Go gopola ga rena ke selo se se makatšago! Na ruri re swanetše go tseba ka yona?

Ka nako ye nngwe re gopola selo se sengwe seo se diregilego ge re be re sa le ba bafsa bjalo ka ge eka ke maabane, akere? Eupša ka nako ye nngwe ga re kgone go hwetša moo re beilego dinotlelo tša rena metsotso ye mehlano ye e fetilego, gomme re šala re ikgohla dihlogo. Ke ka baka la’ng se se direga? Selo se se makatšago seo se bitšwago go gopola se šoma bjang? Bjoko bja rena bo ba le bjang bokgoni bjo bja go ithuta dilo tše difsa le go kgoboketša phihlelo letšatši le letšatši? A re boleleng ka yona lehono.

Ge e le gabotse go gopola ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go gopola ke bokgoni bja bjoko bja rena bja go hwetša tsebišo diphihlelong tše di fapa-fapanego, go e boloka le go e gopola ge e nyakega. Bjoko bja rena ke netweke e makatšago ya disele tša methapo goba di- neuron tše ka bago dimilione tše dikete tše 86 le dikgokagano tše fetago ditrilione tše 10 magareng ga tšona goba di- synapse . Ke ka netweke ye moo dikgopolo tša rena ka moka, maikutlo le dikgopotšo di hlolwago.

Ka dinako tše dingwe tsebišo ga e bolokwe gabotse, gomme ka dinako tše dingwe re lebala dilo. Gantši, go lebala dilo tša go swana le tše ga se bothata bjo bogolo. Eupša ge e ba o e-na le go lahlegelwa ke kgopotšo mo go phegelelago, e ka ba pontšho ya boemo bjo bo šoro bjo bo swanago le Alzheimer goba bolwetši bja go fokola ga monagano . Ka gona ge e ba o e-na le dipelaelo le ge e le dife ka selo se se swanago le se, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go bona ngaka ya gago gomme o bolele ka sona.

Ge re gopola dilo tšeo re di gopolago, gantši re leka go nagana ka dinako tše di thabišago maphelong a rena. Ga go le o tee wa rena yo a ratago go dula a nagana ka dilo tše mpe. Eupša go batho ba bangwe, kudu-kudu bao ba tlaišwago ke maemo a bjalo ka go tshwenyega goba Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) , go thata kudu go tšhabela dikgopotšo tše tše mpe. Ka gona, go kwešiša seo go gopola e lego sona le lebaka leo ka lona re gopolago dilo tše itšego feela gabotse go ka re thuša go ikwešiša.

Go na le mehuta e meraro e megolo ya go gopola.

Ga se dikgopotšo tša rena ka moka tšeo di swanago. Tše dingwe di fela ka metsotswana, mola tše dingwe di swarelela bophelo ka moka. Bo-rathutamahlale ba di arola ka mehuta e meraro e megolo. A re lebelele gore ke eng.

Go gopola ga rena go šoma bjang?

Go bopša ga kgopotšo go swana le tshepedišo ya megato e meraro. Re gopola selo se itšego feela ge e ba megato ye e meraro e direga gabotse.

1. Go ngwala khoutu: Ye ke kgato ya mathomo. Seo se diregago mo ke gore bjoko bja rena bo fetolela tshedimošo yeo re e amogelago go tšwa lefaseng la ka ntle (selo seo re se bonago, selo seo re se kwago) go ba "khoutu" yeo re ka e kwešišago. Akanya gore ge o tliša puku e mpsha bokgobapukung, dintlha tša yona di ngwalwa karateng, di swaiwa le go arolwa ka magoro. Bjoko bja rena le bjona bo hlopha le go ngwala khoutu ya dilo tšeo re di bonago, re di kwago le go di kwa ka tsela e swanago.

2. Polokelo: Ye ke tshepedišo ya go boloka tshedimošo yeo e ngwadilwego ka khoutu bjokong. Tshedimošo ye nngwe e bolokwa ka gare ga memori ya nako ye kopana, mola tshedimošo yeo e lebelelwago e le bohlokwa e tsena ka gare ga memori ya nako ye telele. Go swana le go bea puku yeo e ngwadilwego rakeng ka bokgobapukung.

3. Go hwetša: Ye ke tshepedišo ya go hwetša tshedimošo yeo e bolokilwego ge e nyakega. Go swana le go hwetša puku yeo o e hlokago ka rakeng ya bokgobapuku. Ka dinako tše dingwe se ga se šome. Dikgopotšo di a fokola ge nako e dutše e e-ya, gomme re lebala dilo.

Ke ka baka la’ng re gopola dilo tše itšego feela?

Ga go na karabo e tee go se. Go fapana go ya ka batho. Ka gobane bjoko bja rena bo tšea sephetho sa gore ke eng seo se "bohlokwa" le seo e lego tshedimošo yeo e "sa bohlokwa".

Akanya ka letšatši leo o ilego wa bona lewatle ka lekga la mathomo. Thabo yeo, modumo woo wa lewatle, monkgo woo... o ka se tsoge o o lebetše. Ka gobane e ngwadilwe bjokong bja gago bjalo ka ‘boitemogelo bjo bohlokwa, bjo bo kgethegilego’. Ka tsela e swanago, re gopola gabotse kudu gaešita le ge e le tiragalo e nyamišago kudu. Ka gobane bjoko bo lebelela dilo tšeo di sepedišanago le maikwelo a matla e le tše bohlokwa.

Eupša selo se bonolo go swana le seo o se jelego bakeng sa dijo tša mosegare maabane ga se sa bohlokwa gakaakaa bjokong. Ka gona dilo tše bjalo di lebalwa ka pela. Seo se ra gore diphihlelo tša gago le maikutlo di laola gore ke dikgopotšo dife tšeo di swarelelago monaganong wa gago.

Dikgopotšo di na le tutuetšo efe maphelong a rena?

Dikgopotšo ga se feela kgoboketšo ya ditiragalo tša nakong e fetilego. Di ka ba le tutuetšo e kgolo boemong bja rena bja gona bjale bja monagano.

Dikgopotšo tše di thabišago ke tše matla ka mo go kgethegilego. Ge o ikwa o gateletšegile, o imetšwe goba o nyamile, nagana morago ka tiragalo ye e thabišago bophelong bja gago (go swana le leeto le bagwera goba monyanya le lapa). O tla hwetša gore e tliša kimollo e nyenyane.

Dinyakišišo di hweditše gore ge re naganišiša ka kgopotšo e thabišago, dikarolo tše itšego tša bjoko bja rena tšeo di laolago dikgopolo tša rena di ba mafolofolo kudu. Se se re thuša go lwantšha maemo a bjalo ka kgateletšego le kgateletšego .

Ka lehlakoreng le lengwe, batho bao ba nago le maemo a bjalo ka kgateletšego gantši ba nagana ka dikgopotšo tše mpe. Ge se se direga, ditsela tšeo di išago dikgopolong tšeo tše mpe di ba matla bjokong. E nngwe ya ditsela tše kaone tša go kgaotša modikologo wo ke go tlwaetša bjoko bja gago ka temogo go nagana ka dikgopotšo tše di thabišago. Go ka ba thata mathomong, eupša ka go itlwaetša, o tla kgona go tšeela dikgopolo tše mpe legato ka tše dibotse ge di etla go wena.