Mukufuna thandizo pa kuvulala kwanu pamasewera? Ndiye tiyeni tidziwe Dokotala wa Masewera!

Kodi munayamba mwavulala mkono kapena mwendo mukuchita masewera olimbitsa thupi, kuchita masewera olimbitsa thupi, kapena kungoyenda? Zimenezi zikachitika, timadzifunsa kuti, "Ndiyenera kupita kwa dokotala wamtundu wanji tsopano?" Lero tikambirana za katswiri amene angakuthandizeni pa vuto lotere. Ameneyo ndi katswiri wa zamankhwala amasewera, kapena ` Dokotala wa Mankhwala a Masewera`.

Kodi Dokotala wa Zamankhwala a Masewera uyu ndi ndani?

Mwachidule, katswiri wa zamankhwala amasewera ndi dokotala amene waphunzitsidwa mwapadera za kayendedwe ka thupi lathu, komwe kumaphatikizapo mafupa, minofu, mafupa, minyewa, mitsempha, ndi minofu yolumikizana. Dongosololi ndi lomwe timalitcha kuti ``Musculoskeletal System``. Kaya ndinu wothamanga kapena ayi, madokotala awa amatha kuchiza mitundu iyi ya kuvulala komwe kumachitika chifukwa cha moyo wanu wochita masewera olimbitsa thupi.

Tangoganizirani, ndinu munthu amene amapita kokathamanga tsiku lililonse. Kapena mumasewera cricket kapena volleyball ndi anzanu kumapeto kwa sabata. Mukachita zinthu ngati izi, mutha kuchita ngozi zazing'ono komanso kuvulala, sichoncho? Pamenepo ndiye kuti ukatswiri uwu umakhala wofunikira.

Kodi Wothandizira Dokotala wa Zamankhwala a Masewera ndi ndani?

Nthawi zina mungapeze Dokotala Wothandizira (PA) akugwira ntchito ndi katswiri wa zamankhwala amasewera. Awa ndi anthu ophunzitsidwa bwino komanso ovomerezeka mu zamankhwala amasewera. Angathe kuchita zinthu zomwezo zomwe dokotala amachita, koma amachita zonse motsogozedwa ndi dokotala. Ngakhale kuti sapita kusukulu ya zamankhwala, alinso ndi chidziwitso chachikulu pankhaniyi.

Kodi pali kusiyana kotani pakati pa dokotala wa masewera ndi dokotala wa mafupa?

Apa ndi malo omwe anthu ambiri amasokonezeka. Madokotala amasewera ndi madokotala a mafupa onse ndi akatswiri pa zinthu monga mafupa athu, minofu, ndi mafupa. Koma kusiyana kwakukulu ndikuti madokotala a mafupa amachita opaleshoni pa ziwalo izi, pomwe madokotala amasewera nthawi zambiri sachita.

Chodabwitsa n'chakuti, pafupifupi 90% ya kuvulala kokhudzana ndi masewera sikufuna opaleshoni ! Izi zikutanthauza kuti nthawi zambiri, dokotala wa masewera angakuthandizeni kuchira popanda opaleshoni, pogwiritsa ntchito njira zina zochiritsira.

Choncho mukavulala, dokotala wa masewera amatha kusankha ngati opaleshoni ikufunika kapena ayi, ndipo ngati opaleshoni sikufunika, akhoza kupereka chithandizo choyenera kwambiri. Ngati pakufunika kutero, adzakutumizani kwa dokotala wa mafupa .

Kodi katswiri wa zamankhwala amasewera uyu amachita chiyani?

Katswiri wa zamankhwala amasewera angakuthandizeni m'njira zambiri. Nazi zina mwa izo:

• Kuzindikira, Kuchiza, ndi Kusamalira: Timazindikira, kuchiza, ndi kukuthandizani kuthana ndi kuvulala, matenda, ndi matenda omwe amakhudza mafupa, minofu, ndi mafupa anu.
• Maphunziro ndi Uphungu: Timaphunzitsa othamanga ndi omwe si othamanga momwe angapewere kuvulala, kudya zakudya zoyenera , momwe angachite masewera olimbitsa thupi mosamala, komanso momwe angathandizire thupi kukhala lolimba.
• Utumiki wa zachipatala pamasewera: Mwina mwawonapo anthu awa omwe alipo kuti apereke chithandizo chamankhwala mwachangu kwa othamanga ngati ngozi yachitika pamasewera akuluakulu.
• Bwererani ku Malangizo a Masewera: Pambuyo pa kuvulala, timapereka upangiri wa nthawi yabwino kwambiri yoyambiranso kusewera komanso momwe mungayambire.

Ndi matenda ena ati omwe dokotala wa masewera amachiritsa?

