Ka letšatši le le fišago le phišo e sa kgotlelelegego yeo e tlago dikgweding tša April le May, sehla sa maikhutšo sa bana le sona se a thoma. Re nagana gore yo mongwe le yo mongwe o swanetše go thaba le go ipshina nakong ye. Eupša ge yo mongwe le yo mongwe a le maetong, a keteka Efa ya Ngwaga o Mofsa e bile a thabile, na ke wena o nnoši yo a ikwago a nyamile kudu, a lewa ke bodutu e bile a sa ikwe a nyaka go dira selo? Ge o nagana gore, "Ke ka lebaka la eng se se diragalela nna ke nnoši?", kanegelo ye ke ya gago. Lehono re bolela ka " Summer Depression", yeo batho ba bantši ba sa e tsebego, eupša e ama batho ba bangwe.
Ke ka baka la’ng ke ikwa ke nyamile boemong bjo bja leratadima bjo bo fišago?
Go ba bangwe, go na le mabaka a thutaphedi a kgateletšego nakong ye ya go fiša. Go ba bangwe, dikgateletšego tše di kgethegilego tšeo di tlago le sehla se di oketša go tliša manyami monaganong. A re boneng gore ke mabaka afe a magolo ao a amago se.
| Lebaka | Kamoo e Go Kgomago Ka gona |
|---|---|
| Nako ya selemo SAD | O ka ba o kwele ka Seasonal Affective Disorder (SAD) . Gantši e direga nakong ya dihla tše tonyago, tše lefsifsi. Eupša go batho ba bangwe, e ka ba ka tsela e fapanego. Ke gore, kgateletšego e direga nakong ya dihla tše fišago le tša letšatši. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu dinageng tšeo di lego kgaufsi le equator, go swana le Sri Lanka. Ge letšatši le le telele, ke moo themperetšha e lego godimo, gomme monola o phagame. Dika tše dikgolo ke go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, go hloka boroko, go fokotšega ga boima bja mmele le go tshwenyega. |
| Mokgwa wo o šitišitšwego | Ge e ba o kile wa ba le kgateletšego, mohlomongwe o tseba kamoo go lego bohlokwa ka gona go boloka mokgwa wa ka mehla. Eupša dilo tše bjalo ka matšatši a maikhutšo, matšatši a maikhutšo a sekolo a bana le maeto di ka lahlela mekgwa ya rena ka mo go feletšego ka ntle ga whack. Se e ka ba kgateletšego e kgolo. Ge e ba o e-na le bana, o swanetše go nagana kamoo o ka ba bolokago ba swaregile letšatši ka moka. Tše ka moka e ka ba tše di gateletšago. |
| Ditaba tša Seswantšho sa Mmele | Ge phišo e dira gore re apare diaparo tše dinyenyane, batho ba bantši ba ikwa ba hlabja ke dihlong e bile ba sa phuthologa ka mebele ya bona. Ga ba ikwe ba nyaka go apara diborikhwe goba sekipa, go ya lebopong goba go ya letamong. Ka baka la se, batho ba bangwe ba bile ba lekega go phema go gwerana le bagwera le go bokana. |
| Matshwenyego a Ditšhelete | Ditshenyagalelo di godimo nakong ye. Go reka dimpho tša ngwaga o mofsa, go ya motseng, go ya leetong, go fa bana diklase tša tlaleletšo... dilo tše ka moka di bitša tšhelete. Kgateletšo ye ya tša ditšhelete le yona e ka ba sebaki sa manyami. Batho ba bangwe ba ka ba le dipoifo tša go swana le, "Na ke tla ba le mošomo ge ke eya leetong?" |
| Mogote wa go fiša | Batho ba bangwe ba rata letšatši le le šoro le phišo, eupša go ba bangwe, ga go kgotlelelege. Go se tšwele ka ntle ka lebaka la phišo, go dula ka phapošing ya AC letšatši ka moka, go tlola go sepela mantšiboa, le go reka dijo lebenkeleng ka ge o tšwafa kudu gore o ka apea... Dilo tše di ka go dira gore o ikwe o lewa ke bodutu le go feta e bile o gateletšegile. |
Go ka dirwa’ng gore re tšwe boemong bjo?
Go lokile, bjale re tseba mabaka. Ka gona re ka dira’ng go fetoša selemo se le go fokotša manyami ao re a kwago? Maele a mangwe ao a ka go thušago ke a.
1. Nyaka keletšo ya tša kalafo
Se ke selo sa bohlokwa kudu. Ge e ba o nagana gore o na le dika tša kgateletšego, o se ke wa leta go fihla nakong ya ngwaga go bona ge e ba e le nako ya gore o nyake thušo . Bona ngaka ya lapa la gago . A ka go fetišetša go setsebi, go swana le ngaka ya tša monagano. Kgateletšego ga se selo se bonolo. O se ke wa no re, "E tla fela ka morago ga matšatši a mmalwa." Ka dinako tše dingwe, seo se thomago e le boemo bja nakwana se ka gola go ba kgateletšego e kgolo ka morago. Ka fao, ga go nyakege gore o tlaišege go ralala le dikgwedi tše tše mmalwa.
2. Rulaganya e sa le pele
E nngwe ya mehola ya Summer Depression ke gore re tseba gore e tla neng. Ka gona, ge o sa le gabotse pele ga April, nagana ka dilo tšeo di tlago go ba thata go wena nakong ya selemo. Naa o dira eng ka maikhutšo a bana? Ke tsela efe e kaone ya go tšea maikhutšo? Ge o rulaganya dilo tše e sa le pele, o tla ikwa o laola kudu.
3. Robala gabotse.
Matšatši a maikhutšo, menyanya ya bošego kudu le tšeo ka moka di ka dira gore go be thata go robala bošego. Eupša gopola gore go hloka boroko go ka lebiša kgateletšegong . Ka gona, go sa šetšwe gore o swaregile gakaakang, leka go robala ka nako.
4. O se ke wa tlola go itšhidulla.
Dinyakišišo di bontšhitše gore go itšhidulla go ka thuša go laola kgateletšego. Ge e ba phišo e dira gore go be thata go dira mokgwa wa gago wa ka mehla wa go itšhidulla, hwetša ditsela tše dingwe tša go o dira. Itšhidulle e sa le ka pela mesong goba bošego kudu. Thoma selo seo o ka se dirago ka gae. Ge e ba o sa kgone go lefa ngwaga o le lefelong la go itšhidulla, eya dikgwedi tše pedi goba tše tharo feela.
"Sebaki se segolo sa tlaišego ya rena ke sekgoba magareng ga moo re lego gona le moo re naganago gore re swanetše go ba gona."
5. O se ke wa ipea molato.
Karolo e thata kudu ka Summer Depression ke gore o ikwa o le noši. Ba bangwe ka moka ba bonala ba thabile. O se ke wa nagana gore, "Ke ka lebaka la eng se se ntiragalela? Ke eng se se fošagetšego ka nna?" O se ke wa ipapetša le ba bangwe. Ga go na molao wo o rego o swanetše go thaba feela ka gobane ke June mo almanaka. Go e na le moo, hwetša seo se bakago manyami a gago gomme o šomele go a fenya.
6. Rulaganya maikhutšo a gago gabotse
Pele o rulaganya maikhutšo a gago a ngwaga le ngwaga, ipotšiše gore: "Na se ke selo seo ke se nyakago e le ka kgonthe? Goba na ke selo seo ke se dirago go kgahliša wa leloko? Na se se tla nthabiša? Goba na se tla fo oketša kgateletšego e oketšegilego ditšheleteng tša-ka?" O ka ba kaone go tšea maikhutšo a sego kae a makopana ka matšatši a mmalwa ao a okeditšwego mafelo-bekeng go e na le beke e tletšego.
7. Ge o nwa dihlare, boledišana le ngaka ya gago.
Ge e ba o šetše o e-nwa dihlare tša kgateletšego gomme dika tša gago di mpefala nakong ya boemo bja leratadima bjo bo fišago ngwaga o mongwe le o mongwe, boledišana le ngaka ya gago ka se. A ka kgona go beakanya tekanyo ya gago ganyenyane nakong ya boemo bja leratadima bjo bo fišago gomme ka morago a e fokotše morago go tekanyo ya pele. Se e ka ba thušo e kgolo. Le ka mohla o se ke wa fetola dihlare tša gago ka go rata.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kgateletšego ya Selemo ke boemo bja kgonthe, bjo bo amogelwago bja tša kalafo. Ga se selo seo o se naganego.
- O se ke wa ikwa o le molato ka go se thabe go swana le batho ka moka nakong ya boso bjo bo fišago. Ke selo se se tlwaelegilego.
- Mabaka a lego molaleng a bjalo ka diphetogo mokgweng wa letšatši le letšatši, phišo e feteletšego le mathata a tša ditšhelete a kgoma se.
- Ge e ba o hwetša go le thata go lebeletšana le se ka bowena, o se ke wa dika-dika go kgopela thušo go ngaka ya gago .
- Dilo tše dinyenyane tše bjalo ka go rulaganya e sa le pele, go robala ka mo go lekanego le go itšhidulla di ka dira phapano e kgolo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago