Nakong e fetilego, re be re e-na le kgetho e lekanyeditšwego kudu ya maswi, na ga go bjalo? Ge e ba o be o ka ya lebenkeleng le legolo, selo feela seo o bego o ka se hwetša e be e le maswi a kgomo gomme mohlomongwe yogurt . Ka ntle le ge o be o e-na le di- allergy goba go se kgotlelele maswi a kgomo, ga go na motho yo a bego a tla nagana kudu ka dikgetho tše dingwe. Eupša bjale boemo bo fapane ka mo go feletšego. Ge o lebelela šelefo ya maswi ka lebenkeleng, o tla bona gore ke mehuta ye mekae ya maswi yeo e dirilwego ka dibjalo. Ka fao ge e ba o nagana gape go šomiša maswi a a theilwego go dibjalo go e na le maswi a kgomo, sehlogo se se tla ba bohlokwa kudu go wena.
Maswi a a theilwego go dibjalo ke eng?
Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, maswi a dibjalo ke seno seo se dirilwego ka metswako ya dibjalo go e na le maswi a maswi a dikgomo, dipudi goba dinku. Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona batho ba bantši ba retologelago go se.
Lebaka le legolo ke allergy go maswi a kgomo le bothata bja go šila maswi a kgomo go batho ba bangwe. Kudu-kudu go bao ba nago le boemo bjo bo bitšwago go se kgotlelele lactose , go nwa maswi a kgomo go baka dika tše bjalo ka go befelwa ga mala le go ruruga . Go bona, maswi a theilwego go dibjalo ke selo se sengwe se sebotse kudu.
Sehlopha se sengwe, e lego bao ba latelago mokgwa wa bophelo wa vegan, ba retologela go maswi a dibjalo ka lebaka la gore ga ba je ditšweletšwa tša diphoofolo.
Eupša maswi a a theilwego dibjalong ga se selo seo se tlilego maabane. Di dirišitšwe ditšong tše di fapa-fapanego lefaseng ka bophara ka nywaga e makgolo. Ka mohlala, kua India le Borwa-bohlabela bja Asia, maswi a khokhonate a dirišitšwe go apea le bakeng sa ditiragalo tše di fapa-fapanego tša monyanya. Gape, go na le bohlatse bja tšhomišo ya maswi a soya ka China go fihla morago kua ka 1365 AD. Ka fao le ge tše e se tše mpsha, di hweditše botumo bjo bogolo lehono ka lebaka la mehola ya tšona ya maphelo le tikologo.
Ke mehuta efe ye e tlwaelegilego kudu ya maswi ao a theilwego go dibjalo?
Go na le mehuta ye mentši ya maswi ao a theilwego go dibjalo, gomme a ka arolwa ka magoro a mmalwa go ya ka metswako ya motheo ye e šomišitšwego go a dira.
| Sehlopha sa thepa e tala | Mehlala (mefuta ya maswi) . |
|---|---|
| Dinawa tša dinawa | Soya, Proteine ya Pea |
| Mehuta ya dinate | Almonde, Cashew, Walnut, Kokonate |
| Mabele a mabele | Oat, Reisi, Quinoa, le ba bangwe |
| Dipeu | Hemp, Sesame, Peo ya folaxe |
Gare ga tše, a mangwe a maswi ao a tumilego kudu ao a theilwego dibjalong kua Sri Lanka le lefaseng ka bophara ke maswi a Soya, Almond, Coconut le Oat .
Eupša ge o kgetha maswi ao a theilwego dibjalong , ruri o swanetše go bala leina la metswako . Batšweletši ba bangwe ba oketša dilo tše di fapa-fapanego tšeo di kotofatšago bakeng sa go fokotša ditshenyagalelo, ba diriša dilo tše dinyenyane tša dibjalo le go kotofatša seno. Gape di oketša swikiri le ditatso tša tlhago go godiša tatso. Ka fao go bohlokwa kudu go kgetha setšweletšwa se se phetšego gabotse ka ditlaleletšo tše mmalwa ka mo go kgonegago.
Phapano ya phepo ke efe magareng ga maswi a dibjalo le maswi a kgomo?
Go lokile, bjale a re boneng gore phepo ya mehuta ye mebedi ya maswi e fapana bjang. Maswi a kgomo ke seno sa tlhago seo se humilego ka phepo. Le ge go le bjalo, phepo ya maswi a go tšwa dibjalong e fapane kudu le ye nngwe le ye nngwe. Gape, le ge e le gore ke mohuta o swanago wa maswi, ditekanyetšo tša phepo di ka fapana go ya ka leina.
