. Mohlala:

• Ge o dutše lefelong le tee nako ye telele: Go swana le ge o tsoga ka morago ga go šoma setulong sa ofisi nako ye telele gomme o ikwa eka mokokotlo wa gago o goga le maoto a gago.
• Ge o tsoga gateetee
• Ge o khohlela goba o ethimola : Kgateletšo ya mokokotlo ka nako ye e ka tena methapo ya tšhika le go feta.
• Ge e ba o ekwa bohloko ge o retologa, o emiša selo se boima , goba o opša ke mpa

Ge e ba bohloko bo oketšega dinakong tša go swana le tše, go bohlokwa go botša ngaka ya gago le yona.

Ke dikalafo dife tšeo di lego gona bakeng sa go imolla bohloko bjo?

Go na le dikalafo tše mmalwa tša sciatica. Ngaka ya gago e tla laola kalafo yeo e go swanetšego kudu go ithekgile ka bogolo le sebaki sa bohloko.

Dihlare tšeo di ka tšewago bjalo ka keletšo ya tša kalafo

Ngaka e ka laela dihlare tše di fapa-fapanego bakeng sa go laola bohloko.

Maemong a mangwe, kudu-kudu ge e ba disk yeo e nago le herniated e gatelela methapo, ngaka ya gago e ka hlaba steroid ka go lebanya lefelong leo le dikologilego methapo. Se se ka fokotša ka pela go ruruga le bohloko go dikologa methapo.

Kalafo ya mmele e bohlokwa kudu.

Bohloko bo dira gore o nyake go dula malaong. Eupša bjale dingaka di bolela gore go dula malaong ga se kgopolo e botse bakeng sa sciatica. Ge e le gabotse, go itšhidulla le go šikinyega mo go swanetšego ke kalafo e kaone-kaone bakeng sa yona.

Kalafo ya mmele e šoma ka go lemoga sebaki sa bohloko bja gago le go go ruta sete e itšego ya ditlwaetšo tšeo di rulagantšwego go ya ka sebaki seo. Ditlwaetšo tše, .

• E ka fokotša bohloko .
• Go matlafatša mešifa ya mokokotlo le ya ka mpeng go ka nea thekgo e botse bakeng sa mokokotlo.
• Gape go a kgonega go thibela boemo bjo gore bo se sa direga gape.

Lega go le bjalo, ditlwaetšo tše di swanetše go dirwa feela ka tlase ga tlhahlo ya motho yo a nago le phihlelo tabeng ye, bjalo ka setsebi sa tša mmele . Go dira ditlwaetšo ka mo go fošagetšego go ka mpefatša bohloko.

Na re tla ithuta gape ka dikalafo tše dingwe?

Batho ba bangwe ba retologela go dikalafo tše dingwe tša go swana le acupuncture le biofeedback go hwetša kimollo bohlokong.

• Acupuncture: Mokgwa wo o akaretša go tsenya dinalete tše dibotse kudu dintlheng tše itšego mmeleng bakeng sa go imolla bohloko. Ba dumela gore bohloko bo bakwa ke go thibana ga go elela ga matla mmeleng. Dinalete tše di tloša dithibelo gomme di tsošološa go elela ga maatla.
• Biofeedback: Ye ke mokgwa wo o raraganego go se nene. Ka go šomiša motšhene, re ipha tshedimošo ka ga dilo mmeleng wa rena tšeo ka tlwaelo re sa di laolego (mohlala, go betha ga pelo, kgatelelo ya mešifa). Kgopolo ke go ithuta go laola ditshepedišo tšeo ka temogo ka go lebelela tshedimošo yeo.

Go buiwa go nyakega neng?

Sa pele, ke palo e nyenyane kudu ya batho bao ba nago le sciatica yeo e swanetšego go ya go buiwa, ka gona o se ke wa tšhoga kudu ka yona.

Ka tlwaelo, ge e ba bohloko bo phegelela ka morago ga mo e ka bago kgwedi le seripa (dibeke tše 6) tša kalafo, go swana le dihlare le kalafo ya mmele, ngaka ya gago e tla go fetišetša go setsebi. Ke moka go ka naganišišwa ka go buiwa.

Maikemišetšo a go bua ke go lokiša ka go buiwa modu wa bohloko, e lego bothata bjoo methapo ya tšhika e gatelelwago gona. Ka mohlala, ge e ba disk e herniated gomme e gatelela methapo, go tloša karolo ya disk le go lokolla methapo go tla imolla bohloko ka mo go feletšego.

Ke neng moo o swanetšego go nyaka keletšo ya tša kalafo ya kapejana

Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše di latelago, .Bona ngaka goba o ye sepetlele ka pela ntle le go diega.

• Ge e ba bohloko bo le bogale kudu e bile bo mpefala.
• Ge e ba bofokodi leotong bo oketšega.
• Ge e ba o itemogela dika tše bjalo ka bothata bja go laola moroto goba mantle , ke boemo bja tšhoganetšo. Eya Lefapheng la Tšhoganetšo (ETU) la sepetlele ka pela.