Nazi matenda ena omwe madokotalawa amachizira :

• Kupindika: Kutambasula kapena kung'ambika kwa mitsempha ya mafupa.
• Kupsinjika kwa minofu: Kukoka kapena kung'ambika kwa minofu.
• Kusweka kapena kusweka: Zinthu monga kusweka ndi kupunduka. Komabe, zomwe sizifuna opaleshoni ndi zomwe zimachiritsidwa nthawi zambiri.
• Kuvulala kwa mafupa: Kuvulala kosiyanasiyana komwe kumachitika m'mapewa kapena m'mabondo.
• Kuvulala kopitirira muyeso: Kuvulala komwe kumachitika chifukwa cha kuyenda mobwerezabwereza. Mwachitsanzo, rotator cuff imang'ambika paphewa kapena kusweka kwa minofu m'miyendo ya othamanga mtunda wautali.
• Tendinitis: Kutupa ndi kupweteka m'misempha.
• Matenda a mafupa: Ululu ndi kuuma komwe kumachitika chifukwa cha kuwonongeka ndi kung'ambika kwa mafupa .
• Kugwedezeka kwa mutu: Kukhudzidwa ndi ubongo komwe kumachitika chifukwa cha kuvulala mutu.

Ali ndi chithandizo chapadera pa zonsezi.

Kodi mumakhala bwanji katswiri wa zamankhwala amasewera?

Kukhala katswiri wa zamankhwala amasewera sikophweka. Zimatenga zaka zosachepera 12 kuti munthu aphunzire! Tangoganizirani kudzipereka kumeneko. Ulendo nthawi zambiri umayenda motere:

• Choyamba, digiri ya zaka zinayi (maphunziro a digiri yoyamba).
• Kenako zaka zinayi ku sukulu ya zamankhwala.
• Kenako pakubwera zaka zitatu zophunzirira kukhala nzika.
• Pomaliza, chaka china cha maphunziro apadera (chiyanjano) mu zamankhwala amasewera.

Mukamaliza zonsezi, mudzafunikanso kupasa mayeso a dziko lonse a satifiketi ya zamankhwala amasewera. Kuphatikiza apo, dokotala wa zamankhwala amasewera nthawi zambiri amakhala ndi satifiketi ya bolodi m'magawo amodzi kapena angapo awa:

• Mankhwala adzidzidzi
• Mankhwala a banja
• Mankhwala amkati
• Matenda a ana
• Kuchiza thupi ndi kukonzanso

Tsopano mwina mukumvetsa momwe madokotala awa alili odziwa zambiri komanso ophunzitsidwa bwino.

Ndani ayenera kuonana ndi katswiri wa zamankhwala amasewera?

Anthu ambiri amaganiza kuti madokotala amasewera ndi a othamanga otchuka okha. Inde, amathandiza othamanga pamipikisano yayikulu yamasewera. Komabe, simuyenera kukhala wothamanga wotchuka kuti mukaone dokotala wamasewera.

Aliyense amene ali ndi vuto la minofu ndi mafupa omwe safuna opaleshoni akhoza kuonana ndi dokotala wa masewera.

Izi zikutanthauza kuti, kaya ndinu watsopano kuchita masewera olimbitsa thupi, kutenga nawo mbali mu mapulogalamu olimbitsa thupi opepuka, kapena wothamanga wopikisana, nonse mungapindule ndi thandizo la dokotala wamasewera.

Kodi ndiyenera kupita liti kwa katswiri wa zamankhwala amasewera?

Ndibwino kuonana ndi katswiri wa zamankhwala amasewera ngati:

• Ngati mwavulala mukuchita masewera: Kaya ndi kuvulala pang'ono kapena chinthu china chachikulu, ndi bwino kubwera kaye.
• Ngati muli ndi kuvulala kulikonse kapena ululu womwe umakhudza kugwira ntchito kwa mafupa anu, minofu, kapena mafupa: ngakhale kungokhala kupweteka kwa bondo mukuyenda.
• Ngati mukufuna kukweza mulingo wanu wa zochita kapena kuchita bwino pamasewera: Pezani upangiri wa momwe mungachitire.
• Ngati mukufuna malangizo a momwe mungachitire masewera olimbitsa thupi mosamala komanso mwathanzi: Kodi si bwino kudziwa momwe mungachitire bwino kusiyana ndi kuvulala chifukwa chochita masewera olimbitsa thupi molakwika?

Mwachitsanzo, ngati mwayamba kuthamanga ndipo mukumva ngati mwayamba misala patatha masiku angapo, kapena ngati phewa lanu likupweteka mutagwira ntchito muofesi ndikusewera badminton madzulo, ndi bwino kupita kwa dokotala wamasewera kuti akakupatseni upangiri.

Pomaliza, zinthu zoti muzikumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Chabwino, ndikukhulupirira kuti tsopano mwamvetsa bwino za Dokotala wa Zamankhwala a Masewera ndi zomwe amachita.

Kumbukirani kuti madokotala awa ndi akatswiri pa thanzi la mafupa anu, minofu, ndi mafupa (minofu). Mutha kuwapeza m'mabwalo akuluakulu amasewera, komanso m'zipatala zanu, m'zipatala, ndi m'malo ochiritsira odwala.

Chofunika ndichakuti, simuyenera kukhala wothamanga kwambiri kuti mukaone dokotala wamasewera. Ngati muli ndi kuvulala kulikonse kapena kupweteka kwa thupi lanu, kapena ngati mukufuna thandizo kuti mukhale ndi thanzi labwino, onani katswiri wa zamankhwala amasewera. Adzakuthandizani nthawi yomweyo!

Mankhwala a Masewera , Dokotala wa Masewera, matenda a minofu, matenda a mafupa, kupweteka kwa mafupa, kuvulala kwa masewera, kuchita masewera olimbitsa thupi, dongosolo la minofu ndi mafupa