Na o ikwa o nyamile nakong ya maikhutšo? (Holiday Blues) Ditsela tša go tloša kgateletšego ye ke tše!

Nakong ya maikhutšo a go swana le Ngwaga o Mofsa le Keresemose, bohle ba thabile kudu, akere? Go na le mmino gohle, monkgo wa dijo, ditshego... Eupša gare ga tše ka moka, na go na le dinako tšeo o ikwago o le morwalo o boima, manyami, goba bodutu? Na o kile wa ipotšiša gore ke ka baka la’ng ke nnoši ke ikwa ka tsela ye mola ba bangwe ka moka ba thabile? Go bolela nnete, maikutlo a ga se a moswananoši go wena. Batho ba bantši ba kwa kgateletšego ya mohuta wo nakong ya maikhutšo.

Kudu-kudu ge e ba o le motho yo a tlaišwago ke kgateletšego , goba a kile a tlaišwa ke yona nakong e fetilego, o swanetše go ba šedi kudu ka kgateletšego yeo e tšwelelago nakong ye. Eupša o se ke wa tšhoga. Ka boiteko bjo bonyenyane, o ka fokotša kgateletšego ye gomme wa hwetša lethabo nakong ya sehla sa monyanya. Anke re lebelele ditsela tše dingwe tše bonolo tšeo di ka thušago.

O laola bjang maikwelo a gago?

1. O se ke wa ba le ditebelelo tše di phagamego.

O se ke wa nagana ka sehla sa monyanya e le nako yeo ka yona dilo ka moka di swanetšego go ba tše di phethagetšego , go swana le karata ya ditumedišo goba filimi. Ge o ka ikgapeletša go nagana gore, "Ke swanetše go no thaba," o tla no oketša kgatelelo ye nngwe. Ka fao, o se ke wa letela kudu, gomme o lebane le letšatši ge le etla.

2. Leka selo se sengwe se se fapanego.

Na o lapišitšwe ke go dira dilo tše di swanago tša kgale letšatši le letšatši? Ke moka o dire phetogo mo nakong ye. Mohlomongwe go e na le go apea Efa ya Ngwaga o Mofsa ka gae, ja lefelong le lebotse la go jela. Eya go bona filimi le lapa la gago ka Letšatši la Keresemose. Go e na le go nea dimpho, kgoboketša tšhelete yeo gomme o e nee go motho yo a hlokago, go swana le lefelo la ditšhiwana.

3. Fihlelela 'tshepedišo ya gago ya thekgo'.

Ke matla a magolo go ba le motho yo o ka bolelago le yena le go go kwešiša ge o ikwa o nyamile. Ka mo go swanago, ge e ba o e-na le bagwera ba kgaufsi goba ba lapa, boledišana le bona ka mehla matšatšing a. Bonyenyane dira mogala gomme o dule o ikgokaganya.

4. O se ke wa nagana gore dilo ka moka di tla sepela gabotse.

Batho ba bangwe ba tshwenyega le pele sehla sa monyanya se thoma, ba nagana gore, "Oo, go tla ba le mathata a mantši le mo nakong ye." Go nagana ka tsela yeo go tla fo dira gore o ikwe o gateletšegile le go feta. Ka gona leka go dula o iketlile, ntle le go letela mo gontši, mo gobotse goba mo go mpe.

5. Lebala dilo tšeo di sa nyakegego

O se ke wa ikgateletša o nagana gore o swanetše go boloka ditšo. Go lokile ge o sa kgone go bea mabone go dikologa ntlo mo nakong ye. Go lokile ge o sa hwetše dimpho tše di kgethegilego tša bohle. Iphe nako ya go khutša. Go tshwenyega ka dilo tše dinyenyane tša go swana le tše go tla fo go amoga lethabo.

6. Thuša ka boithatelo

O ka ba o šetše o ikwa o imelwa e bile o lapile. Eupša leka go hwetša nako e nyenyane ya go thuša bao ba go hlokago kudu. Eya legaeng la batšofadi gomme o thuše, goba o rekele lapa leo le hlokago dijo. You will also feel a great sense of relief when you think , "Bonyenyane ke tlišitše pososelo sefahlegong sa motho yo mongwe."

O dira’ng ka mathata a ditho tša lapa?

Ke mo go tlwaelegilego go ba le go se kwane mo gonyenyane ge ditho tša lapa di kgobokana. Eupša ge e ba tše di kgoma bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano, leka dilo tše.

O lebeletšana bjang le menyanya le menyanya?

Menyanya le menyanya yeo e swaregilego e ka ba kgateletšego e kgolo go batho ba bangwe.

• O se ke wa re "ee" go se sengwe le se sengwe:Sehla sa maikhutšo se tšea dibeke tše dintši. Ge e ba o ya lefelong le lengwe le le lengwe leo yo mongwe le yo mongwe a go laletšago go lona, ​​o ka lapa le go gateletšega. Kgetha mafelo ao o tlogago o nyaka go ya go ona.
• Boa nako efe goba efe ka morago ga ge o sepetše: Ga o swanela go leta go fihlela monyanya o fela feela ka gobane o ile. O na le tokelo ya go boa ka morago ga lebakanyana gomme o re, "Ke na le mošomo wo montši wo ke swanetšego go o dira." Ge o nagana gore, "Ke tla boa ka morago ga iri," pele o tloga, o tla ikwa o sa tshwenyege kudu.
• Eya le mogwera: Ge e ba o tšhogile go ya lefelong le bjalo ka monyanya wa ofisi o nnoši, sepela le mogwera goba o boledišane le bona ka go kopana. Go tla ikwa go le kaone kudu go ba le motho yo o ka bolelago le yena.

Sa bohlokwa kudu: Itlhokomele (Self-Care) .

Dinakong tše tša go swarega, go bonolo go lebala ka wena, eupša go itlhokomela ke selo sa bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano.

• Robala: Leka go phema go šitiša mekgwa ya gago e tlwaelegilego ya boroko ka mo go kgonegago. Go dula go fihla bošego kudu meletlong goba go phuthela dimpho go fihlela mahube go ka bea boemo bja gago bja kgopolo.
• Boitšhidullo: O ka ba o ipotšiša gore, "Nako ya go itšhidulla e kae?" Eupša go itšhidulla go hlatsetšwe go ba le tutuetšo e kgolo kgateletšegong le kgateletšegong. Sepela go se nene ge o eya lebenkeleng. Sepela go ya posong go e na le go otlela go yo lahlela poso ya gago.
• Dijo le Dino: Go thata go laola dijo tšeo o di jago nakong ya sehla sa monyanya. Eupša leka go ja dijo tše di phetšego gabotse ka mo go kgonegago. Eupša o se ke wa ikwa o le bohloko ka go ja kuku kudu ka letšatši le lengwe. Ga se taba ye kgolo, e no e laola gape letšatšing le le latelago.
• Dula kgole le bjala: Go nwa bjala go phagame nakong ya sehla sa monyanya. Batho ba bangwe ba diriša bjala go fenya poifo ya bona ya go gwerana le batho. Eupša gopola gore bjala ke selo seo se gateletšago. Go ka go dira gore o ikwe o nyamile le go feta le go gateletšega. Ge e ba o e-nwa dihlare tša kgateletšego, go nwa bjala go ka ba kotsi. Kgonthišetša gore o botšiša ngaka ya gago ka yona.
• Nwa dihlare tša gago gabotse: Ge e ba o e-nwa dihlare tša boemo le ge e le bofe, kudu-kudu kgateletšego, o se ke wa tlola dihlare tša gago matšatšing a a swaregilego. Hwetša e mpsha pele e fela.
• Nyaka thušo ya setsebi: Ge e ba o bona ngaka ya kalafo goba moeletši, rulaganya lenaneo le le oketšegilego pele ga matšatši a maikhutšo. Se se tla go nea matla a mantši a go lebeletšana le boemo nakong ye.