Na o fela o ikhwetša o lelera gatee-tee lefaseng la dikgopolo ge o dutše o šoma, o bala puku goba o ithuta? Na o lebala seo o se dirago gomme wa timela lefaseng la dikgopolo? Ge e le gabotse ye ke phihlelo e tlwaelegilego go batho ba bantši. Eupša go na le tsela e bonolo kudu le e matla ya go tliša monagano wo o phatlaletšego lefelong le tee, go kaonefatša go tsepamiša kgopolo , le go oketša kgopotšo. Seo ke go naganišiša, goba seo re se bitšago ``(Meditation)'' ka Seisemane.
Ke mehola efe ya go naganišiša bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, menagano ya rena e swana le ngwana yo mobe. Go thata kudu go di boloka lefelong le tee. Go ya ka banyakišiši, ka palogare, 47% ya letšatši, goba mo e ka bago seripagare sa letšatši, menagano ya rena ga e mošomong wo o lego ka seatleng, eupša e dilong tše dingwe.
Go naganišiša e ka ba tsela e botse ya go homotša monagano wo wa mabelo. Ge re naganišiša gabotse, go hweditšwe gore e na le mafelelo a mabotse dikarolong tše dingwe tša bjoko bja rena tšeo di sepedišanago le maemo a bjalo ka kgateletšego. Ge monagano o iketlile, o ka:
- Ela hloko kudu seo o se dirago.
- Kaonafatša kgopotšo .
- Robala gabotse.
- Fokotša kgateletšego.
- Matlafatša tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši .
- E-ba yo matla monaganong.
Seo se ra gore go naganišiša ga se selo fela seo se homotšago monagano, go swana le boitšhidullo bjo bobotse bja monagano le mmele wa gago.
Tsela ya go Dira Go Naganišiša ka go Tsepame?
Ye ke mokgwa o bonolo kudu le o tumilego kudu wa go naganišiša bakeng sa bao ba thomago. E akaretša go tsepamiša monagano wa gago wo o phatlaletšego selong se tee (ntlha ya go tsepama). E ka ba mohemo wa gago, modumo goba seswantšho seo o se akanyago monaganong wa gago.
Se ga se bolele gore o swanetše go tlogela go nagana ka mo go feletšego. Ke ka ga go lemoga, ge monagano wa gago o thoma go lelera, "Oo, monagano wa ka o nagana ka se sengwe bjale," gomme ka morago ka boleta o bušetše šedi ya gago morago go selo seo se kgethilwego.
A re lebelele ditsela tše dingwe tše bonolo tša go dira se.
| Thekniki ya go Naganišiša | Tsela ya go e dira ka tsela e bonolo |
|---|---|
| Tlhokomelo ya mohemo | Dula ka boiketlo, eupša o otlologile mokokotlo. Tswala mahlo a gago. Bjale lebiša tlhokomelo ya gago ka mo go feletšego mohemong wa gago. Ikwe mohemo ge o tsena le go tšwa. Ge monagano wa gago o lelera, o se tshwenyege. Seo ke se se tlwaelegilego. E no tsepamiša kgopolo mohemong wa gago gape. |
| Go boloka mmele o sa šišinyege | Se se swana le go lebelela mohemo wa gago. Eupša mo o lebiša tlhokomelo kudu go bolokeng mmele wa gago o sa šišinyege, o le boemong bjo tee. Boloka mokokotlo wa gago o otlologile, hlogo ya gago e phagame. Go ka ba thata go se nene mathomong. Eupša ge mmele wa gago o dutše o homotše, o tla hwetša gore monagano wa gago le wona o a homola. |
| Go bolela Di- Mantra | Mantra ke polelwana e bonolo, e botse yeo o e boeletšago leboelela, e ka ba monaganong goba ka go hlaboša. Ka mohlala, o ka boeletša selo se bonolo go swana le, "Ge ke hema ka ntle, monagano wa ka o lokologile." Ye e ka ba tsela e botse ya go boloka monagano wa gago o tsepame. |
| Go Naganišiša ka go Sepela | Ye ke mokgwa o mobotse go motho yo a nago le bothata bja go dula a sa šišinyege. Ge o dutše o sepela, lebiša tlhokomelo ya gago maikwelong ao maoto a gago a thulago fase le maoto a gago a sepelago. Tsepamiša kgopolo tshepedišong ya go sepela go e na le go lebiša tlhokomelo dilong tšeo di go dikologilego. |
Dikeletšo tše dingwe tše bohlokwa bakeng sa motho yo a thomago go naganišiša
Ge o thoma go naganišiša la mathomo, o ka se kgone go boloka monagano wa gago lefelong le tee letšatšing la mathomo. O se ke wa tshwenyega ka yona. Go swana le go thoma boitšhidullo bjo bofsa. O ba kaone ka go itlwaetša.
- Kgotlelela pelo gomme o e fe nako:Go naganišiša ke bokgoni bjo bo nyakago go itlwaetša. O se ke wa leka go ba yo a phethagetšego mathomong. Go dira bjalo go tla fo oketša kgateletšego ya gago. Kwešiša gore monagano wa gago o a kitima, e lego karolo ya tshepedišo.
- Thoma ka tsela e nyenyane: O se ke wa ipapetša le motho yo a nago le nywaga e mentši a naganišiša. Thoma ka metsotso ye 5 ka letšatši. Gatee-tee ge o ikwa o lokologile ka seo, ganyenyane-ganyenyane oketša nako go fihla go metsotso e 10 goba e 15.
- Kgetha nako yeo e go šomelago: Batho ba bangwe ba hwetša gore go naganišiša mathomong a letšatši go ba thuša go hwetša go hlaka mo gogolo. Ba bangwe ba hwetša go naganišiša mantšiboa go ba thuša go lokolla kgateletšego le kgatelelo ya letšatši. Kgetha nako yeo e go loketšego le yeo e homotšego.
Go naganišiša ke sedirišwa sa bohlokwa sa go hlwekiša monagano wa gago, go oketša go tsepamiša kgopolo ga gago le go matlafatša matla a gago a monagano. Ge o dutše o e tlwaela le go e itlwaetša letšatši le letšatši, o tla thoma go bona mafelelo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go naganišiša ke tsela e holago kudu ya go kaonefatša tlhokomelo, go gopola le bophelo bjo bobotse bja monagano.
- Ge o thoma la mathomo, beela ka thoko nako ye kopana, go swana le metsotso ye 5 ka letšatši. Ge nako e dutše e e-ya, o ka oketša nako ye ka go itlwaetša.
- Ke mo go tlwaelegilego go ba le dikgopolo tšeo di tlago monaganong ge o dutše o naganišiša. O se ke wa tshwenyega ka yona, gomme ka boleta bušetša tlhokomelo ya gago mohemong wa gago goba pakaneng yeo o e kgethilego.
- Leka mekgwa e fapa-fapanego, e bjalo ka go naganišiša ka go hema le go naganišiša ka go sepela, gomme o kgethe mokgwa wo o go šomelago gabotse.
- Ge e ba o e-na le bothata bja go laola kgateletšego ya gago goba kgateletšego ya gago, goba ge e ba o nagana gore ke boemo bjo bo swanago le bja kgateletšego, go bohlokwa kudu go bona ngaka ya gago gatee-tee bakeng sa keletšo .
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago