Mwina mwamvapo mawu oti "kutupa" nthawi zambiri, sichoncho? Mwina timagwiritsa ntchito mawuwa tikavulala, bala limakhala lotupa ndi lofiira, kapena tikamadwala malungo. Ndi njira yachibadwa yodzitetezera m'thupi lathu. Koma kodi mukudziwa kuti nthawi zina kutupa kumeneku kumatha kukhalabe m'thupi lathu kwa nthawi yayitali popanda kuvulala kapena matenda owoneka? Timatcha kutupa kosatha . Lero tikambirana za nkhani yofunika kwa anthu ambiri: kodi pali kugwirizana pakati pa kutupa kosatha kumeneku ndi khansa ya m'mawere?
Choyamba, kodi kutupa kumeneku n’chiyani?
Mwachidule, kutupa ndi momwe chitetezo cha mthupi chimayankhira kuvulala, monga matenda kapena bala. Tangoganizani mwadula chala chanu. Malo ozungulira bala ndi ofiira, otupa pang'ono, ndipo amamva kutentha, eti? Kutupako ndi kutupa kwakukulu. Izi zikutanthauza kuti "gulu lankhondo" la thupi lanu (maselo oteteza chitetezo cha mthupi) lafika pamalo pomwe bala linali, lalimbana ndi majeremusi omwe akulowa, ndipo layamba kuchiritsa bala. Ichi ndi chinthu chabwino, ndipo chidzatha patatha masiku angapo.
Komabe, kutupa kosatha ndi chinthu china chosiyana. Ndi kutupa kochepa komwe kumapitirira kuchitika m'thupi lathu kwa miyezi ingapo, ngakhale zaka. Kungayambitsidwe ndi:
- Matenda osalamulirika
- Kunenepa kwambiri (kulemera kwambiri kwa thupi)
- Moyo waulesi wopanda kuchita masewera olimbitsa thupi
- Kugwiritsa ntchito mowa ndi fodya
- Kupsinjika maganizo kosatha
Kutupa kosatha kumeneku, monga chinthu chomwe chimayaka nthawi zonse pamoto wochepa, kungawononge maselo athu pang'onopang'ono ndipo, pakapita nthawi, kungayambitse matenda aakulu monga khansa.
Kodi pali kugwirizana kotani pakati pa khansa ya m'mawere ndi kutupa kumeneku?
Iyi ndi nkhani yomwe ikukondedwa kwambiri ndi ofufuza zachipatala . Ngakhale kuti palibe chitsimikizo cha 100% pankhaniyi, umboni wamphamvu kwambiri ukuwonjezeka.
"Nkhani iyi ndi yovuta kwambiri. Ndikuganiza kuti kutupa kumakhudza kukula ndi kufalikira kwa khansa iliyonse, osati khansa ya m'mawere yokha," akutero Dr. Naoto Tada Ueno, katswiri wa MD Anderson Cancer Center.
Nazi zina mwa zomwe zapezeka kuchokera mu kafukufukuyu:
- Kuopsa kobwereranso khansa ya m'mawere pambuyo pa chithandizo chifukwa cha kutupa kosathaZingawonjezereke.
- Kafukufuku wina wasonyeza kuti anthu omwe amagwiritsa ntchito mankhwala oletsa kutupa (NSAIDs) (monga ibuprofen, aspirin) ali ndi chiopsezo chochepa chotenga khansa ya m'mawere. (Koma musayambe izi popanda kufunsa dokotala wanu, chabwino?!)
- Kutupa kosatha kumeneku kungathandize kufalikira kwa maselo a khansa ndikuchepetsa kuyankha kwa mankhwala a khansa.
Koma akatswiri amanena kuti kaya kuletsa kutupa kokha kungaletse kufalikira kwa khansa ndikutalikitsa moyo wake ndi "funso lalikulu." Sayansi ikuyesetsabe kumvetsetsa momwe izi zimagwirira ntchito.
Kodi chitetezo chamthupi ndi tizilombo toyambitsa matenda m'thupi lathu zimagwirizana bwanji ndi izi?
Nkhaniyi ikufotokoza mozama pang'ono. Ndi yosangalatsa kwambiri. Tinanena kale kuti kutupa ndi ntchito ya chitetezo chathu chamthupi. Chifukwa chake asayansi ena amaganiza kuti chifukwa cha kulumikizana kumeneku pakati pa kutupa ndi khansa chikhoza kukhala ntchito ya chitetezo chathu chamthupi.
Kafukufuku wochitidwa ndi ofufuza ku Mayo Clinic adapeza chinthu chodabwitsa kwambiri. Izi zikutanthauza kuti pali mitundu yosiyanasiyana ya mabakiteriya m'mabere mwa amayi athanzi omwe alibe khansa komanso m'mabere mwa amayi omwe ali ndi khansa. Izi zikutanthauza kuti monga matumbo athu, minofu ya m'mawere ili ndi gulu lake lapadera la tizilombo toyambitsa matenda (microbiome) .
