Feeling weak , fever, body aches, loss of appetite ... na ga go tena e le ka kgonthe go swarwa ke flu ka tše ka moka? Mo nakong ye, le ge o nyaka go ja selo gore o hwetše maatla, ga o ikwe o nyaka go ja. Ka gona lehono, a re boleleng ka dilo tše kaone tšeo o ka di jago le go di nwa go thuša mmele wa gago go fola ka pela dinakong tše tše thata.
Na dijo le dino di ka fodiša phišo?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ee! Go hwetša phepo ya maleba go fa tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši kgothatšo ye kgolo ya go lwantšha twatši ya flu. Go swana le go nea madira ao a yago ntweng dibetša tše dibotse le dijo.
Gaešita le ge o sa babje, diprotheine di bohlokwa bakeng sa go boloka matla a mmele wa gago. Ka gona ge o babja, go bohlokwa le go feta. Nama e se nago makhura, dikgogo, dihlapi, ditšweletšwa tša maswi, mae , dinate le dipeu ke methopo e mebotse ya diprotheine.
Ka palogare, mosadi yo mogolo o nyaka dikhilograma tše ka bago tše 46 tša diprotheine ka letšatši, gomme monna yo mogolo o nyaka dikhilograma tše ka bago tše 56. Lega go le bjalo, tekanyo ye e ka fapana go ithekgile ka dinyakwa tša mmele wa gago. Bomme ba baimana le ba amušago ba hloka diprotheine tše ntši.
Dijo tše di humilego ka diproteine gape di na le diphepo tša go swana le Vithamine B6 le Vitamin B12 , tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go šoma ga tshepedišo ya rena ya go lwantšha malwetši. Gape, diminerale Zinc le Selenium di bohlokwa kudu go boitshireletšo bja mmele. Tše di hwetšwa gape ka dijong tše di humilego ka diproteine tša go swana le nama, hlapi le dinate.
Tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši e swana le madira ao a yago ntweng. Ke feela ka go e boloka e fepša gabotse e bile e tiile moo e ka lwantšhanago le malwetši gomme ya fenya.
Ke diphepo dife tše dingwe tše di kgethegilego tšeo di godišago go itšhireletša ga mmele?
Na o kile wa nagana ka mebala e mebotse ya dienywa ge o di ja? Mebala yeo e bakwa ke metswako ya dikhemikhale yeo e bitšwago di- flavonoid. Dinyakišišo di hweditše gore di-flavonoid tše, tšeo di hwetšwago ka gare ga pith ye tšhweu ya dienywa tša citrus go swana le dinamune, disirilamunu, le kalaka, di thuša go maatlafatša tshepedišo ya go lwantšha malwetši.
Selo se sengwe se matla sa antioxidant ke glutathione. Se se thuša gape mmele go lwantšha ditwatši ka go godiša masole a mmele. E hwetšwa ka bontši ka nameng ye khubedu ya magapu le ka merogong ya go swana le khabetšhe, broccoli, le kale.
Dijo di ama bjang dilo tša go swana le phlegm le go nyema moko?
Dika tše dingwe tše di tenago tšeo di tlago le phišo ke phlegm le go nyema moko. Re swanetše go ba šedi go se nene mabapi le seo re se jago le go se nwa nakong ye.
| Letšoao | Dilo tše botse tša go ja/go nwa le malebela |
|---|---|
| Phlegm le pitlagano ya sefuba | Batho ba bangwe ba ka ikwa gore go nwa dijo tša maswi (e.g., maswi, yogurt) go oketša tšweletšo ya mucus. Ge e ba se se go diragalela, leka go phema dijo tša maswi ka matšatši a sego kae. Go e na le moo, go nwa dino tše borutho (mohlala, teye, sopo) go ka thuša go lokolla ditsela tša gago tša moya tšeo di thibetšwego. |
| Go nyema moko le go hlobega ga mpa | Ka nako ye, go kaone go ja dijo tše bofefo, tšeo di se nago makhura le tšeo di šilegago gabonolo. Leka dilo tše bjalo ka poroto, poroto, teye ya ginger, borotho, reisi le dipanana. Ge o enwa diela, di nwe ka tekanyo e nyenyane go e na le go nwa kudu ka nako e tee. |
| Go hlohlona le go opa mometšo | Go nwa teye e fišago ka todi ya dinose ke tsela e botse ya go homotša go opa ga kgokgokgo. Le gona, sopo e fišago le jeli di lokile bakeng sa go opa ga kgokgokgo. |
| Go felelwa ke meetse mmeleng | Ka phišo, mmele wa gago o lahlegelwa ke diela tše dintši. Ka gona nwa diela tše dintši tše bjalo ka meetse, ditee tša mešunkwane, matutu a dienywa (a nago le swikiri e nyenyane), le sopo. Ge e ba moroto wa gago o le boserolane bjo bo bofefo, go ra gore o na le diela tše di lekanego mmeleng wa gago. |
Na matutu a namune a tloga a le botse?
Matutu a namune, kudukudu ao a sa tšwago go pitlaganywa, a humile ka bithamine C le folic acid, tšeo di ka thušago go godiša tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši le go go thuša go fola ka pela.
Na sopo ya kgogo yeo mmago a e dirago e tloga e le e botse?
Se ke selo seo se sa nyakegego ka magaeng a rena ge re na le sedidi goba flu. Ye ga se kanegelo fela. Gaešita le teko ya mahlale ya laboratori e hweditše gore sopo ya kgogo e na le bokgoni bja go imolla dika tša go tonya hlogong le sehubeng.
Nagana fela... borutho bja yona bo lokolla mucus, bo dira gore nko le sehuba di ikwe di le bofefo. Le gona, kgogo le merogo yeo e lego go yona di nea mmele phepo le matla a nyakegago. Ka gona nakong e tlago ge mmago a go direla sopo, gopola mehola ya yona gomme o e nwe.
Selo sa bohlokwa kudu ke go theeletša mmele wa gago. Eja ge o swerwe ke tlala, nwa ge o nyorilwe. Eupša ge e ba bothata e le bjo bogolo, goba ge e ba go lahlegelwa ke kganyogo ya gago ya dijo go tšea matšatši, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo.
Gaešita le ka morago ga ge o fodile phišong ya gago, kgomarela dijo tše di leka-lekanego tšeo di akaretšago dienywa tše di fapa-fapanego tša mebalabala, merogo le dinate. Se se tla matlafatša tshepedišo ya gago ya go lwantšha malwetši gomme sa thuša go go thibela go babja gape.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Gaešita le ge mmele o fokola ge o hwetša phišo, phepo e botse e bohlokwa bakeng sa go fola ka pela.
- Dijo tše di humilego ka diproteine (nama, hlapi, mae, maswi, dinate) di bohlokwa kudu go aga masole a mmele.
- Diela tše borutho, kudukudu dilo tša go swana le sopo ya kgogo, di botse kudu go imolla mucus le go opa ga kgokgokgo.
- Ge e ba o na le go nyema moko goba go hlobega ga mpa, eja dijo tše bofefo, tše di nago le makhura a tlase go swana le poroto, poroto le borotho.
- Ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife ka dijo goba ge e ba dika tša gago e le tše šoro, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago