Turmeric ke setswaki se se sa nyakegego ka khitšhing ya rena, na ga go bjalo? Go bonagala ga go na sebjana seo se se nago dash ya turmeric ka gare ga sona, go sa šetšwe gore o dira eng. Ka mo go swanago, bo-mma le bo-makgolo ba rena ba be ba diriša turmeric go alafa ditwatši tše dinyenyane tša letlalo le dikgobalo tšeo di bakilwego ke ge re be re wa ge re be re sa le bana. Ka fao, na o kwele gore turmeric, yeo re bego re e šomiša meloko, le yona e ka fa kimollo go malwetši a monagano a go swana le kgateletšego? Lehono, a re boleleng ka nnete goba aowa ya kanegelo ye.
Lehlakore la mahlale la kanegelo ye ke lefe?
Turmeric e hwetša dithoto tša yona tša go fodiša go tšwa go motswako wa dikhemikhale wo o bitšwago curcumin, yeo e hwetšwago ka modung wa yona. Se ke sona se fago turmeric mmala wa yona wo mosehla wo mobotse. Dinyakišišo tša thutamahlale di hweditše gore curcumin ye e ka fokotša go ruruga mebeleng ya rena.
Bjale o ka ba o ipotšiša gore kgokagano ke efe magareng ga go ruruga le kgateletšego. Ge re bolela ka tsela e bonolo, go ruruga ke karabelo ya tlhago yeo mebele ya rena e nago le yona ge selo se itšego se re diragalela, bjalo ka twatši goba kgobalo. Eupša ge e ba karabelo ye e phegelela ka nako e telele , e ka senya bobedi mmele le monagano. Ga bjale, dinyakišišo tše difsa di hweditše gore go na le kgokagano magareng ga go ruruga ga nako e telele le kgateletšego.
Le ge dinyakišišo ka se di sa tšwela pele, dinyakišišo tša diphoofolo di hweditše gore curcumin e ka dira tše di latelago:
- Go kgoma modiro wa serotonin le dopamine, e lego dikhemikhale tša bjoko tšeo di laolago maikwelo a rena.
- Go baka diphetogo dikarolong tša bjoko tšeo di arabelago kgateletšegong.
- Go šireletša di- mitochondria, tšeo di tšweletšago matla bakeng sa disele tša mmele wa rena, gore di se senyege.
Go se nene go feta ka Turmeric le Curcumin
Turmeric ke sebjalo seo se lego ka lapeng la ginger. E dirišwa kudu go apeeng kua India, Borwa-bohlabela bja Asia le Bohlabela bja Magareng. Palogare ya turmeric yeo re e rekago ka lebenkeleng e na le fela magareng ga 2% le 9% ya curcumin. Yeo ke tšhelete e nyenyane kudu.
Bo-rathutamahlale ba be ba dutše ba nyakišiša ge e ba curcumin e ka thuša maemong a fapa-fapanego, go tloga go ramatiki go ya go mašobana a mahlo. Ka go realo, tafola ye e lego ka mo tlase e lokeletša tše dingwe tša mehola ye mengwe ya curcumin.
| Sebopego se se kgethegilego | E hlalositšwe ka tsela e bonolo |
|---|---|
| Go thibela go ruruga | E thuša go laola maemo a go swana le go ruruga ga nako ye telele le go ruruga mmeleng. |
| Dithoto tša antioxidant | E thuša go šireletša disele mmeleng wa rena dilong tše kotsi tšeo di di senyago. |
| Kgonagalo ya go fokotša kotsi ya kankere | Dinyakišišo tša diphoofolo di bontšhitše gore e ka thuša go šireletša kgahlanong le dikankere tša mala a magolo, mala le letlalo (dinyakišišo tše dingwe di a nyakega bathong). |
Na turmeric e ka šomišwa bjalo ka kalafo ya kgateletšego?
Ye ke potšišo ya bohlokwa kudu. Re sa dutše re sa tsebe ka kgonthe ge e ba curcumin e ka šoma gabotse go swana le dihlare tše di tlwaelegilego tšeo di dirišetšwago go alafa kgateletšego, le seo se diregago ge e nwewa le dihlare tšeo. Go nyakega nyakišišo e oketšegilego kudu bakeng sa go kwešiša ditla-morago tša nako e telele tša go e nea batho bao ba nago le kgateletšego.
Bohlokwa kudu: Go ya ka tshedimošo ya bjale, go šomiša ditlaleletšo tša turmeric goba curcumin go e na le dihlare le keletšo yeo e laetšwego ke ngaka ya gago bakeng sa kgateletšego ga se kgopolo e botse.
Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore ditla-morago tša curcumin ga di šome go feta placebo, e lego sehlare sa bofora seo se se nago setswaki se se šomago. Ka fao, e ka se šomišwe bjalo ka kalafo ye e ikemetšego.
Dilo tšeo o swanetšego go di tseba ge e ba o nwa tlaleletšo ya turmeric
Palo ya turmeric yeo re e oketšago dijong tša rena ga e fe mmele ditekanyo tše di phagamego tša curcumin tšeo di šomišwago dinyakišišo. Bakeng sa seo, re swanetše go tšea tlaleletšo ya curcumin.
Lega go le bjalo, le ka mohla le ka mohla o se ke wa thoma tlaleletšo ya turmeric goba curcumin, tlogela go nwa dihlare le ge e le dife tša go lwantšha kgateletšego tšeo o šetšego o di nwa goba o fetoše tekanyo ya tšona ntle le go boledišana le ngaka ya gago . Ge e ba o hwetša tumelelo go tšwa ngakeng ya gago, tše ke dilo tše dingwe tšeo o swanetšego go di gopola.
| Ntlha | Tlhaloso le dilo tšeo o swanetšego go di hlokomela |
|---|---|
| Lekola leibole. | Mebele ya rena ga e kgone go monya curcumin gabotse. Ka fao, kgetha ditšweletšwa tšeo di hlamilwego gore di monywe gabotse ke mmele, mohlala, o šomiša theknolotši ya phytosome goba go oketša piperine, motswako wo o hwetšwago ka gare ga pherefere. |
| Tseba tekanyetso e nepahetseng | Tekanyetšo ye e šišinywago ye e tlwaelegilego ke 500 milligrams (500mg) gabedi ka letšatši, eupša se se ka fapana go ya ka maemo a gago a maphelo. Kgopela ngaka ya gago gore e go nee tekanyetšo yeo e go swanetšego. |
| Kgetha ditšweletšwa tša boleng bjo bobotse | Bakeng sa go apea, kgetha turmeric e botse ya India. Ge e ba o e-nwa tlaleletšo, kgonthišetša gore e na le metswako e šomago kudu. |
Go ka tšea nako e itšego go bona dipoelo tša go diriša tše. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše kaonafatšo ye nngwe ya dika ka morago ga dibeke tše ka bago tše 4-6 tša kalafo.
A re boetse re hlokomele litla-morao le polokeho.
Kotsi ya ditlamorago go tšwa go turmeric le curcumin e fase. Lega go le bjalo, go na le dilo tše sego kae tšeo re swanetšego go di ela hloko.
| Sephetho sa lehlakore/kotsi | Tlhaloso le seo o swanetšego go se dira |
|---|---|
| Allergy ya letlalo (Rash) . | Ka dinako tše dingwe curcumin e ka baka mašobana a mahwibidu, a go hlohlona letlalong. Se se bitšwa gape le bolwetši bja letlalo bja go kgomagana . |
| Go se iketle ga mala | E ka baka go ruruga le go befelwa ga mala, ka gona go bohlokwa go tšea tše le dijo . |
| Ditirišano le diokobatši tše dingwe | Phema go nwa ditlaleletšo tša turmeric ge o nwa dihlare tša go fokotša madi. E ka oketša kotsi ya go tšwa madi. Le gona e ka fokotša go šoma gabotse ga dihlare-tagi tše dingwe tša kalafo ya dikhemikhale. |
Molaetša wa go Išwa Gae
- Curcumin, motswako wo o hwetšwago ka gare ga turmeric, o na le bokgoni bja go fokotša go ruruga mmeleng. Go na le kgopolo ya gore go na le kgokagano magareng ga kgateletšego le go ruruga mo go sa felego.
- Dinyakišišo ka se di sa le mogatong wa sona wa mathomo, ka fao ga se ya hlwa e le kalafo yeo e hlatsetšwego.
- O se ke wa šomiša ditlaleletšo tša turmeric goba curcumin sebakeng sa dihlare goba kalafo yeo e laetšwego ke ngaka ya kgateletšego ka lebaka le ge e le lefe.
- Ge e ba o nyaka go diriša tlaleletšo ya curcumin, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o dira phetho.
- Curcumin e ka dirišana le dihlare tše dingwe tšeo o di nwago, ka gona go bohlokwa kudu go tsebiša ngaka ya gago ka seo le sona.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago