Kodi inunso mukuvutika kugona usiku? (Kusowa tulo) Kodi tikambirane za izi?

Kodi nthawi zina mumamva ngati kugona usiku ndi chinthu chosasangalatsa? Pali zinthu zambiri zoti muchite, kusewera, kuonera TV, mungaganize choncho. Koma ngati simunagonepo mokwanira, mwina mukudziwa momwe zimakhalira zosasangalatsa kudzuka tsiku lotsatira mukumva kutopa komanso kulemera m'mutu. Ana ena, inde, inu ndi anzanu, mumavutika kugona usiku. Madokotala nthawi zina amatcha izi kuti ndi vuto la kugona kapena "Kusagona". Ndiye, kodi muyeneranso kutembenuka mukagona usiku osagona? Ngati ndi choncho, chochita, tiyeni tikambirane lero.

Kodi simungathe kugona chifukwa cha mantha omwe mumamva mukagona?

Mukakhala aang'ono, ndipo nthawi zina ngakhale ana aang'ono, chimodzi mwa zifukwa zazikulu zomwe zimakuvutani kugona usiku ndichakuti mumaopa kugona . Kodi munayamba mwakumanapo ndi zimenezi? Mwina mumaopa mdima, kapena simukonda kukhala nokha. Taganizirani izi, monga momwe mungapangire nkhani zokongola m'maganizo mwanu, ngakhale phokoso laling'ono usiku lingawoneke ngati nkhani yaikulu. Mutha kuchita mantha ndikunena kuti, "Amayi, ndani ameneyo?" Koma lingakhalenso phokoso la mphaka wanu akuyenda m'chipinda chochezera.

Mantha amenewa nthawi zambiri amachepa mukamakula. Koma pakadali pano, ndikofunikira kuti chipinda chanu chikhale chomasuka komanso chotetezeka . Yang'anani m'chipinda chanu kuchokera pabedi lanu. Kodi mukuona chilichonse chomwe chimakusangalatsani? Kapena, sungani zinthu zina zomwe mumakonda m'chipinda chanu. Chithunzi cha banja lanu, chithunzi chomwe mumakonda, china chake chonga chimenecho pamalo pomwe mungachiwone kuchokera pabedi lanu. Zimenezo zidzakuthandizani kuti mukhale omasuka pang'ono.

Kodi muli ndi maloto oipa?

Kodi mwakhala mukulota maloto oipa posachedwapa, kapena maloto oopsa ? Nthawi zina simungathe kugona ngakhale mutaganiza kuti mukulota maloto oopsa. Ngati mukuda nkhawa ndi maloto oopsa, lankhulani ndi amayi anu kapena abambo anu kapena munthu wina wamkulu amene mumamudalira. Nthawi zina kulankhula za maloto oipa kapena kujambula chithunzi chake kungathandize kuti malotowo asabwererenso.

Kumbukirani: Kuonera mapulogalamu oopsa a pa TV, mafilimu, kapena kuwerenga mabuku oopsa musanagone kungapangitse kuti mukhale ndi maloto oipa.

M'malo mwake, ganizirani zinthu zabwino musanagone. Taganizirani kuti muli pamalo omwe mumakonda, mukuchita zomwe mumakonda. Ganizirani za anthu omwe amakukondani. Kuwerenga buku lokhala ndi nkhani yotonthoza musanagone (mungathe kumvetsera makolo anu akuwerenga, kapena mutha kuŵerenga nokha) kapena kumvetsera nyimbo yofewa kungakuthandizeni kukhala ndi maloto okongola.

Kodi mukuvutika kugona chifukwa cha nkhawa ndi kupsinjika maganizo?

Zingakhale zovuta kugona mukakhala ndi nkhawa ndi chinachake, kapena ngakhale chisoni pang'ono . Ndi mayeso akubwera kusukulu, makalasi owonjezera, masewera, ntchito zapakhomo ... zingamveke ngati zolemetsa pang'ono pamutu panu, sichoncho? Izi ndi zomwe timatcha kupsinjika maganizo , kapena "Kupsinjika maganizo".

