⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ge re bolela ka tsela e bonolo, tranelate e bolila ke eng?
Sour cream ke selo se bonolo kudu. Re oketša dipaketheria tša esiti ya lactic go tranelate ya ka mehla yeo re e šomišago (tranelate ya pasteurized) gomme re e tlogela e bedišwa mo e ka bago letšatši. Leina le le kgethegilego leo re le fago dipaketheria tše ke ‘diprobiotics’ . Tshepetšo ye ke yona e kotofatšago tranelate le go e fa tatso ya yona ya moswananoši ya bolila. Ka baka la tatso ye e bolila, tranelate e bolila e dirišetšwa go oketša tatso e fapanego dijong tše bose gotee le dijong tše di nago le tatso e bose .Se bohlokwa ke gore tranelate e bolila le yogurt ke dilo tše pedi tše di fapanego. O se ke wa gakantšha tše pedi tšeo. Phapano ye kgolo ke gore tranelate ye bolila e dirilwe ka ‘tranelate’, mola yogurt e dirilwe ka ‘maswi’.Lebelela se go kwešiša phapano magareng ga tše pedi tše gabotse go se nene.
| Lehlaodi | Tranelate e bolila | Yogurt ya |
|---|---|---|
| Motswako o mogolo | Tranelate ya | Maswi |
| Diteng tša Mafura | Godimo kudu | E le tlase ka tekanyo e itšego |
| Tatso le go se fetoge | E koto kudu ebile e na le tatso ye bogale, ye bolila. | Ga e kitima kudu ebile e na le tatso ye bolila ye boleta. |
Na o ka dira sour cream ka gae?
Ee, o ka kgona! Tranelate e bolila yeo e rekilwego lebenkeleng ka dinako tše dingwe e na le dilo tša maitirelo tšeo di okeleditšwego go yona. Eupša ge e ba o rata, o ka e dira ka gae ka tsela e bonolo kudu.Dilo tšeo di nyakegago:
- Full- mafura lebese (Mabese a feletseng): 1/4 senoelo.
- Boima tranelate kapa whipping tranelate: 1 senoelo. Se se fa go se fetoge mo go botse mo go koto.
- Lero la lemone kapa asene: 2 dikgabana. Se se fa esiti ye e nyakegago bakeng sa tshepedišo ya go bedišwa.
Tsela ya go e dira še:
1. Sa pele, bea 1/4 ya komiki ya maswi ka themperetšha ya phapoši ka lebotlelong le le hlwekilego la galase. 2. Oketša dikhaba tše 2 tša lero la lemone goba asene go yona, tswalela kepisi ya lebotlelo gomme o e šišinya gabotse. 3. Bjale tsenya komiki ya tranelate ye boima go se, tswalela kepisi gape gomme o e šišinya gabotse go fihlela e hlakane gabotse. 4. Ebe tlosa kepisi lebotlelong, koahela molomo ka sekotwana sa cheesecloth kapa lesela le hloekileng le tšesaane mme o e tiise ka rabara. Lešela le šomišwa go thibela moya go tsena nakong ya go bedišwa. 5. E tlogele ka tsela ye ka themperetšheng ya phapoši diiri tše 24. 6. Ka morago ga diiri tše 24, o tla ba le tranelate e bolila e bose! O ka boloka se ka setšidifatšing gomme wa se šomiša dibeke tše ka bago tše pedi.O ka diriša bjang tranelate e bolila?
- Di- toppings bakeng sa dilo tše bjalo ka nachos, ditapola tše di bešitšwego le sopo ya chili .
- Dira disalate tša merogo le di-dip.
- Bjalo ka moro. Eupša gopola, tranelate e bolila e ka curdle ge e rutheditšwe , ka gona go kaone go e oketša mafelelong a go apea.
- Oketša go dilo tše di apeilwego go swana le dikuku le dimafene.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Na tranelate e bolila e tloga e le e botse bakeng sa bophelo bjo bobotse?
Ee, tranelate e bolila e na le mehola e mmalwa ya tša maphelo. Eupša selo sa bohlokwa kudu ke gore ga se ya swanela go dirišwa e le mothopo o mogolo wa phepo. Ke gore, ka ge e na le makhura a mantši, ga go botse go ja dikgaba. Mohola wo mogolo wa maphelo wa tranelate ye bolila o tšwa go ‘diprobiotics’ tšeo ke boletšego ka tšona pejana. Tše ke dipaketheria tše dibotse tšeo di phelago ka maleng a rena gomme di thuša kudu bophelong bja rena bjo bobotse.- E thuša ka tšhilo ya dijo: Batho ba bangwe ba na le bothata bja go šila maswi le ditšweletšwa tša maswi. Re bitša seemo se ‘Go se kgotlelele Lactose’ . Di -probiotics tšeo di lego ka gare ga tranelate e bolila di thuša go šila mohuta wo wa swikiri yeo e bitšwago lactose.
