Na ka dinako tše dingwe o ikwa o le boima, o nyamile e bile o lewa ke bodutu? Go ikwa okare ga o nyake go dira selo, okare o tšwafa ke se sengwe le se sengwe... Se ke seo re se bitšago kgateletšego. Le ge go e-na le dipilisi bakeng sa boemo bjo, go na le kalafo e nngwe e matla kudu yeo e ka tlišago kimollo le go matlafatša menagano ya rena. Seo ke kalafo ya monagano, goba seo re no se bitšago ‘kalafo ya go bolela’. Se ga se go bolela feela, ke selo se sengwe se se tseneletšego kudu. Anke re boneng kamoo se se ka go thušago ka gona.
Ke eng seo se diregago e le ka kgonthe kalafong ya monagano?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, kalafo ya monagano ke tsela ya go bolela ka mathata a gago, maikwelo le dikgopolo le setsebi seo se tlwaeditšwego le go ithuta matla le maano a go lebeletšana le ona. Ye ke kalafo e šomago kudu ya kgateletšego.
Ka dinako tše dingwe , kalafo ya monagano e nnoši e ka no se lekane go motho yo a nago le kgateletšego e šoro . Lega go le bjalo, ge e kopanywa le dihlare, mafelelo a godimo kudu. E bile e go thuša go ithuta ditsela tše difsa tša go lebeletšana le dilo tšeo di gateletšago bophelong bja gago bja letšatši le letšatši le go rarolla mathata. E bile e go fa kgopotšo ye botse le tlhohleletšo ya go nwa dihlare tša gago ka nako.
Dinyakišišo tše dintši tšeo di dirilwego lefaseng ka bophara di hlatsetše gore ge kalafo ya go bolela e kopanywa le dihlare, lebelo la go fola dika tša kgateletšego le oketšega kudu.
Ke mehola efe ya mokgwa wo wa kalafo?
Go na le mehola e mmalwa ya go amogela kalafo ya monagano. Ga se feela pheko ya bolwetši, eupša ke kgothatšo e kgolo bophelong bja gago ka moka.
- Go fokotša kgateletšego: Go ba le motho yo o mmotago gore o ka boledišana le yena ka dilo tšeo di go imelago ke kimollo e kgolo.
- O ka bona mathata ka tsela e mpsha: Ge re nagana ka tsela e swanago, mathata a bonala e le a magolo. Eupša ge o boledišana le setsebi sa tša kalafo, o hwetša sebaka sa go lebelela mathata ao ka pono e fapanego.
- O hwetša matla a go tšwela pele ka kalafo: Ka dinako tše dingwe go ka lapiša go nwa dihlare. Eupša ngaka ya kalafo e a go kgothaletša, e lego seo se go neago matla a mantši a go tšwetša pele kalafo ntle le go ema seripa-gare sa tsela.
- O ka ithuta go lebeletšana le ditla-morago tša dihlare: Dihlare tše dingwe di ka baka ditla-morago tše dinyenyane. O tla hwetša tlhahlo ya kamoo o ka lebeletšanago le tšona le kamoo o ka boledišanago le ngaka ya gago ka tšona.
- O ka ithuta go hlalosetša ba bangwe boemo bja gago: Batho ba bangwe ba tšhaba go botša ba lapa le bagwera gore, "Ke na le kgateletšego ya monagano." Eupša o tla hwetša kwešišo ye kaone ya tsela ye e nepagetšego ya go bolela ka yona, le ka fao o ka dirago gore ba kwešiše.
- O ka lemoga dika tša gore kgateletšego e boa e sa le ka pela: Ka morago ga kalafo, o tla hwetša kwešišo e kaone ya mekgwa ya gago ya bophelo le maikwelo, ka gona o tla kgona go lemoga le go gata mogato ge kgateletšego e le kgaufsi le go tšwelela gape.
Na go na le mehuta e fapa-fapanego ya kalafo ya monagano?
Ee, go na le mehuta e fapa-fapanego ya kalafo ya monagano yeo e ka rulaganywago go ya ka dinyakwa tša motho yo mongwe le yo mongwe. Ngaka ya gago goba ngaka ya tša monagano e ka go thuša go kgetha mokgwa wo o go swanetšego kudu. Tše dingwe tša mehuta ye megolo di lokeleditšwe tafoleng ye e lego ka mo tlase.
| Mohuta wa Kalafo | Se se dira’ng? (Seo e se Dirago) . |
|---|---|
| Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) . | Se se lebišitše tlhokomelo go kamoo dikgopolo tša gago le boitshwaro di kgomago kgateletšego ya gago. E go thuša go lemoga mekgwa e fošagetšego ya go nagana, go e fetoša le go ithuta ditsela tše difsa tša go lebeletšana le mathata. O ka kgopelwa gape go dira dilo tša go swana le go boloka jenale bjalo ka "mošomo wa gae." |
| Kalafo ya go dirišana le batho (IPT) . | Se se lebišitše tlhokomelo go kamoo ditswalano tša gago le ba bangwe di amago bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano. E go thuša go rarolla mathata le ba lapa, bagwera le batho mošomong, gomme e go thuša go lemoga le go fetoša boitshwaro bjo bo sa phethagalago. |
| Kalafo ya Psychodynamic | Ye ke mokgwa wo o itšego wa setšo. Re ahlaahla ka mo go tseneletšego ditutuetšo tša ka tlase ga tlhaologanyo, diphihlelo tša nakong e fetilego, kudu-kudu masetla-pelo a bjaneng, ao a tutuetšago boitshwaro bja gago o sa lemoge le gatee, gomme re hlahloba kamoo di tlaleletšago ka gona kgateletšegong ya gago ya gona bjale. |
Ditsela tša go hwetša keletšo
Go oketša moo, go na le dipeakanyo tše di fapa-fapanego moo o ka hwetšago keletšo:
- Keletšo ya Motho ka Noši: Ye ke wena le mohlabolli feela. E ka ba mo go holago kudu go bolela ka mathata a gago ka tsela ya motho ka noši kudu, go lemoga dilo tše itšego tšeo di hlohleletšago kgateletšego ya gago le go rarolla mathata ka gae goba mošomong.
- Keletšo ya Lapa: Kgateletšego ga e ame motho o tee feela. E ama lapa ka moka. Ka dinako tše dingwe, gaešita le ge ditho tša lapa di leka go thuša ka maikemišetšo a mabotse, go hloka tsebo ga tšona go ka mpefatša bothata. Keletšo ya lapa ke tsela e botse ya gore lapa la gago le ithute ka kgateletšego le dika tša yona. E dumelela yo mongwe le yo mongwe go kopana le go bolela pepeneneng ka seo se lego menaganong ya bona.
- Keletšo ya Sehlopha: Se se go fa sebaka sa go kopana le batho ba bangwe bao ba katana le kgateletšego ya monagano go swana le wena. Go dira gore o ikwe eka ga o noši. O ka ithuta go gontši go tšwa maitemogelong a batho ba bangwe le mekgwa yeo ba e šomišago go rarolla mathata.
Ke hwetša bjang setsebi sa tša kalafo seo se swanelegago?
Ye ke potšišo ye bohlokwa kudu. O hloka motho yo a tlwaeditšwego gabotse le yo a swanelegago mošomong wo. Seo se bolela motho yo a swanago le ngaka ya tša monagano, setsebi sa tša monagano goba moeletši .
Tsela e kaone le e bonolo ke go botšiša ngaka ya lapa la gago ka yona . A ka go fetišetša go setsebi sa maleba. Go tlaleletša, o ka hwetša gape ditirelo tše go tšwa go Dikliniki tša Maphelo a Menagano tšeo di lego dipetleleng tše kgolo tša mmušo ka Sri Lanka.
Go thwe’ng ge e ba kalafo ya nakong e fetilego e be e sa šome? Na go swanetše go leka gape?
Mohlomongwe o kile wa leka mohuta wo wa kalafo pele, eupša ga se ya šoma gabotse go etša ge o be o holofetše. O ka ba o nagana gore, ‘Ga go na mohola wa go leka gape.’ Eupša ema motsotso. Pele o leka gape, nagana ka dilo tše:
1. Ke ka lebaka la eng e se ya šoma nakong ya go feta? Ke eng seo o ilego wa ikwa e le mafokodi? Na ga se wa hwetša seo o bego o se letetše? Nagana ka yona ka potego.
2. Naa o lebeletše eng mo kalafong ye bjale? Na go na le ditaba tše itšego tšeo o nyakago go di rarolla? Na o nyaka go bolela ka ditiragalo tša nakong e fetilego? Ipeela pakane e kwagalago.
3. Nagana ka go kopana le mohlabolli wa gago wa kgale. Ga se gore ke molato wa mohlabolli gore kalafo yeo ga se ya šoma la mathomo. Ge e ba o tsena ka dipakane tše di kwagalago mo nakong ye, phihlelo e ka ba e fapanego. Go ka ba bonolo le go feta ka gobane o tseba histori ya gago.
4. Leka motho yo mofsa. Selo sa bohlokwa kudu ke gore o rata le go hlompha mohlabolli. 'Match' ye botse magareng ga gago le mohlabolli (tobetsa) .Go swanetše go ba le. Go sego bjalo, kalafo yeo ga go bonagale e tla atlega. Ka gona e ka ba kgopolo e botse go leka motho yo mofsa. O ka ba wa nyaka go boledišana le batho ba sego kae pele o kgetha motho yo mongwe.
5. E fe nako. Go fo swana le sehlare seo ngaka e se neago, kalafo ya monagano e tšea nako go tšweletša mafelelo. O se ke wa ineela ka morago ga dithulaganyo tše sego kae feela. Kgotlelela pelo gomme o tšee karolo kalafong.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kalafo ya monagano ke kalafo yeo e hlatsetšwego ke thutamahlale le yeo e šomago kudu bakeng sa kgateletšego. Dipoelo ke tše dibotse kudu ge di kopanywa le dihlare.
- Ye ga se poledišano feela. O ka ithuta bokgoni bjo o bo nyakago bakeng sa go laola dikgopolo tša gago, maikwelo le ditswalano tša gago.
- Go na le mehuta e fapanego ya kalafo (go swana le CBT le IPT). Ngaka ya gago goba mohlabolli a ka go thuša go kgetha yeo e go šomelago gabotse.
- Go hwetša ngaka ya kalafo yeo e go "swanetšego" gabotse le yeo o ka e botago go bohlokwa kudu go katlego ya kalafo.
- Kgotlelela pelo. Go ka tšea nako e itšego go bona dipoelo. Ka gona o se ke wa ineela seripa-gare sa tsela. Tšea megato ye bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano.











💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago