Kodi nthawi zina mumamva manyazi pang'ono mukamalankhula ndi mnzanu, pamsonkhano wa ofesi, kapena pa phwando chifukwa muli ndi ADHD? Kodi zimakuvutani kunena zomwe zili mumtima mwanu, kapena mumasokoneza munthu mwangozi akamalankhula? Musadandaule, simuli nokha. N'zofala kukhala ndi mavuto oterewa okhudzana ndi ADHD. Zizindikiro zazikulu za ADHD ndi kusalabadira , kusachita zinthu mwachangu, komanso kuchita zinthu mopitirira muyeso . Tiyeni tiwone momwe mungathanirane ndi vutoli ndikukulitsa luso lanu locheza ndi anthu.
Kodi mankhwala okha si okwanira?
Mankhwala ena a ADHD, monga mankhwala olimbikitsa, angathandize kuchepetsa zizindikiro zanu. Angakuthandizeni kuganizira bwino komanso kukhala chete. Komabe, samangokulitsa luso lanu locheza ndi anthu. Izi zikutanthauza kuti, simungaphunzire momwe mungakhalire ndi anzanu, momwe mungapititsire kukambirana, kapena momwe mungamvetsetsere malingaliro a anthu ena pogwiritsa ntchito mapiritsi. Zimafunika kuchita masewero olimbitsa thupi. Monga momwe mungaphunzirire kuyendetsa galimoto, maluso awa ayenera kuchitidwa.
Kumbukirani, luso locheza ndi anthu ndi chinthu chomwe tingaphunzire ndikusintha pochita zinthu. Sizichitika mwadzidzidzi, choncho dzipatseni nthawi.
Malangizo othandiza owongolera luso lanu locheza ndi anthu omwe ali ndi ADHD
Musanapite ndi anzanu, achibale, kapena ogwira nawo ntchito, ndikofunikira kukonzekera pang'ono. Mutha kuwerenga buku kapena kufufuza pa intaneti kuti mudziwe zomwe zingachitike komanso momwe mungachitire pazochitika zotere. Yesetsani kuyang'anana maso, kumvetsera mosamala zomwe munthu winayo akunena, ndikukhala oleza mtima mpaka atamaliza kulankhula.
Nazi zina zomwe mungaganizire. Tiyeni tiwone izi patebulo.
| Malangizo | Kodi kuchita zimenezi n’chiyani ndipo n’chiyani chimachitika? |
|---|---|
| Khalani ndi maganizo otseguka. | Ngati wina akupatsani ndemanga zokhudza khalidwe lanu, musatenge ngati chipongwe, koma ngati mwayi wophunzira. Yesetsani kuganiza kuti, "O, sindikudziwa kuti zimenezo zikuchitika, zikomo kwambiri chifukwa chonena zimenezo." |
| Khalani ndi zolinga zazing'ono. | Musayese kuchita chilichonse nthawi imodzi. Yesetsani kuchita chinthu chimodzi kapena ziwiri nthawi imodzi. Mwachitsanzo, ngati muli ndi chizolowezi chosokoneza munthu wina akamalankhula, nthawi ina mukalowa nawo mukulankhulana, ingoganizani kuti, "Ndikumvetsera mpaka kumapeto kwa kukambirana lero." Mukamaliza, pitani ku chinthu china, monga kuyang'anana maso. |
| Yesetsani njira ya 'Echo' (vissonance) | Simungathe kumva bwino zomwe wina akunena chifukwa mwasokonezeka. Kuti mutsimikizire izi, muwapemphe kuti abwereze zomwe ananena ngati funso. Mwachitsanzo: "Chabwino, mwati tidzakambirana za polojekiti mawa m'mawa, eti? Kodi ndaphonya chilichonse?" Izi zikuthandizani kuti musaphonye mfundo zofunika. |
| Phunzirani kwa ena. | Njira imodzi yabwino yophunzirira luso locheza ndi anthu ndikuwona momwe anthu ena amachitira zinthu m'mikhalidwe yosiyanasiyana. Yang'anirani momwe anthu amalankhulira komanso momwe amachitira zinthu kunyumba, m'chipinda chodyera cha ofesi, paukwati. Mutha kutsanzira makhalidwe awo abwino. |
| Sewero lochita sewero (kuchita sewero) | Yesetsani zomwe mwaphunzira mwa kuchita sewero la zochitika zomwe zingachitike. Tangoganizirani kuti muli ndi nthawi yoti mufunse ntchito. Yesetsani kulankhula pagalasi kunyumba. Kapena pemphani mnzanu wapamtima kuti achite ngati wofunsa mafunso. Izi zingathandize kuchepetsa mantha ndi nkhawa zomwe zingachitike chifukwa chokumana ndi vutoli. |
| Onani m'maganizo mwanu | Ngati mukuyenera kupita kwinakwake ndi anthu ambiri, kapena kukumana ndi gulu la anthu kumalo atsopano, zingakupangitseni kumva kuti ndinu osatetezeka. Kuti muthane ndi vutoli, ganizirani chochitikacho ndi zokambirana zomwe zingachitike kumeneko. Mwachitsanzo, ngati mukupita ku phwando la ofesi, ganizirani nkhani zosafunikira zomwe mungakambirane kumeneko ndipo yesetsani kuzilankhula m'maganizo mwanu kangapo. |
| Gwiritsani ntchito malangizo. | Zikumbutso zazing'ono zingakuthandizeni kuthana ndi zizindikiro zanu za ADHD pazochitika zapagulu. Mutha kulemba izi pa zolemba zomata. Kapena, mutha kupempha mnzanu wodalirika kuti akupatseni chizindikiro ngati mukumva ngati mukulakwitsa. Muthanso kukhazikitsa zikumbutso pafoni yanu kapena kugwiritsa ntchito mapulogalamu. |
Simuyenera kupita nokha paulendo uwu.
Kukulitsa luso limeneli kumatenga nthawi. Pamene mukukulitsa ubale wanu ndi anthu m'moyo wanu komanso kuntchito, funsani mayankho othandiza kwa omwe akufuna kukuthandizani. Ngati nthawi zina zimakuvutani kuchita zinthuzi nokha, palibe cholakwika ndi kupeza thandizo.
Mukhoza kulankhula ndi dokotala wanu za izi. Iye angakupatseni malangizo omwe mukufuna. Zingakhalenso zothandiza kupeza thandizo la mphunzitsi waukadaulo wa moyo kapena ntchito yemwe angakuthandizeni kukulitsa maluso awa.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Ndi zachilendo kukhala ndi vuto ndi kucheza ndi anthu chifukwa cha ADHD. Musachite manyazi kapena kuchita manyazi nazo.
- Ngakhale zizindikiro zanu zitathetsedwa ndi mankhwala omwe dokotala wanu wakupatsani, maphunziro ndi ofunikira kuti muwongolere luso lanu locheza ndi anthu .
- M'malo moyesa kuphunzira zonse nthawi imodzi, khalani ndi cholinga chokulitsa luso limodzi laling'ono nthawi imodzi (monga kusasokoneza ena).
- Funani thandizo kwa anzanu ndi abale anu omwe ali okonzeka kukuthandizani paulendowu komanso omwe amakumvetsani.
- Lankhulani ndi dokotala wanu za izi. Ngati kuli kofunikira, zingakhalenso zothandiza kwambiri kupempha thandizo kwa mphunzitsi kapena mphunzitsi yemwe amapereka maphunziro apadera pa izi.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu