Kodi inunso mukumva kupsinjika maganizo? Tiyeni tikambirane momwe mungatulukire mu izi!

Tonsefe timamva kupsinjika maganizo, kutopa, kapena monga momwe tonsefe timatchulira, 'kupsinjika maganizo' nthawi zina. Ngakhale ana aang'ono angakumane ndi izi. Mukavutika maganizo, pali zinthu zomwe mungachite kuti mudzithandize nokha. Tiyeni tiwone zomwe zili.

Lankhulani ndi munthu wina za vuto!

Ngati mukumva kupsinjika maganizo chifukwa cha vuto lanu kapena mukuda nkhawa ndi chinachake, lankhulani ndi makolo anu kapena munthu wina wamkulu amene mumamudalira. Muthanso kulankhula ndi mnzanu za vuto lanu ngati mukufuna. Kusunga vuto mkati mwanu kungokupangitsani kumva kupsinjika maganizo kwambiri. Kuuza wina zakukhosi kwanu kungakuthandizeni kuchepetsa nkhawa. Komanso, kukambirana za vuto kungakuthandizeni kudziwa choti muchite. Tangoganizirani ngati mnzanu Nimal ankaopa kwambiri mayeso omaliza ndipo sanauze aliyense za vutolo, zimenezo zingamupangitse kupsinjika maganizo kwambiri. Koma ngati akanalankhula nanu za vutoli, mungamuuze zinazake zomutonthoza, mwina kumuthandiza kuphunzira. Umu ndi momwe zilili.

Khalani ndi maganizo akuti "Ndingathe kuchita izi!".

Anthu ambiri amamva kupsinjika maganizo asanachite mayeso, mpikisano, kapena chochitika chofunika kwambiri m'moyo wawo. Mungamve mtima wanu ukugunda, manja anu akugwedezeka, kapena agulugufe m'mimba mwanu. Koma musalole kuti malingaliro amenewo akulepheretseni. Gwiritsani ntchito malingaliro amenewo kuti mudzikonzekeretse bwino.

Yesani izi: Pakani manja anu pamodzi, gwedezani manja anu, gwedezani mapazi anu pansi, kapena yendani pang'ono. Izi zimasula kupsinjika kwa thupi lanu, ndipo zichepetsanso kumverera kosasangalatsa m'mimba mwanu. Simuyenera kumasula kwathunthu kupsinjika m'maganizo mwanu . Mutha kungopitiriza. Mukakumana ndi nthawi yayikulu imeneyo, kupsinjika m'maganizo mwanu kudzachepa pang'onopang'ono.

Pamene mukukonzekera, dzikumbutseni kuti muli ndi mphamvu zothana ndi izi. Sonkhanitsani kudzidalira kwanu ndi kulimba mtima. Dziuzeni kuti, "Ndingathe kuchita izi!" Kenako pumani mpweya ndikuyesera momwe mungathere. Nthawi iliyonse mukayesa chinthu chatsopano, ndi mwayi woti muchite bwino.

Pumulani, masulani malingaliro anu.

Mukakhala ndi nkhawa, pumani mpweya wozama pang'ono. Timatchanso kuti "Deep Belly Breathing". Izi zimatonthoza thupi lanu, zimakupangitsani kukhala ndi malingaliro abwino, komanso zimakuthandizani kusonkhanitsa mphamvu zanu zamkati. Izi ndi zabwino kuchita musanachite mayeso, kapena mukakhala ndi nkhawa chifukwa cha homuweki yambiri. Zimathandizanso ndi nkhawa zomwe mumamva ngati chinachake sichikuyenda momwe mumayembekezera.

Kupuma mozama kuchokera m'mimba kungathandize kuchepetsa nkhawa zambiri, koma zimangogwira ntchito ngati mwakhala mukuchita izi kwa kanthawi.

Zolowerani izi:

• Pumirani kudzera m'mphuno mwanu.
• Pamene mukupuma, lolani mimba yanu ikule ngati baluni yaying'ono yodzaza ndi mpweya.
• Kenako tulutsani mpweya kudzera m'mphuno mwanu.
• Pamene mukutulutsa mpweya, lolani mimba yanu ibwerere pamalo ake osalala.

Ngati muchita izi kwa mphindi zochepa patsiku, mutha kugwiritsa ntchito njira iyi kuti mukhazikitse mtima wanu nthawi iliyonse.

Fotokozani mmene mukumvera.

Tangoganizani kuti chinachake sichinayende momwe mumayembekezera. Mungamve chisoni kwambiri. Mungamve chisoni, kukhumudwa, kukhumudwa, kapena kukwiya. Palibe cholakwika ndi kumva choncho. Koma si bwino kugwiritsa ntchito mawu kapena zochita zankhanza posonyeza momwe mukumvera. Mukapanda kufuula, koma kunena zakukhosi kwanu, zimakuthandizani kuchita zinthu mwanzeru.

Yesani izi: Choyamba, onani momwe mukumvera. Kenako, pezani mawu ofotokozera chifukwa chake mukumvera choncho komanso zomwe mukumva. Mwachitsanzo, "Ndikumva chisoni kwambiri kuti tataya masewerawa. Zikutanthauza kuti sitingathe kupita ku `(Finals)`. Ndinkafunadi kupambana." Mutha kunena izi kwa wina, kapena mungadziuze nokha. Simungasinthe zomwe zinachitika. Koma mutha kunena momwe mukumvera komanso chifukwa chake mukumvera choncho. Zimenezi zingakuthandizeni kuchotsa mavuto ndi nkhawa m'maganizo mwanu.

Lankhulani mokoma mtima kwa inu nokha.

Mukakhala ndi nkhawa, mungadziimbe mlandu. Mungadziuze kuti, "Ndikanasewera bwino pang'ono, tikanapambana. Zonsezi ndi zolakwa zanga. Ndiyenera kuchoka mu timuyi." Koma kudzilankhula nokha mwanjira imeneyi sikungakuthandizeni kuthana ndi vuto. Kumangowonjezera nkhawa. Sikuti ndi kukoma mtima, chilungamo, kapena ngakhale kuona mtima. Musadziimbe mlandu nokha kapena wina aliyense pa zomwe zinachitika.

Taganizirani izi motere: Kodi munganene chiyani ngati mnzanu wapamtima akukumana ndi vuto lofanana? Mwina munganene kuti, “Ndikumvetsa momwe mukumvera. Kutaya n’kovuta.” Kapena munganene kuti, “Mwasewera bwino kwambiri – tonsefe timachita.” Mwina mungakhale chete ndi mnzanu kwa mphindi zochepa.

Kenako mwina mungandiuze choti ndichite: "Tiyeni tikatenge katundu wathu - ndikukusiyani." Paulendo wobwerera kunyumba, mwina mungayese kuchepetsa nkhawa mwa kukumbutsa mnzanu nkhani yoseketsa kapena kunena nthabwala. Kapena ngati muzindikira kuti mnzanuyo sanakonzekere kuseka, mwina nonse awiri mungapite kunyumba chete.

Yesetsani kudzichitira nokha zinthu mokoma mtima, mwaubwenzi, komanso mwachilungamo monga momwe mungachitire ndi mnzanu wapamtima. Munthu akakuchitirani zinthu mokoma mtima pang'ono - ngakhale mutakhala inuyo - nkhawa yomwe mumamva imachepa. Mumamva kuti muli ndi mphamvu zambiri, mukuthandizidwa kwambiri.

Yesani zinthu izi kuti muchepetse nkhawa!

Mukakhala ndi chisoni kapena kupsinjika maganizo, thupi lanu lingamve ngati silingathe kupirira. Kuti muchepetse nkhawa zina, yesani kuchita zinthu zomwe zimapatsa thupi lanu masewera olimbitsa thupi. Chitani masewera olimbitsa thupi odumphadumpha, yendani pamalo oyenera, thamangani, vinani, kapena sewerani masewera omwe mumakonda.

Ngati mukufuna mtendere wamumtima, mutha kupuma mozama, kuchita yoga, kapena kumvetsera nyimbo. Mutha kulemba mu dayalo, kusinkhasinkha, kapena kusewera ndi chiweto chanu. Mutha kupita kokayenda kapena kukwera njinga. Mutha kujambula, kuonera sewero loseketsa, kapena kukhala ndi munthu amene angakusangalatseni ndikukusekani. Kuchita zinthu ngati izi kungakuthandizeni kukhala omasuka - ndiyo njira yothetsera nkhawa.

Pemphani thandizo, musakhale nokha!

Ngati mukumva kutopa kwambiri, pemphani thandizo kwa anthu omwe amakukondani komanso omwe amakukondani. Lankhulani ndi munthu wamkulu. Mutha kulankhula ndi makolo anu, mphunzitsi, mlangizi wa sukulu, kapena mphunzitsi wanu. Ndipo musaiwale anzanu. Angakumvereni, kukuthandizani, komanso kukusekani. Mukakhumudwa pang'ono, zimakhala zosavuta kudziwa choti muchite pa vuto.

Kumbukirani, mungathe kugonjetsa izi. Simuli nokha.

Zinthu zofunika kwambiri kuzikumbukira (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Chabwino, ndikukhulupirira kuti zomwe takambirana lero zikuthandizani kuthetsa nthawi yomwe mukumva kupsinjika maganizo kapena kulemedwa.

• Kulankhulana: M'malo mongoganizira za vuto ndi kuvutika mumtima mwanu, kukambirana za vutolo ndi munthu amene mumamudalira kungakhale mpumulo waukulu.
• Ganizirani kuti "Ndingathe": Vuto likabwera, khulupirirani kuti muli ndi mphamvu zolipirira.
• Pumirani: Yesetsani kupuma mozama ndikukhazika mtima pansi. "Kupuma Mozama M'mimba" si mawu ongotchulidwira chabe.
• Fotokozani momwe mukumvera m'mawu: Mvetsetsani bwino zomwe mukumva ndipo zifotokozeni m'mawu. Zimamasula malingaliro.
• Dzichitireni chifundo: Dzichitireni chifundo monga momwe mungachitire ndi mnzanu wapamtima. Musadziimbe mlandu.
• Chitani chinthu chosangalatsa: Chitani chinthu chomwe mumakonda kuti muchepetse nkhawa. Chingakhale masewera, chizolowezi.
• Pemphani thandizo: Musayese kuthana ndi chilichonse nokha. Kupempha thandizo si chizindikiro cha kufooka, koma chizindikiro cha mphamvu.

Musaiwale kuti kupsinjika maganizo ndi gawo la moyo wathu. Koma tikhoza kuthana nako ndikukhala osangalala popanda kugonja. Zabwino zonse kwa inu!

kupsinjika maganizo, kupsinjika maganizo, kusamalira kupsinjika maganizo, kupsinjika maganizo, bata, thanzi la maganizo