Na le wena o ikwa o gateletšegile e bile o gateletšegile? A re boleleng ka taba ye!

Ge re ekwa lentšu "kgateletšego," ga re le nagane e le maikutlo a mabotse, na ga go bjalo? Eupša o a tseba, ka dinako tše dingwe kgateletšego e nyenyane ge e le gabotse e botse. Nagana ka poifo yeo e nyenyane yeo e tswakilwego le lethabo leo o le kwago ge o thoma mošomo o mofsa goba tswalano e mpsha. Mohuta woo wa kgateletšego o re nea matla le phišego ya go lebeletšana le ditlhohlo le go leka dilo tše difsa. E bile e re thuša go gata mogato ka pela maemong a kotsi.

Eupša kgateletšego ye e botse ga e swarelele nako e telele. E go fa maatla ao o a hlokago mo nakong ye, ke moka e a fela. Eupša ge e ba o tlaišwa ke kgateletšego ka nako e telele, e ka ba yeo e sa kgotlelelegego gomme ya go kgoma mmeleng le monaganong. Ge re bolela ka tsela e bonolo, gaešita le ge karabelo ya kgateletšego ya mmele wa rena e šoma gabotse ka nako e kopana, ge e ba e šomišwa ka nako e telele, tshepedišo ya rena ka moka e ka se kgone go e swara.

Tswalano magareng ga kgateletšego le kgateletšego ke efe?

Kgateletšego ya nako e telele, yeo re e bitšago kgateletšego e sa folego , e ka lebiša go selo se sengwe se segolo kudu, e lego kgateletšego. Kgateletšego ke bolwetši bja monagano bjo bo dirago gore o ikwe o nyamile ka mehla gomme o se sa kgahlegela dilo tšeo o bego o di thabela. Kgateletšego le yona e ka kgoma kganyogo ya gago ya dijo, boroko le bokgoni bja gago bja go tsepamiša kgopolo.

Seo se tlogago se makatša ke gore se se šoma ka tsela ye nngwe le sona. Ke gore, kgateletšego le yona e ka baka kgateletšego.

Tsela yeo kgateletšego e bakago kgateletšego e molaleng kudu. Akanya, ge e ba o e-na le kgateletšego, bophelo bja gago ka moka bo a šitišwa. O leka go dula kgole le setšhaba, go ba noši. O tlogela go gwerana le bagwera, go ya mošomong, sekolong le dilo ka moka tšeo o bego o di dira bakeng sa go ithabiša. Ge o ikwa o lewa ke bodutu ka tsela ye, kgateletšego yeo o e kwago e a oketšega, na ga go bjalo? Ka gona ke kamoo kgateletšego e bakago kgateletšego ka gona.

Le gona go na le bohlatse bjo bo lekanego bja gore lehlakore le lengwe la se le lona ke therešo. Selo se segolo seo se gateletšago, go swana le tlhalo goba mathata a magolo a tša ditšhelete, ke selo se segolo seo se gateletšago. E lahlela menagano ya rena ka ntle ga teka-tekano. Ge kgateletšego e aga ka tsela ye, go direga se sengwe. Gantši, seo ke kgateletšego.

Eupša ga se gwa hlwa go le molaleng ka mo go feletšego kamoo kgateletšego e bakago kgateletšego. Eupša go molaleng gore kgateletšego ya nako e telele e oketša kgonagalo ya kgateletšego. Mohlala, go ata ga kgateletšego gare ga bafsa go oketšegile kudu ka morago ga leuba la Covid. Go naganwa gore se se bakwa ke go ikarola setšhabeng, go šitišwa ga mekgwa e tlwaelegilego ya bophelo le kgateletšego ya kakaretšo go dikologa thuto le mošomo.

Re dira eng go kgaotša modikologo wo wa Kgateletšego-Kgateletšego?

Ka dinako tše dingwe, go dira diphetogo tše dinyenyane mokgweng wa rena wa bophelo go ka thuša go kgaotša modikologo wo o šoro wa kgateletšego le kgateletšego. Selo sa bohlokwa kudu ke go nagana gabotse ka tsela yeo o lebeletšanago le kgateletšego.

Mogato wa bohlokwa kudu ke go nagana gore, "Go lokile, ke ya go dira se sengwe ka mafolofolo go šomana le se," go e na le go nagana gore, "Ke gateletšegile, ke tla ba le kgateletšego bjale." O se ke wa no dula fao o nagana gore, "Ke ya go kgotlelela se."

Dilo tše dingwe tšeo di tlago go go thuša ke tše:

Kgopela thušo, o se ke wa tlaišega o nnoši.

Tsela e nngwe e botse ya go fokotša ditla-morago tša kgateletšego le kgateletšego ke go se leke go swaragana le dilo tše o nnoši. Ditswalano tše tiilego le tše di thekgago di ka dira phapano e kgolo.

Kgateletšego ke boemo bja go ikarola le go lewa ke bodutu. Ka gona selo se sebotse seo o ka se dirago ke go hwetša tsela ya go kgokagana gape. Go boledišana le mogwera yo o mmotago goba ba babedi go bohlokwa kudu.

Go boledišana le bagwera ba gago le ba lapa go ka go thuša go kwešiša gakaone seo se bakago kgateletšego ya gago. Yeo ke kgato ye kgolo ya go ya pele.

Go e na le go fo re, "Ke gateletšegile," go thuša kudu go lemoga dilo tše itšego tšeo di tlogago di go tshwenya le go kgoma bophelo bja gago. Ke thušo ye kgolo go ba le motho yo o ka bolelago le yena ka seo.

Ka nako ye nngwe, kimollo e nnoši ya nnete ke go bolela ka seo se lego monaganong wa gago le motho yo a theeletšago ka kelohloko, go e na le go botšwa gore "dira se, dira seo."

Go hwetša thušo ya profešenale

Ge e ba go boledišana le bagwera le ba lapa go sa thuše, o ka nyaka thušo ya ditsebi . Seo se bolela go bona ngaka le go bolela ka yona. A ka go fetišetša go ngaka ya monagano goba moeletši ge go nyakega.

Mokgwa o mongwe wa kalafo bakeng sa se ke kalafo ya temogo-boitshwaro (CBT).. Ge re bolela ka tsela e bonolo, mokgwa wo wa kalafo o šoma ka go fetoša mekgwa ya rena ya go nagana le ya boitshwaro, o re thuša go bušetša taolo ya maphelo a rena. Mokgwa wo wa CBT o re thuša go nagana gore, "Ke selo sefe se sennyane seo nka se dirago lehono? Nka se dira bjang? Mafelelo e tla ba afe?" Ka fao, ke sedirišwa se sebotse sa thuto gammogo le mokgwa wa kalafo.