Chodabwitsa kwambiri n'chakuti kuchuluka kwa tizilombo toyambitsa matenda m'mabere mwa akazi omwe ali ndi khansa kunali kosiyana ndi kwa akazi athanzi. Popeza tizilombo toyambitsa matenda timatha kuwongolera kuchuluka kwa kutupa m'thupi lathu, asayansi akuganiza kuti kusiyana kumeneku kungakhale mlatho pakati pa chiopsezo cha khansa ya m'mawere ndi kutupa.
Kufunika kwa "microbiome" iyi n'kwabwino kwambiri kotero kuti zapezeka kuti gulu la tizilombo toyambitsa matenda m'matumbo a anthu omwe amayankha bwino chithandizo cha chitetezo chamthupi chomwe chimaperekedwa kwa odwala khansa ndi losiyana ndi la omwe sayankha. Chifukwa chake, asayansi tsopano akufufuza ngati njira monga "kuika ndowe" zitha kusintha "microbiome" ya munthu ndikuwonjezera kupambana kwa chithandizo cha khansa. Ngakhale izi zikadali zoyambirira, zitha kusintha kwambiri chithandizo cha khansa mtsogolo.
Ndiye tingachepetse bwanji kutupa kosatha kumeneku?
"Ngati mufunsa ngati pali mankhwala kapena njira inayake yomwe yatsimikiziridwa kuti ikugwira ntchito, yankho pakadali pano ndi 'ayi,'" akutero katswiri Dr. Ueno. Koma akuti musadandaule, tidzaphunzira zambiri za izi m'zaka khumi zikubwerazi.
Koma sitingathe kungodikira mpaka nthawi imeneyo. Mwamwayi, kusintha pang'ono pang'ono pa moyo wathu kungathandize kwambiri kuthetsa kutupa kosatha kumeneku. Zinthuzi sizingochepetsa chiopsezo chanu cha khansa, komanso zimathandiza kuteteza ku matenda ena ambiri, monga matenda a shuga ndi matenda a mtima.
Onani tebulo ili m'munsimu kuti muwone zomwe tingachite.
| Zoyenera kuchita (Kusintha Moyo) | Chifukwa chiyani ndikofunikira? (Chifukwa Chake Zimathandiza) |
|---|---|
| Kusunga kulemera kwabwino | Kunenepa kwambiri ndiye chifukwa chachikulu cha kutupa kosatha. Mukanenepa, mumakhala ndi vuto la insulin , lomwe limawonjezera shuga m'magazi ndi kutupa. |
| Kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse | Njira ina yabwino yochepetsera kutupa ndikuchita masewera olimbitsa thupi osachepera mphindi 30 (monga kuyenda mwachangu kapena kukwera njinga) tsiku lililonse. |
| Kuletsa mowa | Kumwa zakumwa zopitilira kamodzi patsiku kwa akazi ndi ziwiri kwa amuna kumawonjezera kutupa. Mowa umawonjezeranso chiopsezo cha khansa ya m'mawere. |
| Kusiya kusuta | Mankhwala omwe ali mu ndudu atsimikiziridwa bwino kuti amayambitsa kutupa m'thupi, kotero ichi ndi chifukwa china chabwino chosiyira kusuta. |
| Kusamalira matenda osatha | Ngati muli ndi matenda ena monga matenda a shuga kapena matenda odziteteza ku matenda enaake, muwayang'anire. Pitani kwa dokotala nthawi zonse ndipo imwani mankhwala anu monga momwe mwalangizidwira. |
| Kusamalira kupsinjika maganizo | Kupsinjika maganizo kwa nthawi yayitali kumawonjezera kutupa. Yesani kupumula ndi zinthu monga yoga, kusinkhasinkha, kupita kokayenda ndi mnzanu, kumvetsera nyimbo, kapena kulemba mu dayalo. |
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Pali mitundu iwiri ya kutupa: kutupa komwe kumachitika pakavulala pang'ono (kutupa kwadzidzidzi) ndi kutupa komwe kumakhalabe m'thupi kwa nthawi yayitali (kutupa kosatha). Ndi kutupa kosatha kumeneku komwe kuli koopsa kwa ife.
- Ngakhale pali umboni wamphamvu wosonyeza kuti pali kugwirizana pakati pa kutupa kosatha ndi khansa ya m'mawere, kafukufuku wokhudza njira imeneyi akupitirirabe.
- Njira yabwino yothanirana ndi kutupa kumeneku ndikukhala ndi moyo wathanzi. Kusunga kulemera koyenera, kuchita masewera olimbitsa thupi, kudya zakudya zabwino, komanso kupewa kusuta fodya ndi kumwa mowa n’kofunika kwambiri.
- Ngati muli ndi kukayikira kapena mafunso okhudza khansa ya m'mawere kapena vuto lina lililonse la thanzi, chonde musadalire zambiri pa intaneti zokha, koma funsani dokotala wa banja lanu kuti akupatseni malangizo olondola.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu