Na le wena o ikwa eka ga o swanelwe ke se? A re boleleng ka Imposter Syndrome!

Na o kile wa ikwa, go e na le go thaba ka phihlelelo ya gago, poifo ya go ipotšiša gore, "Oo, na ke tloga ke swanelwa ke se? Na ga ke yo mobotse go etša ge ba bangwe ba nagana gore ke bjalo?" Ge o hwetša tlhatlošo ya maemo mošomong, o phasa tlhahlobo, goba o retwa ke motho, o ikwa o re ka pelong ya gago, "Ga ke swanelwe ke se, ka letšatši le lengwe bohle ba tla hwetša gore ke nna mang ka nnete"? Maikutlo a a no bitšwa `(Imposter Syndrome)`.

Ge e le gabotse Imposter Syndrome ke eng?

Ka mantšu a bonolo, `Imposter Syndrome` ke ge o belaela bokgoni bja gago le katlego ya gago . Gaešita le ge ba bangwe ba nagana gore o bohlale e bile o dira dilo gabotse, o ikwa ka gare-gare gore ga o bohlale gakaakaa, o swana le moaketši. O dula o tšhaba gore ka letšatši le lengwe maaka a a tla swarwa.

Gaešita le ge se se sa arolwe semmušo e le tlhahlobo ya tša maphelo a monagano, maikwelo a a ka ba le tutuetšo e kgolo dibopegong tše dintši tša bophelo bja gago, go akaretša mošomo, thuto gaešita le ditswalano. Batho ba bangwe gape ba e bitša `tiragalo ya bofora` goba `syndrome ya bofora`.

Se se swana le modikologo (The Imposter Cycle) .

Batho ba bantši bao ba nago le `Imposter Syndrome` ba bona mohlala boitshwarong bja bona, selo se sengwe se se swanago le modikologo. Akanya o na le thero e kgolo yeo o swanetšego go e nea ofising. Ge o na le maikutlo a, o thoma go tshwenyega ka mo go feteletšego ka ona, gomme o thoma go tshwenyega ka gore, "Na ke ya go palelwa?" Go na le dilo tše pedi tšeo di ka diregago boemong bjo:

1. Go diegiša go fihla motsotsong wa mafelelo: O diegiša o sa thome le gatee. Ke moka o fetša modiro ka motsotso wa mafelelo ka kgateletšego e kgolo le go tshwenyega. Le ge mošomo o atlegile, o nagana gore, "Oo, ke bile le mahlatse gore se se šomile."

2. Go šoma ka thata kudu: O šoma ka thata go feta kamoo go nyakegago ka gona, mosegare le bošego, o leka go dira dilo ka moka ka mo go phethagetšego. Eupša ge o atlega, ga o tšee theto bakeng sa yona . O nagana gore, "Motho yo bohlale go mpheta nkabe a dirile se ntle le go šoma ka thata gakaakaa."

Ka tsela le ge e le efe, maikwelo a lethabo ka morago ga ge o fihleletše pakane ya gago ga a swarelele nako e telele. Ka gobane o ka se dumelele katlego yeo e "dulogela." Go e na le moo, o thoma go boifa selo se segolo se se latelago. O thoma go belaela, go šoma ka mo go feteletšego goba go diegiša gape. Gomme ka fao modikologo o tšwela pele.

Ke mang yo a hwetšago maikwelo a?

Ge e le gabotse, motho le ge e le ofe a ka itemogela maikwelo a. Ka 1978, ditsebi tše pedi tša monagano, Suzanne Imes le Pauline Rose Clance, di ile tša e hlaola la mathomo gare ga basadi bao ba fihleletšego maemo a godimo. Eupša bjale nyakišišo e hweditše gore e tlwaelegile go batho ba bantši, go sa šetšwe bong, mešomong e fapa-fapanego.

Gantši maikwelo a a ka tšwelela ge o ikwa o fapane le dithaka tša gago goba bašomi-gotee le wena. Ka mohlala, go ba mosadi yo a šomago tšhemong yeo e laolwago ke banna . Gape go tlwaelegile go bao ba ikwago eka ba ka gare ga bonnyane thutong goba mošomong.

Na o belaela gore o na le Imposter Syndrome? Hlahloba dika tše

Go hwetša ge e ba o e-na le maikwelo a, bona ge e ba dika tše di latelago di tlwaelegile go wena:

• Go nagana gore batho ba bangwe ka moka ba tseba go feta wena.
• Ka mehla o nagana gore ga o bohlale go etša ge ba bangwe ba nagana gore o bohlale.
• Go nagana gore diphihlelelo tša gago ke mafelelo a "mahlatse", "batho bao o ba tsebago", goba diphetho tše mpe tša ba bangwe.
• Go ikwa okare "modikologo wa bofora" wo o boletšwego ka mo godimo go ipoeletša bophelong bja gago.
• Poifo ya gore ga o wa mo o lego gona (mošomong/sekolong) le gore ba bangwe ba tla e lemoga ka letšatši le lengwe.
• Go ikwa eka se sengwe le se sengwe ka mehla se swanetše go dirwa ka bokgoni bja sona goba go kaone go feta kamoo go bego go letetšwe ka gona.
• Go ikwa o sa phuthologa ge motho a go reta.
• Ke wena o ithibelago go fihlelela dipakane tša gago .
• Poifo ya go nyamiša ba bangwe.
• O ka se lebale le phošo ye nnyane yeo o e dirilego gomme wa dula o nagana ka yona.
• Go nagana, "Ge nkabe ke le bohlale, ke bohlale, nkabe ke se na dipelaelo tše."
• Go amogelwa ke ba bangwe go bohlokwa kudu go wena.

