Kodi inunso mukumva kuti muli ndi zolemetsa, kupanikizika, kapena kupsinjika maganizo? Tiyeni tikambirane za izi!

Kodi nthawi zina mumamva kulemedwa kwakukulu, kupsinjika, kapena monga momwe tonse timatchulira, 'kupsinjika'? Ndizachilendo kumva choncho. Sikuti inu nokha, komanso ana aang'ono, achinyamata, akuluakulu, tonsefe timamva kupsinjika maganizo nthawi zina m'miyoyo yathu. Koma pali chinthu chofunikira kwambiri chomwe simungachidziwe. Izi zikutanthauza kuti, kupsinjika maganizo kumeneku, kapena kupsinjika maganizo, sikoipa nthawi zonse, chinthu chovulaza kwa ife. Kodi sizodabwitsa? Nthawi zina kupsinjika maganizo kumeneku ndi chinthu chomwe chimatithandiza.

Kodi mungadziteteze bwanji ku nkhawa?

Kodi mungaganize kuti kupsinjika maganizo kumeneku kungakuthandizeninso kukutetezani? Inde, ndi zoona. Mwachidule, ubongo wanu ukangozindikira zoopsa kapena zoopsa, nthawi yomweyo umatumiza 'chenjezo' ku thupi lanu ndi m'maganizo mwanu, chizindikiro choti mukonzekere. Ichi ndi chomwe timachitcha kupsinjika maganizo kapena kupsinjika maganizo.

Tangoganizirani izi. Mukuwoloka msewu. Mwadzidzidzi, mukuona galimoto ikubwera kwa inu mofulumira mozungulira khola. Pamenepo ndiye pamene mahomoni opsinjika maganizo m'thupi lanu amayamba kugwira ntchito. Ma mahomoni awa amakuthandizani kuchitapo kanthu mwachangu pa nthawi yoopsa imeneyo. Ma mahomoni opsinjika maganizo awa amakupatsani mphamvu zowonjezera, kuyang'ana bwino, kuthekera koganizira bwino, komanso kuthamanga. Maso anu amatseguka, zomwe zimakuthandizani kuwona bwino malo anu ozungulira. Maganizo anu amakhala atcheru komanso akuthwa. Chisamaliro chanu chonse chimayang'ana kwambiri kuopsa komwe kukuyandikira. Mtima wanu ukugunda mofulumira chifukwa muyenera kutumiza mpweya wambiri ku minofu yanu. Kuthamanga kwanu kwa mpweya kumawonjezekanso. Zonsezi zimachitika chifukwa cha 'chenjezo la kupsinjika' lomwe thupi lanu limakupatsani. Umu ndi momwe mumathawira galimoto yothamanga, kuthawa, ndikufika pamalo otetezeka. Ndizokwanira, sichoncho?

Mukafika pamalo otetezeka, ubongo wanu umazimitsa 'chenjezo la kupsinjika'. Thupi lanu limasiyanso kupanga '(mahomoni opsinjika). Mahomoni awa akasiya kuyenda, thupi lanu ndi malingaliro anu zimabwerera ku mkhalidwe wabwinobwino, wopanda kupsinjika. Mumakhala bata. Kenako mumayang'ana mbali zonse ziwiri ndikuwoloka msewu mosamala.

Dzina lina la yankho lokonzekera mwamsanga m'thupi lanu ndi 'nkhondo-kuthawa-kapena-kuzizira' . Izi zili choncho chifukwa kupsinjika maganizo kumakukonzekeretsani kukumana ndi vuto (nkhondo), kuthawa (kuthawa), kapena kuzizira ngati simungathe kuchita chilichonse. Iyi ndi njira yachilengedwe yodzitetezera yomwe imatithandiza kupulumuka.

Kodi kupsinjika maganizo kungakuthandizeni bwanji kukumana ndi chochitika chachikulu komanso chofunikira?

Tangoganizani kuti muyenera kutenga nawo mbali pa mpikisano wamasewera kusukulu, kapena muyenera kukhala mu timu, mwina muyenera kuimba nyimbo pa siteji, kuvina, kapena kulankhula pamaso pa kalasi. Zinthu izi sizikuika moyo pachiswe ngati kulumpha kuchokera pa mlatho. Koma nthawi ngati izi zingatibweretsere mavuto ambiri, 'nkhawa' yambiri. Muyenera kuti munamva chimodzimodzi, eti?

