Tiyeni tiphunzire zonse zokhudza minofu ya mafupa yomwe imasuntha matupi athu!

Kodi munayamba mwadzifunsapo momwe timakwezera manja athu, kuyenda, kapena kumwetulira? Munthu wamkulu amene ali kumbuyo kwa mayendedwe onsewa, ndi zinthu zina zambiri zomwe sitiganizira, ndi minofu yomwe imalumikizidwa ndi mafupa athu. Popanda iwo, sitingathe kuyimirira, kulankhula, kapena kudya. Chifukwa chake, lero tikambirana za gawo lodabwitsa ili la thupi lathu, minofu ya mafupa.

Kodi minofu ya mafupa ndi chiyani?

Mwachidule, minofu ya mafupa ndi minofu yomwe imalumikizidwa ku mafupa anu. Minofu iyi ndiyo chifukwa chachikulu chomwe mayendedwe onse m'thupi lathu amachitikira. Dzina lina la minofu iyi ndi " minofu yodzifunira." Chifukwa chake ndi chakuti nthawi ndi momwe minofu iyi imagwirira ntchito zimayendetsedwa ndi ubongo wanu, malinga ndi chifuniro chanu. Taganizirani izi, mukafuna kukweza dzanja lanu, ndi chinthu chomwe mumachita mwadala. Ndicho chokha.

Minofu imeneyi siili m'miyendo yokha. Minofu yomweyi imalamuliranso malo otseguka m'thupi monga pakhosi , m'matako, ndi mkodzo .

Kodi izi zimasiyana bwanji ndi mitundu ina ya minofu?

Pali mitundu itatu ikuluikulu ya minofu m'thupi mwathu. Minofu imeneyi ndi mafupa, minofu ya mtima, ndi minofu yosalala. Mtundu uliwonse uli ndi kapangidwe ndi ntchito yosiyana. Tiyeni timvetse kusiyana kumeneku momveka bwino.

Mukuona kusiyana? Ngakhale kuti timalamulira minofu ya mafupa mwadala, minofu ya mtima ndi yosalala imagwira ntchito motsatira zizindikiro zomwe zalandiridwa kuchokera ku Autonomic Nervous System yathu, popanda ife kuzindikira.

Kodi minofu ya mafupa imapereka chithandizo chotani ku matupi athu?

Ntchito ya minofu imeneyi ndi yofunika kwambiri pa moyo wathu watsiku ndi tsiku komanso thanzi lathu lonse.

1. Kupanga kayendetsedwe ka zinthu

Kusuntha kulikonse komwe timachita, kaya kuyenda , kuthamanga, kapena kulumpha, kumayamba ndikusiya ndi minofu iyi. Minofu ikagundana, imakoka fupa, lomwe limalumikizidwa nalo, ndipo kuyenda kumachitika. Minofu imeneyi imalamuliranso zinthu monga kutafuna, kumeza, ndi kukodza .

2. Kusunga thupi lokhazikika

Minofu ya mafupa imakuthandizani kuimirira molunjika ndikukhalabe ndi kaimidwe koyenera. Minofu imeneyi nthawi zonse imasintha pang'ono kuti mafupa athu akhale olimba. Popanda minofu imeneyi, mafupa athu amatha kugwedezeka mosavuta.

3. Kulamulira kutentha kwa thupi

Tangoganizani mukunjenjemera mukakhala ozizira, eti? Pamenepo ubongo wanu umalandira chizindikiro chakuti kutentha kwa thupi lanu kuli kotsika, ndipo minofu yanu imayamba kufooka ndikupumula mwachangu. Njirayi imagwiritsa ntchito mphamvu (ATP) kuti ipange kutentha. Kutentha kumeneko kumathandiza kuti kutentha kwa thupi lanu kubwerere mwakale.

4. Kuteteza ziwalo zamkati

Minofu imeneyi imagwira ntchito ngati chitetezo, makamaka ziwalo zomwe zili m'mimba, monga chiwindi ndi impso. Imathandizanso kuthandizira kulemera kwa ziwalozo.

5. Kusunga zakudya

Minofu yathu imasunga gwero la mphamvu lotchedwa glycogen ndi amino acid , zomwe ndi zinthu zomwe zimamanga mapuloteni. Glycogen iyi imagwiritsidwa ntchito pamene mphamvu ikufunika, monga panthawi yochita masewera olimbitsa thupi. Ma amino acid amenewa amagwiritsidwanso ntchito pamene thupi likufunika mapuloteni.

Kodi zizindikiro ziti zomwe zingathandize kuzindikira vuto la minofu?

Ndi zachilendo kumva ululu pambuyo pa tsiku lovuta la masewera olimbitsa thupi. Izi zimachitika chifukwa cha kuchuluka kwa mankhwala monga lactic acid m'minofu. Ululuwu udzatha wokha mkati mwa masiku 3-5. Palibe chodetsa nkhawa.

Nazi zina mwa zizindikiro zomwe zingasonyeze vuto lalikulu la minofu:

• Kugwedezeka kwa minofu pafupipafupi kapena kugwedezeka (`Cramps`)
• Kugwedezeka kwa minofu kosafunikira kapena kugwedezeka (`Spasms` kapena `Twitching`)
• Ululu waukulu womwe umachitika ngakhale popanda kuchita masewera olimbitsa thupi
• Kufooka kosamveka bwino kapena kuvutika kusuntha miyendo
• Kuchepa kwa minofu kapena kuchepa kwa kukula (`Kutaya Minofu`)
• Kulephera kulamulira mkodzo kapena ndowe
• Kuvuta kumeza chakudya
• Kutaya mphamvu komanso kugwa pafupipafupi
• Kumva kutopa kwambiri ngakhale mutachita ntchito zazing'ono

Ngati mukupitiriza kukhala ndi chimodzi kapena zingapo mwa zizindikirozi, ndikofunikira kwambiri kulankhula ndi dokotala za vutoli.

Kodi ndi matenda ati omwe amakhudza minofu ya mafupa?

Myopathy ndi dzina lofala la matenda omwe amakhudza minofu ya mafupa. Pali mitundu yambiri ya matenda m'gululi.

• Matenda: Matenda ena a bakiteriya kapena mavairasi amatha kukhudza minofu.
• Matenda a Myopathy Oopsa: Mankhwala ena, mankhwala, kapena poizoni angayambitse kuwonongeka kwa minofu.
• Hormone Myopathy: Mavuto a chithokomiro kapena mahomoni ena angayambitse kufooka kwa minofu.
• Matenda a majini: Matenda omwe amayamba chifukwa cha kusintha kwa majini.
• Matenda Odziteteza Kuthupi: Matenda omwe amayamba chifukwa cha chitetezo chamthupi chomwe chimaukira minofu.

Kuwonjezera pa izi, ndi bwino kudziwa matenda enaake.

• Myasthenia Gravis: matenda a m'mimbaChomwe chimachitika apa ndichakuti chitetezo cha mthupi chimaukira ma receptors m'minofu yomwe imalandira mauthenga a mitsempha. Izi zimalepheretsa minofu kulandira mauthengawo moyenera, zomwe zimapangitsa kutopa kwambiri komanso kufooka.
• Matenda a Muscular Dystrophies: Awa ndi gulu la matenda obadwa nawo. Pakapita nthawi, minofu imafooka ndipo imafooka. Mitundu ina si yoopsa, koma ina ingayambitse kulumala kwakukulu.
• Sarcopenia: Imeneyi ndi vuto lofala lomwe limachitika ndi ukalamba. Pakapita nthawi, minofu imachepa, zomwe zimapangitsa kuti mphamvu ndi kuyenda zichepe. Izi zimaika okalamba pachiwopsezo chachikulu cha kugwa ndi kuvulala.
• Rhabdomyolysis: Imeneyi ndi vuto lalikulu kwambiri komanso lofunika kwambiri . Pankhaniyi, minofu yowonongeka imasweka, ndipo mapuloteni ndi ma electrolyte awo amatuluka m'magazi. Izi zingayambitse kuwonongeka kosatha kwa ziwalo monga impso, ngakhale imfa. Ngati mukukayikira kuti vutoli, muyenera kupita ku Dipatimenti Yothandiza Pachipatala (ETU) nthawi yomweyo.