⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ke ka baka la’ng legetla le le dira lešata le? Mabaka ke afe?
Lelokololo la rena la magetla ke lelokololo le le raraganego kudu le le bohlokwa. Humerus, e lego lerapo la ka godimo ga letsogo la rena, le kgokagantšwe le scapula ka lelokelelo la di- cartilage, mešifa le ditšhika. Ge e ba go e-na le phetogo e nyenyane goba bothata go efe goba efe ya dikgokagano tše, o ka thoma go kwa medumo e fapanego e etšwa legetleng la gago. Kudu-kudu ge re dutše re tšofala, mathata a le medumo yeo e bakwago ke seo lelokololong la magetla e ka ba e tlwaelegilego kudu. A re lebelele dibaki tše kgolo tša se.| Lebaka | Ge re bolela ka bonolo... |
|---|---|
| Dibubble tša khase (Cavitation) . | Diphuphu tša moya tšeo di kgoboketšwago ka gare ga malokololo di a thunya ge gatee-tee o šišinya ditho tša gago. Go swana le go roba monwana. Se ga se bake kotsi goba bohloko. |
| Bursitis ya go ba le mmele | Modumo wo o ka direga ge mekotla ya go swana le mošwana magareng ga malokololo ao a bitšwago bursa e thoma go ruruga. Se se ka sepedišana gape le bohloko bja go hlaba le maikutlo a borutho magetleng. |
| Go gagoga ga lefufuru (Megokgo ya Labral) . | Ge e ba labrum, e lego lefufuru leo le kgokaganyago letsogo le magetla, e gagoga ka baka la go dirišwa mo go feteletšego goba kotsi, e ka baka modumo wa go phatloga le bohloko bjo bo phegelelago ge letsogo le šuthišwa. |
| Bolwetši bja marapo | Ge nako e dutše e e-ya, ge lefufuru leo le lego manonyeletšong le fokotšega, marapo a thoma go itlotšana, e lego seo se bakago modumo wa go kgotla goba wa go šila. |
| Diphapano tša kgale | Ge e ba lerapo legetleng le robegile kotsing e fetilego gomme le sa fole gabotse, bokagodimo bja lerapo bo lahlegelwa ke boreledi gomme bo ba le mašobana. Se se ka hlola modumo wa go kgotla ge o šišinya letsogo la gago. |
| Dihlagala tša marapo (Osteochondromas) . | Hlagala ya marapo yeo e sa tšhošetšego, yeo e sego ya kankere yeo e tšwelelago magetleng goba dikgopong. Tše di ka hlola gape le modumo wa go kgotla legetleng, eupša di ka no se hlole dika tše dingwe. |
Lešata le le kgoma bjang bophelo bja rena bjo bobotse? Na re swanetše go boifa?
Se ke selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se kwešiša mo.Akanya gore legetla la gago le dira modumo wa go thuthupa nako le nako, eupša ge e ba o sa kwe bohloko le ge e le bofe, go se iketle, go ruruga goba borutho , ga go na selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona. Mohlomongwe legetla la gago le phetše gabotse.Lega go le bjalo, ge e ba o kwa bohloko, borutho, go ruruga goba go gagamala magetleng a gago gotee le lešata le, o ka nyaka tlhokomelo ya tša kalafo. Ge e ba maemo ao a sepedišanago le mohuta wo wa bohloko a tlogetšwe a sa alafše, boemo bja lelokololo bo ka mpefala ge nako e dutše e e-ya. Gaešita le tshenyo e nyenyane ya lefufuru e ka oketša bothata bjo bogolo. Kgobalo yeo e bego e ka fola ka dikalafo tše bonolo, ge e ba e be e hlokomologwa ka dikgwedi goba nywaga, mafelelong e ka nyaka go buiwa. Ka gona, ge e ba o dula o e-kwa bohloko le modumo wa go kgotla ge o diriša legetla la gago, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago bakeng sa go ahla-ahla sebaki le kalafo.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Ke dikalafo dife tša crepitus?
Ngaka le ka mohla e ka se ke ya alafa feela lešata leo le tšwago legetleng la gago. Ba tla lebiša tlhokomelo go alafeng boemo bja motheo bjo bo bakilego lešata . Ge sebaki se šetše se alafilwe, lešata le tla fela ka bolona. Go ithekgile ka boemo bja gago, ngaka ya gago e ka kgothaletša e tee goba tše dintši tša dikalafo tše.- Dihlare tša go okobatša bohloko le dihlare tša go lwantšha go ruruga: Ge e ba o na le boemo bja manonyeletšo bja go swana le ramatiki , Ibuprofen , .Dihlare tša go swana le Naproxen di ka fokotša go ruruga le bohloko.