A re hlalošeng se go ya pele mo tafoleng ye e lego ka mo tlase.
| Mofuta wa maswi | Melemo le phepo | Dintlha tše bohlokwa |
|---|---|---|
| Maswi a Kgomo | E na le dikgerama tše ka bago tše 8 tša proteine. E humile ka diphepo tše bohlokwa tše 13 go swana le khalsiamo, bithamine D, le bithamine B12. | E na le mafura a khotsofetseng. Ga se ya swanela bao ba nago le go se kgotlelele lactose. E ka ba le dihomoune le dibolaya twatši. |
| Maswi a Soya | E swana kudu ka mohola wa phepo le maswi a kgomo. E na le dikgerama tše ka bago tše 8 tša proteine. Gantši e matlafaditšwe ka khalsiamo le bithamine D. | Ga se ya swanela bao ba allergy go soya. Batho ba bangwe ga ba rate tatso. |
| Maswi a Almond | Tlase ka lik'hilojule. E na le tatso ya tranelate. Humile ka bithamine E. | Diteng tša proteine di fase kudu. Ga se ya swanela bao ba nago le di-allergy tša dinate. |
| Maswi a Oat | Ka tlhago e bose go se nene ebile e na le tranelate. E kgolo bakeng sa dino tša go swana le kofi le go baka. E na le faeba e nyenyane. | Gaešita le mehuta yeo e sa natefišwago e na le dikhapohaedreite le dikhaloriki tše di phagamego go feta maswi a mangwe ao a theilwego dibjalong. |
| Maswi a Kokonate (bjalo ka seno) . | E na le tatso e bobebe, e bose. E ka šomišwa go apea gammogo le go nwa. (Ye ga se maswi a khokhonate a go khupetšwa ao re a šomišago go dira dikhari). | Go nyakile go se na diprotheine le makhura a mantši kudu a kgotsofetšego. |
Ke mehola efe ye mengwe yeo maswi ao a tšwago dibjalong a nago le yona?
Ntle le mabaka a phepo, go na le mabaka a mangwe a mmalwa a go fetogela go maswi a theilwego go dibjalo.
- E senya tikologo: Tšweletšo ya maswi a diphoofolo, kudukudu maswi a kgomo, e nyaka palo ye kgolo ya meetse le naga. Ka mohlala, go nyakega dilitara tše fetago 1 000 tša meetse go tšweletša litara e tee ya maswi a kgomo. Lega go le bjalo, tekanyo ya meetse le naga yeo e dirišetšwago go tšweletša maswi ao a theilwego dibjalong e ka tlase kudu.
- Ga go na sehlogo go diphoofolo:Ka ge tše di dirilwe ka dibjalo, ga go na diphoofolo tšeo di akaretšwago tshepedišong ya tšweletšo, e lego seo se di dirago gore e be kgetho ye botse go bao ba tshwenyegilego ka sehlogo sa diphoofolo.
- Bophelo bja šelefo: Maswi a go tšwa dibjalong ka kakaretšo ga a hloke go bewa ka setšidifatšing go fihlela a bulwa. Gape e ka bolokwa nako ye telele go feta maswi a kgomo, e lego seo se fokotšago tshenyo ya dijo.
Ka gona ke eng seo mafelelong se lego kaone?
Ga go na karabo e tee potšišong ye, ka ge e ithekgile ka dinyakwa tša gago, boemo bja gago bja tša maphelo le dikgetho tša gago ka noši.
- If you have a cow's milk allergy , maswi a theilwego dibjalong ke selo se sengwe se sebotse.
- If you need more protein , maswi a kgomo goba maswi a soya ke dikgetho tše kaone.
- If you’re concerned about calories , maswi a almonde a sa sweetened ke kgetho e ntle.
- If you care about the environment , maswi le ge e le afe ao a theilwego dibjalong a kaone go feta maswi a kgomo.
Selo sa bohlokwa kudu ke go lemoga seo o se kgethago. Ka mehla bala leina gomme o lekole swikiri ye e okeditšwego le dilo tša go swana le khalsiamo le bithamine D. Ke kgopolo ye botse go boledišana le ngaka ya lapa la gago pele o tšea sephetho, kudu ge o nagana go fa ngwana wa gago maswi a go tšwa dibjalong.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Maswi a Theilwego go Dibjalo ke kgetho ye botse go bao ba nago le dialeji tša maswi a kgomo goba go se kgotlelele lactose le go bao ba jago merogo.
- Boleng bja phepo bja maswi ao a theilwego go dibjalo bo fapana kudu go tšwa go leina le lengwe go ya go le lengwe le go tšwa go leina le lengwe go ya go le lengwe.
- Pele o reka maswi afe goba afe ao a theilwego go dibjalo, bala metswako le leina la phepo. E-ba šedi kudu-kudu mabapi le swikiri yeo e okeditšwego, dilo tše di kotofatšago le dibithamine tše di tiilego .
- Maswi a soya ke maswi a dibjalo ao a swanago kudu le maswi a kgomo go ya ka dithoto tša phepo.
- Ge o kgetha mohuta wa maswi bakeng sa maemo a gago a maphelo goba phepo ya ngwana, go bohlokwa kudu go boledišana le ngaka ya gago (ngaka) pele o tšea sephetho.
maswi a theilwego go dibjalo, maswi a kgomo, maswi a soya, maswi a almonde, maswi a oat, maswi a khokhonate, phepo, go ja gabotse, go se kgotlelele lactose, vegan, phepo
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago