Kodi kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize kuthetsa kuvutika maganizo? Tiyeni tikambirane za izi!

Pali masiku ena omwe simufuna kudzuka pabedi, sichoncho? Kupita kusitolo, kugwira ntchito zapakhomo, kuyimbira foni mnzanu ... zonse zimamveka ngati phiri. Ngati mukumva ngati thupi lanu lilibe moyo, malingaliro anu alibe chidwi, simuli nokha. Iyi ndi imodzi mwazovuta zazikulu za kuvutika maganizo . Zimamveka ngati mphamvu za thupi lanu zatha kwathunthu. Koma lero tikulankhula za njira yosavuta, koma yamphamvu kwambiri yotulukira mu mkhalidwewu. Ndiko kuchita masewera olimbitsa thupi.

Kodi kusinthaku koipa pakati pa kuvutika maganizo ndi kusungulumwa n’kotani?

Tangoganizirani, mukuvutika maganizo ndipo mukumva chisoni ndipo mulibe chidwi chochita chilichonse. Choncho mumakhala pamalo amodzi tsiku lonse. Mukapanda kuchita chilichonse, thupi lanu limatopa kwambiri. Mphamvu zanu zimachepa. Kenako maganizo anu amakwiya kwambiri. Mumamva ngati, "Sindingathe kuchita chilichonse." Zili ngati kuzungulira koopsa.

Akatswiri amanena kuti kupsinjika maganizo ndi kuvutika maganizo zikawonjezeka, anthu amagwiritsa ntchito zinthu zosiyanasiyana kuti athetse vutoli. Anthu ena amadya mopitirira muyeso, pomwe ena amagwiritsa ntchito zinthu zina zosapatsa thanzi. Ngakhale kuti zinthuzi zimapereka mpumulo kwakanthawi, zimatha kuvulaza thupi ndi malingaliro pakapita nthawi. Mwachitsanzo, kudya mopitirira muyeso kungayambitse kunenepa, komwe kungapangitsenso kuvutika maganizo.

Kodi chimachitika ndi chiyani kwenikweni m'thupi mukayamba kuchita masewera olimbitsa thupi?

Mukangodzuka ndikuyamba kuyenda ndikuchita masewera olimbitsa thupi pang'ono, kusintha kwakukulu kumachitika m'thupi lanu. Zili ngati makina omwe akhala akugona mwadzidzidzi akudzuka.

Mwachidule, izi ndi zomwe zimachitika:

• Thupi limadzuka: Thupi lanu lonse limayamba kugwira ntchito.
• Kagayidwe kachakudya kamafulumira: Kapangidwe ka mphamvu m'thupi kamafulumira.
• Mtima ndi kayendedwe ka magazi zimayamba kugwira ntchito: Kugunda kwa mtima kumawonjezeka pang'ono, ndipo magazi amayamba kuyenda bwino m'thupi lonse. Izi zimathandiza ubongo ndi ziwalo zina kulandira mpweya wochuluka.
• Kusintha kwa mahomoni: Kusintha kwa endocrine kumachitika mu ubongo ndi machitidwe osiyanasiyana a mahomoni m'thupi. Makamaka, pali kuwonjezeka kwa kutulutsidwa kwa mahomoni monga "endorphins" omwe amabweretsa chisangalalo ndi chisangalalo.

Zonsezi zikachitika, nthawi yomweyo mumayamba kumva mphamvu ndi moyo watsopano.

Kodi maganizo anu amamva bwanji mukamachita masewera olimbitsa thupi?

Monga momwe zimakhalira ndi kusintha kwa thupi lanu, kuchita masewera olimbitsa thupi kumakhudza kwambiri malingaliro anu. Koma zimatengera mtundu ndi mphamvu ya masewera olimbitsa thupi omwe mumachita. Malinga ndi kafukufuku, izi ndi zomwe zimachitika:

Kodi muyenera kuchita masewera olimbitsa thupi mwakhama kuti mupeze zotsatira zabwino?

Ayi ndithu. Apa ndi pomwe anthu ambiri amalakwitsa. Sizokayikitsa kuti munthu amene ali ndi nkhawa apite ku gym ndikuchita masewera olimbitsa thupi kwa maola ambiri. Nkhani yabwino ndi yakuti, simuyenera kuchita chilichonse chovuta kuti musinthe maganizo anu.

Kafukufuku wasonyeza momveka bwino kuti ngakhale kuyenda mwachangu kwa mphindi zisanu kapena khumi kungapangitse kusiyana kwakukulu pa mphamvu zanu komanso momwe mukumvera.

Tangoganizirani, mukatopa kwambiri komanso kutopa, mumadzuka ndikuyenda m'nyumba kapena mumsewu kwa mphindi 5 mwachangu. Mudzayamba kumva kusiyana pamene mukuyenda. Kukhumudwa kumeneko kudzatha pang'onopang'ono, ndipo mphamvu zatsopano zidzabwera. Ichi ndi chinthu chomwe chimachitika mwachangu kwambiri.

Zoona, ngati munthu akuvutika ndi kuvutika maganizo kwambiri (kuvutika maganizo), zotsatira zake sizingakhale zolimba monga momwe zingakhalire kwa munthu wamba. Koma zotsatira zake zimakhalapo ndithu. Kusintha kochepa kumeneko ndi sitepe yoyamba paulendo wochira.

Kodi mungayambe bwanji kuchita masewera olimbitsa thupi ngati mulibe chidwi?

Iyi ndi gawo lovuta kwambiri. Chifukwa kusowa mphamvu komwe kumabwera chifukwa cha kuvutika maganizo kumapangitsa kuti ngakhale lingaliro lochita masewera olimbitsa thupi likhale lotopetsa kwambiri. Mukuganiza kuti, "O, sindingathe."

M'malo mwake, ganizirani motere:

• "Ndingodzuka ndikuyenda masitepe ochepa kuzungulira chipindacho."
• "Ndikupita ku chipata."
• "Ndidzayenda m'bwalo kwa mphindi ziwiri."

Mukayamba kuyenda pang'ono, mudzayamba kumva kusiyana. Monga ndanenera kale, kusintha kudzayamba kuchitika m'thupi lanu. Mukapeza mphamvu pang'ono, mudzamva ngati mupita patsogolo pang'ono. Mwina mungayende kwa mphindi 5. Pamenepo ndi pomwe zimayambira.

Kodi kuchita masewera olimbitsa thupi kungalembedwe ngati mankhwala ochizira kuvutika maganizo?

Inde! Kuchita masewera olimbitsa thupi ndi gawo lofunika kwambiri komanso lofunikira kwambiri pa dongosolo la chithandizo cha kuvutika maganizo. Nthawi zambiri, tikamaganizira za kuvutika maganizo, timangoganizira za mankhwala okha. Koma kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize kwambiri maganizo.

Koma apa pali chinthu chofunikira kudziwa. Kugwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi okha ngati chithandizo cha kuvutika maganizo sikuthandiza aliyense. Kungakhale kovuta pazifukwa zosiyanasiyana. Chifukwa chake, masewera olimbitsa thupi ndi gawo limodzi lokha la dongosolo lonse la chithandizo.

Komabe, ngati mukuganiza kuti mukuvutika maganizo, chinthu chabwino kuchita ndikuonana ndi dokotala wanu ndikukambirana za vutoli. Iye adzawunika vuto lanu ndikupanga dongosolo la chithandizo lomwe lili loyenera kwa inu. Dongosolo limenelo lingaphatikizepo mankhwala, uphungu, komanso, pulogalamu yochita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse.