Re ma-Sri Lanka, ke gore, ma-Asia. Gantši re nagana gore re sehlopha sa batho bao ba phetšego gabotse kudu le bao ba tiilego. Eupša na o be o tseba gore re na le mathata a mmalwa a tša maphelo le dikotsi tšeo di fapanego le batho ba dinageng tša ka Bodikela, tšeo di lego mabapi le dikarolwana tša rena tša leabela le mokgwa wa rena wa bophelo? Ga re bolele kudu ka dilo tše, gomme mohlomongwe ga re tsebe le ka tšona. Ka fao lehono re ile ra nagana gore re tla bolela gannyane ka ditlhohlo tše tše di kgethegilego tša maphelo tšeo re swanetšego go lebeletšana le tšona ge re tšofala, ka baka la rena.
Ke ka lebaka la eng re hloka go bolela ka "batho ba rena" ka thoko?
Ge motho a re "Ma-Asia", o kgoboketša ma-China, ma-Japane, ma-India, ma-Sri Lanka ka moka mmogo. Eupša seo ge e le gabotse se fošagetše. Ka gore dinaga di fapane, maleme a fapane, dijo, setšo, mokgwa wa bophelo, se sengwe le se sengwe se fapane. Eupša go sa šetšwe diphapano tše ka moka, ka dikarolwana tša leabela le go ithekgile ka tsela yeo re phelago ka yona, go na le dikotsi tše mmalwa tša tša maphelo tšeo di re amago bjalo ka ma-Asia Borwa ka kakaretšo.
Nagana feela, malwetši a mangwe a ka tšwelela go rena ka tsela e fapanego le ya batho ba dinageng tša ka Bodikela. Goba, re ka di hlagolela re sa le ba banyenyane go di hlagolela. Go lemoga dilo tše go tla re thuša go di laola pele di ka fetoga bothata bjo bogolo. A re lebelele gore tše ke eng ka e tee ka e tee.
Ke mathata afe ao a tlwaelegilego kudu a maphelo gare ga batho ba rena?
Go tlaleletša malwetšing ao gantši re naganago ka ona, dinyakišišo di bile di hweditše mathata a mmalwa a tša maphelo ao a tlwaelegilego gare ga ma-Asia, eupša ao a sa hwetšego tlhokomelo e kgolo.
| Bothata bja maphelo | Dilo tše di kgethegilego tšeo re swanetšego go di tseba |
|---|---|
| Kankere | Kankere ke sebaki se segolo sa lehu ditšhabeng tše dintši tša Asia, gomme re swanetše go ba šedi kudu ka dilo tše bjalo ka kankere ya sebete le kankere ya molomo wa popelo ka mo go kgethegilego. |
| Sebete sa B | Ye ke e nngwe ya manaba a magolo ao a homotšego gare ga rena. Peresente e kgolo ya balwetši ba hepatitis B lefaseng ke ma-Asia. Seo se tšhošago kudu ke tswalano e phagamego magareng ga bolwetši bjo le kankere ya sebete . |
| Bolwetši bja swikiri (Bolwetši bja swikiri) . | Re nagana gore ke batho ba ba nonnego feela bao ba hwetšago bolwetši bja swikiri. Eupša bjalo ka ma-Asia Borwa, re kotsing e kgolo ya go ba le bolwetši bja swikiri ka Body Mass Index (BMI) ya tlase go feta merafo e mengwe . Ge re bolela ka tsela e bonolo, gaešita le motho yo a naganago gore o mosesane a ka swarwa ke bolwetši bja swikiri. |
| Go nona kudu le go hloka go itšhidulla | Go nona kudu le malwetši ao a sepedišanago le ona (kholeseterole, kgatelelo ya godimo ya madi) di a oketšega ka lebaka la dijo tša rena, kudukudu dijo tša dikhapohaedreite tše ntši, le go hloka go itšhidulla mo go amanago le maphelo a sebjalebjale a go swarega. |
| Bophelo bjo bobotse bja Menagano | Ye ke hlogotaba yeo re bolelago ka yona gannyane. Le ge maemo a go swana le kgateletšego le go tshwenyega a le godimo setšhabeng sa rena, batho ba bantši ga ba bolele ka yona goba go nyaka kalafo ka lebaka la go boifa go bitšwa "go hlanya." |
Go se nene go feta ka bolwetši bja swikiri...
Ye ke ntlha ye bohlokwa kudu. Gantši, ngaka e bala tekanyo ya boima bja mmele ( BMI ) go ithekgile ka boima bja motho le botelele bja gagwe. Dinageng tša ka Bodikela, re thoma go bona kotsi ya bolwetši bja swikiri ka BMI ya tlase kudu go feta BMI yeo e bego e tla bontšha gore motho yo mongwe o kotsing. Nagana fela, re ka ba le bolwetši bja swikiri le ge re ka ba le boima bja dikhilograma tše 10-13 ka fase ga bona. Ka fao, go nagana gore, "Ke mosesane, nka se hwetše bolwetši bja swikiri " ga se kgopolo ye botse.
Ke ka baka la’ng bolwetši bjo bo sa lemogwe gabotse? Ke mapheko afe ao a thibelago kalafo?
Go na le mabaka a mmalwa a se.
1. Go hloka temogo: Gantši, batho ba rena ga ba tsebe ka dikotsi tše tše itšego. Ba hlokomologa dika le ge di tšwelela ka lebaka la maikutlo a gore "re ka se di hwetše."
2. Ditutuetšo tša setšo le tša leago: Dihlong le poifo ya go bolela ka ditaba tša maphelo a monagano, kudukudu. Batho ba bantši ba tlaišwa ke poifo ya gore ge motho a nyaka kalafo ya taba ya maphelo a monagano, setšhaba se tla mo kgaotša, sa re, "Ba hlanya."
3. Boemo bjo bo fošagetšego bja kgopolo:Go akanyetša go feta tekano ga gore "re setšhaba se se phetšego gabotse" ka dinako tše dingwe go ka lebiša go diegeng ga diteko. Dikgopolo tše di fošagetšego tša go swana le "o mo-Asia, o ka se kgone go hwetša kankere" ka dinako tše dingwe di bile gona le lefapheng la tša kalafo.
4. Mafokodi a poledišano le ngaka: Se ke selo se se tlwaelegilego go ba bantši ba rena. Ge re eya go bona ngaka, re na le tshekamelo ya go re "ee" go se sengwe le se sengwe seo a se bolelago, eupša ke ka sewelo re itshwenyago ka go botšiša dipotšišo le dipelaelo tša rena.
Go nagana gore, "Oo, ga go botse go itshwenya ka go botšiša ngaka ka seo" go gobatša bophelo bja rena bjo bobotse.
Re ka dira’ng gore re dule re phetše gabotse mmeleng?
Ka go tseba dilo tše, ga go nyakege gore o tšhoge. Selo sa bohlokwa kudu ke go ba le temogo le go gata mogato.
- Bolela pepeneneng le ngaka ya gago: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Bolela le ngaka ya gago ka mathata a gago, maikutlo a gago, le malwetši le ge e le afe ka lapeng la gago ( go akaretša le malwetši a leabela ). Ge o laetšwe sehlare, le ka mohla o se ke wa tšhaba go botšiša dipotšišo tša go swana le, "Go tla direga eng ka se?" goba "Na go na le ditlamorago tše dingwe ?" Gape o swanetše go ba motšwasehlabelo yo mafolofolo go tšeeng diphetho mabapi le bophelo bja gago bjo bobotse.
- Hwetša ditlhahlobo tša ka mehla tša tša kalafo : Gaešita le ge o se na mathata le ge e le afe a tša maphelo, ke kgopolo e botse go hwetša tlhahlobo e feletšego ya tša kalafo bonyenyane gatee ka ngwaga. Botšiša ngaka ya gago ka swikiri ya madi, cholesterol, kgatelelo ya madi le ditlhahlobo tša kankere tšeo di swanetšego nywaga.
- Teko ya Hepatitis B: Ge e ba o se wa ka wa dirwa diteko tša Hepatitis B, boledišana le ngaka ya gago ka yona gomme o dire diteko ge e ba go nyakega. Go bile go na le moento wa yona.
- Nagana ka bophelo bja gago bja monagano: Ge e ba o ikwa o tshwenyegile, o gateletšegile goba o nyamile, o se ke wa e boloka ka mabotlelong ka gare. Boledišana le mogwera yo o mmotago goba setho sa lapa. Le gona, o se ke wa dika-dika go bona ngaka, ngaka ya tša monagano goba moeletši. Gopola gore monagano o ka babja go fo swana le mmele, gomme go na le dikalafo tša wona.
- Mokgwa wa bophelo bjo bobotse: Dilo tša motheo tše bjalo ka dijo tše di leka-lekanego, go itšhidulla letšatši le letšatši le boroko bjo bo lekanego di ka go šireletša malwetšing a mantši.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kwešiša gore bjalo ka ma-Sri Lanka/Ma-Asia, re na le dikotsi tša moswananoši tša maphelo (bolwetši bja swikiri, hepatitis B, dikankere tše dingwe).
- Tloša dikgopolo tše di fošagetšego tša go swana le "Ke mosesane, nka se be le bolwetši bja swikiri." Gaešita le ge re e-na le boima bja mmele bjo bonyenyane, re kotsing e kgolo ya go ba le bolwetši bja swikiri.
- Bophelo bjo bobotse bja monagano bo bohlokwa go fo swana le bophelo bjo bobotse bja mmele. O se ke wa hlabja ke dihlong goba wa tšhaba go kgopela thušo ka taba ya monagano.
- Malwetši a mantši a ka lemogwa le go alafša e sa le ka pela ka go hlahlobja ka mehla ka tša kalafo.
- Bolela gabotse le pepeneneng le ngaka ya gago. Botšiša dipotšišo mabapi le bophelo bja gago bjo bobotse, tsebišwa. O mokgweetsi wa sefofane sa bophelo bja gago bjo bobotse.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago