Kudya nsomba panthawi ya mimba: ubwino, kuipa, ndi zoona zokhudza mercury

Monga mayi woyembekezera, mwina mumaganizira kawiri za chilichonse chomwe mumadya ndi kumwa tsopano, sichoncho? Makamaka, abale, abwenzi, komanso madokotala mwina amakulangizani kuti mudye nsomba chifukwa zimanenedwa kuti ndi zabwino kwambiri pakukula kwa ubongo wa mwana amene akukula m'mimba. Nthawi yomweyo, mwina nthawi zambiri mumamva nkhani monga, "Musadye nsomba masana, ndi poizoni ." Chifukwa cha izi, mwina mukuganiza kuti, "Mulungu wanga, kodi ndibwino kuti ndidye nsomba tsopano? Kapena ayi?". Kodi zoona zake ndi ziti kapena ayi pankhani iyi? Tiyeni tikambirane izi momveka bwino komanso momveka bwino.

Kodi mercury ndi chiyani? N’chifukwa chiyani ndi yoopsa?

Mwachidule, mercury ndi chitsulo cholemera kwambiri chomwe chimapezeka mwachilengedwe m'chilengedwe, komanso chimawonjezeredwa ku chilengedwe ndi mafakitale ndi mafakitale amagetsi. Mercury iyi imathera m'madzi a mitsinje, nyanja, ndi nyanja. Kenako izi ndi zomwe zimachitika: zomera zazing'ono m'nyanja zimayamwa mercury iyi, zomerazo zimadya nsomba zazing'ono, nsomba zazing'ono zimadya nsomba zazikulu kwambiri, ndipo pamapeto pake nsomba zazikulu kwambiri m'nyanja zimadya zonsezo. Chifukwa cha njirayi, matupi a nsomba zazikulu pamwamba pa unyolo wa chakudya amasonkhanitsa mercury yambiri.

Tsopano nayi vuto. Ngati inu, monga mayi wapakati , mudya nsomba yokhala ndi mercury yambiri, mercury imeneyo idzadutsa m'magazi mwanu ndikudutsa mu placenta kupita kwa mwana wanu. Ubongo ndi dongosolo la mitsempha la mwana amene akukula ndizovuta kwambiri. Zili ngati kumanga dongosolo la kompyuta lapamwamba kwambiri. Poizoni uyu wotchedwa mercury akhoza kuwononga 'mawaya' a dongosolo la kompyuta. Izi zimaika mwana pachiwopsezo cha mavuto ophunzirira komanso mavuto ena a mitsempha mtsogolo. Ichi ndiye chinthu chachikulu chomwe tonse tiyenera kuopa.

Kodi nsomba zonse ndi zoopsa? Ndi nsomba ziti zabwino ndi zoyipa?

Ayi, ayi konse. Si nsomba zonse zomwe ndi zoopsa. Ndipotu, mitundu yambiri ya nsomba ndi yabwino kwambiri kwa inu ndi mwana wanu. Vuto ndi kusankha mitundu ya nsomba zomwe mumadya kutengera kuchuluka kwa mercury . Tiyeni tigawane izi kuti mumvetse.

Ndiye chimachitika ndi chiyani ngati simudya nsomba?

Iyi ndi nkhani yofunika kwambiri. Ngati musiya kudya nsomba kwathunthu chifukwa cha nkhawa za mercury, inu ndi mwana wanu mudzasowa zakudya zina zofunika kwambiri.

Nsomba ndi gwero labwino la mapuloteni, koma pali chinthu china chofunika kwambiri m'nsomba: Omega-3 fatty acids .Izi ndizofunikira kwambiri pakukula bwino kwa ubongo ndi maso a mwana. Kafukufuku wina wasonyeza kuti amayi omwe sadya nsomba zokwanira panthawi ya mimba amakhala ndi chiopsezo chobereka msanga komanso kubadwa ndi kulemera kochepa .

Choncho, yankho lake ndi kusasiya kudya nsomba, koma kusankha mitundu yoyenera komanso yotetezeka ya nsomba ndikuzidya muyeso woyenera.

Ndiye ndingachite bwanji izi ndendende?

Ndi zophweka kwambiri. Nazi zinthu zomwe muyenera kuchita.

1. Iwalani za nsomba zoopsa: Musayang'ane ngakhale nsomba zazikulu monga shaki, king mackerel, ndi king mackerel. Siyani kudya nsombazi mpaka mimba yanu itatha.

2. Idyani pang'ono: Ngati mukufuna nsomba ya tuna, chepetsani kudya chidebe chimodzi chaching'ono pa sabata. Ngati mudya nsomba zam'chitini, sankhani mtundu wolembedwa kuti "tuna yopepuka" ndipo chepetsani kudya chidebe chimodzi chaching'ono pa sabata.

3. Idyani mopanda mantha: Sangalalani ndi nsomba zazing'ono monga salimoni, sardine, herring, ndi mackerel, komanso nsomba zam'madzi monga shrimp ndi squid, osachepera kawiri pa sabata. Zakudya zomwe mumapeza kuchokera ku izi ndizamtengo wapatali kwa inu ndi mwana wanu.

4. Ngati mukukayikira, funsani: Ngati muli ndi kukayikira kulikonse pa mtundu wina wa nsomba kapena kuchuluka kwa chakudya chomwe muyenera kudya, musazengereze kufunsa dokotala wa banja lanu, kutanthauza dokotala wanu . Iye adzakupatsani upangiri wabwino kwambiri kutengera thanzi lanu.

Mimba ndi nthawi yabwino kwambiri. Musalole kuti zinthu zazing'ono ziwononge chimwemwe chanu mwa kuda nkhawa mopanda chifukwa. Kudziwa bwino zinthu n'kofunika kwambiri. Tsopano mukudziwa nsomba zabwino ndi zomwe muyenera kuziletsa. Choncho pangani zisankho zanzeru, idyani zakudya zokoma komanso zopatsa thanzi, ndipo konzekerani mosangalala kubweretsa mwana wathanzi padziko lapansi.