Kodi nthawi zonse mumatopa? Tiyeni tikambirane za kutopa kumeneku.

Kodi nthawi zina mumamva ngati "O, thupi langa latopa"? Kodi mumamvanso ngati simungathe kutuluka pabedi m'mawa, ndipo ngakhale mutagona tulo tochuluka bwanji, simungathe kuchotsa kutopa? Uku sikungotopa kokha. Timatcha kutopa kumeneku, kapena m'mawu azachipatala " Kutopa ". Izi ndizosiyana pang'ono ndi kutopa kwachibadwa, kumakhala kosalekeza, ndipo kumakhudza zochita zathu za tsiku ndi tsiku mpaka kufika poti sitingathe kuchita chilichonse. Tiyeni tikambirane izi mwatsatanetsatane lero.

Kodi kutopa kumeneku n’chiyani?

Mwachidule, kutopa si kutopa kokha. Ndi kutopa kosaneneka, kosalekeza, komanso nthawi zina kolemetsa. Kuli ngati kumva komwe mumamva mukakhala ndi chimfine kapena mutakhala osagona kwa masiku ambiri. Anthu ena amadzuka m'mawa akumva ngati sanagone konse. Sangathe kuchita bwino ntchito yawo kapena ntchito zapakhomo. Nthawi zina amamva kutopa kwambiri kotero kuti sangathenso kuchita zinthu zatsiku ndi tsiku. Kawirikawiri, pamakhala chifukwa chachikulu cha kutopa kumeneku. Kungakhale ziwengo (Allergic Rhinitis), kuchepa kwa magazi m'thupi (Anemia), kuvutika maganizo ( Depression ), matenda a impso, matenda a chiwindi, kapena matenda osatha obstructive pulmonary disease (COPD). Chifukwa chake, ndikofunikira kudziwa izi ndikupempha upangiri kwa dokotala ngati pakufunika kutero.

Kodi zizindikiro zofala za kutopa ndi ziti?

Ngakhale kutopa kokha ndi chizindikiro, pali njira zingapo zofotokozera momwe zimamvekera. Tiyeni tiwone zomwe izi zili.

Kodi zifukwa zazikulu zomwe zimayambitsa kutopa ndi ziti?

Pali zinthu zambiri zomwe zingayambitse kutopa. Zina zimakhudzana ndi moyo wathu, zina zimakhudzana ndi matenda enaake. Tiyeni tikambirane zina mwa zifukwa zazikuluzi padera.

1. Matenda a ziwengo

Anthu ena ali ndi vuto la ziwengo ku zinthu monga fumbi, mungu, ndi zakudya zina. Vutoli, lotchedwa "Allergic Rhinitis," lingayambitse zizindikiro monga kutsekeka kwa mphuno ndi kuyabwa, pamodzi ndi kutopa kosalekeza . Ndi chithandizo choyenera, kutopa kumeneku kungachepenso.

2. Kuchepa kwa magazi m'thupi

Ichi ndi chomwe chimayambitsa kutopa kwambiri, makamaka pakati pa akazi. Mwachidule, kuchepa kwa magazi m'thupi ndi kuchepa kwa maselo ofiira m'magazi. Izi zitha kukhala ndi zifukwa zambiri.

• Kusakwanira kwa iron , vitamini B12 , kapena folic acid .
• Kutuluka magazi ambiri panthawi ya msambo mwa akazi.
• Matenda osatha monga matenda a shuga ndi matenda a impso.

Ngati, kuwonjezera pa kutopa, muli ndi zizindikiro monga mutu , kuzizira, komanso kukwiya , mutha kupita kukayezetsa magazi kuti mudziwe. Vutoli lingathe kuthetsedwa mwa kumwa mapiritsi achitsulo kapena kudya zakudya zokhala ndi ayodini wambiri (sipinachi, broccoli, nyama yofiira).

3. Kuvutika maganizo ndi nkhawa

Nthawi zina chifukwa cha kutopa kwathu sichingakhale vuto m'thupi, koma m'maganizo.

• Kuvutika Maganizo : Ngati mukumva chisoni komanso kutaya mtima tsiku lonse, mulibe chidwi ndi chilichonse, komanso mukumva kutopa kwambiri, izi zitha kukhala zizindikiro za kuvutika maganizo.
• Nkhawa: Ngati nthawi zonse mumakhala osakhazikika, mukuda nkhawa ndi zinthu zosafunikira, komanso osagona, zimenezonso zimayambitsa kutopa.

Ngati muli ndi zizindikiro izi, muyenera kuwona dokotala.Kambiranani izi. Awa ndi matenda omwe angathe kuchiritsidwa kwathunthu ndi mankhwala ndi uphungu.

4. Matenda Ogona

Kaya tigone bwanji, ngati tulo timeneti sitili abwino kwambiri, sitidzatopa. ``Sleep Apnea`` ndi vuto limodzi lofala kwambiri la tulo.

• Zizindikiro: Kukodola mokweza, kupuma pang'ono ukugona, kumva kutopa ukadzuka m'mawa.
• Chifukwa: Kutsekeka kwa njira yopumira mpweya panthawi yogona kumachepetsa kuchuluka kwa mpweya womwe ubongo ndi thupi zimafunikira.

"Kafukufuku wa Kugona" atha kuchitidwa kuti adziwe vutoli. Kusuta fodya ndi kunenepa kwambiri ndi zinthu zomwe zimayambitsa vutoli. Ngati sizikuthandizidwa, zingayambitse matenda aakulu monga matenda a mtima ndi sitiroko.

5. Matenda a shuga

Matenda a shuga a mtundu wachiwiri ndi ofala kwambiri masiku ano. Kutopa kwambiri ndi chizindikiro chachikulu cha matenda a shuga.

• Zizindikiro zina: ludzu lochuluka ndi njala, kukodza pafupipafupi, komanso kuchepa thupi kosazolowereka.

Ngati muli ndi zizindikiro izi, pitani kwa dokotala ndipo muyeze shuga m'magazi mwanu. Matenda a shuga ndi matenda omwe angathe kuthandizidwa bwino ndi kusintha moyo wanu komanso kulandira chithandizo choyenera.

6. Mavuto a Chithokomiro

Chithokomiro cha chithokomiro, chomwe chimaoneka ngati gulugufe m'khosi mwathu, chimalamulira kagayidwe ka thupi m'thupi lathu. Chithokomirochi chikapanda kugwira ntchito mokwanira (hypothyroidism), timamva kutopa kwambiri.

• Zizindikiro zina: kutopa kwambiri, kutopa, kulephera kupirira kuzizira, kunenepa kwambiri.

Izi zitha kupezeka poyesa magazi mosavuta. Kumwa mapiritsi ofunikira a mahomoni kungathandize kubwezeretsa vutoli mwachangu.

7. Matenda ena

Kuphatikiza apo, kutopa kungayambitsidwe ndi matenda ena ambiri.

• Matenda a mavairasi kapena mabakiteriya: Matenda monga chimfine, dengue, ndi COVID-19 (COVID-19) angayambitse kutopa kwa kanthawi mutachira.
• Matenda a Mtima: Ngati tsopano mukumva kutopa kwambiri mukamachita chinthu chomwe kale chinali chosavuta (monga kukwera masitepe), chikhoza kukhala chizindikiro cha matenda a mtima.
• Fibromyalgia: Izi zimadziwika ndi kupweteka kwa minofu komwe kumachitika chifukwa cha kutopa kwambiri.
• Khansa: Kutopa kwambiri kungachitike chifukwa cha khansa kapena chithandizo chake. Koma kumbukirani, musaganize kuti khansa ndiyo imayambitsa kutopa kwanu. Pitani kwa dokotala pokhapokha ngati muli ndi kutopa kosatha komanso kosamvetsetseka pamodzi ndi zizindikiro zina.

Kodi tiyenera kuchita chiyani ndi kutopa kumeneku?

Njira yabwino yodziwira chomwe chikukupangitsani kutopa ndi kupita kwa dokotala wa banja lanu.Adzakufunsani mafunso, adzakuyesani mayeso ngati pakufunika kutero, ndikupeza chomwe chikuyambitsa izi. Kuphatikiza apo, pali zinthu zingapo zomwe tingawonjezere pa moyo wathu.

• Kuchita masewera olimbitsa thupi koyenera: "Ndingachite bwanji masewera olimbitsa thupi ngati ndatopa?" Mwina mukudabwa. Koma zodabwitsa, ngakhale kuchita masewera olimbitsa thupi osavuta monga kuyenda kwa mphindi 30 patsiku kapena kuchita yoga kungapangitse thupi lanu kukhala lolimba. Koma musachite zonse. Yambani pang'onopang'ono.
• Zakudya zabwino: Pewani kudya zakudya zokhala ndi shuga wambiri, ufa, ndi mafuta ambiri, ndipo onjezerani zakudya monga ndiwo zamasamba, zipatso, nyemba, ndi tirigu wonse. M'malo modya kwambiri nthawi imodzi, idyani zakudya zing'onozing'ono zingapo tsiku lonse.
• Gonani bwino usiku: Khalani ndi chizolowezi chogona ndi kudzuka nthawi yomweyo tsiku lililonse. Chepetsani kugona masana. Pewani kumwa tiyi ndi khofi nthawi yogona isanafike.
• Thanzi la maganizo: Chepetsani kupsinjika maganizo. Sinkhasinkha, werengani buku, lankhulani ndi anzanu, chitani chizolowezi chomwe mumakonda.

Kutopa, kutopa, kugona tulo, kusowa mphamvu, kuchepa kwa magazi m'thupi, matenda a shuga, kuvutika maganizo, mavuto ogona, kuchepa kwa magazi m'thupi, matenda a shuga, kuvutika maganizo, chithokomiro