- Bophelo bjo bobotse bja mala: Irritable bowel syndrome (IBS), yeo e hlaolwago ka go tšhošwa ke mala kgafetšakgafetša le go rurugaDi-probiotic tše di thuša go laola Irritable Bowel Syndrome (IBS).
- Tšhireletšo go dišo tša ka mpeng : Tše gape di thuša go laola kgolo ya paketheria ya Helicobacter pylori, yeo e bakago gastritis le dišo tša ka mpeng .
- Go godiša masole a mmele: Dinyakišišo di bontšhitše gore batho bao ba jago dijo tše di humilego ka di- probiotics ba na le tshepedišo e matla ya go lwantšha malwetši, yeo e fokotšago kotsi ya ditwatši tša ka godimo ga go hema go swana le mouta le go tonya.
Ke mohola ofe wa phepo ya tranelate e bolila?
Tranelate e bolila ya ka mehla e na le makhura le dikhaloriki tše dintši kudu. Mona ke tlhahisoleseding ya phepo ka dikgerama 100.| Karolo ya phepo | Palo (ka dikgerama 100) . |
|---|---|
| Diteng tša khalori | 198 kcal ya |
| Palo yohle ya mafura | 19,4 dikgerama |
| Mafura a kgotsofetšego | 10,1 dikgerama |
| Kholeseterole ya | 59 dimiligrama |
| Sodium ya sodium | 31 dimiligrama |
| Dikhapohaedreite | dikgerama 4,63 |
| Proteine ya | dikgerama 2,44 |
Ke dilo dife tšeo di ka dirišwago legato la tranelate e bolila?
Ka dinako tše dingwe o ka nyaka go diriša selo se sengwe go e na le tranelate e bolila. Go ka ba le mabaka a mmalwa a se.- Diteng tša makhura: Motho yo a lekago go fokotša boima bja mmele a ka nyaka go efoga tranelate ye bolila ka lebaka la diteng tša yona tša makhura a mantši.
- Go se kgotlelele Lactose: Tranelate e bolila ga se ya swanela batho bao ba nago le di-allergy tša maswi.
- Dijo tša Vegan: Bao ba phemago ditšweletšwa tša diphoofolo ka mo go feletšego ba ka se diriše tranelate e bolila.
Yogurt ya makhura a tlase
Ye ke selo se se kaone le se bonolo seo se tšeago legato. E latswa ebile e kotofala bjalo ka tranelate ye bolila. Gape e na le makhura le dikhaloriki tše nnyane, ebile e na le proteine ye ntši.Chisi ya Cottage
Mohuta wo wa maswi a go se be le makhura, a go swana le paneer ya naga ya rena, le wona ke legato le lebotse. E na le proteine ye ntši ebile e na le makhura a fase. Go hwetša go se fetoge mo go botse, kopanya komiki e tee ya maswi a go se be le makhura, komiki e tee ya yogurt yeo e nago le makhura a tlase le thispone e tee ya matutu a kalaka gomme o hlakantšhe gabotse.Cashew - Bakeng sa Vegans
Se se segolo go bao ba sa kgotlelelego lactose le ba vegan. Kopanya di- cashew tše dingwe tšeo di kolobeditšwego gabotse, matutu a kalaka, meetse, letswai le mosetareta o monyenyane. Oketša meetse ganyenyane-ganyenyane go beakanya go se fetoge go ya ka mo o ratago.Soya Yogurt - Bakeng sa Vegans
Yogurt ye e dirilwego ka soya e ka dirwa gore e latswe le go kotofala bjalo ka tranelate ye bolila ka go tsenya lero le lennyane la lemone goba asene. Ge e ba o sa kgonthišege ka seo se lego kaone bakeng sa dijo tša gago goba bophelo bja gago bjo bobotse, go kaone go boledišana le ngaka ya gago goba setsebi sa phepo .Molaetša wa go Išwa Gae
- Tranelate ye bolila ke mohuta wa tranelate ye e bedišwago yeo e nago le diprobiotics tšeo di holago mmeleng.
- Diprobiotics tša yona di na le mehola ya maphelo go swana le go thuša tšhilo ya dijo, go boloka maphelo a mala, le go godiša masole a mmele.
- Le ge go le bjalo, ka lebaka la makhura a yona a magolo le diteng tša dikhaloriki, phema go ja ka mo go feteletšego.
- O ka dira tranelate ye bolila ye e phetšego gabotse ka gae, gomme o ka šomiša gape le dilo tšeo di tšeago legato la makhura a fase le tša vegan go swana le yogurt, maswi a go se be le makhura, goba di-cashew.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.