Mabaka a boemo bjo e ka ba afe?

Go ka ba le mabaka a mmalwa a maikwelo a.

• Dika tša semelo: Dika tše bjalo ka go tshwenyega kudu, go ipona ganyenyane le go nyaka phethego di tswalanywa le se.
• Tikologo ya kgodišo: Ka dinako tše dingwe, boemo bjo bo ka tšwelela bathong bao ba golelago malapeng ao a bego a dutše a gatelela phihlelelo le katlego. Le gona e ka bakwa ke go amogela melaetša yeo e thulanago go tšwa go batswadi, e bjalo ka theto e feteletšego ka dinako tše dingwe le go swaiwa diphošo ka bogale ka dinako tše dingwe.
• Go ikwa o le motho wa ka ntle: Ka mohlala, ge e ba ka tlhago o se na phadišano lefelong la mošomo leo le nago le phadišano e kgolo, o ka ikwa eka "Ga ke tsene mo." Gape, go ikwa o fapane le ba bangwe ka lebaka la morafe wa gago, mengwaga, bong, goba maemo a ekonomi go ka lebiša go `Imposter Syndrome.'
• Social Media: Ge o bona diswantšho tša maphelo a batho ba bangwe a "phethagetšego", go na le kgonagalo ya gore o ipapetše le bona gomme o ikwe "ga se ka lekana."

Ke eng seo se ka dirwago go phema se?

Go thata go lwantšha dikgopolo tše tše di tshwenyago o nnoši, ka fao go bohlokwa go hwetša thekgo go tšwa go ba bangwe.

Keletšo ya tša kalafo le kalafo

• Kalafo ya Polelo: Go boledišana le moeletši goba mohlabolli go ka go thuša go kwešiša moo dikgopolo tše di tšwago gona le kamoo di kgomago bophelo bja gago ka gona. Ke moka, o ka ithuta kamoo o ka di laolago ge di etla.
• Kalafo ya Tshepedišo ya Temogo (CPT): Ye ke mokgwa wa kalafo wo o go rutago go lemoga ditumelo tša gago tše mpe gomme o di tšeele legato ka dikgopolo tša kgonthe kudu.
• Kalafo ya Sehlopha: Gape go ka ba mo go thušago go tsenela sešene ya sehlopha le ba bangwe bao ba nago le `Imposter Syndrome` ye e swanago le ya gago. Go kwa diphihlelo tša batho ba bangwe go ka go thuša gore o se ikwe o le noši. Go abelana dikgopolo tša gago le gona go ka go thuša go hwetša pono e mpsha.

Ge e ba o ikwa o imelwa ke maikwelo a, go bohlokwa kudu go boledišana le ngaka ya gago ya lapa (GP) . A ka go nea tlhahlo yeo o e nyakago.

Dilo tšeo o ka di dirago ka bowena

• Gopola dilo tšeo o di fihleletšego: Dira lelokelelo la dilo tšeo o di dirilego gabotse, dilo tšeo o ikgantšhago ka tšona. Boloka di-imeile, dinoutse, bjalobjalo tšeo di nago le theto go tšwa go ba bangwe. Lebelela morago go tše ge o ikwa eka "Ke moferefere."
• Aroganya maikwelo le ditherešo: Nakong e tlago ge o ikhwetša o ipelaetša, ikgopotše gore e fo ba maikwelo, e sego therešo.
• Ikwe botho: O be o tla re’ng ge e ba mogwera wa gago a be a ikwa ka tsela ye? "O bohlale, ebile o na le tokelo ya go dira diphošo," akere? Ipotše selo se se swanago.
• Tlwaela go amogela ditheto: Ge motho a re "nicely done," go e na le go e efoga ka "Ke a leboga, eupša...", tlwaela go no re "Ke leboga kudu."
• O se ke wa ipapetša le ba bangwe: Motho yo mongwe le yo mongwe o tsenya feela sohle seo a ka se kgonago go dikgokaganyo tša leago. Ka gona tlogela go ipapetša le bona. Go e na le moo, leka go dira gore lehono le be kaone go feta la gago la maabane. Ga go na motho yo a phethagetšego.
• Hlohla dikgopolo tša gago: Ge o nagana gore, "Ke hweditše mošomo wo ka gobane go se na motho yo mongwe yo a o nyakago," hlohla kgopolo yeo gomme o nagane ka tsela ye botse, "Ke hweditše mošomo wo ka gobane ke šoma ka thata gomme bašomi mmogo le nna ba rata nna."
• Kwešiša: Bafori ba nnete ga ba hwetše `Imposter Syndrome`. Taba ya gore o ikwa ka tsela ye e hlatsela gore ga o moradia!