Mu nthawi ngati izi, kugunda kwa mtima wanu kungakwere chifukwa cha "mahomoni opsinjika maganizo" omwe atchulidwa pamwambapa. Mungamve ngati manja ndi miyendo yanu ikuyamba kugwedezeka. Mungamve ngati agulugufe akuuluka m'mimba mwanu, kapena china chake chachilendo. Nthawi zina timachitcha kuti 'kupweteka m'mimba.' Koma simuyenera kuopa kapena kusiya zomwe mukuchita chifukwa chongomva zizindikiro izi zakuthupi.

Yesani kuona kusinthaku kwakuthupi ngati 'kuwonjezera mphamvu.' Ichi ndi chizindikiro kwa inu, 'Chabwino, tsopano konzekerani, yang'anani, yambani ntchito.'

Taganizirani ngati kunena kuti 'Takonzeka... Khazikani... Pita!' musanayambe kuthamanga. Izi ndi zomwe thupi lanu likukuuzani.

Ngati mukumva kuti kupsinjika maganizo kukukulirakulirani, yesani izi:

• Pumirani pang'onopang'ono komanso mozama.
• Kenako tulutsani mpweya wonse.
• Dziuzeni nokha kuti, "Ndingathe kuchita izi!"
• Siyani mantha anu ena pambali ndipo sonkhanitsani kulimba mtima kwanu.
• Tangoganizani kuti mwaima molimba, mapazi anu atakhazikika pansi.
• Pumirani pang'onopang'ono komanso mozama kenako tulutsani mpweya.
• Kenako, yang'anani ndi vuto limenelo momwe mungathere.

Mukayamba kukumana ndi mavuto, mudzapeza kuti kupsinjika kwanu kumachepa pang'onopang'ono. Ngakhale kuti kukumana ndi mavuto akuluakulu ngati awa kungakhale kovuta poyamba, mukayamba kuwazolowera, mumakhala waluso kwambiri pothana nawo. Nthawi iliyonse, kupsinjika kwanu kumachepa ndipo kudzidalira kwanu kumawonjezeka.

Momwe kupsinjika maganizo kumathandizira kukonzekera bwino

Tiyerekeze kuti muli ndi mayeso ofunikira, mayeso, kapena chochitika chachikulu chomwe chikubwera m'masiku ochepa. Ndizachibadwa kumva kupsinjika pang'ono ndi kupsinjika maganizo panthawi ngati imeneyo. Ndipotu, zingakhale bwino. Mukudziwa bwanji?

Kupsinjika pang'ono kumeneku kukukumbutsani kuti, 'Chabwino, tsopano ndikufunika kuphunzira, ndikufunika kukonzekera izi, ndikufunika kuchita masewera olimbitsa thupi.' Taganizirani izi, ngati simunali ndi nkhawa, kodi mungaphunzire molimbika? Kodi mungaphunzire? Mwina ayi, eti? Chifukwa chake kupsinjika pang'ono kumeneku kuli ngati kukukakamizani pang'ono. Mukakonzekera bwino, kupsinjika komwe mumamva tsiku lalikulu likafika kumakhala kochepa kwambiri. Mumamva mtendere wambiri, kutsimikiza, kumva kuti 'ndili wokonzeka kuchita izi.'

Koma apa palinso chinthu chomwe tiyenera kumvetsetsa. Izi zikutanthauza kuti, zomwe zimachitika ngati kupsinjika kumeneku, kapena kupsinjika, kwakula kwambiri. Ngati mukumva kupsinjika kwambiri, mantha, kapena nkhawa ngakhale mutaganiza zopita ku mayeso, zimakuvulazani. Kupsinjika kwambiri koteroko kungakupangitseni kupewa kukonzekera. Mungaganize kuti, 'O, sindingathe kuchita izi, n'zovuta kwambiri,' ndikusiya kuphunzira ndikuchita. Mukatero simudzatha kuchita bwino kwambiri.

Ngati nthawi zonse mumakhala ndi mantha, nkhawa, kapena muli ndi agulugufe m'mimba mwanu mukungoganizira za chinachake chomwe chikubwera,Onetsetsani kuti mwalankhula ndi munthu wamkulu amene mumamudalira za izi. Akhoza kukhala amayi anu, abambo anu, aphunzitsi anu, kapena munthu wina wamkulu amene mumamudalira. Angakuphunzitseni njira zochepetsera nkhawa imeneyi. Mukatero mudzatha kukumana ndi mayeso, mayeso, ndi mavuto aliwonse akuluakulu m'moyo mosavuta.

Ndi mitundu iti ya nkhawa yomwe tiyenera kusamala nayo komanso kuisamalira?

Takhala tikulankhula za mitundu ya nkhawa zomwe zingatipindulitse mwanjira ina, kapena zomwe zingachepe pakapita nthawi. Koma pali mitundu ina ya nkhawa zomwe zimayambitsa mavuto a nthawi yayitali omwe ndi ovuta kuwathetsa. Tiyenera kusamala kwambiri ndi mtundu uwu wa nkhawa.

Mwachitsanzo, anthu ena amazunzidwa kusukulu kapena kwina kulikonse. Ena amavutika maganizo kwa nthawi yayitali chifukwa cha matenda aakulu, matenda, kapena ngozi yaikulu. Makolo a ana ena amatha kulekana, kapena pangakhale mikangano ndi mikangano yokhazikika kunyumba. Imfa ya wokondedwa, kuvulala mwadzidzidzi, kapena nkhanza zina zingayambitsenso kupsinjika maganizo kwambiri kwa nthawi yayitali. Anthu ena angamve kuti ndi osatetezeka m'malo awo, kapena kuti palibe amene amawalandira. Mwina ali pansi pa kupsinjika kwakukulu chifukwa cha chiwawa m'banja mwawo, m'gulu la anthu, kapena m'manyuzipepala.

Kupsinjika maganizo komwe kumachitika chifukwa cha zifukwa izi sikutha msanga monga momwe kupsinjika maganizo kumathera pambuyo pa mayeso kapena mpikisano. Chomwe chimachitika apa ndi chakuti thupi lanu limapitiriza kutulutsa '(mahomoni opsinjika maganizo)' amenewo, ngakhale pamlingo wotsika. Chifukwa vutoli likupitirira, mungamve kupsinjika maganizo komanso kupsinjika maganizo tsiku lonse. Izi zimakutopetsa kwambiri mwakuthupi komanso m'maganizo.

Kumbukirani, zingakhale zovuta kuti muthane ndi vuto la kupsinjika kwa nthawi yayitali lotere nokha. Si vuto lanu.

Kuti muchotse kupsinjika kwamtunduwu, mufunikiradi chithandizo. Komanso, mukufunika thandizo pothetsa vuto lomwe likuyambitsa kupsinjika kumeneku.

Ngati mukukumana ndi vuto la kupsinjika maganizo kosalekeza komanso kosapiririka, chofunika kwambiri ndikukambirana ndi munthu wamkulu amene mumamudalira komanso amene mumamasuka kulankhula naye. Imeneyo ndi sitepe yoyamba komanso yofunika kwambiri kuti mupeze mpumulo ku kupsinjika maganizo kwanu ndikupeza thandizo pa vuto lomwe likuyambitsa vutoli.

Kodi chinthu chofunika kwambiri chomwe tikufuna kuphunzira kuchokera mu nkhaniyi ndi chiyani? (Uthenga Wopita Nawo Kunyumba)

Chabwino, ndikuganiza kuti tsopano mwamvetsa bwino zomwe takhala tikulankhula kwa nthawi yayitali, 'stress'. Pali zinthu zingapo zofunika zomwe tiyenera kukumbukira kuchokera munkhaniyi:

• Kupsinjika maganizo ndi kwachibadwa: Tonsefe timamva kupsinjika maganizo nthawi zosiyanasiyana m'miyoyo yathu. Musamamve chisoni nazo.
• Sikuti kupsinjika konse ndi koipa: Nthawi zina kupsinjika maganizo kumatithandiza kupewa zoopsa, kukumana ndi mavuto akuluakulu, komanso kutikonzekeretsa bwino. Kuli ngati 'dongosolo lochenjeza' m'thupi lathu.
• Kuchuluka n'kofunika: Ngakhale kupsinjika pang'ono kuli kopindulitsa, kupsinjika kwambiri, makamaka kupsinjika kwa nthawi yayitali, kumavulaza thupi ndi malingaliro athu.
• Samalani ndi kupsinjika maganizo kosatha: Ngati nthawi zonse mumakhala ndi nkhawa chifukwa cha vuto (monga kuzunzidwa, mavuto a m'banja, matenda), musanyalanyaze.
• Musaope kupempha thandizo: Ngati mukumva kupsinjika maganizo, musavutike nokha. Onetsetsani kuti mwalankhula ndi munthu wamkulu amene mumamudalira (kholo, mphunzitsi, kapena munthu wamkulu wodalirika). Ngati kuli kofunikira, muthanso kupeza upangiri wachipatala kapena upangiri. Kumbukirani, simuli nokha.

Choncho, kupsinjika maganizo ndi gawo la moyo wathu. Chofunika ndikuphunzira kulamulira bwino ndikupempha thandizo pakafunika kutero. Khalani ndi tsiku labwino!

Kupsinjika maganizo, kupsinjika maganizo, kupsinjika maganizo, thanzi la maganizo la ana, kuthana ndi kupsinjika maganizo, mahomoni opsinjika maganizo, kuzizira kwa nkhondo