Ngati mukumva ngati "amayi, sindingathe kuchita zonsezi," kapena ngati mukumva kuti mwatopa, kambiranani za izi. Makolo anu angakuthandizeni kuwongolera ntchito yanu. Mungafunikenso kuchepetsa zinthu zina kuti mudzipatse nthawi yochulukirapo. Sikoyenera kuchita manyazi, chifukwa thanzi lanu la maganizo ndilofunika kwambiri.

Kodi chimachitika ndi chiyani kugona ndi kusintha kwakukulu m'moyo?

Ngati pali kusintha kwakukulu pa moyo wanu kapena zochita zanu za tsiku ndi tsiku, zingakhudzenso kugona kwanu. Mwachitsanzo, ngati makolo anu ali ndi vuto ndipo alekana, ngati wina m'banjamo wamwalira, ngati inu mukudwala, kapena ngati mutasamukira ku mzinda wina, zinthuzi zingapangitse kuti zikhale zovuta kugona usiku.

Munthawi zovuta izi, ndikofunikira kukhala otetezeka . Kukumbatira bulangeti kapena chidole chomwe mumakonda mukagona kungakhale kotonthoza pang'ono.

Mavuto amtunduwu angatenge nthawi kuti akhale bwino, choncho lankhulani ndi makolo anu kapena munthu wina wamkulu amene mumamudalira za zomwe zikukuvutitsani. Ngakhale ngati palibe njira yothetsera vutoli, kukambirana za vutoli kungakuthandizeni kumva bwino komanso kugona bwino.

Kodi mumamva bwino mukamagona?

Ngati muli ndi kutentha kwambiri, kuzizira kwambiri, njala kwambiri, kapena malo ochepa pabedi lanu, simudzatha kugona bwino. Kuti mupewe izi, pangani chipinda chanu chogona ndi bedi lanu kukhala malo abwino ogona.

• Musadzaze bedi lanu ndi zoseweretsa ndi zimbalangondo, zomwe zimapangitsa kuti likhale lodzaza kwambiri moti simungathe kugona. Bedi lanu liyenera kukhala malo ogona komanso opumula.
• Ngati muli otentha, valani fani, ngati muli ozizira, valani masokosi.
• Musanagone, khalani ndi chizolowezi chodzitonthoza, monga kusamba ndi madzi ofunda kapena kuwerenga buku. Izi zidzadziwitsa thupi lanu ndi malingaliro anu kuti nthawi yogona yakwana.

Kodi ndingapeze bwanji thandizo ngati sindingathe kugona?

Kawirikawiri, kukambirana ndi makolo anu kapena wosamalira za mavuto anu ogona kungakuthandizeni kupeza yankho. Angakuthandizeni kukhala ndi nthawi yabwino yogona yomwe ingakuthandizeni kupumula ndi kugona.

Komabe, ngati mukuvutika kugona, mungafunike thandizo lina. Izi zingaphatikizepo kulankhula ndi mlangizi kapena katswiri wa zamaganizo za nkhawa ndi nkhawa zanu.

Ana ena angafunike kuonana ndi katswiri wa kugona. Zipatala zina zimakhala ndi malo ogona komwe amakuyang'anirani kugona kwanu usiku wonse kuti aone ngati pali vuto lililonse ndi kugona kwanu. Choncho musadandaule, onse ali pano kuti akuthandizeni.

Malangizo ena oti mugone bwino usiku!