- Kalafo ya mmele : Ge e ba lelokololo le senyegile ka baka la kotsi, kalafo ya mmele e ka thuša go matlafatša mešifa le ditšhika , go fokotša go thatafala le bohloko le go tsošološa go šikinyega ga lelokololo.
- Dithunya tša corticosteroid : Ge e ba bohloko bja manonyeletšo le go ruruga di oketšega ge nako e dutše e e-ya ka baka la kotsi goba ramatiki, ngaka ya gago e ka kgothaletša go hlabja ga steroid ka gare ga lelokololo. Se se ka fokotša go ruruga ka pela gomme sa thuša ka tshepedišo ya go fola.
- Go buiwa : Maemong a go gobala mo gogolo, go phatloga ga tendon goba go tšhošwa ga marapo , go buiwa ke tharollo e kaone-kaone. Ka morago ga go buiwa, lelokololo la gago le tla ba la boiketlo kudu, le le bonolo go le diriša gomme lešata leo le sa nyakegego le tla nyamelela.
Ge e ba go se na bohloko, nka laola bjang boemo bjo ka gae?
Ge e ba legetla la gago le dira modumo wa go thuthupa ka dinako tše dingwe ntle le bohloko le ge e le bofe, go na le dilo tše sego kae tšeo o ka di dirago go le thibela go mpefala.Go boloka boemo bjo bobotse bja mmele
Ge e ba o le motho yo a slouches le go inama pele ka mehla, e ka dira gore manonyeletšo a gago a magetla a šuthe ka ntle ga go lekana. Se se ka dira gore diphuphu tša kgase di kgobokane ka gare ga lelokololo, tša oketša lešata. Go fo boloka boemo bja gago bja mmele bo otlologile ka dinako tše dingwe go ka thuša go fokotša lešata le.Go bea leqhwa
Ge e ba o nagana gore o dira lešata ka baka la kgobalo e nyenyane, e bjalo ka go tšhošwa goba go gateletšega, go tlotša aese go ka thuša. Diriša leqhwa legetleng la gago metsotso ye 10-15 ka makga a mmalwa ka letšatši. Se se tla thuša go fokotša go ruruga le go fokotša go se iketle ge e dutše e fola.Ditlwaetšo tšeo di thušago go fokotša lešata la magetla
Go matlafatša mešifa go dikologa lelokololo la magetla go nea thekgo e botse bakeng sa lelokololo. Se se ka thuša go thibela go se iketle le lešata leo le sa nyakegego. Eupša gopola gore ge e ba o šetše o e-na le bohloko, o se ke wa itšhidulla ntle le go boledišana le ngaka goba setsebi sa tša mmele. Go bao ba se nago bohloko, go itšhidulla ka boleta mo go sa beego kgateletšo e kgolo manonyeletšong, go swana le yoga, Pilates le go thuma, ke mo gobotse kudu. Ditlwaetšo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di dirago ka gae ke tše:- Crossover Arm Stretch: Tliša letsogo le tee thwii go putla sehuba sa gago. Ka seatla se sengwe, swara karolo ya ka godimo ya sekonokono sa gago gomme o e gogele ganyenyane-ganyenyane go leba sehubeng sa gago ka metsotswana e ka bago e 30. Ke moka o dire se se swanago ka letsogo le lengwe.
- Scapula Setting: Ye ke go se nene ga boitšhidullo bjo bo kgethegilego.
- Robala ka mpa ya gago fase. Bea mosamo ka fase ga phatla ya gago go dira gore hlogo ya gago e phuthologe. Boloka matsogo a gago ka mahlakoreng a gago.
- Ka gona, ka go nanya kopanya dithipa tša gago tša magetla gomme o di šuthišetše fase mokokotlong wa gago ka mo o ka kgonago.
- Ke moka iketle morago mo e ka bago seripa-gare sa sekgala seo o e tlišitšego sona, gomme o sware boemo bjoo metsotswana e 10.
- Iketle ka mo go feletšego gomme o dire se gape mo e ka bago ka makga a 10.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ge o ekwa modumo wa ‘go phaphasela’ goba wa go šila (crepitus) o tšwago legetleng la gago, e ka ba molaetša go tšwa mmeleng wa gago.
- Ge e ba go se na bohloko, go ruruga goba go se iketle mo go sepedišanago le lešata le, ga go na lebaka la go tshwenyega ka lona. Gantši ga e kotsi.
- Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le bohloko, borutho goba bothata bja go šišinya legetla la gago gotee le lešata, o se ke wa le hlokomologa. Ruri bona ngaka ya gago .
- Go boloka boemo bjo bobotse bja mmele le go dira ditlwaetšo tše bonolo tšeo di matlafatšago magetla go ka thuša go laola boemo bjo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.