Pafupifupi ola limodzi musanagone, siyani ntchito za kusukulu ndi zinthu zina zosokoneza monga TV, kompyuta, ndi foni.Zimitsani zipangizo zonse zamagetsi ndipo muziike pambali. Kuwala ndi mawu omwe amatulutsa zimatha kulimbitsa ubongo wanu ndikupangitsa kuti zikhale zovuta kugona. Monga tanenera kale, chitani zinthu zopumulira, monga kusamba ndi madzi ofunda, kuwerenga buku, kapena kumvetsera nyimbo zofewa.

Malangizo ena okuthandizani kugona bwino usiku ndi awa:

• Lembani mu dayale: Musanagone, lembani maganizo anu ndi zochitika za tsikulo mu dayale. Izi zidzakuthandizani kuchepetsa malingaliro anu, kumasula malingaliro anu, ndi kugona mosavuta.
• Gonani m'chipinda chamdima komanso chomasuka: Kuwala kumauza thupi lanu kuti nthawi yoti mudzuke yakwana. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kugona mumdima usiku. Koma ngati mukuopadi mdima, ndibwino kugwiritsa ntchito nyali yausiku yokhala ndi kuwala pang'ono. Mudzagona bwino chipindacho chikakhala chozizira pang'ono, koma osati chozizira kwambiri.
• Musagone ndi chiweto (ngati n'kotheka): Chizolowezi ichi chingakhale chovuta kusiya. Koma galu kapena mphaka wanu wokondedwa akagona nanu pabedi, kusinthasintha kwawo ndi phokoso lawo zingasokoneze tulo tanu tabwino. Yesani kugona opanda iwo pabedi panu kwa masiku angapo, ndipo mungapeze kuti mukugona bwino.
• Pewani zakumwa zokhala ndi caffeine: Khofi, tiyi, soda (monga cola), zakumwa zina zopatsa mphamvu, ndi tiyi wozizira zonse zili ndi mankhwala otchedwa caffeine . Caffeine ndi mankhwala olimbikitsa . Izi zikutanthauza kuti imasunga ubongo ndi thupi lanu kukhala maso ndipo imakulepheretsani kugona. Pewani kumwa zakumwa izi, makamaka madzulo.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse: Kuchita masewera olimbitsa thupi tsiku lililonse kungakuthandizeni kugona bwino usiku. Komabe, kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi yogona kwambiri kungakuthandizeni kukhala maso. Izi zili choncho chifukwa kuchita masewera olimbitsa thupi kumalimbitsa thupi. Choncho, khalani ndi chizolowezi chochita masewera olimbitsa thupi m'mawa kwambiri.
• Chitani masewera olimbitsa thupi musanagone: Tsekani maso anu ndi kuwerenga mobwerera m'mbuyo kuchokera pa 100. "Makumi asanu ndi anayi... makumi asanu ndi anayi mphambu asanu ndi anayi... makumi asanu ndi anayi mphambu asanu ndi atatu..." Pamene mukuwerenga, tikuyembekeza kuti mudzakhala mutagona mokwanira pofika 10 (yomwe ndi nthawi yayitali!) ndipo mugone pofika 5... 3, 2, 1, shhh

Pomaliza, uthenga wopita nawo kunyumba:

Kotero, mukuona kufunika kwa kugona m'miyoyo yathu. Ngati sitigona mokwanira, tsiku lathu lonse likhoza kukhala lovuta.

Kumbukirani, ngati mukuvutika kugona, musaope kulankhula za vutolo. Lankhulani ndi makolo anu, aphunzitsi, kapena munthu wamkulu amene mumamudalira.

Nthawi zina, kusintha pang'ono pa moyo wanu, monga kusintha nthawi yanu yogona, kungathandize kwambiri kuthetsa vutoli. Aliyense amakhala ndi usiku wosagona, ndipo zimenezo n'zachibadwa. Koma ngati zipitirira, musazengereze kupempha thandizo. Tonsefe tikukufunirani tulo tabwino komanso topumula usiku!

Kugona, Kusowa tulo, Kugona kwa Ana, Mavuto Ogona, Thanzi la Maganizo, Malangizo Ogona